具体描述
《别做心理的囚徒:借自我暗示获得正向能量》深刻揭示了心理对人生的重要性，通过一个个案例告诉读者：如何正确认识自己并平息内心的冲突？如何获得内心完全的自由与安宁？如何应对突如其来的痛苦？如何获得真正且长久的幸福？……按作者的指引读完《别做心理的囚徒:借自我暗示获得正向能量》，你就会发现，成就良好的心理素质与完美性格并不是一件遥不可及的事情，拥有理想的生活及幸福的人生竟然是那样的轻松与顺畅。
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读后感
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《别做心理的囚徒》这本书，如同一场心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也重新认识了生活。我一直认为，幸福是一种追求，是一种需要不断努力才能抵达的目标，而这本书却告诉我，幸福其实是一种选择，一种可以随时随地去体验的状态。书中关于“积极心理学”的理念，让我眼前一亮。作者强调关注我们所拥有的，而不是我们所缺失的，培养感恩之心，寻找生活中的小确幸。我开始在生活中刻意去发现那些美好的瞬间，哪怕只是阳光洒进窗户的光斑，哪怕只是一句温暖的问候，都让我感受到内心涌起的喜悦。这种“正念”的练习，让我从过去的懊悔和对未来的担忧中抽离出来，全身心地投入到当下的体验中。我曾一度被“消极偏见”所困扰，总是习惯性地放大生活中的负面信息，忽略那些积极的方面。作者用大量的科学研究和生动案例，解释了这种偏见是如何形成的，以及如何去对抗它。我开始有意识地去挑战那些自动出现的负面想法，去寻找那些被我忽略的积极证据。这种挑战的过程，就像是在锻炼我的“心理肌肉”，每一次的成功，都让我更加强大。
评分《别做心理的囚徒》这本书，如同拨开迷雾的阳光，照亮了我前行的道路。我曾一度被“完美主义”的枷锁所束缚，总是在追求一种遥不可及的完美，结果是让自己筋疲力尽，却始终无法获得真正的成就感。作者在书中对“接受不完美”的深入剖析，为我带来了巨大的解放。她认为，不完美并不可怕，它恰恰是我们成长的空间，是我们变得更加独特和真实的原因。我开始有意识地去拥抱生活中的不完美，去欣赏那些瑕疵和不足，因为正是它们构成了我们独特的人生轨迹。我被书中关于“拖延症”的解释和应对方法所吸引，我过去常常因为害怕犯错或者追求完美而迟迟不开始，最终导致效率低下，压力倍增。作者提供的“小步快跑”的策略，让我看到了克服拖延的希望。她鼓励我们将任务分解成小目标，一步步去完成，而不是试图一次性解决所有问题。这种循序渐进的方法，让我摆脱了对大型任务的恐惧，也让我能够更有效地利用时间。
评分《别做心理的囚徒》这本书，是一次关于“自我超越”的启迪，让我看到了不断成长的可能性。我曾经安于现状，害怕改变，对新的事物总是充满犹豫和恐惧。作者在书中对“成长型思维”的阐述，为我注入了强大的动力。她认为，能力和智力是可以被培养和发展的，每一次的挑战和失败，都是我们学习和成长的机会。我开始积极地去接受新的挑战，去尝试那些我曾经认为自己做不到的事情。我被书中关于“意义感”的追寻所深深打动，我过去常常感到生活的空虚和迷茫，不知道自己的人生价值何在。作者鼓励我们去探索自己的兴趣和热情，去寻找那些能够让我们感到充实和有意义的事情。通过阅读这本书，我开始思考自己的人生目标，并朝着那个方向努力，我逐渐找到了属于自己的生活意义，也体验到了前所未有的满足和幸福。
评分《别做心理的囚徒》这本书，是一次关于“自我赋能”的深刻体验，让我看到了掌控自己命运的力量。我曾经习惯性地将自己的不幸归咎于外部环境或他人，认为自己是命运的受害者。作者在书中对“责任感”的强调，为我带来了巨大的警醒。她认为，我们应该为自己的选择和行为负责，即使在困难的环境中，我们依然拥有选择如何回应的自由。我开始反思自己过去将责任推卸给外界的行为，并积极地去承担起自己人生的责任。我被书中关于“应对压力的策略”所深深吸引，我过去常常在压力面前感到不知所措，情绪失控。作者提供的“放松技巧”和“认知重评”方法，让我看到了有效地管理压力的希望。她鼓励我们去识别压力的来源，并采取积极的应对措施，而不是被压力所吞噬。我开始在生活中练习这些技巧，发现在压力面前，我不再是那个无助的旁观者，而是能够积极地去应对和化解。
评分《别做心理的囚徒》这本书，如同一位智慧的向导，带领我穿越内心的丛林，找到属于自己的宁静之地。我曾经被“过度思考”所困扰，总是在脑海中反复咀嚼过去的事件，或者担忧未来的不确定性，导致我的思绪混乱，情绪低落。作者在书中对“活在当下”的倡导，让我看到了摆脱这种思维陷阱的曙光。她鼓励我们去关注当下的体验，去感受此时此刻的每一个细节，而不是沉湎于过去或担忧未来。我开始在生活中练习“正念呼吸”和“感官觉察”，这些简单的练习让我能够将注意力拉回到当下，体验到前所未有的平静。我被书中关于“人际关系中的边界”的探讨所深深吸引，我过去常常因为害怕失去他人而过于迁就，或者无法明确表达自己的需求，导致在关系中感到委屈和不被尊重。作者提供的“自信沟通”技巧，让我看到了建立健康人际关系的希望。她鼓励我们用尊重和坦诚的方式表达自己的感受和需求，同时也尊重他人的感受和需求。
评分终于读完了《别做心理的囚徒》这本书，掩卷长思，心中百感交集。这不是一本简单的心理学读物，它更像是一位智者，用温暖而坚定的声音，为我们指引了一条摆脱内心束缚的道路。作者深邃的洞察力，仿佛能穿透我们层层叠叠的防御机制，直抵那些最柔软、最脆弱的角落。我尤其欣赏书中对于“认知扭曲”的剖析，那些我们习以为常的思维模式，在作者的笔下被一一拆解，如同层层迷雾散去，露出了背后真实的景象。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，每一次翻页，都是一次对过往经历的回溯与审视。我开始质疑那些曾经让我耿耿于怀的“为什么”，那些让我辗转反侧的“如果”，它们真的如我所想那般，是无法撼动的真理吗？作者并没有直接给出答案，而是提供了一套精巧的工具，教会我们如何去辨识、去挑战、去重塑。我曾一度陷入“完美主义”的泥沼，总觉得自己做得不够好，总是在与虚幻的标杆较劲，结果是身心俱疲，却始终难以获得真正的满足。读到书中关于“二分法思维”的章节时，我仿佛醍醐灌顶，原来我一直在用非黑即白的尺子衡量自己和世界，这种极端的视角，将我困在了无休止的内耗之中。作者用大量的案例和生动的比喻，将抽象的心理学概念具象化，让我能够轻松地理解并将其应用到日常生活中。这本书给我最大的启示，是关于“接纳”。接纳自己的不完美，接纳生活的无常，接纳那些无法改变的事实。这并不是一种消极的妥协，而是一种更深层次的智慧，一种放过自己、放过他人的慈悲。它让我明白，真正的自由，不是没有烦恼，而是拥有应对烦恼的能力。
评分《别做心理的囚徒》这本书，就像一位循循善诱的导师，带着我一点点剥开内心的洋葱，层层看到那最核心的脆弱与坚韧。我被书中关于“负面思维循环”的章节深深吸引，作者细致入微地描绘了这些思维是如何悄无声息地侵蚀我们的情绪，将我们牢牢困在负面的情绪漩涡中。我回想起自己曾经无数次陷入的“灾难化思维”，总是在小小的失误中看到巨大的失败，将一件小事放大到无法收拾的地步，结果是让自己的心情一团糟，也影响了周围的人。作者提供的“思维重构”技巧，就像一把神奇的钥匙，帮助我打开了僵化的思维模式，让我能够以一种更客观、更理性的视角去看待问题。我尝试着去质疑那些自动冒出的负面想法，去寻找支持正面想法的证据，这个过程虽然充满挑战，但每一次成功，都让我感受到前所未有的轻松和力量。书中的“情绪管理”部分，更是让我受益匪浅。我过去常常被自己的情绪所裹挟，喜怒无常，无法有效地控制自己的反应。作者并没有鼓励我们压抑情绪，而是教导我们如何去理解情绪的来源，如何与情绪共处，而不是被情绪所控制。读到“情绪的信号”这一章时，我才意识到，原来我的许多负面情绪，都是身体发出的信号，提醒我某些需求没有得到满足，或者某些观念需要调整。这种对情绪的觉察，让我能够更主动地去回应自己的内心需求，而不是被动地承受情绪的折磨。
评分《别做心理的囚徒》这本书，是一次深刻的自我探索之旅，让我看到了通往真正自由的路径。我过去常常被“自我批评”所折磨，总觉得自己做得不够好，总是在寻找自己的缺点，结果是让自己沉浸在深深的自卑之中。作者在书中对“自我同情”的倡导，让我受到了很大的触动。她认为，我们应该像对待好朋友一样对待自己，给予自己理解、关心和支持，而不是严厉的指责和苛刻的评判。我开始尝试着去用更加温和的语言和自己对话，去原谅自己曾经犯下的错误，去肯定自己付出的努力。这个过程让我感到前所未有的轻松和释然。我被书中关于“价值导向”的理念深深吸引，作者鼓励我们去探索和明确自己真正看重的东西，并将其作为行动的指南。我过去常常随波逐流，被外界的期望和社会的标准所影响，不知道自己真正想要什么。通过阅读这本书，我开始反思自己的内心，思考什么对我来说才是最重要的，例如成长、爱、创造力等等。当我能够清晰地认识到自己的核心价值观时，我就能更好地做出选择，避免那些让我感到空虚和迷茫的事情。
评分《别做心理的囚徒》这本书，为我带来了一场关于“内在力量”的觉醒。我曾经习惯性地将自己的快乐和幸福寄托在外部环境和他人身上，一旦外部条件发生变化，我的情绪就会随之波动。作者在书中关于“情绪独立性”的探讨，让我看到了摆脱这种依赖的可能性。她教导我们，真正的快乐源于内心，而不是外部的赞美或认可。我开始练习将关注点从外部转移到内部，去感受自己的内在感受，去发现内心的平静和满足。我被书中关于“内在对话”的技巧深深打动，作者鼓励我们去倾听自己内心的声音，去与那个更深层次的自己沟通。我常常会在脑海中与自己争辩，或者陷入消极的自我对话，导致情绪低落。通过学习作者提供的对话技巧，我学会了如何与那个“内在批评者”和解，如何用积极、建设性的方式来引导自己的思维。我开始意识到，我们内心的声音，远比我们想象的更加智慧和充满力量。
评分《别做心理的囚徒》这本书，为我打开了一扇通往内在平和的大门，让我看到了卸下心理重负的可能性。我必须承认，在阅读这本书之前，我一直被“过去的阴影”所困扰，那些不愉快的经历，那些曾经的创伤，如同挥之不去的梦魇，让我难以真正地向前看。作者在书中对“创伤的修复”的探讨，给了我极大的鼓舞。她并没有将创伤描绘成不可战胜的敌人，而是将其视为生命体验的一部分，是可以被理解、被疗愈的。我被书中关于“叙事疗法”的介绍所吸引，作者鼓励我们重新审视和改写那些负面的自我叙事，用一种更有力量、更积极的视角来构建我们的人生故事。我开始尝试着去梳理那些曾经让我痛苦的事件，不是为了沉湎于过去，而是为了从中提炼出成长的力量，找到自己在那段经历中的智慧和韧性。我曾一度对“社交焦虑”感到非常困扰，总是担心自己在他人眼中的形象，过度在意别人的评价，导致我在社交场合总是显得拘谨和不安。作者在书中对“社交恐惧”的分析，以及提供的“暴露疗法”的思路，让我看到了走出这种困境的希望。她强调循序渐进的练习，从小的社交挑战开始，逐渐增强自信心。阅读这本书，让我意识到，我们对外界的恐惧，很多时候源于我们对自己的不接纳。当我们能够接纳自己的不完美，当我们相信自己的价值，外界的评价自然就失去了它原本的杀伤力。
评分帮助我解决了原生家庭操控及职场外界心理暗示的投射，都被我无情的拆的分崩离析，太痛快！
评分虽然书里面的例子很多不可信，有的甚至可能是编出来的，不过本书还是值得一读，尤其是目录
评分帮助我解决了原生家庭操控及职场外界心理暗示的投射，都被我无情的拆的分崩离析，太痛快！
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