高血压病食疗指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:农村读物出版社

作者:李春丽

出品人:

页数:145

译者:

出版时间:2003-8

价格:7.8

装帧:平装

isbn号码:9787504842022

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 食疗
• 健康饮食
• 降压
• 慢性病
• 养生
• 医学
• 营养
• 食谱
• 健康生活

绝世武学秘籍：太虚剑诀全解 内容简介： 本书并非寻常武学典籍，它是对失传已久的“太虚剑诀”进行的一次全面、深入且极具开创性的系统性梳理与阐释。太虚剑诀，据传源自上古仙门，以“以无为有，以虚驭实”为核心理念，讲究心法与剑招的完美契合，其意境高远，威力无穷，历代习武者穷尽一生亦难窥其堂奥。 本书的撰写者，一代隐世剑痴“空明子”，穷尽数十年光阴，搜集残篇断简，结合自身悟道所得，首次将这套包罗万象的剑法系统地分为九层境界，并对每一层境界的心法要诀、招式结构、内力运行路线乃至实战应用进行了详尽的图解与文字解析。 第一卷：筑基篇——“引气入虚” 本卷侧重于剑诀的入门心法与基础内力导引。不同于传统武学注重刚猛的吐纳之法，太虚剑诀强调“静若处子，动若脱兔”。详细阐述了如何通过特殊的呼吸节奏，使自身内力与自然环境中的“太虚之气”产生共鸣。重点解析了“太虚桩”的站姿要领，此桩法看似松散，实则暗合天地玄机，是进入后续高深境界的基石。 书中详述了“拂尘三式”：轻拂、慢卷、急扫。这三式并非实战招式，而是用来感知气流、校准出剑角度的辅助训练。特别提示了初学者极易陷入的“形似而神不至”的误区，强调心境必须先行沉淀。 第二卷：初窥篇——“敛形藏锋” 当习者初步掌握内力运行后，便进入“敛形藏锋”阶段。此阶段的重点在于“藏”——将自身的所有气息和剑意内敛至丹田与剑尖之间。书中详细描绘了“气融于剑”的秘法，即如何让剑成为身体的延伸，而非单纯的兵器。 核心招式“藏锋三叠”被拆解为三百六十个微小动作，每一个动作都对应着特定的呼吸转换点。其中对“无形剑气”的初步探究尤为精妙，虽然尚未能发出实质性的剑气，但已能通过剑的挥动，在空气中制造出肉眼可见的“气旋扰动”。 第三卷：入微篇——“借力打力” 本卷是太虚剑诀实战性开始显著增强的阶段。它不再依赖于自身力量的爆发，而是转向对外界力量的精妙引导与反击。此卷的核心是“借力”。 书中详细剖析了“四两拨千斤”的内力运用原理，并结合兵法中的“虚实互易”理论，阐述了如何通过步伐的微小调整，诱使对手全力进攻，再顺势借力反推。特别收录了“镜花水月步”的详解，此步法要求习者在移动中保持身体的重心始终处于“不稳”却又“可控”的临界状态，让对手无法准确判断攻击落点。 第四卷：通神篇——“意动则形随” 达到此境界的习者，心神开始与剑意高度统一。此时的剑法，不再需要冗长的预备动作，心念一动，剑已出鞘。本卷重在心法的修炼，提出“万物皆可为剑”的境界。 空明子在此处引入了“神识探查”的法门，讲解如何通过精神力感知周围环境的细微变化，如风吹草动、对手心跳的频率等。书中对“一念成剑”的顿悟过程进行了近乎哲学的探讨，指出只有抛弃对“剑”的概念执念，方能真正达到此境界。 第五卷：虚实篇——“太虚之境” 本书的精髓所在。本卷描述了如何将内力转化为纯粹的“虚劲”，此虚劲无形无质，却能穿透敌人的防御。书中详细分析了“空心劲”的修炼，通过控制内力在经络中的流速，使其在体外形成短暂的“负压”区域，从而达到“牵引”而非“击打”的效果。 “幻影连环斩”是本卷的招式代表。它要求习者在极短的时间内，完成数百次有效挥剑，但肉眼只能捕捉到一到两道模糊的残影。本书用多角度的示意图，力求还原这种速度与技巧的结合。 第六卷：化境篇——“御风而行” 此境界的习者，已能初步做到“御气而行”。重点在于对自身内力与外部环境的操控能力。书中详细介绍了“踏虚而立”的技巧，这并非真正意义上的悬空飞行，而是通过高频振动身体内力，使身体与地面的接触点压力极小，从而实现如履平地般的高速移动和诡异转向。 本卷对“剑气凝形”的实践进行了深入指导，讲解如何将虚劲在体外凝聚成固态的、具有切割力的“剑罡”。对剑罡的颜色、温度、持续时间的控制，提供了大量的实践案例和应对措施。 第七卷：至高篇——“万剑归宗” 此境界的剑诀，已脱离单纯的个人武功范畴，进入了对自然力量的调用。书中阐述了如何将自身内力与天地间的“元炁”相接引，使周遭的飞沙走石、落叶枯枝，皆可被内力操控，成为自身攻击的一部分。 “万剑归宗”并非同时发射千万道剑气，而是通过一次核心的内力释放，使所有被引动的外部物质，皆以剑的形态和轨迹向目标汇聚。本书对施展此招时对习者精神力的巨大消耗，以及如何进行快速恢复，提供了极为详尽的建议。 第八卷：涅槃篇——“剑道不灭” 本卷探讨的是剑术的终极哲学，即“人剑合一”之后的“剑道不灭”。讨论了如何在肉身毁灭后，仅凭残留的剑意，对后世产生影响。这部分内容更偏向于精神传承与武学理念的记录。 第九卷：留白篇——“大道无形” 全书的最后部分，作者以极简的笔墨，记录了对剑道极致的体悟。此境界已无招式可循，无内力可言，只有绝对的“无我”。书中仅记载了三句箴言，留予后世有缘人自行参悟，是全书最为神秘，也最考验心性的部分。 本书特色： 1. 独家图解： 包含数百张由空明子亲绘（经后人复原）的经络运行图与招式分解图，细节之详，前所未见。 2. 心法辩证： 首次将太虚剑诀的心法与道家、佛家思想进行深度融合的辩证分析，揭示其内在逻辑。 3. 实战模拟： 针对每一境界的招式，提供了多种常见兵器的对招模拟及应对策略，可操作性极强。 本书旨在为武学爱好者、修炼者提供一份真正能够直指“太虚”本源的权威参考。请注意，本书内容涉及深奥的心法与内力运用，需在心境平和、环境安全的情况下谨慎研习。

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我母亲患有多年高血压，她对任何新的健康信息都抱持着极度的谨慎和怀疑。我尝试给她推荐过很多网络上的养生文章，但她总是觉得那些说法太夸张或者不靠谱。最终，是这本《高血压病食疗指南》成功地赢得了她的信赖。主要原因在于这本书的表达方式非常尊重老年人的认知习惯。它大量引用了传统中医理论中关于“食补”与“药引”的概念，用她熟悉的语言来解释现代营养学的作用，比如将某些食物比作身体里的“清道夫”或“润滑剂”，让她更容易接受。文字不晦涩，图例清晰，字体大小也适中，方便她阅读。我们甚至一起动手，把书中推荐的几种适合老年人的、易于消化的“软食疗方”做给她常吃。看到她每天开心地吃着这些既合胃口又对身体有益的食物，并且血压报告单上的数字越来越稳定，我作为子女感到无比欣慰。这本书没有陷入故作高深的学术泥潭，而是真正做到了将深奥的医学知识，转化成了一种温和、可亲、人人都能实践的家庭健康艺术。

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坦白说，我购买这本书的初衷带着一丝将信将疑的心态，毕竟信息爆炸的时代，所谓的“指南”太多了。我家里已经有几本关于慢性病管理的书，但内容都偏重于西医的药物干预和生活习惯的宏观调整，缺乏实际落地的、关于“吃什么”的细致指导。这本书的价值恰恰在于它的极度聚焦和实用性。它没有过多渲染疾病的严重性，而是将重点放在“如何用食物构建你的防御体系”上。书中的“常见中式烹饪法对营养素的影响分析”那一段，我反复看了好几遍。它清晰地对比了蒸、煮、炒、炸等不同烹饪方式对蔬菜中钾元素流失率的影响，这简直是厨房里的“科学实验报告”。这种基于事实的分析，极大地增强了我的信任感。我过去总觉得煮得越久越能“煮出营养”，现在才明白，很多时候过度烹饪反而破坏了食物的降压潜力。这本书不仅仅是教我做什么，更重要的是教我一种“饮食思维”——让我学会自己评估和调整任何一道菜肴的健康系数。我的血压计读数开始出现稳定的下降趋势，这让我对未来充满了信心。

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我是一个对食物品质有着近乎苛刻要求的资深吃货，但随着年纪增长，血压的数字像坐上了过山车一样令人不安。我之前对所谓的“食疗”抱持着一种怀疑态度，觉得无非就是少油少盐的陈词滥调。然而，这本《高血压病食疗指南》彻底颠覆了我的看法。它不是一本简单的食谱集合，而是一部深入的营养学与烹饪艺术的结合体。它详细剖析了钠、钾、镁等微量元素在高血压调控中的精密作用机制，让我明白了“为什么”要吃某种食物，而不仅仅是“要”吃。书中关于“食物配伍”的论述尤其精彩，它教授的不是简单的食材堆砌，而是如何通过科学的搭配，最大化食物的药用价值，同时兼顾口感和风味。例如，它提到了某些特定草药与蔬菜的组合，能在不依赖药物的情况下，温和地稳定血压水平。阅读体验非常流畅，作者的语言充满了画面感，仿佛带着读者走进了厨房，亲自指导挑选食材、掌握火候。这本书的排版设计也非常人性化，大量的图表和清晰的步骤说明，即便是烹饪新手也能轻松上手。我已经开始按照书中的“一周食谱计划”进行调整，身边的人都说我最近气色好了很多，那种由内而外的健康感是任何昂贵保养品都无法替代的。

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作为一个平时工作节奏非常快，经常需要出差的人来说，维持规律的健康饮食简直是一项不可能完成的任务。我原本以为，任何涉及到复杂食谱和精细准备的“食疗指南”对我来说都是奢望。然而，《高血压病食疗指南》用其精妙的“快手方案”系列打消了我的顾虑。它设计了大量可以在15分钟内完成的“应急降压餐”，这些食谱充分考虑了食材的易得性和准备时间。比如，作者介绍的几种用酸奶或开水冲泡的“速成饮品”，富含稳定血压所需的特定矿物质，即使在酒店房间里，我也能轻松准备。更让我欣赏的是，书中还特别设置了一个章节，专门讨论如何在餐馆点菜时进行“风险规避与优化选择”。它教我如何礼貌地向服务员提出少油少盐的要求，以及如何选择最健康的烹调方式，这对我这种外食族来说，简直是保命符。这本书让我意识到，健康不是一种需要花费大块时间才能实现的奢侈品，而是可以通过精明的选择融入到每一天的碎片时间里。它的实用性已经超越了单纯的食疗范畴，成为了我的“日常通勤生存手册”。

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这本书简直是为我量身定做的救星！我被诊断出高血压已经有一段时间了，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。市面上的健康书籍汗牛充栋，但大多都讲得过于学术化，或者只是泛泛而谈，根本找不到具体操作的指导。直到我翻开这本《高血压病食疗指南》，我的生活才真正开始有了积极的改变。作者的文笔非常亲切自然，完全没有那种高高在上的说教感。每一章的编排都逻辑清晰，从基础的高血压成因讲起，到如何识别日常饮食中的“隐形杀手”，再到详尽的食谱推荐，每一步都走得稳扎稳打。最让我惊喜的是，它提供的食谱不是那种索然无味的“病人餐”，而是充满了生活气息和美味的创意。比如，书中介绍的那道“降压香菇炖排骨”，我试做过好几次，家人都赞不绝口，完全吃不出这是“治疗餐”，更像是一顿丰盛的大餐。而且，作者非常注重个体差异，针对不同体质的人群给出了不同的饮食建议，这一点让我觉得非常贴心和科学。读完这本书，我感觉自己终于掌握了一套可持续的、让我心甘情愿去执行的健康管理方案，而不是被动地接受医嘱。我把书里介绍的几个关键的降压食材都加到了我的日常采购清单里，感觉整个人都轻快了不少。

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