具体描述
本书是21世纪创新教材之一，全书分理论部分和实习指导两部分。理论部分主要介绍环境与健康，包括人类生存及其与健康的关系，当前存在的主要环境问题，环境污染的来源，危害及防治原则，生活环境、食物、职业环境和社会心理因素对健康的影响；还介绍了医学统计方法。实习指导共介绍14个，供各学校选用。本书内容新颖、实用性强，可作为高等医学院样临床医学专业、全科医学专业、儿科专业的教材。
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《预防医学》给我最大的启示，是它让我认识到“早预防，早受益”的道理。在很多疾病的预防上，越早开始，效果越好，而且付出的代价也越小。书中对于儿童时期建立良好生活习惯的重要性，以及对成年后慢性病发病率的影响，进行了深入的探讨。比如，在强调均衡饮食和规律运动对儿童骨骼发育、认知能力提升的重要性时，我联想到了自己小时候的一些饮食习惯，觉得如果当时有这样的知识，也许现在身体的某些方面会更好。它让我意识到，健康投资应该从年轻时就开始，并且需要持续终生。更重要的是，这本书让我看到了预防医学的“长远价值”。它不仅仅是解决眼前的小病小痛，而是着眼于长期的健康福祉，帮助我们建立一个更健康、更有活力的未来。它让我不再仅仅关注眼前的舒适，而是开始思考未来二十年、三十年后的身体状况，并且现在就采取行动来确保那时的健康。这种前瞻性的健康观，让我对生活有了更深的规划和期待，感觉自己不仅仅是在“活着”，更是在“好好地活着”。
评分我一直以为“疾病筛查”只是针对特定人群，比如中年人需要定期体检，但《预防医学》的解读让我对这个概念有了全新的认识。书中详细阐述了各种疾病筛查的重要性，以及它们是如何在疾病早期、症状出现之前就发现问题的。它不仅仅局限于癌症筛查，还包括了心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症等多种常见慢性病的早期检测方法。让我印象深刻的是，书中并没有回避筛查可能带来的“过度诊断”和“假阳性”问题，而是辩证地分析了不同筛查方法的利弊，以及如何根据个体情况做出明智的选择。它鼓励我主动去了解自己的身体状况，并且掌握相关的健康信息，而不是被动地等待疾病的发生。书中还提到了一些新兴的筛查技术，让我对未来的健康管理有了更多的期待。更重要的是，它让我认识到，筛查不仅仅是医学检查，更是一种积极主动的健康管理态度。通过定期的筛查，我不仅能够及时发现潜在的健康问题，更能够通过早期干预，有效控制疾病的发展，避免更大的健康损失。这本书让我对自己的健康有了更强的掌控感，不再对未知的疾病感到恐惧，而是以一种更积极、更科学的态度去面对。
评分《预防医学》的价值在于它不仅仅是告诉我“是什么”，更重要的是它教会我“怎么做”。在疾病的预防方面，它提供了一套系统性的方法论。我尤其喜欢书中关于“风险评估”的章节，它让我能够更清晰地认识到自己可能面临的健康风险，并根据这些风险来调整我的生活方式。比如，书中会根据年龄、性别、家族病史、生活习惯等因素，来评估一个人患上某些慢性病的可能性，并且给出相应的预防建议。这让我不再是盲目地进行一些“全民适用的”健康活动，而是能够更加精准地找到适合自己的预防策略。它让我明白了，为什么有些人会比其他人更容易生病，以及我们如何通过有意识的选择来降低这些风险。书中对运动的讲解也非同一般，它不只是强调“动起来”，而是根据不同的运动类型，比如有氧运动、力量训练、柔韧性训练，分析了它们各自对身体的具体益处，以及如何科学地安排运动计划，避免运动损伤。这让我从过去随意的运动，到现在更加有目的性地去锻炼，效果也更加显著。这本书的实践性非常强，每一章节后面都会有一些可操作的建议和练习，让我能够立即将学到的知识运用到生活中，并感受到实实在在的改变，这让我觉得这本书的每一分钱都花得物超所值。
评分这本《预防医学》就像是为我量身定做的一本生活指南，让我深刻地认识到，健康并非等到生病才去关注，而是应该贯穿于日常的点滴之中。读完这本书，我最大的感受就是，很多我们习以为常的生活习惯，其实都可能成为潜在的健康隐患。比如，书中对饮食均衡的讲解，不仅仅是告诉你多吃蔬菜水果，而是深入剖析了各种营养素在我们身体里的作用，以及它们缺乏或过量可能带来的具体后果。它让我开始审视自己的餐桌，从过去随意搭配到如今有意识地进行食材选择和烹饪方式的调整。过去我可能只知道要“少油少盐”，但这本书更进一步，教会我如何识别隐藏在加工食品中的不健康成分，如何选择更健康的脂肪和蛋白质来源，甚至是如何通过食物来调节情绪和提升免疫力。它不是枯燥的理论堆砌，而是结合了大量生活化的案例，让我能够轻松理解并实践。更让我惊喜的是，书中还涉及到了睡眠的重要性，以往我总觉得熬夜是年轻人的常态，但这本书用科学的语言告诉我，充足而高质量的睡眠对于身体的修复、记忆的巩固以及情绪的稳定有多么关键。它甚至提供了改善睡眠环境和习惯的具体建议，让我觉得坚持下去非常有希望。这本书真的让我从“治已病”的观念转变为“治未病”，为我开启了一扇通往更健康、更有活力的生活的大门，这是我以前从未想过的，感觉自己像是在进行一场“健康启蒙”。
评分这本书对于我理解“心理健康”与“身体健康”的紧密联系，起到了至关重要的作用。我一直以为只要身体没有疾病，就意味着健康，但《预防医学》彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地解释了压力、情绪、焦虑等心理因素是如何通过神经系统和内分泌系统，直接影响到我们的生理机能的。比如，书中对慢性压力如何导致免疫力下降、内分泌紊乱，甚至诱发心血管疾病的描述，让我感到非常震撼。它不是空泛地讲道理，而是通过具体的生物学机制，让我理解了“心病”是如何“口吐”出来影响身体的。让我印象最深刻的是，书中介绍了一些有效的心理调适方法，比如正念冥想、认知行为疗法的一些基础概念，以及如何通过社交支持来缓解压力。这些方法听起来并不复杂，但它们提供了非常具体的实践指导，让我开始尝试将它们融入到我的日常生活中。我发现，仅仅是每天花几分钟进行深呼吸练习，或者有意识地记录下自己的情绪，都能对我的状态产生积极的影响。这本书让我明白，健康是一个整体，心理的健康是身体健康的基础，而通过主动管理好自己的情绪，可以更好地预防许多身体疾病的发生。这是一种更全面的健康观，让我感到前所未有的踏实和力量。
评分《预防医学》让我明白，我们所处的“时代病”并非偶然，而是与现代生活方式息息相关。书中对久坐不动的生活习惯、不健康的饮食模式（如高糖、高脂、加工食品的摄入）、以及长期精神压力等现代社会普遍存在的现象，与多种慢性病的发生，如肥胖、糖尿病、高血压、甚至某些癌症之间的关联，进行了非常详尽的阐述。它让我意识到，很多我们认为“正常”的现代生活方式，其实都在潜移默化地损害着我们的健康。比如，书中关于“糖化终末产物”的解释，让我对含糖饮料和甜点有了更深的警惕。它不是简单地告诉你“不要吃糖”，而是让你理解糖分在体内会如何与蛋白质结合，对身体组织造成损害，从而引发炎症和加速衰老。这种深入的解释，比单纯的禁止更具说服力，也更能促使我做出改变。它让我反思自己过去的生活习惯，并且有意识地去调整，比如减少外卖的频率，多自己在家做饭，并且在食材选择上更加谨慎。这本书就像一面镜子，照出了我生活中的许多不健康之处，并且给了我改变的勇气和方向，让我能够主动地去对抗这些“时代病”。
评分这本书让我深刻理解到“生命在于运动”并非一句空话，而是蕴含着深刻的科学道理。过去我对运动的理解比较片面，认为只要出出汗，就算是运动了，但《预防医学》的讲解让我认识到，不同类型的运动对身体产生的效果是截然不同的。书中细致地分析了有氧运动如何增强心肺功能，提高身体的耐力，而力量训练又如何构建肌肉，提高基础代谢率，延缓衰老。更让我感到惊喜的是，它还强调了柔韧性训练和平衡性训练的重要性，这对于预防跌倒、改善体态都有着不可忽视的作用。它不仅仅是理论上的分析，还提供了大量的运动处方，根据不同的年龄段、身体状况，给出了具体的运动建议和训练计划。这让我能够根据自己的实际情况，制定出更科学、更有效的运动方案。我开始尝试书中介绍的一些简单易学的居家锻炼方法，例如深蹲、平板支撑等，并且能够感受到身体的变化，比如精力更充沛，睡眠质量也得到了改善。这本书让我从一个“运动的旁观者”变成了一个“运动的实践者”，并且让我认识到，规律适度的运动，是预防多种疾病，尤其是心血管疾病和代谢性疾病的基石。
评分这本书对于我来说，最宝贵的价值在于它所传递的“主动健康”的理念。过去我总觉得健康是“顺其自然”的事情，或者是由医生来负责的，但《预防医学》让我认识到，我们每个人都是自己健康的第一责任人。它鼓励我不仅仅是被动地接受医疗服务，而是要积极地参与到自己的健康管理中来。书中关于“健康素养”的章节，让我明白了掌握科学的健康知识、学会辨别健康信息真伪的重要性。它教授我如何理解医学报告，如何与医生有效沟通，以及如何在日常生活中做出对健康更有益的选择。这种赋权的感觉非常重要，它让我觉得我不是一个被动的病人，而是一个有能力、有智慧去守护自己健康的主体。它还强调了“健康教育”在预防医学中的核心作用，让我认识到，将正确的健康理念传播给身边的人，也是一种非常有意义的健康行为。通过这本书，我不仅提升了自己的健康素养，也开始尝试将这些知识分享给我的家人和朋友，希望能够帮助更多的人建立起主动健康的生活方式。
评分从这本书中，我学到了一个非常重要的观念：环境对健康的影响远比我们想象的要大。过去我可能更关注个人行为，比如锻炼、饮食，但《预防医学》让我把目光投向了我们生活的周围——我们呼吸的空气、饮用的水源、甚至我们居住的房屋，都可能悄悄地损害我们的健康。书中详细阐述了空气污染对呼吸系统的危害，不仅仅是雾霾，还包括室内空气质量问题，比如装修残留的挥发性有机物，甚至是清洁剂释放的有害气体。这让我开始重新审视家里的通风系统，并且更加关注空气净化器的选择和使用。在饮水方面，书中也给出了非常实用的建议，让我了解到自来水的过滤和净化过程中可能存在的潜在问题，以及如何选择更安全的饮用水源。更令我印象深刻的是，书里还提到了“噪音污染”对身心健康的影响，这可能是我之前完全忽视的一个方面。持续的噪音不仅会影响我们的睡眠和专注力，还会引发长期的压力和焦虑。这本书的价值在于，它不是简单地罗列问题，而是告诉你这些问题是如何产生的，以及我们可以采取哪些切实可行的措施来规避它们。它让我意识到，保护环境，不仅是为了地球，更是为了我们自己的健康。这本书让我变成了一个更加“居家”的健康守护者，学会了从细节入手，打造一个真正健康安全的居住环境。
评分对于我这样的普通读者来说，最怕的就是枯燥的专业术语和晦涩难懂的理论。《预防医学》在这方面做得非常出色。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的医学知识转化成了我们日常生活中能够理解和应用的常识。书中引用了大量的研究成果和统计数据，但它们都被巧妙地融入到了生动的案例分析中，让我在阅读的过程中，感觉就像是在听一个经验丰富的医生在和我聊天，娓娓道来。它没有冗余的学术引证，也没有令人望而却步的化学公式，而是聚焦于我们最关心的问题——如何保持健康，如何避免生病。例如，在解释免疫系统的工作原理时，它会用“身体的军队”来比喻，让你瞬间就能明白免疫细胞的作用；在讲到抗生素的滥用时，它会用“敌人越来越强大”来比喻细菌的耐药性。这种形象的比喻和类比，让我在吸收知识的同时，也觉得阅读过程充满乐趣。更难能可贵的是，它鼓励读者提出疑问，并且提供了一些学习资源，让我可以进一步深入了解某个话题。这本书真的像一位循循善诱的老师，它不仅仅给了我知识，更重要的是点燃了我对健康科学的兴趣，让我开始主动去学习和探索，这是一种非常难得的体验。
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