具体描述
《青少年足球训练101例(12-16岁)》是专门为12到16岁的青少年运动员撰写的，其内容涵盖各种不同的足球训练方法。包括：热身运动、运球、射门、头顶球等。
作者简介
目录信息
第二章 热身运动
第三章 运球
第四章 传球
第五章 射门
第六章 头顶球
第七章 长传球与射门
第八章 守门员技术
第九章 转身与护球
第十章 放松活动
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
作为一名退役多年的业余球员，说实话，我对市面上大部分面向青少年的足球书籍都持保留态度。它们要么过于侧重体能训练，忽视了足球的技战术美感；要么就是把训练内容写得像是一场枯燥的拉练，完全抹杀了孩子们对这项运动的热情。然而，当我翻开这本《101例》时，那种久违的、对足球纯粹热爱的感觉又回来了。这本书最让我欣赏的一点是，它非常注重“情景模拟”。它不像教科书那样只罗列动作，而是将动作置于真实的比赛场景中去讲解。比如，在讲解如何进行“跑位接应”时，它会通过不同的站位图，告诉你当队友持球时，你在不同距离、不同角度应该如何跑动，才能最大程度地创造接球空间，而不是简单地喊“多跑位”。这让我意识到，足球的智慧不仅仅在于脚下技术，更在于头脑中对局势的预判和快速决策。我甚至发现自己也在学习，重新梳理了过去那些凭借“经验”踢球时模糊的概念。这本书的叙述方式非常平实，像一位经验丰富的老教练在耳边细细指导，没有丝毫架子，让人心悦诚服地愿意去实践书中的每一个建议。它强调的是“理解”而非“死记硬背”，这对于培养真正有球商的年轻球员至关重要。
评分这本书简直是为我们小区里那帮踢球的小家伙们量身定做的！我儿子刚开始接触足球那会儿，动作笨拙得像刚学会走路的鸭子，看着他每次带球都慌里慌张，真让人头疼。市面上的那些“专业”教材，动不动就扯什么“三维空间感”、“无球跑动哲学”，看得我云里雾里，孩子更是提不起兴趣。但这本《101例》，完全不一样。它没有那些高大上的理论，全是实打实的“干货”。比如，它讲带球，不是空泛地说“要贴身”，而是图文并茂地展示了如何用脚内侧、脚弓、脚尖的不同部位去拨球、拉球，甚至连脚底搓球那种小技巧都有详细的步骤分解。我记得有一次训练结束后，我让他试着做书里一个叫“蛇形绕桩”的练习，一开始他还有点敷衍，但几遍下来，他自己都能感觉到球像粘在脚上一样听使唤了，那种成就感，比我夸他一万句都管用。这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的停球、传球开始，循序渐进地过渡到简单的配合，每个“例”都配有明确的训练目标和注意事项，家长或者业余教练拿着就能上手，根本不需要什么复杂的足球背景知识。它真正做到了把复杂的足球技能，拆解成一个个可以轻松攻克的“小关卡”。
评分我一直认为，对于青少年来说，培养正确的足球习惯比掌握高难度技术更重要。很多孩子在小学阶段技术定型后，想改掉一些坏习惯就非常困难了。这本《101例》在我看来，就是一本“预防性”的优秀教材。它涵盖的内容非常广，但重点聚焦在“基本功的千锤百炼”。比如，关于“传球准确性”的训练，它提供了不下五种不同的针对性练习，从短距离的地面球到中距离的半高球，每一个练习都对脚面击球的部位、力量的控制给出了精确的指导，并且强调了传球前必须做到的“观察和预判”。我发现很多成人业余球员的传球总是不准，很多时候就是因为早期没有形成规范的支撑脚站位和击球瞬间的膝盖锁定。这本书对此进行了反复强调，用图解的方式展示了正确的发力点。它不是那种速成的秘籍，它更像是一份详尽的“基础工程蓝图”，告诉我们如何打下坚不可摧的地基。对于希望孩子能长期、健康发展足球技能的家长来说，这本书的系统性和扎实度，是任何花哨的训练花招都无法替代的。
评分我女儿是班上唯一一个踢足球的女生，她一开始非常自卑，觉得女孩子力量小，踢不过男孩子。市面上大部分足球书都充斥着力量对抗和速度爆发的描述，让她感觉自己格格不入。我找到这本《101例》，简直是为她找到了精神支柱。这本书虽然全面，但它并没有过度强调身体对抗，而是非常细致地讲解了“节奏变化”和“空间利用”的重要性。我给她重点看了关于“急停与启动”的那几章，强调如何通过突然的减速来晃开防守者，而不是硬碰硬地去抢断。书里有几张图例，展示了如何利用身体的假动作（如“侧身虚晃”）来迷惑对手，这些对技术细腻的球员来说简直是福音。我女儿看了以后，信心大增，她开始学着用脚步的微小调整来控制球的方向，而不是盲目地去抢球。她告诉我，这本书让她明白了，足球不光是比谁跑得快、力量大，更重要的是谁的“脑子转得快”。这本书对技术细节的剖析非常到位，即便是对我们这些非专业人士来说，也能清晰地理解动作背后的原理，这大大增强了我们自主训练的质量和针对性。
评分说实话，我对给孩子报的各种兴趣班里，足球班的进步是最慢的，主要原因就是缺乏系统性和持续性。孩子们一分钟都坐不住，教练一讲复杂的战术就走神。我抱着试试看的心态买了这本《101例》，没想到成了我们家庭足球训练的“秘密武器”。我们没有请私教，就是我和孩子一起对照书里的内容进行日常的“家庭小灶”。这本书的排版设计非常人性化，色彩搭配柔和，图示清晰锐利，最重要的是，它把难度分层做得极好。比如第一部分的“基础控制”，里面包含了十几个看似简单但实则对协调性要求很高的练习，比如“钟摆式触球”和“脚背快速颠球组合”，这些练习能迅速让孩子的手脚协调起来。我们坚持每天做其中的三到四个，坚持了半个月，效果立竿见影。孩子以前接球总是往后仰，现在能更稳定地将球停在身前。更棒的是，它在一些关键技能后面，会穿插一些“趣味挑战”，比如用颠球数来激励孩子，或者设置一个“最快完成运球折返跑”的小比赛，一下子就把枯燥的重复训练变成了充满乐趣的竞赛。这本书真正做到了把专业训练融入到游戏的乐趣之中。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有