美容保健纵横谈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:暨南大学出版社

作者:虞瑾

出品人:

页数:228

译者:

出版时间:2000-9-1

价格:12.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810299602

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 美容
• 保健
• 健康
• 养生
• 女性
• 生活
• 时尚
• 护肤
• 美容技巧
• 健康饮食

芳华永驻的智慧宝典 在这瞬息万变的时代，追求内在的宁静与外在的光彩，成为无数现代人孜孜不倦的课题。然而，纷繁的信息洪流，常常让人迷失方向，不知何处才是通往健康与美丽的正途。本书，并非简单堆砌的美容秘方，也不是泛泛而谈的养生之道，它是一场深度探索，一场关于身心和谐、生命活力的全面对话。 本书将带领您穿越历史的长河，回溯古老智慧中关于肌肤养护与身体调理的精髓。从古代宫廷的御用方剂，到民间流传的天然疗法，我们将拨开层层迷雾，为您呈现那些历久弥新的美容养生智慧。您将了解到，真正的美丽并非源于昂贵的化妆品，而是根植于健康的体魄和平衡的心态。 我们也将深入探讨现代科学的最新研究成果，揭示肌肤衰老、身体亚健康背后的科学原理。从细胞的更新周期，到激素的微妙平衡，再到生活方式对身体的影响，本书将用严谨的态度，为您解析身体的运作机制。您将不再被片面的宣传所误导，而是能够基于科学的认知，做出最明智的选择。 本书的核心，在于“纵横谈”的精神——打破学科壁垒，融汇贯通。我们将目光聚焦于身心健康的各个维度： 一、肌肤的低语：从表皮到生命力 肌肤的语言： 探索肌肤作为人体最大的器官，如何反映内心的健康状况。从细纹、色斑到痘痘、暗沉，每一个肌肤的“信号”都隐藏着不为人知的秘密。 细胞的秘密花园： 深入了解皮肤细胞的生命周期，胶原蛋白的生成与流失，以及自由基对肌肤的侵害。我们将揭示科学的抗衰老策略，让您从根本上延缓时光的痕迹。 自然的馈赠： 重新发现植物的神奇力量。从燕窝的滋养，到玻尿酸的保湿，再到各类天然成分的抗氧化功效，本书将为您解读大自然为肌肤提供的无尽宝藏。 科技的巧思： 审视现代美容科技的发展，如光子嫩肤、射频美容等，在安全与有效的前提下，如何助力肌肤重拾年轻光彩。我们将提供理性评估的视角，帮助您辨别真正有效的技术。 日常的呵护： 强调科学的清洁、保湿、防晒的重要性。我们将为您提供一套完整、易行的日常护肤方案，让您在忙碌的生活中也能拥有健康的肌肤状态。 二、身体的交响：从律动到内在的和谐 饮食的哲学： 揭示食物的营养价值与身体机能的关联。我们将探讨如何通过合理的饮食搭配，为身体注入源源不断的能量，并预防各种慢性疾病。 运动的魔力： 无论是瑜伽的柔韧，还是跑步的坚持，运动不仅塑造体型，更是调节情绪、提升免疫力的关键。本书将引导您找到适合自己的运动方式，让身体充满活力。 睡眠的智慧： 深入解析优质睡眠对身体修复、情绪稳定和荷尔蒙平衡的重要性。您将学会如何改善睡眠质量，让身体得到充分的休息与恢复。 情绪的疗愈： 关注心理健康与身体健康的紧密联系。我们将探讨如何通过正念、冥想等方式，管理压力，调和情绪，从而达到身心合一的境界。 中医的精髓： 探寻传统中医对于养生保健的深刻见解。从经络穴位的按摩，到食疗与药膳的运用，我们将为您呈现中医在预防疾病、提升生命力方面的独特智慧。 三、生活的艺术：从习惯到生命力的升华 环境的适应： 探讨季节变化、气候因素等对身体的影响，以及如何通过调整生活习惯来适应环境，减少不适。 社交的能量： 积极的人际关系和良好的社交互动，是心理健康的重要支撑。本书将引导您建立健康的社交模式，为生命注入更多正能量。 时间的管理： 如何在快节奏的生活中，合理规划时间，平衡工作、生活与自我关怀，是保持身心健康的关键。 审美的追求： 美丽不仅仅是外表的修饰，更是对生活品质的追求。本书将引导您培养积极的生活态度，发现生活中的美，从而由内而外散发出迷人的光彩。 本书致力于为您提供一个更加全面、深刻的视角，让您不再是美容保健的被动接受者，而是成为自己身体和生命的主动管理者。它将为您打开一扇通往更健康、更美丽、更充实生命的大门。无论您是初涉美容保健领域的新手，还是希望深化理解的探索者，本书都将是您不可或缺的智慧伴侣，陪伴您一同踏上芳华永驻的精彩旅程。

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在阅读本书的过程中，我对于“养生”有了全新的认识，它不再是老年人的专属词汇，而是贯穿于我们生活的方方面面。书中关于中医养生理论的介绍，用通俗易懂的语言阐述了阴阳平衡、五行相克的道理，并将这些抽象的理论与我们的日常生活紧密联系起来。我之前总觉得中医很玄乎，但这本书让我觉得中医的智慧其实非常贴近生活，而且很多养生方法都非常温和有效。比如，书中详细介绍了不同季节的养生重点，以及如何通过饮食、起居来顺应自然规律。我一直对“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法有所耳闻，但这本书让我明白了其中的科学道理，并且提供了具体的实践方法。此外，它还强调了“情志养生”的重要性，指出不良情绪对身体健康的巨大影响，并提供了一些疏导情绪的方法，比如听音乐、冥想、与人交流等等。我尝试了几种书中推荐的情绪调节方法，发现确实能够帮助我缓解焦虑和压力。总而言之，这本书让我明白了，养生不仅仅是吃什么、做什么，更是一种生活的态度和智慧。

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这本书的“美容保健”部分，让我对“美”有了更深刻的理解，它不再仅仅是外表的修饰，而是由内而外散发出的健康与活力。书中关于健康饮食的章节，详细介绍了各种食物对身体的益处，以及如何根据自己的身体状况来选择合适的食物。我一直以为只要吃得“健康”就可以了，但这本书让我明白，健康饮食是一个更细致、更个性化的过程。它还强调了“食补”的重要性，介绍了许多具有美容养颜功效的食材，比如枸杞、红枣、银耳等等，并提供了很多美味又健康的食谱。我尝试了几种书中推荐的食谱，不仅味道不错，而且感觉皮肤状态真的有改善。此外，书中还深入探讨了运动与健康美容的关系，强调了规律运动不仅能塑造身材，更能促进身体新陈代谢，让肌肤焕发光彩。它还提供了不同类型的运动建议，从瑜伽到慢跑，应有尽有，并且解释了每种运动对身体的益处。这本书让我明白了，真正的美容保健，是建立在健康生活方式基础上的，是一种由内而外的全面提升。

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读完关于身体健康的章节，我感觉自己像是上了一堂非常生动的健康课。书中把人体比作一个精密的仪器，从五脏六腑的运作机制，到日常生活中容易被忽视的健康细节，都讲解得条理清晰，易于理解。我之前一直以为身体健康就只是不生病，但这本书让我意识到，健康是一个更全面、更立体概念，它涉及到免疫力、新陈代谢、甚至是情绪管理。特别让我印象深刻的是关于“亚健康”的讨论，书中列举了很多我们生活中常见的亚健康表现，比如疲劳、失眠、易怒等等，并且分析了这些症状背后的原因，很多都是我们日常的不良习惯造成的。书中也提供了很多改善的方法，比如调整饮食结构，增加运动量，以及一些简单的放松技巧。我个人一直比较容易感到疲劳，试着按照书中的建议调整了作息和饮食，感觉精神状态真的有改善。而且，它还强调了“治未病”的重要性，鼓励我们提前预防，而不是等到生病了再去治疗，这种观念非常超前。读这本书，就像请了一个随身携带的私人健康顾问，让我对自己的身体有了更深的了解和敬畏。

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这本书我大概翻了一下，感觉内容相当丰富，有点像一本“万能秘籍”。首先，我被它关于皮肤护理的章节深深吸引了。里面不仅介绍了各种常见肤质的特点和护理方法，还深入讲解了不同季节、不同年龄段的皮肤需求变化。我尤其喜欢它提到的“内调外养”的理念，把饮食、作息和外部护理紧密结合起来，感觉这才是一个真正的“美容”思路，而不是简单地涂抹几层面霜。书中还提到了许多天然的护肤成分，比如蜂蜜、燕麦、绿茶等等，并且详细解释了它们的功效和使用方法，读起来既实用又有趣。我尝试了几种书中推荐的自制面膜，效果确实不错，感觉比一些大牌护肤品还要温和有效。而且，它还涉及到一些关于抗衰老的话题，不是那种浮夸的宣传，而是从科学的角度分析了皮肤老化的原因，以及如何通过健康的生活方式和适当的保养来延缓衰老。对于我这个奔三的人来说，这部分内容简直是及时雨。总体来说，这本书在皮肤护理这块，给我打开了一个全新的视角，让我不再盲目跟风，而是学会如何根据自己的情况，做出更明智的选择。

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我对这本书的“生活智慧”章节印象尤为深刻，感觉它像一本指导我们如何更好地生活的“人生手册”。书中涉及了很多关于人际关系、时间管理、甚至是个人成长的方方面面。我之前总觉得生活就是吃饭睡觉工作，但这本书让我意识到，生活中还有很多值得我们去探索和提升的领域。它不仅仅停留在理论层面，还提供了很多非常实用的建议和方法。比如，在人际关系方面，它讨论了如何有效地沟通，如何处理冲突，以及如何建立更健康的人际关系。我一直觉得自己不太擅长与人打交道，但读了这部分内容后，我学到了一些沟通的技巧，感觉自己能够更自信地与人交流了。另外，关于时间管理的部分，书中分享了很多提高效率的方法，比如番茄工作法、GTD等等，让我对如何更好地规划自己的时间和任务有了新的认识。我尝试着运用其中的一些方法，感觉工作效率确实有所提高。这本书让我觉得，生活可以过得更有条理，更有意义，也更有乐趣。

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