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出版者:江苏科学技术出版社

作者:贝尔恩德・图尔纳

出品人:

页数:60

译者:

出版时间:2002-10

价格:16.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787534536724

丛书系列:

图书标签:

• 魅力腹部
• 塑形
• 腹肌
• 健身
• 运动
• 健康
• 瘦身
• 训练
• 饮食
• 女性
• 塑形

《魅力腹部》：探索身体之美，重塑自信人生 欢迎来到《魅力腹部》，一本旨在帮助您深入了解、呵护并最终拥抱自身身体之美的指南。本书将带您踏上一段关于腹部健康、力量与形态的探索之旅，不仅仅是为了视觉上的吸引力，更是为了内在的活力与自信。 本书核心内容： 《魅力腹部》并非一本单纯的运动训练手册，也不是一本只关注体重数字的节食指南。它是一本 holistic（整体性）的书籍，旨在从多个维度全方位地解析“魅力腹部”的内涵。我们将深入浅出地探讨腹部在人体结构、功能以及整体健康中的关键作用。 第一部分：腹部的奥秘与科学 腹部解剖学与生理学基础： 我们将从科学的角度出发，为您揭示腹部的肌肉群（包括腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等）的结构、功能以及它们如何协同工作，支撑您的身体、协调您的动作。您将了解腹部不仅仅是“看起来”的区域，更是身体核心力量的源泉。 腹部与核心力量： 核心力量对于日常活动、运动表现乃至预防损伤至关重要。《魅力腹部》将详细阐述为何强健的核心是支撑身体、维持姿势、提高平衡能力的关键，并解释腹部肌肉在其中扮演的核心角色。 腹部健康与消化系统： 腹部区域也承载着重要的消化器官。我们将探讨腹部健康与消化系统功能之间的紧密联系，了解如何通过科学的方式改善腹部不适，提升消化效率。 第二部分：塑造魅力腹部的科学方法 精准有效的腹部训练： 本书将提供一套经过科学验证的腹部训练计划，强调动作的规范性、肌肉的激活以及训练的循序渐进。这些训练将涵盖不同层次的难度，以适应不同体能水平的读者。您将学习到： 激活与稳定： 如何有效地激活深层核心肌肉，建立稳固的核心基础。 力量与耐力： 针对性地增强腹部肌群的力量和耐力，打造紧实有力的腹部。 功能性训练： 将腹部训练融入到日常生活中，提升身体的整体协调性和运动表现。 避免常见误区： 指出在腹部训练中常见的错误做法，帮助您避开弯路，事半功倍。 科学的营养策略： 腹部的形态与饮食息息相关。本书将为您提供科学的营养建议，帮助您： 健康减脂： 学习如何通过均衡的饮食，有效减少腹部脂肪堆积，展现腹部线条。 优化饮食结构： 推荐有助于腹部健康的食物，以及应避免的食物，倡导可持续的健康饮食习惯。 改善消化： 关注食物的消化吸收过程，了解哪些饮食习惯有助于减轻腹胀、改善消化。 生活方式的优化： 除了训练和饮食，生活方式的许多方面也会影响腹部的状态。我们将深入探讨： 睡眠与压力管理： 揭示充足睡眠和有效压力管理对腹部健康和荷尔蒙平衡的影响。 姿势与体态： 强调良好的坐姿、站姿对腹部线条的塑造和核心稳定性的重要性。 水分摄入与排毒： 讨论充足水分的重要性，以及它如何支持身体的新陈代谢和排毒过程。 第三部分：拥抱与欣赏你的腹部 超越“六块腹肌”的定义： “魅力腹部”并非仅限于可见的肌肉线条。本书鼓励读者从更广阔的视角审视腹部之美，包括其生命力、功能性以及为身体带来的支撑与力量。 建立积极的身体意象： 我们将引导读者培养对自身身体的积极认知和欣赏，理解每个人的身体都是独一无二的，重点在于健康、活力和自信。 长期的健康实践： 《魅力腹部》旨在帮助您建立一种能够长期坚持的健康生活模式，让腹部的健康与魅力成为您生活的一部分，而非短暂的目标。 《魅力腹部》适合谁？ 任何希望改善腹部健康，提升身体核心力量的人。 希望通过科学方法塑造更紧实、更有力的腹部线条的读者。 对腹部健康与整体健康之间关系感兴趣的人。 寻求建立积极身体意象，拥抱自身身体之美的人。 希望学习如何将腹部训练融入日常生活，提升生活品质的读者。 准备好踏上这段发现身体内在力量和外在魅力的旅程了吗？《魅力腹部》将为您提供知识、工具和灵感，让您自信地拥抱一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

瘦啤酒肚的最快方法-卡姿凯专业燃脂20年，快速消除啤酒肚 男人到了工作的年纪以后,新陈代谢会减慢,每天的运动量也会迅速变小,如果还按照以前那个不规律的胡吃海喝的吃法,肚子上面的脂肪自然会越来越多。男士们你是不是还在为你的啤酒肚影响美观而纠结？…生活压力越...

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我最近读完一本关于【古代美索不达米亚的泥板文献与早期法律体系】的专著，简直是叹为观止。这本书的作者似乎是一位顶尖的楔形文字考古学家，他对那些几千年前的泥板资料的解读达到了出神入化的地步。全书几乎没有现代的想象和推测，完全是基于对数以万计的泥板文书的直接翻译和比对。最吸引我的是书中对《汉谟拉比法典》之外的那些更早期的、关于合同、婚姻和继承的日常契约的分析。通过这些“生活化的”法律文本，我看到了一个远比教科书上描绘的要复杂、更有烟火气的古代社会图景——有债务纠纷、有土地买卖，甚至还有关于家奴自由的记录。这本书的语言风格非常古朴和考据，充满了严谨的引注和文献对照，读起来虽然需要全神贯注，但每解开一个关于三千年前社会运作的谜团，那种成就感是无与伦比的。它让人深刻认识到，人类的社会组织和规则构建，其历史远比我们想象的要悠久和成熟。

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我刚刚翻完了一本探讨【后现代主义建筑理论与城市规划】的厚重著作。说实话，这本书的理论密度非常高，充满了德里达和福柯的影子，初读时确实需要反复咀嚼。作者的核心观点似乎是挑战现代主义“功能至上”的僵硬教条，主张城市空间应该回归其符号学和叙事学的意义。书中对“去中心化”的公共空间进行了大量案例分析，比如对某个欧洲老城改造项目的解构，展示了如何在保留历史肌理的同时，引入后现代的碎片化、反英雄叙事结构。我特别喜欢作者在批判玻璃幕墙建筑群时的那种犀利和毫不留情，他认为那些建筑是现代资本逻辑的冰冷容器，扼杀了人与环境之间本应有的互动和温情。这本书的语言风格非常学术化，充满了复杂的长句和术语，但正是这种深度，让我对我们身处的城市环境的审视维度被彻底拓宽了。它让我开始以一种批判性的眼光看待每天通勤路上的那些钢筋水泥丛林，思考它们到底在“诉说”着什么。

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天哪，我发现了一本关于【分子烹饪技术与风味化学】的宝典！这简直是为我这种痴迷于厨房科学的人量身定制的。这本书的精彩之处在于，它用非常直观易懂的化学语言，解释了我们日常烹饪中那些“凭感觉”的操作背后的科学原理。比如，乳化稳定性的形成过程，作者通过清晰的分子结构图，展示了卵磷脂是如何充当亲水端和亲油端的桥梁的。更酷的是，书中详细介绍了使用分子料理工具（比如旋转蒸发仪、液氮）来重构食材质地的实验方法和配方。我尝试了书里一个用麦芽糊精制作“培根泡沫”的食谱，那种口感的颠覆性体验简直是令人惊叹。这本书的排版设计也极其用心，大量的流程图、反应机理图，让原本可能枯燥的化学知识变得生动有趣。它彻底改变了我对“烹饪”这个行为的认知，从单纯的艺术创作，上升到了严谨的实验科学领域。

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哇，我最近读完了一本关于【自然历史与古生物学】的书，简直是打开了新世界的大门！这本书的作者似乎是一位资深的古生物学家，他以极其细腻的笔触描绘了地球生命演化史上的那些惊心动魄的瞬间。我印象最深的是关于寒武纪生命大爆发那一段，作者没有停留在枯燥的化石列表上，而是通过极富想象力的语言，重构了那个时代海洋中那些奇形怪状、充满异星感的生物的生存状态。他甚至探讨了导致这次爆发的可能环境因素，比如海洋氧含量的变化，论证严谨却又不失趣味性。书里配的插图和复原图简直是艺术品，每一张都能让你清晰地感受到数亿年前生命的脉动。读完后，我看着家里的宠物猫，都会不由自主地思考，它体内流淌的基因，是如何历经数不清的劫难和适应，才演变成今天这个可爱的样子。这本书不仅是科普读物，更像是一部宏大的史诗，让我对“时间”和“生命”这两个概念有了全新的敬畏之心。这本书的叙事节奏把握得非常好，既有对宏观演化趋势的把握，也有对微观细节的深入挖掘，让人欲罢不能。

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最近沉迷于一本关于【19世纪俄国现实主义文学的社会心理学解读】的书籍。这本书的视角非常独特，它没有过多纠缠于托尔斯泰或陀思妥耶夫斯基的作品情节本身，而是深入挖掘了小说人物的行为模式背后，那个沙俄社会体制下普遍存在的精神困境和心理压抑。作者大量引用了当时彼得堡和莫斯科的社会调查数据、医疗记录，来佐证小说人物的“病态”并非个体偶然，而是时代病。比如，书中对“多余人”这一形象的分析，不再仅仅停留在文学批评层面，而是结合了当时贵族阶层经济结构的崩溃和个体价值的迷失进行剖析，读起来让人深感震撼。这本书的论证过程充满了严密的逻辑推演，引用的历史文献和文学文本相互印证，构建了一个令人信服的社会图景。我感觉自己像是上了一堂关于历史心理学的深度课程，对于理解人类的集体无意识和文化原生动力有了更深刻的体会。这本书的文字虽然严肃，但其揭示的人性底层逻辑却是跨越时空的。

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