具体描述
每個人的天生才能，差距其實不大，而成功與否的關鍵，往往都是由日常生活的小習慣所決定的，養成好習慣，會讓你更有能力，好習慣甚至能化不可能為可能。所以，我們應該常常自我反省，是否在無意中養成了壞習慣，進而改進之，只要成為習慣，苦差事也不苦了。
作者简介
中谷彰宏(Akihiro Nakatani)
兼具暢銷與內涵的重量級作家。至目前為止，已發表了超過260本著作，題材十分廣泛，諸如商業、生活、愛情等等。每年書籍暢銷數量單單在日本就超過250萬冊；韓國100萬冊；全世界更高達400萬冊。同時，他亦從事各項戲劇、電影、舞台 劇與電視節目的演出。
著作有
《改變一生的100個小習慣》
《帶來好運的100帖小祕方》
《創意哇沙米》、《與錢共舞》
《貴客盈門─30秒就成交50招》
《50個加倍速時間飆用法》
《讓烏龜快跑！─提升工作效率的50個方法》
《不景氣更要爭氣─讓客人更滿意的50個小秘訣》
《60個挑戰知識經濟的快速學習法》
《打破不景氣的魔咒─47個成功的行銷技巧》
《主管用心，員工貼心─72個e世代的管理技巧》
(以上皆由本社出版)。
目录信息
1 早三秒也好，先向對方打招呼吧！
2 取貨時不妨稱讚對方：「做得很好，謝謝你。」
3 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼
4 雖然有電梯，但偶爾也走走樓梯吧！
5 每天給朋友「很好呀！不簡單！」的祝福與鼓舞
6 不要總是問別人對你的看法
7 平常祈禱時，不要忘了也為重要的人祈禱
8 學習你佩服的人的做事方法
9 凡是不要人云亦云，要有自己的主張
10 即時沒買東西，也該對店員道聲謝
11 為避免找不到重要的物品，不必要的東西就趁早丟掉
12 訓練自己集中注意力，能傾聽別人講話連續兩小時
13 遇到難關時，請告訴自己：「是很困難，但沒問題。」
14 事情還沒做，不要先找失敗的理由
15 愈是容易緊張的時刻，更應放鬆心情
16 想要的東西，就努力追求
17 不要抱著「只要有......我就能幸福」的想法
18 不要先抱著預期被反對的心理而去找人商量
19 被拒絕正是意志是否堅定的最佳考驗
20 下次約會早點去吧！
21 等公車時，不要直盯車子來的方向
22 為了後面的人著想，上車後請往裡面移動
23 到公共場所，記得保持安靜，不要干擾到別人
24 遇到討厭的人，不妨照鏡子，看看自己
25 入會時不要儘想省會費
26 不要在乎成敗，重要的是你能否心安理得
27 向長期未曾打招呼的人打個招呼吧！
28 道歉時好好聽對方把對你的不滿講完
29 不要再把失敗的理由歸咎於天注定
30 能早一小時採取行動，就立刻實踐
31 擔心沒人打電話給你？何不打開手機，先撥過去呢？
32 想到什麼，趕快就做！
33 掛電話之前記得先說：「我要掛電話囉！」
34 異性做的事情，不妨也嘗試
35 接觸動物就從為牠們洗澡開始
36不妨多注意、觀察一下身邊常見的花草樹木
37 生氣時，千萬不要隨便對人發飆
38 遇到不悅的事情，不妨做讓自己和別人快樂的事
39給自己「本月NG特集」一個鼓勵
40 進職場之前，先向前輩學習
41 掛電話時務必態度認真
42 在謙虛的人面前，不妨腰彎得更低
43 保持自己動手做東西的習慣
44 不妨有空就說話給自己聽
45 自己開的車子自己洗吧！
46 不只是做菜，洗鍋子等善後工作也很重要
47 拍照之前，請先用心感受美景
48 人生之旅出發前，不必緊張將走到何處
49 找個簡單的事情，持續把它完成吧！
50 偶爾也改變一下，讓自己完全不一樣
後記
第二部 不讓人生後悔的50個小習慣
1 明天的樂事，今晚就可以做啦！
2最好的毛巾就放在浴室中使用
3 找鑰匙之前，不妨先打開看看
4 昨天的事情就忘掉它
5 遺失的東西不要輕易放棄
6 東西掉落不要立刻丟棄
7 不要忘了支持、感謝自己的人
8 即使你坐在遠處，也可以熱烈地拍手鼓勵
9 不必怕看似困難的事，你應大膽嘗試
10 為你的挑戰訂個響亮的作戰名稱吧！
11 大家一起動手，事情就會很快做完
12 自己做「實況報導」，給自己加油
13 和信任天氣預報一樣，也相信自己有好的未來
14 弱勢的對手反而要小心
15 悲傷時，就讓自己忙碌
16 不吝給疲勞的人「辛苦了！」的鼓勵
17 小心謹慎，不要帶給別人困擾
18 被拜託幫忙，應該高興
19 東西不要急著丟，說不定還有大用途
20 讓花瓶和鮮花共同成為你和顧客友誼的橋樑
21 請支持太太出去找工作
22 大方自然的笑一個，也讓看的人會心一笑
23 想要的東西，請大方地提出你的希望
24 即將為人父的妳，是否有好好協助太太渡過害喜難關？
25 偶爾也大放個屁
26 睡不著就起床吧！
27 不必害羞，跳舞是可以很隨興的
28 沒有人找你做事，你可以毛遂自薦
29 距離稍遠，更有美感
30 想做就做，不必等東風
31 即使害怕，也不要後退
32 不必害怕，投好球和強打者對決吧！
33 去程和回程走不同的路線
34 趕飆歌就能唱，即使高音也不用怕
35 屹立不搖的事物，都值得我們尊敬
36 受傷時就好好休息一下
37 信紙空白處，不妨補上「謝謝你」
38 同樣的祝福與，寫個一百遍吧！
39 要發現真正的專長，需當機立斷，放棄那些過於勉強的事物
40 危機正可刺激你走向更高的境界
41 找不到破除牆壁的方法，不可立刻放棄
42 禮讓被打敗的人享用美酒吧！
43 每十年就把自己「歸零」
44 不必分先後順序，知道的就先填
45 熬大骨湯最好用大鍋
46 珍惜與討厭的人、事、物共處的經驗
47 「無解」的問題也可以動動腦
48 感謝樹根的存在
49 重要的場合，一個人前往
50 在心底預備一個「垃圾桶」吧！
後記
· · · · · · (收起)
读后感
不是一本有营养的书，但是还是摘录了比较有意义的东西。 11、 早三秒也好，先向对方打招呼吧； 2、 取货时不妨称赞对方“做得很好，谢谢你”； 3、 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼； 4、 即使没有买东西，也应该向店员道声谢； 5、 为避免找不到重要的物品，不必要的东西要趁...
评分不是一本有营养的书，但是还是摘录了比较有意义的东西。 11、 早三秒也好，先向对方打招呼吧； 2、 取货时不妨称赞对方“做得很好，谢谢你”； 3、 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼； 4、 即使没有买东西，也应该向店员道声谢； 5、 为避免找不到重要的物品，不必要的东西要趁...
评分不是一本有营养的书，但是还是摘录了比较有意义的东西。 11、 早三秒也好，先向对方打招呼吧； 2、 取货时不妨称赞对方“做得很好，谢谢你”； 3、 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼； 4、 即使没有买东西，也应该向店员道声谢； 5、 为避免找不到重要的物品，不必要的东西要趁...
评分不是一本有营养的书，但是还是摘录了比较有意义的东西。 11、 早三秒也好，先向对方打招呼吧； 2、 取货时不妨称赞对方“做得很好，谢谢你”； 3、 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼； 4、 即使没有买东西，也应该向店员道声谢； 5、 为避免找不到重要的物品，不必要的东西要趁...
评分不是一本有营养的书，但是还是摘录了比较有意义的东西。 11、 早三秒也好，先向对方打招呼吧； 2、 取货时不妨称赞对方“做得很好，谢谢你”； 3、 不是很熟的人，不妨也跟他打招呼； 4、 即使没有买东西，也应该向店员道声谢； 5、 为避免找不到重要的物品，不必要的东西要趁...
用户评价
这本书的文字像是清晨的露珠，晶莹剔透，却又带着一丝不易察觉的坚韧。我最初翻开它的时候，并没有抱持太高的期望，毕竟市面上关于“自我提升”的书籍汗牛充栋，大多不过是老生常谈的换个说法。然而，这本书的独特之处在于它没有宏大的叙事，没有那些让人望而生畏的“革命性”口号。它只是安静地、一步一步地，将那些看似微不足道却蕴含着巨大能量的“微动作”呈现在眼前。我特别欣赏作者对于“习惯的惰性”的深刻洞察。他没有指责读者为什么总是半途而废，而是巧妙地设计了一系列“低阻力启动器”。比如，如何在你最不想动的时候，只做一个俯卧撑，然后就允许自己停下来；或者，在你拿起手机准备刷社交媒体前，先喝一口水。这些都不是什么惊天动地的改变，但它们像是在你通往目标的小路上，每隔几米就埋下了一块脚踏石，让你不至于因为一步跨越太大而崴了脚。读完后，我最大的感受是——原来改变可以如此温柔，如此不费力气。它不是让你去和自己的懒惰搏斗，而是巧妙地绕过它，让积极的行动自然而然地发生，这种“不战而胜”的哲学，让我对未来的规划有了一种前所未有的松弛感。
评分这本书的语言风格非常具有对话感，就像一位经验丰富的导师坐在你对面，不带批判地与你分享他走过的弯路。它的叙事中穿插着许多非常贴近日常生活的例子，这让我很容易地将书中的理论与我自己的生活场景对接起来。比如，书中探讨了“情绪性消费”的习惯，并没有简单地归咎于“贪婪”，而是追溯到工作中的压力和未被满足的情感需求。然后，它给出的解决方案不是“克制”，而是“替代性满足”——当你感到压力时，尝试用十分钟的深呼吸或者给老朋友打个电话，而不是冲动购物。这种深层次的心理学洞察，让这本书的价值远超出了简单的“行为指南”。它更像是一本关于“自我和解”的手册。读到后面，我感觉我不是在学习如何“做事”，而是在学习如何“与自己相处”。作者对人性的复杂性保持了极大的尊重，使得每一个建议都显得人性化且可持续，而不是那种高高在上、要求你成为“超人”的空洞口号。
评分这本书最让我感到惊喜的是其对“习惯遗忘机制”的处理。很多自我提升书籍只教你如何建立，却很少提及如何避免倒退。作者详细阐述了“习惯的衰减曲线”，并提供了一套成熟的“恢复机制”。他认为，一次失败的偏离不代表整个系统的崩溃，关键在于你从偏离中“恢复”的速度。他建议设计一个“应急预案”——提前想好，如果某天你因为生病或突发事件错过了习惯的执行，第二天应该怎么做，而不是任由自责将你拉入无限的懈怠循环。这种预设失败的思维模式，极大地减轻了我的心理负担。它承认了生活的不确定性，并为之准备了缓冲垫。因此，这本书给我的感觉是极其稳固和可靠的。它没有承诺一蹴而就的奇迹，而是提供了一套经过时间检验的、能够在混乱中保持前进动力的“底层操作系统”。读完之后，我的焦虑感显著降低，因为我知道，即使摔倒了，也有明确的步骤能让我站起来，而不是迷失在原地。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的精妙布局，它不像那种堆砌知识点的工具书，反而更像是一部精心编排的交响乐。开篇的几个章节，像是引子的低沉大提琴，奠定了心智模式的重要性，它没有直接给你行动指南，而是先帮你清理了内心那些关于“完美主义”和“拖延症”的顽固杂草。接着，进入中段，节奏陡然加快，像是一组紧凑的弦乐四重奏，密集地输送着实用技巧，涵盖了时间管理、精力恢复、以及人际互动中的微调。我个人对其中关于“环境设计”的论述印象尤为深刻。作者强调，与其依赖意志力这个“有限的电池”，不如去改造你的物理和数字环境。他甚至细致到建议你把需要完成的工作材料放在你早上醒来第一眼就能看到的地方，而把让你分心的物品藏起来。这种对细节的偏执，让我意识到，我过去所有的失败，都不是因为我“不够努力”，而是因为我没有建立一个支持我努力的“生态系统”。这本书的文字风格是冷静且带着科学依据的，没有过多的煽情，但每一个字都击中了痛点，让我有一种“原来如此”的顿悟感。
评分如果要用一个词来形容阅读这本书的体验，我会选择“去魅”——它解构了那些我们对自我提升抱有的不切实际的浪漫幻想。我们总以为，只要下定决心，就能瞬间变身成为那个高效、自律的理想自我。这本书却非常务实地告诉你：大部分人都会失败，因为你的大脑天生抗拒剧烈变化。因此，作者提出的许多方法论都围绕着“最小有效剂量”展开。比如，如果想养成阅读的习惯，不要定下“每天读一章”这种目标，而是规定“每天只读一句话”，如果能做到，就奖励自己；如果能读一句以上，那更是超额完成。这种将目标无限缩小的策略，有效地欺骗了大脑的“风险评估系统”。对我这个曾经被宏大目标压得喘不过气来的人来说，这简直是救赎。它教会我，重要的不是你完成了多少，而是你是否“保持了连续性”。这种持续性本身，才是累积复利真正的秘密武器。读完之后，我不再惧怕开始任何新的挑战，因为我知道，只要我能找到那个足够小的切入点，我就能启动飞轮。
评分四星给需要改变，从小处着手的朋友。
评分四星给需要改变，从小处着手的朋友。
评分不要忘记支持 包容自己的人
评分四星给需要改变，从小处着手的朋友。
评分四星给需要改变，从小处着手的朋友。
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