本書共分四篇，從實用健身、健美運動、保健養生、體育康復療法等方麵編寫瞭140種鍛煉方法。有的是我們多年在體育教學、體育社會活動中廣泛采用的鍛煉方法，有的是藉鑒和吸取國內外專傢編寫推薦的鍛煉方法。總的來說，本書編寫是以體育鍛煉規律和原則為準繩，以傢庭、個人、趣味健身為主綫讓人們利用工作、學習和生活的空隙時間，開展形式各異、方法多樣、科學適用的體育鍛煉活動，達到增強體質、增進健康、提高生活質量的目的。
我們編寫的鍛煉方法，文字錶達言簡意賅，通俗易懂，集科學性、先進性、實用性與趣味性為一，指導性強，適用麵廣。但由於時間倉促，水平有限，不足之處在所難免，在此敬請讀者們理解與原諒。
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