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出版者:文化造鎮

作者:王維剛

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:19991101

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789574800452

丛书系列:

图书标签:

• 职场生存
• 职场技能
• 时间管理
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我提升
• 生活平衡
• 效率提升
• 个人成长
• 心灵鸡汤

《都市丛林生存法则：高效工作与内心疗愈指南》 在这座由钢筋水泥构筑的繁华都市里，我们每个人都像一株在水泥缝隙中努力扎根的植物，渴望阳光，却也饱受风雨。每天的通勤、无休止的会议、堆积如山的工作，以及那些难以捉摸的人际关系，构成了“上班族”这个群体生存的日常。我们在这场名为“职场”的马拉松中，既要拼尽全力向前冲刺，又要小心翼翼地规避暗礁，更要时刻堤防精疲力竭的陷阱。 本书并非一篇空泛的说教，也不是一套僵化的理论体系。它是一份精心打磨的“攻略”，一份专为身处现代职场迷宫中的你我量身定制的生存指南。它深入剖析了我们在工作中可能遇到的种种挑战，并提供了切实可行、即学即用的解决方案。 第一部分：高效工作，事半功倍的艺术 在快节奏的现代职场，时间是比黄金更宝贵的资源。本书将带你走进高效工作的核心，揭示那些能让你在有限的时间内完成更多、做得更好的秘密武器。 时间管理大师养成记： 你是否常常感到一天下来忙忙碌碌，却似乎什么都没做成？我们将为你剖析时间管理的经典理论，如“四象限法则”、“番茄工作法”，并结合实际案例，教你如何识别并剔除时间黑洞，制定最适合自己的时间规划，让你的每一分钟都价值最大化。我们会探讨如何区分“紧急”与“重要”，如何应对突如其来的任务干扰，以及如何利用碎片时间提升效率。 精力管理：你的隐形超能力： 很多时候，效率低下并非源于时间不足，而是精力不济。本书将深入探讨精力管理的科学方法，包括如何识别你的精力高峰和低谷，如何通过休息、饮食、运动来恢复和提升精力，以及如何在工作中巧妙地分配和利用你的精力储备，让你保持最佳工作状态。 任务优先级排序的智慧： 面对繁杂的任务列表，如何才能抓住重点，避免在琐事中迷失方向？我们将提供一套实用的任务优先级排序框架，教你如何根据目标、价值和紧迫性来评估和安排任务，确保你在有限的资源下，永远走在正确的道路上。 拒绝拖延的心理学： 拖延症是职场的一大顽疾。本书将从心理学角度解析拖延的根源，并提供一系列打破拖延习惯的实用技巧，从调整心态、分解任务到设定奖励机制，帮助你重拾行动力，告别“下次一定”。 高效沟通的艺术： 无论是邮件、会议还是日常交流，清晰、简洁、有力的沟通是高效协作的关键。本书将为你提供一套高效沟通的原则和技巧，包括如何准备会议、如何撰写具有说服力的邮件、如何在表达观点时做到掷地有声，以及如何倾听并理解他人的需求。 第二部分：内心疗愈，平衡生活的智慧 工作固然重要，但一个健康、积极的内心才是支撑我们走得更远的基石。本书将聚焦于职场中的情绪管理和内心成长，帮助你在压力山大的环境中找到属于自己的宁静与力量。 情绪调节：驾驭职场中的“情绪过山车”： 职场中的挫折、压力、误解，都可能引发强烈的情绪波动。我们将教你识别和理解自己的情绪，学习科学的情绪疏导方法，如正念冥想、深呼吸练习，以及如何在爆发前及时“刹车”，用更成熟的方式应对负面情绪。 人际关系中的智慧： 办公室政治、同事相处、上下级沟通，这些都构成了复杂的人际网络。本书将提供一套健康人际关系的构建原则，包括如何设定边界、如何化解冲突、如何建立积极的社交网络，以及如何在保持真我的同时赢得尊重。 压力管理与心理韧性： 长期的高压状态会严重损害身心健康。我们将为你介绍科学的压力管理方法，包括如何识别压力源，如何通过运动、兴趣爱好等方式释放压力，以及如何培养强大的心理韧性，让你在逆境中依然能够保持乐观和坚韧。 重拾工作热情与意义： 当工作变得机械而乏味时，如何重新点燃内心的火焰？本书将引导你思考工作的深层意义，探索个人成长与职业发展的契合点，并提供方法帮助你发现工作中的乐趣，保持持续的学习和进步。 工作与生活的边界： 在信息爆炸的时代，工作很容易侵蚀个人生活。我们将探讨如何有效划分工作与生活的界限，如何在忙碌中为自己留白，享受生活的美好，避免“过劳”的陷阱。 本书的每一章都蕴含着作者多年在职场摸爬滚打的经验总结，以及对大量经典理论和实践的提炼。我们相信，通过阅读和实践本书中的方法，你将能够更从容地应对职场挑战，更有效地管理你的时间和精力，更健康地维护你的心理状态，最终在这座都市丛林中，找到属于自己的那份宁静、喜悦与成功。这本书，是你走向更成熟、更具掌控力的职场人生的最佳伙伴。

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坦白说，我是一个非常注重效率的人，对市面上那些“心灵鸡汤”嗤之以鼻。然而，这本书的侧重点明显不在于让你跑得更快，而在于如何让你在奔跑的路上，少受一些皮外伤。它对“隐性考核标准”的剖析，简直是一部职场“暗语解读词典”。比如，为什么有的人明明业绩平平，却总能得到晋升？为什么你的加班熬夜换来的只是更厚的文件袋？作者指出，很多时候，决定我们命运的，是那些没有被写在KPI里的东西——比如“领导的信任度”、“团队中的‘润滑剂’作用”以及“危机处理的稳定性”。这本书让我意识到，过去我一直只盯着台面上的分数，却忽略了台面下那只无形的手。它教你的不是如何成为最能干的员工，而是如何成为那个“最不可能出篓子”、“最值得信赖”的那个“关键螺丝”。这种战略性的调整视角，让我对未来几个月的职业规划有了一个全新的、更实际的锚点。

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说实话，刚拿到手的时候，我对这本书的期望值是比较低的，毕竟市面上这类书籍太多了，内容同质化严重。但这本书的叙事方式让人耳目一新。它不是那种一本正经地告诉你“你应该做什么”，而更像是一个经验丰富的前辈，拉着你在茶水间里，压低声音跟你分享他职业生涯中那些血泪教训换来的“保命符”。我尤其欣赏它在处理“情绪劳动”这部分时的细腻。我们常常被教导要专业，要理性，但谁能告诉我，当你的上司因为私事把负面情绪全撒在你身上时，你该如何消化？这本书没有提供一个万能的“情绪隔绝罩”，而是深入探讨了如何在保持职业操守的同时，构建起一道心理防火墙。它甚至提到了如何识别那些“吸血鬼式同事”，那些热衷于在你的劳动成果上贴金，却从不承担任何责任的人。这种对人性的洞察，比任何时间管理技巧都要来得实在。读完后，我感觉自己像经历了一次深度的“职场心理按摩”，虽然痛苦是真实的，但至少知道自己不是一个人在战斗。

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我最欣赏这本书的地方，在于它的“非完美主义”倡导。在充斥着“做到最好”、“追求卓越”的社会压力下，这本书像一剂清醒剂，告诉我们：在很多情况下，“足够好”才是最安全、最可持续的状态。作者用大量的篇幅来探讨“如何有效切割工作边界”这个现代人最大的难题。这不是教你偷懒，而是教你如何保护自己的精力资源，不让工作无限侵蚀你的个人生活。他详细描述了如何设置电子设备的通知阈值，如何用邮件模板来管理对方的期望值，甚至是如何在心理上接受“今天我只完成了80%的任务，但这80%是最核心的”这种现实。这种对“有限资源最大化利用”的探讨，非常符合当下高压环境的需求。它让我不再为那些没有做完的小事而焦虑，而是将注意力聚焦于那些真正能产生价值的、不可替代的核心任务上。这本书读完后，我的睡眠质量都有所改善，这绝对是其他任何一本职业书籍都没能达到的效果。

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这本书简直是现代都市人的福音！我本来以为它会是那种老生常谈的“如何平衡工作与生活”的鸡汤文，结果翻开第一页就发现，作者的视角非常犀利和接地气。他没有给我们画什么不切实际的大饼，而是直面了办公室政治的暗流涌动、PPT里藏着的“潜台词”，以及如何在周一早晨还没到咖啡机前就准备好应对老板那张变幻莫测的脸。特别是关于“无效会议的艺术”那一章，我简直要拍案叫绝！作者用近乎讽刺的幽默感，拆解了那些耗费我们生命但毫无产出的会议流程，并提供了一套可操作的、不至于撕破脸皮却又能悄悄掌控会议节奏的“微操”技巧。读着读着，我甚至开始反思自己过去那些小心翼翼、唯唯诺诺的行为，原来不是我太敏感，而是那些职场规则本身就充满了荒谬的潜规则。这本书更像是一本高级玩家的“生存地图”，它不教你如何飞上枝头变凤凰，而是教你如何在荆棘丛中优雅地行走，确保自己不被轻易“清扫”出局。如果你也感觉自己像一颗随时可能被替换的螺丝钉，这本书绝对能帮你找回一点点掌控感。

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这本书的排版和语言风格简直是一股清流，完全摆脱了那种硬邦邦的商业书籍套路。它大量的运用了类比和生活场景，让那些复杂的职场心理学概念变得像看小说一样轻松。比如，作者将“向上管理”比作“在悬崖边上养一只性情不定的宠物”，这个比喻立刻让人抓住了关键——你不能强迫它听话，但必须了解它的习性，时刻准备好应对突发状况。这种将抽象概念具象化的能力，是这本书最大的亮点之一。而且，它对于“拒绝的艺术”这一块的探讨非常深入。我们都害怕说“不”，怕得罪人，怕错过机会。但作者没有简单地教我们生硬地拒绝，而是提供了一整套循序渐进的“缓冲策略”，让你能有技巧地把球踢回给提出要求的人，让他们自己去权衡优先级。读完这部分，我立刻在下周的日程表上测试了一次，效果立竿见影，对方非但没有产生反感，反而对我的“专业建议”表示了赞赏。这已经超出了“求生”的范畴，简直是职场进阶的“魔法手册”。

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