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出版者:

作者:岳晓东，李健秋

出品人:

页数:214

译者:

出版时间:2012-5

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787040356373

丛书系列:

图书标签:

• 幸福公开课
• 认知疗法
• 心理
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• 心灵启迪

《幸福公开课》是一本旨在帮助读者探索内在幸福，实现人生价值的书籍。它不侧重于物质财富的积累，而是深入挖掘幸福的本质，引导读者认识自己，理解自己的需求，并提供切实可行的方法来培养积极心态，建立健康的人际关系，以及寻找生活的意义和目标。 本书的写作风格亲切自然，语言通俗易懂，避免了晦涩难懂的专业术语，力求让每一位读者都能从中获得启发和帮助。作者以自身经验和大量真实案例为基础，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的导师，循循善诱地带领读者踏上一段自我发现和成长的旅程。 《幸福公开课》的核心理念在于强调幸福是一种可以习得和培养的能力，而非仅仅是幸运的产物。它 debunk 了许多关于幸福的常见误区，例如“只有拥有XX才能幸福”，“幸福是一种遥不可及的目标”等等。取而代之的是，作者提倡一种“活在当下”的生活态度，以及通过持续的自我关怀和积极行动来构建稳固的幸福感。 书中具体内容涵盖了以下几个关键方面： 第一部分：认识幸福的本质与误区 重新定义幸福： 摆脱社会灌输的关于成功和幸福的片面定义，探索内心真正的渴望和满足感。 幸福的普遍性： 无论身处何种境遇，每个人都有权利感受和创造幸福。 常见的幸福误区： 揭示那些阻碍我们获得幸福的错误观念，例如过度追求物质、与他人攀比、害怕失败等。 内在驱动力： 引导读者发掘自己内心的积极驱动力，而非被外在因素所左右。 第二部分：培养积极心态与情绪管理 感恩的力量： 学习如何培养感恩之心，发现生活中的美好，并将其转化为积极的能量。 乐观思维的培养： 掌握调整认知模式的方法，将负面思维转化为建设性思考。 情绪的接纳与转化： 理解不同情绪的产生原因，学习有效的情绪管理技巧，减少负面情绪的困扰。 冥想与正念练习： 介绍简单易行的冥想和正念练习，帮助读者平静内心，提升专注力。 第三部分：建立健康人际关系与社会连接 有效沟通的艺术： 学习如何清晰、真诚地表达自己，并倾听他人的需求，建立更深层次的连接。 同理心与理解： 培养对他人的理解和共情能力，改善与家人、朋友、同事的关系。 设定健康界限： 学会保护自己的能量，在人际交往中保持清晰的界限，避免不必要的消耗。 构建支持性网络： 强调拥有一个强大的社会支持系统对幸福的重要性，并提供建立和维护的方法。 第四部分：寻找人生意义与目标 探索个人价值观： 帮助读者识别并明确自己真正重视的价值观，为人生导航。 发掘热情与兴趣： 引导读者找到自己热爱的事物，并将热情融入生活和工作中。 设定有意义的目标： 学习如何设定既能激发动力又能带来满足感的目标。 贡献与服务： 阐述为他人和社会做出贡献如何能带来深远的幸福感。 第五部分：实践幸福的日常策略 健康的生活习惯： 强调规律作息、均衡饮食和适度运动对身心健康及幸福的重要性。 学习与成长： 鼓励读者保持终身学习的态度，不断拓展视野，提升自我。 享受简单的快乐： 提醒读者关注生活中的小确幸，从日常的点滴中汲取幸福。 应对挑战与挫折： 提供面对困难时的心理调适方法，以及从中学习和成长的策略。 《幸福公开课》不仅仅是一本理论书籍，更是一本行动指南。书中穿插了大量的练习、反思题和小任务，鼓励读者在阅读过程中积极实践，将书中的智慧转化为实际行动。通过这些互动性的内容，读者能够更深入地理解和内化所学知识，并在自己的生活中逐步感受到积极的改变。 这本书的最终目标是赋能读者，让他们相信自己有能力创造并维持一个充满幸福感的生活。它提供了一种更全面、更可持续的幸福观，帮助人们在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静与满足，活出更加充实和有意义的人生。无论你是正经历人生低谷，还是希望进一步提升自己的幸福感，《幸福公开课》都将是你一份宝贵的精神财富。

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这本书在我心中，更像是一本“心灵地图”。它没有给我一个现成的目的地，而是教会我如何去绘制属于自己的幸福地图。作者在书中，鼓励我们去探索内心的声音，去发现自己真正想要的是什么，并勇敢地去追寻。这种赋权于读者的态度，让我感到非常振奋。 我尤其欣赏作者对“目标设定”和“行动力”的结合。他并没有空泛地鼓励我们树立远大目标，而是强调了将目标分解成可执行的小步骤，并一步步去实现的重要性。他所提供的许多建议，都具有很强的操作性，让我能够将书中的智慧，切实地应用到我的生活中，并感受到积极的改变。

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这本书最让我着迷的地方，在于它所传递出的“积极乐观”的态度。在生活中，我们难免会遇到挫折和困难，但这本书却教会我们如何在这种情况下，依然能够保持积极的心态，看到事物光明的一面。作者并没有回避生活中的挑战，而是以一种建设性的方式，引导我们去面对它们，并从中汲取力量。 我特别欣赏书中关于“感恩”的篇章。作者认为，感恩是一种强大的力量，能够帮助我们看到生活中的美好，即使是在最艰难的时刻。他提供了一些非常实用的方法，帮助我们培养感恩的习惯，并体会到感恩带来的内在喜悦。读完这部分，我感觉自己的内心变得更加充盈和满足，也更能感受到生活中的小确幸。

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这本书的封面设计就充满了温暖的视觉冲击力，柔和的色彩搭配，以及那句令人心动的书名“幸福公开课”，在众多书籍中脱颖而出，瞬间吸引了我。我是一个对生活品质有着极致追求的人，总是在不断地寻找能够滋养心灵、提升自我的方法。当我翻开这本书的扉页，仿佛就进入了一个充满智慧与宁静的空间。作者的文字，像一位循循善诱的长者，又像一位知心贴己的朋友，用最朴实却最深刻的语言，一点点剥离掉我内心深处那些固有的、可能是不那么健康的思维模式。 我特别喜欢书中对于“接纳”这个概念的阐述。在现代社会，我们总是被告知要“超越自我”、“不断进步”，这固然重要，但有时也让我们陷入了对自身不完美的无休止的焦虑。而这本书，则以一种非常温和的方式，引导我们去理解和接纳真实的自己，包括那些曾经被我们忽略或排斥的部分。作者通过大量的生动案例和引人深思的观点，阐释了接纳的力量，它不是一种消极的妥协，而是一种积极的、充满勇气的选择。当我们能够真正地接纳自己时，内心的平静便如同春水般自然流淌，那些曾经困扰我们的难题，似乎也变得不再那么难以逾越。

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这本书最让我感到耳目一新的地方，在于它对“自我关怀”的强调。在忙碌的生活中，我们常常会忽略自己的需求，过度地付出，而导致身心俱疲。作者用一种非常温柔却坚定的方式，提醒我们，关怀自己，并不是一种自私的表现，而是我们拥有更充沛能量去爱和付出，去追求幸福的基石。 我特别喜欢书中关于“滋养身心”的章节。作者不仅仅关注精神层面的幸福，也深入探讨了身体健康对整体幸福感的重要性。他提供了一些关于健康饮食、规律运动和充足睡眠的实用建议，让我意识到，原来照顾好自己的身体，也是通往幸福的重要一环。读完这部分，我感觉自己对身体的关爱程度有了明显的提升。

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阅读这本书的过程，让我有一种醍醐灌顶的感觉。特别是关于“情绪管理”的章节，作者并没有简单地教我们如何压抑负面情绪，而是深入浅出地剖析了情绪的来源，以及我们与情绪之间复杂的关系。他用非常贴切的比喻，将情绪比作潮水，时而汹涌，时而平静，而我们并非要与潮水对抗，而是要学会与之共舞。我尤其对作者提出的“情绪的信号”理论印象深刻，它告诉我，每一个情绪背后都隐藏着我们的需求，如果我们能学会倾听这些需求，就能更好地理解自己，并找到解决问题的根源。 我曾尝试过许多关于情绪管理的方法，但往往效果不彰。这本书提供了一种全新的视角，让我明白，与其费力地去控制情绪，不如去理解和转化它。作者的叙述非常细腻，他能够捕捉到我们在日常生活中常常忽略的那些细微的情感波动，并给予我们恰当的引导。读完这部分，我感觉自己对情绪的掌控力确实有了质的飞跃，不再轻易被负面情绪所裹挟，而是能够以一种更加平和、理性的态度去面对生活中的各种挑战。

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这本书最令我赞叹的一点，在于它对“关系”的深刻洞察。我们生活在一个互联的世界，人际关系的好坏，直接影响着我们的幸福感。作者在书中，并没有流于表面地讲述沟通技巧，而是深入到关系的核心，探讨了信任、理解、共情等更深层次的要素。他分析了许多我们在亲密关系、家庭关系、同事关系中常遇到的困境，并提供了切实可行、充满智慧的解决方案。 我特别欣赏作者对“边界感”的强调。很多时候，我们之所以在关系中感到受伤，是因为我们不清楚自己的边界，或者不懂得如何尊重他人的边界。作者用很多生动的例子，展示了清晰的边界是如何帮助我们建立更健康、更稳固的关系。读完这部分，我仿佛打通了任督二脉，在处理与他人的关系时，感到更加游刃有余，也更能感受到关系的温暖与力量。

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这本书给我的感觉，就像是在心灵花园里的一次奇妙旅行。作者以其细腻的笔触和深刻的洞察力，为我们描绘了一幅幅关于幸福的画卷，并引导我们如何在这幅画卷中找到属于自己的色彩。他没有给我一个现成的答案，而是教会我如何去探索，如何去发现，如何去创造属于自己的幸福。 我特别欣赏作者对“意义感”的探讨。他认为，真正的幸福，不仅仅是感官上的快乐，更来自于对生活的热爱，对目标的追求，以及对生命意义的体悟。他用许多感人至深的例子，展现了那些在生活中找到意义的人们所散发出的独特光芒。这让我开始重新审视自己的生活，并思考如何去活出更有意义的人生。

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这本书带给我的，是一种由内而外的转变。它不仅仅改变了我看待幸福的方式，更重要的是，它帮助我找到了通往幸福的内在动力。作者的文字，充满了智慧与力量，却又如此的亲切和真实，仿佛是一位值得信赖的人生导师，始终在我身旁，给予我鼓励和指引。 我尤其喜欢书中关于“创造力”和“乐趣”的章节。作者认为，生活中不应该只有责任和义务，也应该有属于我们自己的乐趣和创意。他鼓励我们去尝试新鲜事物，去拥抱生活中的小确幸，去发挥自己的创造力，让生活变得更加丰富多彩。这让我重新找回了对生活的热情，也让我相信，幸福是可以被创造的。

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在阅读的过程中，我发现这本书不仅仅是一本关于“幸福”的指南，更是一本关于“自我成长”的催化剂。作者在探讨如何获得幸福的同时，也巧妙地融入了许多关于个人成长的深刻见解。他鼓励我们去探索内心的渴望，去发掘隐藏的天赋，并勇敢地去追求有意义的人生目标。这种将幸福与成长紧密结合的论述方式，让我觉得非常受启发。 我尤其喜欢书中关于“好奇心”和“学习”的章节。作者认为，保持对世界的好奇心，不断学习新知识、新技能，是通往幸福的重要途径。他用充满激情和感染力的语言，描绘了学习带来的乐趣和成长的喜悦。这让我在感到生活有些停滞时，重新燃起了探索未知的热情，也让我意识到，原来幸福并非遥不可及，而是藏在我们每一次主动学习、每一次突破自我的瞬间。

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我对这本书中关于“内在平静”的论述尤为欣赏。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，保持内心的宁静变得越来越困难。作者以其深厚的学养和丰富的经验，为我们提供了一系列行之有效的方法，帮助我们找到内心的锚点，抵御外界的干扰。他并没有宣扬某种神秘的修行方式，而是将平静的追求融入到日常生活的点滴之中，让幸福变得触手可及。 我尤其喜欢作者对于“活在当下”的阐释。我们常常因为过去的遗憾而痛苦，或者因为对未来的担忧而焦虑，却忽略了眼前的美好。作者通过精妙的比喻和深入的分析，让我们明白，真正掌握在我们手中的，只有“现在”。他提供的练习方法，简单易行，却能有效地帮助我将注意力从过去和未来拉回到当下，去感受生活的美好，去体会每一次呼吸的真实。

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