健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:教育科学出版社

作者:王卫东

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:1999-3-1

价格:7.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787504118547

丛书系列:

图书标签:

• 健康教育
• 健康知识
• 预防保健
• 卫生常识
• 健康生活
• 疾病预防
• 健康促进
• 健康管理
• 科普读物
• 健康指南

《穿越古今的医者足迹：失传的智慧与现代的启示》 本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一次穿越时空的深度探访，旨在揭示那些曾经辉煌却如今几近失传的古老医术，并从中汲取对现代健康理念的深刻启示。我们将跟随历史的长河，探寻那些被时间遗忘的智慧，它们或许来自遥远的东方，或许根植于古老的西方文明，抑或是隐藏在被遗忘的部落传说之中。 第一部分：东方古韵的脉动——经络、气血与整体和谐 我们首先将目光投向东方，深入剖析中医理论的精髓。不同于西方以解剖学为基础的疾病治疗模式，中医更注重人体的整体性，将身体视为一个相互关联、动态平衡的有机整体。我们将详细阐述“气”在人体内的运行轨迹，以及“经络”系统如何如同纵横交错的神经网络，维系着脏腑的功能与气血的畅通。 经络的奥秘： 我们将追溯经络理论的起源，探究其在古代医学著作中的记载，并尝试理解其背后蕴含的关于能量流动和生命活力的哲学思考。本书将列举一些关键经络的走向及其关联的脏腑，并解释为何古代医者会通过特定的手法（如针灸、推拿）来调和经络，从而达到治疗疾病的目的。我们将结合现代科学的研究成果，尝试理解经络在生理学上的可能解释，例如神经传导、体液循环等，但又不局限于此，强调其超越纯粹物质层面的意义。 气血的平衡： 气与血是中医理论中生命活动最重要的物质基础。我们将详细讲解气血的生成、运行与功能，以及它们之间的相互依存关系。当气血失调时，身体会出现哪些不适？古代医者又是如何通过辨证施治，运用药物、食疗等方法来调整气血平衡的？本书将通过具体的古代医案分析，展现中医在调理慢性疾病、提升身体自愈力方面的独到之处。 五行学说与人体健康： 五行（金、木、水、火、土）不仅是中国哲学的重要组成部分，更是中医认识人体生理病理和指导治疗的框架。我们将深入浅出地解析五行之间的相生相克关系，以及它们如何映射到人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）和身体的各个方面。理解五行，就能更好地理解中医为何将某些情绪、季节、食物与特定的脏腑联系起来，以及如何通过调整生活习惯来达到五行平衡，从而促进整体健康。 食疗的智慧： 食疗作为中医“治未病”的重要手段，其重要性不容忽视。本书将回顾中国古代关于食疗的经典论述，并探讨那些被现代人逐渐遗忘的、具有药用价值的食材。我们将从五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏的对应关系出发，介绍如何通过日常饮食来滋养特定脏腑，预防疾病。例如，为何春天要多吃绿色蔬菜以养肝？为何夏天宜食苦味食物以清心火？这些看似朴素的智慧，蕴藏着深刻的养生之道。 第二部分：西方古籍的低语——草本、体液与生命力的守护 我们的目光将转向西方，探寻古希腊、古罗马以及欧洲中世纪时期的医学思想。与中医强调的能量流动不同，西方传统医学在很长一段时间内更加关注人体的物质构成和生理功能。 四体液说的遗痕： 古希腊的希波克拉底奠定了西方医学的基石，其中“四体液说”（血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁）在相当长的时间里主导了医学的认知。我们将介绍这一理论的核心观点，以及它如何影响了当时的疾病诊断和治疗方法。虽然现代医学已经对其提出了修正，但理解四体液说，能够帮助我们认识到西方医学对人体生理平衡的早期探索，以及它对后世医学思想的影响。 草本疗法的古老技艺： 在抗生素和现代合成药物出现之前，草本植物是人类最重要的药物来源。本书将追溯欧洲各地传统草药的使用历史，介绍一些在古代被广泛应用且具有确切药理作用的植物，例如洋甘菊的镇静作用，大蒜的抗菌活性，以及薰衣草的舒缓功效。我们将探讨古代草药师的采集、炮制与应用方法，并思考这些古老的技艺如何启发现代的植物药学研究。 禁食与排毒：古代身体净化仪式： 在许多古老文化中，禁食被视为一种净化身体、恢复健康的重要手段。我们将回顾古希腊、古罗马以及早期基督教文化中关于禁食的实践，以及其背后蕴含的关于身体排毒、精神提升的理念。虽然现代医学对禁食有其特定的理解和应用，但古代的这些实践，却为我们提供了另一种看待身体净化与健康恢复的视角。 第三部分：跨越文化的心灵之语——整合与现代的启示 在对东西方古老医学进行一番探寻之后，本书的第三部分将回归当下，思考这些失传的智慧对现代健康教育的意义。 从“治疗”到“养生”的范式转变： 现代医学在疾病治疗方面取得了巨大成就，但在预防和养生方面，我们似乎正在重新拾起那些被遗忘的古老智慧。本书将对比现代医学与传统医学在预防疾病、提升生命力方面的侧重点，并强调两者可以相互补充，共同构建更全面的健康理念。 倾听身体的声音： 无论东方还是西方，古老的医学都强调“倾听身体的声音”。现代生活节奏快，压力大，我们常常忽视身体发出的细微信号。本书将鼓励读者重新与自己的身体建立连接，学会辨识身体的需求，并从中汲取力量。 生活方式的回归： 许多古代的健康实践，如规律作息、健康饮食、适度运动、亲近自然，虽然简单，却蕴含着深刻的健康密码。本书将探讨如何在现代社会中重新拥抱这些被简单化的生活方式，从而提升整体的生命质量。 对“自然”的重新认识： 在对失传的医术进行探究的过程中，我们会发现，古人对自然的敬畏和理解，是他们健康智慧的重要来源。本书将引导读者思考，如何在现代社会中重新建立与自然的连接，并从中汲取健康的力量。 《穿越古今的医者足迹：失传的智慧与现代的启示》是一次关于身体、关于生命、关于历史的深度对话。它旨在唤醒读者对自身健康的内在关注，鼓励人们在纷繁复杂的现代信息中，找到那些真正滋养生命、回归本真的古老智慧，并将其融会贯通，构建属于自己的、更全面、更深刻的健康认知体系。本书并非提供一套现成的“健康指南”，而是邀请读者一同踏上一段发现之旅，去感受那些沉淀在历史长河中的生命哲学，并从中汲取启发，活出更健康、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直令人着迷，它以一种近乎戏剧化的方式，将枯燥的健康知识变得生动有趣。我完全沉浸在作者构建的知识海洋中，每一次翻页都充满了期待。书中关于人体免疫系统的章节，将复杂的细胞活动描绘得如同宏大的战场，各种免疫细胞各司其职，协同作战，守护着我们的生命。我从未想过，在我们体内，每天都在上演着如此波澜壮阔的生命之歌。作者通过生动的比喻和形象的描绘，让我对自身的身体有了全新的认识。当我读到关于肠道菌群如何影响我们情绪和免疫力的章节时，我感到非常震撼。原来，我们体内那些微小的微生物，竟然扮演着如此重要的角色。我立刻开始关注自己的饮食结构，尝试摄入更多对肠道有益的食物，并观察身体的变化。这本书还深入探讨了睡眠的重要性，它不仅仅是休息，更是身体进行修复和更新的关键时期。作者详细阐述了睡眠不足对身体各项功能的影响，从认知能力下降到内分泌失调，无不令人警醒。我按照书中提供的建议，调整了自己的作息习惯，减少睡前电子产品的使用，并创造了一个更适合睡眠的环境。结果令人惊喜，我的睡眠质量得到了显著提高，白天也感觉精力充沛。这本书给我最大的启示是，健康不是一种静态的状态，而是一个动态的、需要我们持续关注和投入的过程。它鼓励我们去了解自己的身体，倾听身体的信号，并主动做出积极的改变。阅读这本书，让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个嘈杂的世界里，找到了一份平静而深刻的内省。它没有激进的口号，没有夸张的承诺，只是用一种温和而坚定的力量，引导我重新审视自己的生活和健康。我一直认为健康是一种外在的、可见的状态，但这本书让我明白，真正的健康，更多的是一种内在的、由心而生的状态。书中关于“积极心理学”的章节，对我产生了深远的影响。它让我明白，快乐并非是一种偶然，而是一种可以通过学习和练习获得的技能。我尝试了书中提供的“优势识别”和“意义探索”的方法，我发现自己身上隐藏着许多未曾发掘的潜能，也找到了更清晰的人生目标。这不仅让我变得更加自信，也让我对未来充满了希望。此外，书中关于“健康传播”的探讨，也让我意识到了信息获取方式对我们健康观念的影响。它提醒我们要批判性地看待各种健康信息，选择那些经过科学验证的、可信赖的来源。这让我开始有意识地去过滤那些虚假和夸大的信息，更加理性地去对待自己的健康。这本书的叙述方式非常具有感染力，它没有生硬的灌输，而是通过故事和案例，一点点地渗入你的内心，让你在不知不觉中发生改变。阅读这本书，更像是在与一位智慧的长者对话，他用他的人生经验和知识，为你指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常人性化的方式，触及了健康教育领域中最核心的问题，即如何将科学知识转化为可行的生活方式。我之所以对这本书如此推崇，是因为它没有空谈理论，而是提供了大量具有实践指导意义的内容。书中关于“习惯养成”的章节，对我来说尤其具有启发性。作者并没有简单地告诉我们“要健康”，而是深入分析了习惯形成背后的心理机制，并提供了一系列循序渐进的方法，帮助我们建立起健康的日常行为模式。例如，书中关于“微习惯”的理念，让我意识到即使是很小的改变，只要坚持下去，也能产生巨大的力量。我开始尝试每天早起十分钟进行简单的拉伸，并坚持了下来。起初，我并没有觉得有什么特别大的变化，但随着时间的推移，我发现自己的身体变得更加灵活，精神也更加饱满。此外，书中关于“决策疲劳”的探讨，让我意识到在日常生活中，我们经常会因为需要做出过多的选择而消耗精力，这也会影响到我们的健康决策。作者提供的“简化生活”和“设定预设”的建议，帮助我减少了不必要的决策负担，从而能更好地专注于重要的健康目标。我对书中关于“社会支持”在健康行为中的作用的阐述也印象深刻。它强调了与家人、朋友分享健康目标，并相互鼓励的重要性。我开始主动与我的伴侣分享我的健康计划，我们一起制定健康食谱，一起去户外运动，这种共同进步的感觉让我倍感振奋。这本书的价值在于，它不仅教授知识，更重要的是，它赋予我们改变的力量，让我们能够真正地将健康融入到生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对于我这样长期以来对自身健康状况感到迷茫的人来说，简直是一盏指路明灯。它所提供的知识体系非常完整，涵盖了从基础的生理机能到复杂的心理调适，再到社会环境对健康的影响，让我对“健康”有了全方位的认知。我之前常常会在网上搜寻各种健康信息，但往往是碎片化的，而且很多时候相互矛盾，让我更加无所适从。这本书的出现，就像一位经验丰富的医生，为我梳理了清晰的思路，并提供了一套系统的解决方案。书中关于“疾病预防”的章节，让我深刻理解了“上医治未病”的道理。它不仅仅是告诉你少吃油炸食品，多喝水，而是从基因、环境、生活方式等多个层面，深入剖析了各种疾病的成因，并提供了科学的预防策略。我特别被书中关于“慢性病管理”的讲解所吸引，它让我了解到，即使是慢性病，也能通过积极的生活方式和科学的干预，将其控制在良好的状态。我开始根据书中提供的建议，调整我的饮食和运动习惯，并更加关注我的身体发出的各种信号。让我感到非常惊喜的是，在遵循书中的一些简单原则后，我发现自己的一些小毛病，比如消化不良和易疲劳，都有了明显的改善。这本书的语言风格非常客观理性，但同时又充满了人文关怀，让你在获取知识的同时，也能感受到被尊重和被关怀。它是一本值得反复阅读、并且能够指导我们终身受益的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的视角，将健康教育提升到了一个全新的哲学和人文高度，让我对“生命”和“存在”的意义有了更深刻的理解。我之前将健康视为一种身体的“正常”状态，但这本书让我明白，健康不仅仅是生理上的健全，更是一种心灵的富足，一种对生命的热爱和尊重。书中关于“生命周期”的探讨，让我对人生的不同阶段有了更清晰的认识。它告诉我们，在人生的不同时期，我们的身体和心理需求都会发生变化，而健康的生活方式也需要随之调整。我开始反思自己在不同年龄段的健康状况，并尝试去理解和适应这些变化。例如，在阅读到关于“老年健康”的部分时，我开始提前为自己的老年生活做准备，学习一些适合老年人的运动和保健方法。此外，书中关于“健康与幸福”的关联，也让我对“幸福”的定义有了更深的理解。它让我明白，真正的幸福，并非是物质上的满足，而是源于健康的身体、平和的心灵以及有意义的生活。我开始更加关注自己的内心感受，并努力去寻找那些能够让自己感到快乐和充实的事物。这本书的语言风格非常优美而富有诗意，它不仅仅是在传播知识，更是在唤醒我们内心深处的渴望，引导我们去追求一种更健康、更幸福、更有意义的生命。它是一本能够触及灵魂、并改变我们对生命认知的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书以其独特的视角和深刻的洞察力，让我对“健康”这个概念有了全新的理解。我之前一直认为健康就是没有疾病，但这本书彻底颠覆了我的认知。它将健康视为一种积极的、全面的状态，涵盖了身体、心理、情绪和社会交往等多个维度。书中对“情绪健康”的探讨，让我尤为受益。作者以大量的心理学研究为依据，阐述了负面情绪如何影响我们的生理功能，以及如何通过积极的心理调适来改善情绪状态。我学习了如何识别和管理自己的情绪，如何用更积极的心态去面对生活中的挑战。例如，书中提到的“感恩练习”，我尝试每天记录三件值得感恩的事情，这不仅让我发现了生活中的美好，也让我对自己的情绪有了更深的掌控。此外，书中关于“社交健康”的章节，也让我意识到人际关系对健康的重要性。它强调了建立积极、支持性的社交网络，以及如何与他人建立良好的沟通。我开始更加主动地去联系我的朋友和家人，参加一些社交活动，我发现与他人分享快乐和分担烦恼，能够极大地提升我的幸福感。这本书的语言风格非常亲切，仿佛一位循循善诱的导师，引导我一步步探索健康的奥秘。它没有过于学术化的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识娓娓道来。阅读这本书，不仅仅是在学习知识，更像是在进行一次自我发现的旅程，让我更加了解自己，也更加珍视自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常贴近生活的方式，探讨了健康教育的真正意义，即如何将科学的健康知识融入到日常生活的点滴之中，从而实现可持续的健康。我之前读过的很多健康书籍，往往过于强调理论，或者提供一些遥不可及的“完美”健康标准，让我望而却步。这本书的独特之处在于，它更加注重“可行性”和“渐进性”，鼓励我们从小处着手，一步步地改善自己的健康状况。书中关于“健康生活方式”的构建，让我看到了实现健康并非遥不可及。它不仅仅是关于改变大的习惯，更是关于在日常生活中做出一些小的、积极的改变。例如，书中提到的“多喝水”的益处，不仅仅是身体水分的补充，更是对新陈代谢、皮肤状态以及情绪的积极影响。我开始有意识地在办公桌上放一杯水，并且在工作间隙主动饮用。虽然这只是一个小小的改变，但随着时间的推移，我发现自己的精神状态有了明显的提升。此外，书中关于“疾病监测”的建议，也让我意识到主动了解和监测自己的身体状况的重要性。它鼓励我们定期体检，关注一些关键的健康指标，并及时就医。这让我从一个对身体状况感到模糊的人，变成了一个对自己的健康数据有清晰认识的人。这本书的叙述方式非常务实，它没有空洞的理论，而是用实际的例子和具体的建议，告诉我们如何才能真正地过上健康的生活。它是一本真正能够改变我们生活方式、并让我们受益终生的健康导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书所涵盖的健康知识深度和广度，远远超出了我最初的预期，它不仅仅是一本书，更像是一个综合性的健康指导手册，为我提供了一个全面的健康框架。我之前对健康的认识，很大程度上是基于零散的信息和个人经验，缺乏系统性和科学性。这本书的出现，就像在我混乱的知识体系中，建立起了一个清晰的导航系统。书中关于“运动科学”的章节，让我对运动有了全新的认识。它不仅仅是关于如何流汗，更是关于如何科学地进行运动，如何根据自己的身体状况选择合适的运动方式，以及如何避免运动损伤。我学会了如何评估自己的运动能力，如何制定个性化的运动计划，以及如何通过运动来提高身体的柔韧性和平衡性。我尝试了书中推荐的一些居家训练动作，发现它们不仅简单易学，而且效果显著。此外，书中关于“营养学”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于卡路里和宏量营养素，更是关于食物的本质，以及它们如何影响我们的身体健康。我学会了如何从食物中获取身体所需的各种营养，如何平衡饮食，以及如何避免那些对健康有害的食物。这本书的语言风格非常专业严谨，但同时又非常易于理解，让我能够轻松地掌握那些复杂的科学原理。它是一本真正能够帮助我们提升健康素养、并指导我们做出明智健康决策的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一场关于健康与福祉的深刻旅程，让我从一个全新的视角审视了自己和周围的世界。起初，我带着一种普遍的好奇心翻开了它，希望能找到一些实用的健康小贴士，然而，这本书所呈现的内容远超我的预期。它并非简单地罗列各种饮食禁忌或运动计划，而是深入探讨了健康背后的科学原理、社会影响以及个人责任。我尤其被书中关于“整体健康”的概念所吸引，作者以严谨的逻辑和丰富的案例，阐述了身体、心理和社会层面的相互关联，以及它们如何共同构成一个人的健康状态。例如，书中关于压力管理的部分，不仅仅是告诉我们如何放松，而是解析了压力对身体激素、免疫系统乃至长期健康的影响，并提供了科学有效的应对策略。我尝试了书中提到的几种正念练习，惊奇地发现它们不仅缓解了我的日常焦虑，还提升了我的专注力和睡眠质量。此外，书中对常见疾病的成因和预防机制的阐述，也让我受益匪浅。它让我理解了疾病并非偶然，而是多种因素综合作用的结果，从而更加积极地去主动管理自己的健康，而不是被动地等待疾病的发生。作者的文字流畅而富有感染力，即使是复杂的医学概念，也能被解释得通俗易懂，让人产生强烈的共鸣。阅读这本书的过程，更像是在与一位睿智的朋友交流，他循循善诱，引导我不断思考和成长。我感受到了一种前所未有的赋权感，仿佛拥有了掌控自己健康的力量。这本书的价值，绝不仅仅在于它提供了多少知识，更在于它激发了我对自身健康更深层次的关注和探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇通往内在健康的大门，让我深刻认识到，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更在于心灵的平和与精神的充实。我之前一直将健康的重点放在体能锻炼和饮食均衡上，却忽视了精神层面的滋养。这本书的出现，恰好弥补了我的这一盲点。书中关于“正念”的章节，对我来说意义非凡。作者通过详细的解释和生动的案例，让我理解了正念不仅仅是一种冥想技巧，更是一种生活态度，一种全然专注于当下、不加评判的觉察。我开始尝试将正念融入到日常生活中，比如在吃饭时专注于食物的味道和质感，在走路时感受身体的律动和周围的环境。起初，这对我来说并不容易，我常常会走神，思绪万千。但随着坚持，我发现自己的注意力开始变得更加集中，焦虑感也明显减少。书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。它告诉我们，照顾好自己，并非是一种自私的表现，而是维持身心健康、更好地去爱和照顾他人的基础。我学习了如何设定健康的界限，如何拒绝不必要的请求，以及如何为自己留出独处的时间和空间。我开始有意识地安排一些让自己感到愉悦的活动，比如阅读、听音乐、泡澡，这些微小的自我关怀，让我的内心充满了宁静和力量。这本书的叙事结构非常清晰，逻辑严谨，但同时又不失温情。它让我感受到一种被理解和被支持的力量，仿佛一位最懂你的朋友，在默默地鼓励你。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆