图书标签: 心理学  心理  认知行为疗法  生命  心智  图书疗法  个人提升之自我心理完善  焦虑   

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最早是老师推荐的， 这次系统看了一下，基本是从情绪疏导， 认知重塑， 行为矫正三个维度进行综合自助， 实用性非常强。

属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。

收集材料,制订合理计划，行动,检查

属于认知行为疗法，把焦虑视为应激行为的恶性循环，列举了焦虑障碍的各种表现形式并提出了解决办法，有相当的实用性。比起埃利斯的方法，书中新增了呼吸法、放松法，还采用了行为主义的脱敏法。本书中焦虑的根源在于性格类型、家庭影响、生活重大事件和人的思维类型、人际关系等，对于焦虑的神经基础、文化因素可以参考其他书籍。

看了更严重