杨式养生太极剑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:张勇涛

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2004-1-1

价格:16.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787811000139

丛书系列:

图书标签:

• 太极剑
• 杨式太极
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 剑术
• 健身
• 健康
• 运动
• 中华文化

《杨式养生太极剑》 书籍简介 《杨式养生太极剑》是一本旨在推广杨式太极剑养生功效的专著。本书不仅深入浅出地介绍了杨式太极剑的基本套路和动作要领，更着重阐述了太极剑在促进身心健康、提升生活品质方面的独特价值。 本书的编写，源于作者多年对杨式太极剑的研习和实践，以及对中华传统养生文化的深刻理解。作者致力于将博大精深的太极剑技艺与现代养生理念相结合，为广大爱好者提供一套系统、科学、易学的养生太极剑习练指南。 内容概要 本书共分为几个主要部分，层层递进，引导读者从入门到精通，并在习练过程中体会太极剑的养生之道。 第一部分：杨式太极剑概述与养生原理 太极剑的历史渊源与发展： 简要回顾太极剑的起源，重点介绍杨式太极剑在太极拳发展中的地位和特色，以及其在养生领域的独特贡献。 杨式太极剑的特点： 阐述杨式太极剑以柔和、圆活、舒展为主要风格，强调内外兼修、身心合一的特点，以及这些特点如何与养生目标相契合。 太极剑的养生原理： 从中医经络学、气血运行、阴阳平衡等角度，深入剖析太极剑运动对人体健康的积极影响，如促进血液循环、疏通经络、增强脏腑功能、调节神经系统、提升免疫力等。强调“练养结合”的理念。 习练太极剑的益处： 详细列举长期习练太极剑对身心健康的具体益处，包括但不限于：改善体质、增强体魄、延缓衰老、缓解压力、提升专注力、陶冶情操、增强自信心等。 第二部分：杨式太极剑基本功与入门 基本站姿与沉肩坠肘： 详细讲解太极剑练习的核心站姿，如马步、弓步等，以及“沉肩坠肘”的关键要领，为后续动作打下坚实基础。 呼吸吐纳与意念引导： 介绍太极剑练习中重要的呼吸方法，如何配合动作进行深长、细匀的呼吸，以及如何运用意念引导气息和力量的运行。 腰胯的运用与身法的协调： 强调“腰为主宰”，讲解腰胯的转动与身体各部位动作的协调配合，这是太极剑“圆活”的关键。 剑法的基本要素： 介绍剑法中的一些基础概念，如“进退”、“顾盼”、“转折”等，以及它们在实战和养生中的作用。 基础剑术练习： 教授一些基础的剑术招式，如“起势”、“拨草寻蛇”、“白鹤亮翅”等，并分解动作要领，帮助初学者建立正确的动作概念。 第三部分：杨式太极剑套路详解（含养生要点） 套路总览与结构分析： 介绍本书所讲解的杨式太极剑套路，包括其步数、动作名称、内在的逻辑联系和功法特点。 分节动作解析： 以图文并茂的方式，详细分解套路中的每一个动作，包括起势、行进、转体、剑法运用、收势等。 重点动作的养生解析： 对套路中的关键动作，如“搂膝拗步”、“斜飞势”、“探马藏行”等，从养生角度进行深入解读，指出该动作对特定经络、脏腑的刺激作用，以及应如何体会其养生内涵。 动作连贯性与流畅性训练： 强调动作之间的转换如何做到圆活连贯，避免僵硬和断续，以达到气血流畅、身心统一的效果。 常见错误动作纠正： 针对初学者容易出现的常见错误，提供纠正方法和练习建议，确保习练的科学性和有效性。 第四部分：进阶养生技巧与实践指导 太极剑的进阶招式与变化： 介绍套路中更具挑战性的动作，以及如何根据个人身体状况进行适当调整和变化。 单剑对练与意境体验： 讲解单剑对练的基本方法，以及在对练中如何体会“攻防兼备”、“彼不动己不动”的太极智慧，并通过意境的培养来升华养生境界。 四季养生与太极剑： 结合中国传统四季养生原则，指导如何在不同季节调整太极剑的习练强度和侧重点，以达到“顺时养生”的效果。 身心平衡的调养： 探讨如何通过太极剑的习练，达到身心平衡，缓解现代社会带来的焦虑和压力，提升心理韧性。 个性化练习计划制定： 提供制定个人练习计划的指导，包括练习频率、时长、强度等，以及如何根据自身体能和目标进行调整。 第五部分：附录 太极剑基本名词解释。 常见健康问题与太极剑的辅助调理建议。 推荐阅读与进一步学习资源。 《杨式养生太极剑》旨在成为您学习和实践杨式太极剑的忠实伙伴，带领您走进太极剑的养生世界，感受它为身心带来的深刻改变。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获得宝贵的知识和指导，开启一段健康、和谐的养生之旅。

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这本《杨式养生太极剑》我还没来得及深入研读，但仅仅是翻阅目录和前言，就已经被它所蕴含的深厚底蕴和现代养生理念的结合所吸引。我一直对传统武术与健康养生相结合的课题颇感兴趣，而市面上关于太极剑的解读，很多侧重于技击或者纯粹的套路教学，却很少能将“养生”这个概念贯穿始终，并深入浅出地阐释清楚。这本书的出现，恰好填补了这一空白。从书名就能感受到一种温和的力量，仿佛带着清风拂面般的舒缓，预示着它并非要教人成为叱咤风云的剑客，而是以剑为媒，引领读者走向身心和谐的健康之道。我对书中关于杨式太极剑的动作要领、劲力运用以及气息调整等方面的讲解充满了期待，尤其想知道它如何将太极的“以柔克刚”、“用意不用力”等哲学理念，巧妙地融入到日常的养生实践中。这本书给我的第一印象是，它不仅是一本技艺的学习指南，更可能是一本指导生活方式的养生宝典，让人在挥洒自如的剑招中，感受到生命力的勃发与宁静。

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一直以来，我都觉得中华传统文化中藏着无数的宝藏，只是等待着我们去发掘和传承。《杨式养生太极剑》这本书，尽管我才刚刚接触，但它所传达出的那种古老智慧与现代需求的契合，让我看到了一个崭新的视角。我平常工作比较忙碌，身体也常常会感到疲惫，试过一些其他的运动，效果都不尽如人意。听闻太极剑对身心都有益处，尤其是杨式太极剑，以其舒缓流畅的特点，非常适合作为一种养生方式。这本书的装帧设计和排版都透着一股沉静而典雅的气质，让人在翻阅时就能感受到一种平和的氛围。我特别期待书中关于如何将太极剑的招式与呼吸、意念相结合的讲解，我始终相信，内外的统一才是真正有效的养生之道。这本书的名字就暗示了一种温和而持久的健康管理方式，而不是那种追求速效但可能伤身的激进方法。我希望通过这本书，能够学习到一套真正能够融入日常生活，并在潜移默化中改善我身体状态的太极剑练习方法。

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说实话，我一直对“养生”这两个字有着天然的好感，总觉得里面蕴藏着一种顺应自然、返璞归真的智慧。《杨式养生太极剑》这本书，光听名字就让我觉得它充满了文人墨客的儒雅气息，又带着武术的精气神。我之前尝试过一些简单的养生操，但总觉得缺乏系统性和趣味性，很容易半途而废。而太极剑，尤其是杨式太极剑，我听说它动作舒展、圆活连贯，非常适合作为一种温和的锻炼方式，而且还能锻炼身体的协调性和平衡感。这本书给我一种感觉，它不仅仅是教授剑法，更是在传授一种生活哲学，一种与身体对话、与天地感应的方式。我尤其好奇书中是如何将杨式太极剑的每一个招式都赋予“养生”的内涵的，比如某个动作是如何促进血液循环，某个呼吸法是如何调理内脏等等。这本书就像一位循循善诱的良师，引导着我一步步去探索身体的奥秘，去感受生命的力量。

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我一直对中国传统文化中的养生智慧充满好奇，而太极拳和太极剑一直是我非常感兴趣的领域。《杨式养生太极剑》这本书，仅仅从书名上就能感受到它所蕴含的平和与力量。我一直觉得，好的养生方式应该是能够融入生活，并且能够带来身心愉悦的。《杨式养生太极剑》给我一种感觉，它不仅仅是一本教授动作的书，更像是一本打开通往健康之门的钥匙。我期待书中能够详细讲解杨式太极剑的每一个动作要领，以及这些动作如何与呼吸、意念相结合，达到调理身体、疏通经络的效果。我希望通过这本书，我不仅能学会一套优美的太极剑法，更能从中领悟到一种更加健康、更加积极的生活方式。这本书给我的第一印象是，它是一种将传统武术的精髓与现代养生理念巧妙融合的典范，让我对未来的练习充满憧憬。

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我对《杨式养生太极剑》这本书的初印象，可以用“惊喜”二字来形容。在众多的武术书籍中，它以“养生”为切入点，这本身就显得尤为独特和有吸引力。我一直认为，真正的武术不应该是冰冷的招式堆砌，而应该蕴含着深刻的哲学和健康理念。《杨式养生太极剑》的出现，似乎恰好验证了这一点。从书的封面上，我感受到一种沉静的力量，一种温润如玉的气质，这与我所理解的杨式太极剑的风格不谋而合。我期待书中能够详细地阐述杨式太极剑的功法原理，不仅仅是动作演示，更要深入解析每一个动作背后的养生道理。我希望这本书能够教会我如何通过练习太极剑，来达到强身健体、延年益寿的目的，而不是仅仅停留在套路的学习层面。这种将传统武术与现代养生理念相结合的做法，我认为是非常有价值的，也让我对这本书充满了期待。

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