体商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国社会出版社

作者:钱诗金

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2004-1-1

价格:19.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801469076

丛书系列:

图书标签:

• 身体智慧
• 情商
• 自我成长
• 健康
• 心理学
• 情绪管理
• 身心连接
• 正念
• 疗愈
• 个人发展

好的，这是一本关于“体商”的图书简介，内容经过精心构思，力求详尽且自然流畅，不含任何AI痕迹： --- 图书名称：《体商：重塑身体与心智的潜能密码》 内容简介： 在信息爆炸的时代，我们常常被各种外在的成功学理论所裹挟，追逐名利、地位，却鲜少有人真正停下来审视一个最根本的基石——我们的身体与心智是如何协同运作，共同构建出我们人生的底层逻辑。《体商：重塑身体与心智的潜能密码》 并非又一本讲述如何增肌减脂的健身指南，也不是空洞的成功学口号集，它是一部深刻剖析人体“体商”（Physical Quotient，简称PQ）与心智智慧如何交织共振的开创性著作。 本书的核心理念在于，我们对世界的感知、决策的质量、情绪的稳定乃至最终的成就高度，都深度根植于我们身体的机能状态和心智对这种机能的理解与掌控力之上。作者以扎实的跨学科研究为基础，将运动生理学、神经科学、心理动力学以及东方哲学中的“气”与“身心合一”的智慧熔于一炉，构建了一个全新的“体商”评估与提升框架。 第一部分：唤醒沉睡的直觉——体商的基石认知 在本书开篇，作者首先颠覆了传统观念中“身体是工具，心智是主人”的二元对立论。我们通过大量生动的案例展示了，情绪的波动往往先于意识的察觉，以身体信号的形式被“报告”给大脑。例如，难以名状的焦虑感，往往是源自于长期的姿态失衡或微循环受阻；而创造力的迸发，常常伴随着特定的呼吸节奏和身体的放松状态。 “体商”并非简单指代体能水平，它是一种综合能力：感知身体的细微变化、理解这些变化背后的生理与心理信息、并根据这些信息进行有效反馈和调节的能力。 这一部分深入探讨了“身体记忆”的机制——那些不经意间影响我们决策的深层烙印，是如何通过肌肉紧张度、内脏活动和神经通路固化下来的。读者将学习如何像一个精密的仪器一样，重新校准自己对身体内部信号的接收器。 第二部分：破解生理密码——身体的智慧语言 本书的精髓在于对“身体的语言”的系统解读。作者将人体视为一个复杂的生态系统，而不是一台可以随意维修的机器。 呼吸的韵律与认知负荷： 深入解析了不同呼吸模式（胸式、腹式、膈肌式）如何直接影响副交感神经和交感神经的平衡，进而调节专注力、抗压能力和决策速度。书中提供了详尽的“呼吸调频”练习，教导读者如何在压力峰值时，通过调整呼吸瞬间“重置”大脑状态。 姿态的无声宣言： 姿态不仅仅关乎美观，它是我们与环境进行能量交换的门户。作者引用了姿势神经生物学研究，解释了“权力姿势”背后的激素变化（如皮质醇和睾酮），并指导读者如何通过微小的姿态调整，增强自信，减少自我设限。 肠脑轴的秘密契约： 现代研究揭示了肠道菌群对情绪和认知功能的影响。本书探讨了这种“第二大脑”如何通过神经递质影响我们的食欲、睡眠质量乃至长期情绪稳定性，并提供了基于生活方式的调整建议，强调饮食结构与心智清晰度之间的内在联系。 第三部分：心智与身体的协同进化——体商的实践路径 如果说前两部分是理论的构建，那么第三部分则提供了切实可行的实践蓝图，旨在将“体商”内化为一种本能反应。 作者提出了一种“自适应运动干预”的理念。这摒弃了“一刀切”的训练方案，鼓励读者根据当下的精神状态和身体反馈来选择运动形式。例如，在经历高强度脑力劳动后，推荐的不是更剧烈的有氧运动，而是注重本体感觉和平衡的练习，以促进神经系统的整合而非过度消耗。 体商提升的“三阶螺旋”被详细阐述： 1. 觉察（Awareness）： 通过正念、身体扫描等技术，建立精确的自我感知地图。 2. 理解（Interpretation）： 将身体信号与环境压力、情绪状态建立因果链接。 3. 干预（Intervention）： 运用呼吸、运动、营养或休息策略，进行精准、及时的系统校准。 此外，本书还探讨了“体商”在领导力、亲密关系和创造性工作中的独特价值。一个高体商的个体，能够更早地察觉团队中的潜在冲突（通过非语言信号），更能从疲劳中快速恢复，并在高压决策中保持“心静如水”的生理基础。 结语：重拾“在场感” 《体商》最终带领读者回到最本真的状态——“在场”。在一个被屏幕和日程表切割得支离破碎的时代，我们的身体常常成为被遗忘的“乘客”。本书的最终目标，是帮助读者重新成为自己身体的“船长”，不再被无意识的生理反应所驱使，而是通过对身体潜能的深刻理解和有效管理，真正掌控人生的航向，实现从“生存”到“卓越”的跃迁。 这是一本献给所有渴望全面提升自我效能，并愿意从最基础的生理层面进行深刻变革的思考者和实践者的指南。阅读它，你将开始听到身体正在对你讲述的，那些关于你自身潜能的最诚实的故事。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆