婚姻家庭关系的调整与保护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:338

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出版时间:2001-9

价格:13.80元

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isbn号码:9787806146507

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻法
• 家庭法
• 婚姻家庭关系
• 家庭暴力
• 离婚
• 继承
• 亲子关系
• 人身保护
• 法律援助
• 家庭纠纷

好的，这是一本关于青少年心理健康与成长指导的图书简介，重点关注青春期面临的挑战、情绪管理、人际交往以及学业压力应对，内容详实，力求自然流畅。 --- 图书名称：成长的风暴眼：青少年心理健康与自我导航手册 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，青少年时期无疑是一段充满活力、但也伴随着剧烈内心波动的“风暴期”。他们既渴望独立自主，又深陷于对归属感的寻求；既面对着前所未有的学业竞争，又在快速变化的社交媒体中寻找自我定位。《成长的风暴眼：青少年心理健康与自我导航手册》正是一本为所有正处或即将步入青春期的孩子，以及焦虑陪伴的家长和教育工作者量身打造的实用指南。 本书摒弃了枯燥的理论说教，以扎实的心理学研究为基础，结合大量贴近青少年真实生活的情景案例和实用工具，深度剖析了青少年心理发展的核心议题，旨在帮助读者理解这些“风暴”的成因，并提供稳健的“导航系统”。 第一部分：解码青春期——身体、大脑与情绪的巨变 本部分深入探讨了青春期生理和心理发展的基础，帮助读者建立科学的认知框架。 1. 荷尔蒙的“过山车”：理解情绪波动 青春期的大脑仍在快速重塑中，前额叶皮层（负责理性决策和情绪控制）的发展滞后于边缘系统（情绪中心）。我们将详尽解释这一生理机制如何导致情绪的“高敏感”和“易冲动”。重点讨论如何识别和命名复杂的情绪（如“既兴奋又焦虑”、“既想亲近又想疏远”），并引入“情绪急救包”的概念，提供即时的稳定情绪技术。 2. 自我认同的迷宫：我是谁？ 本书聚焦于埃里克森的“身份认同危机”在当代的表现。我们将探讨青少年如何在家庭、同伴群体和虚拟世界中进行多重角色扮演，并最终整合出一个连贯的自我概念。内容涵盖了身体意象（Body Image）的困扰、性取向与性别认同的探索，以及如何应对社会标签和刻板印象带来的压力。 3. 睡眠、饮食与屏幕时间：身心健康的基石 探讨睡眠剥夺（“报复性熬夜”）对认知功能和情绪调节的毁灭性影响。提供一套基于青少年生物钟的作息优化策略。同时，分析过度依赖电子设备对注意力集中能力和现实社交技能的侵蚀，并给出“数字排毒”和“正念使用科技”的具体操作流程。 第二部分：人际关系的“战区”——友谊、冲突与边界的建立 青少年时期，同伴关系的重要性急剧上升，本书细致梳理了亲密关系中的挑战与机遇。 1. 友谊的深度与广度：高质量连接的艺术 区分“泛泛之交”与“知己”的区别，分析友谊的生命周期和维系之道。书中特别设置了“如何应对友谊的背叛与疏远”的章节，提供冲突降级和情绪复原的策略。 2. 社交媒体的“双刃剑”：线上形象与真实自我 深入分析“点赞文化”与“比较心理学”如何加剧青少年的焦虑感。介绍“点赞依赖症”的表现，并教授如何建立健康的线上社交界限，区分“表演性社交”和“真诚连接”。同时，本书对网络欺凌（Cyberbullying）的行为模式、识别和应对机制进行了详细的法律与心理学层面的解析。 3. 学会说“不”：建立清晰的人际边界 许多青少年的困扰源于无法清晰地表达拒绝或需求。本书提供了一套渐进式的沟通训练，从温和的拒绝语式到坚定地捍卫个人空间，帮助他们避免被过度卷入他人的情绪漩涡或不合理要求。 第三部分：学业与未来的导航——压力管理与动机重塑 面对升学压力和对未来的迷茫，本书旨在将压力转化为动力，重塑内在的学习动机。 1. 压力锅下的“燃烧殆尽”（Burnout）：识别与应对 区分“良性压力”（Eustress）和“有害压力”（Distress）。详细讲解应对学业倦怠的“暂停-重启”机制，包括主动休息的科学方法、正念呼吸在考前焦虑中的即时应用，以及如何将宏大的目标分解为可管理的“微胜利”。 2. 完美主义的陷阱与成长的思维模式（Growth Mindset） 剖析“不完美就等于失败”的固定型思维对学习效率的扼杀。引入卡罗尔·德韦克的理论，引导青少年将错误视为学习的机会，将努力过程置于最终结果之上。提供“反思日志”模板，记录失败中的收获，而非仅仅是分数的高低。 3. 探索职业兴趣与内在动机 本书不提供“最佳职业清单”，而是教授一套自我探索工具（如兴趣测评与价值观排序），帮助青少年明确自己真正看重什么，并将其与未来的学习方向进行对接，从而激发内在驱动力，而不是仅仅为了满足外部期望而学习。 第四部分：求助的勇气与危机干预 我们必须正视心理困扰的严重性。本部分旨在消除对心理求助的污名化，提供清晰的求助路径。 1. 警惕的信号：何时需要专业帮助？ 详细列出抑郁、焦虑障碍、进食障碍等在青少年中常见的表现形式，强调这些不仅是“小情绪”，而是需要专业干预的信号。 2. 寻求支持：与信任的成年人沟通的技巧 教会青少年如何向家长、老师或心理咨询师清晰、准确地表达自己的痛苦和需求，降低“开口”的恐惧。同时，为家长提供“倾听的艺术”——如何回应孩子的脆弱而不带评判。 3. 危机应对：紧急情况下的资源地图 提供全国范围内的心理援助热线、在线支持平台以及快速就医流程，确保在紧急情况下能够迅速获得帮助。 《成长的风暴眼》致力于成为青少年心智成长的“副驾驶”，它不是一个终点站，而是一个充满工具、理解与同理心的导航站，陪伴每一位年轻的航行者，穿越风暴，抵达更广阔的自我。 --- 目标读者群体： 12-18岁青少年、初高中学生家长、学校心理辅导老师。

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