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出版者:中国盲文出版社

作者:乔舒亚.列勃曼(美)

出品人:

页数:264

译者:向德行等

出版时间:2002-07

价格:16.00

装帧:平装

isbn号码:9787500216704

丛书系列:

图书标签:

• 心灵
• 心理学
• 心灵的自救-重获内心安宁与自由的生活法则
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《镜面人生：重塑内在世界的旅程》 第一章：觉醒的低语 在都市的霓虹闪烁与生活的洪流中，我们似乎总是在追逐着某种外在的“成功”——一份体面的工作，一栋宽敞的房子，一个被社会认可的身份。然而，当夜深人静，独处一室时，一种难以言喻的空虚感，一种深藏的焦虑，常常会悄然袭来。我们开始审视自己，不禁疑问：这一切真的是我想要的吗？我真正快乐吗？这种困惑，并非源于外界的不足，而是内心深处的一种觉醒，一种对生命本质的初步探索。 《镜面人生》并非一本提供简单答案的指南，它更像是一面镜子，映照出我们内心最真实的状态。书中，主人公林夕，一位在事业上小有成就的都市白领，也曾是这样一位在日常琐碎中迷失自我的人。她循规蹈矩地生活，遵循着社会的期待，却总觉得生命中缺少了些什么。直到某一天，一次突如其来的变故，打破了她看似平静的生活，也将她推向了对自身存在的深刻反思。 本章，我们将一同踏上林夕的觉醒之旅。它始于一个微小的怀疑，一次偶然的契机，可能是书中一段令人深思的对话，也可能是现实生活中一个意想不到的事件。我们将一同体验那种从被动接受到主动质疑的转变，感受内心深处那股渴望摆脱束缚、寻求真实自我的力量。这不仅仅是林夕的故事，更是我们每个人在某个时刻都可能经历的心灵启蒙。它提醒着我们，真正的生命价值，并非由物质堆砌，也非由他人评价定义，而是源于我们对自身内在世界的深刻理解与连接。 第二章：裂痕与透光 生活的“常态”，往往是一种精心构建的平衡，它让我们在熟悉的环境中感到安全。然而，这种安全感，有时也可能是一种束缚，将我们困在舒适区，阻碍了我们看见更广阔的天地。当生活中的“裂痕”出现时，它们带来的痛苦固然真实，但有时，也正是这些裂痕，让光线得以透入，让我们得以窥见内心隐藏的真相。 林夕的觉醒，并非一蹴而就，而是伴随着一系列的挑战与动荡。她曾经引以为傲的事业遭遇瓶颈，曾经依赖的亲密关系出现裂痕，甚至连她一直坚信的自我价值，也开始摇摇欲坠。这些“裂痕”，像一把把尖锐的刀，刺破了她平静的生活表象，露出了底下隐藏的脆弱与不安。 然而，正是这些 painful experiences，成为了她深入探索内在世界的契机。她开始不再逃避，而是尝试去理解这些“裂痕”背后所隐藏的意义。她开始审视那些被忽略的情感，那些被压抑的欲望，那些曾经以为已经愈合的旧伤。书中，林夕会通过一系列看似分散，实则相互关联的事件，展现出她如何一步步地撕开伪装，直面内心的阴影。这包括她与家人的复杂关系，她与朋友的疏离，以及她对自身过往经历的重新解读。 这一章节，将带领读者一同感受“裂痕”带来的阵痛，但更重要的是，引导我们去发现，即使在最深的黑暗中，也总有微弱的光线能够穿透。这些光线，来自于我们对痛苦的接纳，对脆弱的拥抱，以及对过往的理解。它将揭示，所谓的“完美”是一种幻象，而真正的成长，恰恰发生在那些不完美之中。 第三章：内在的地图 在探索自我世界的过程中，我们常常会感到迷失，仿佛置身于一片陌生的丛林，不知该往何处去。我们需要一张“内在的地图”，它不是由地理坐标构成，而是由情感、思维模式、价值观等构成的。了解这张地图，我们才能更好地导航，找到通往内心深处真正自由的路径。 林夕的旅程，逐渐从被动的经历转向主动的探索。她开始阅读，开始冥想，开始与一些智者交流。她不再满足于仅仅理解“问题”出在哪里，而是渴望找到解决之道，找到一种能够重塑内在世界的方法。 本章，我们将深入探讨“内在地图”的绘制过程。它包含了几个重要的维度： 情感的识别与理解： 我们常常会将复杂的情感简化为“高兴”或“不高兴”，但真实的情感世界远比这丰富。书中，林夕会学习辨识各种细微的情感，理解它们产生的原因，以及它们对我们行为的影响。这可能涉及到对童年经历的挖掘，对压抑情绪的释放，例如恐惧、愤怒、悲伤、内疚等等。 思维模式的审视： 我们的想法，塑造了我们的现实。林夕将开始审视自己那些根深蒂固的负面思维模式，例如“我总是做不好”、“别人不会喜欢我”等等。她将学习如何挑战这些思维，用更积极、更现实的视角来解读生活。 价值观的重塑： 很多时候，我们的痛苦源于我们所追求的价值观与内心真实渴望的冲突。林夕将重新审视自己一直以来所信奉的“成功”标准，并开始探索那些真正能带来持久满足感的内在价值，例如爱、连接、创造力、贡献等等。 潜意识的探索： 潜意识是我们内心世界的“隐形操纵者”。本章会触及一些关于潜意识的理论，以及林夕如何通过一些方法，如梦境分析、潜意识提问等，去理解潜意识的运作，并与其进行对话。 绘制这张“内在地图”的过程，是充满挑战的，有时甚至是痛苦的。但它也是一次令人兴奋的发现之旅，让我们逐渐了解那个隐藏在层层伪装下的自己，找到属于自己的独特航向。 第四章：内在花园的培育 拥有了一张“内在地图”，我们便有了方向。接下来的任务，是将这张地图转化为现实，在内心世界里，精心培育一座属于自己的“内在花园”。这座花园，代表着我们的平和、喜悦、创造力以及对生命的全然接纳。 在这一章节，林夕将进入一个更为积极的建设阶段。她不再仅仅是审视和理解，而是开始采取行动，去“培育”自己的内在世界。这包括： 情绪的转化与疗愈： 学习如何有效地处理负面情绪，将它们转化为成长的动力。书中可能描绘一些具体的练习，例如愤怒的表达与疏导，恐惧的接纳与穿越，悲伤的哀悼与释然。这并非是要“消除”负面情绪，而是要学会与之共处，并从中学习。 思维的重塑与习惯化： 积极思维并非一蹴而就，需要长期的练习。林夕将学习如何将新的、积极的思维模式根植于心，并使其成为一种习惯。这可能涉及到肯定语的运用，感恩练习，以及积极的自我对话。 建立健康的界限： 在与他人的互动中，建立健康的界限至关重要。林夕将学习如何清晰地表达自己的需求与感受，如何拒绝不合理的请求，如何保护自己的能量，而不是一味地取悦他人。 发掘内在的创造力： 创造力是生命力的体现。林夕将重新连接自己被遗忘的兴趣和天赋，并找到表达它们的途径，无论是通过艺术、写作、音乐，还是生活中的每一个细微之处。 培养自我关怀与慈悲： 认识到自我价值，并给予自己足够的爱与关怀。林夕将学习如何对待自己，如同对待一位挚友，用理解、包容和耐心去拥抱自己的不完美。 “内在花园”的培育，是一个持续的过程，没有终点。它需要耐心、毅力，以及对自我永不放弃的信任。本章将展示，通过持续的实践，我们如何将曾经荒芜的内心，逐渐打造成一个生机勃勃、充满阳光的花园。 第五章：绽放与共鸣 当我们的“内在花园”逐渐繁茂，我们便能够真正地“绽放”。这种绽放，并非是为了获得他人的赞美，而是源于我们内在的充盈与喜悦，它自然而然地会流淌出来，影响着周围的世界，并与其他生命产生“共鸣”。 在这一章节，林夕的故事将步入一个更为成熟的阶段。她不再像过去那样，极力地去证明自己，而是以一种更轻松、更自在的状态去生活。 真实与从容： 拥有了深刻的自我认知，林夕能够更真实地表达自己，不再害怕被评判。她的言行举止，都透露着一种发自内心的从容与平静。 有意义的连接： 她能够建立更深层次、更真诚的人际关系。她懂得付出，也懂得接受，与他人之间形成一种互相支持、互相滋养的连接。 对生命的感恩： 即使面对挑战，她也能保持一颗感恩的心。她看到生活中的美好，即使在困难中也能够发现成长的契机。 内心的丰盈与外在的流动： 内心的平和与富足，自然地影响着她的生活。她的工作，她的关系，她的选择，都更加符合她内在的真实需求，并充满创造力。 影响与启发： 她的存在本身，就能够给周围的人带来积极的影响。她可能不会刻意去“教导”他人，但她的勇气、她的智慧、她的平和，会像一盏灯，照亮他人前行的路，引发他们内心的共鸣。 《镜面人生》的结尾，并非一个“从此过上幸福快乐的生活”的童话式结局。它更像是一个新的开始，一个对生命的全新理解。林夕的故事，将以一种开放式的姿态结束，她将继续在生活的旅程中学习、成长，并与世界和谐共处。 这本书，最终想要传达的是，我们每个人都拥有内在的无限力量，去重塑自己的生命。它并非提供一套固定的公式，而是鼓励读者去倾听自己内心的声音，去探索属于自己的“镜面人生”，并最终在这个过程中，发现那个最真实、最完整的自己。

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说实话，一开始我对这种类型的书是持保留态度的，总觉得它们充斥着各种**不切实际的理想主义色彩**，读完除了自我感动，解决不了任何实际问题。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它真正打动我的地方在于它对“行动”的强调，但这种行动不是盲目的冲锋陷阵，而是一种**审慎的、有策略的迭代**。作者很清醒地指出，自救不是一个一蹴而就的壮举，而是一个不断试错、不断修正的过程。书中有一个关于“最小可行性改变”（MVC）的论述非常犀利，它教导读者如何将看似庞大而压抑的改变目标，分解成一个个几乎不可能失败的小步骤。我尝试应用了书中的“5分钟规则”来处理那些我一直拖延的琐事，效果惊人。这种务实的态度，让我感到非常踏实。它没有把我捧上神坛，也没有把我贬入泥潭，而是把我放在一个可以努力、可以进步的真实位置上，这种不卑不亢的姿态，是很多心灵自助书籍所缺乏的。它更像是一份操作手册，而不是一张空泛的地图。

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我最近读了很多关于认知科学和神经科学的书籍，试图从更硬核的角度理解人类行为的底层逻辑，而这本书在这一点上做得尤为出色，它成功地将复杂的心理学理论，用非常**接地气且富有画面感**的故事串联了起来。它没有使用大量晦涩难懂的术语，而是通过一系列生活化的场景和人物对话，将“确认偏误”、“损失厌恶”这些概念讲得明明白白。我特别欣赏作者在叙事节奏上的把握，它不像学术著作那样枯燥，反而像在听一个经验丰富的老前辈在娓娓道来他多年观察到的世事人情。有一部分内容是关于情绪调节的，它不是简单地教你“深呼吸”，而是深入探讨了情绪的产生机制以及我们的大脑如何对外界刺激做出过度反应。读到那一块时，我甚至停下来，对着书本思考了好久，回顾了自己上个月处理一次争执时的不当反应，才恍然大悟，原来当时自己的杏仁核可能“劫持”了前额叶皮层。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更让你理解了“为什么”，这对于建立一个更稳定、更具韧性的内在系统至关重要。

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读完这本书，我简直被里面的某些观点深深地震撼了。它并不是那种传统意义上的励志鸡汤，你知道的，那些只会告诉你“你要相信自己”、“坚持就是胜利”的书，读完让人热血沸腾两分钟，然后继续原地踏步。这本书的厉害之处在于它剖析了我们日常生活中那些**看不见的心理陷阱**，那些我们习以为常，却在不知不觉中消耗我们生命力的思维定势。比如，作者对“完美主义”的解读就极其深刻，它不是鼓励人追求卓越，而是揭示了它如何成为我们拖延和自我否定的温床。我记得其中一个章节详细描述了一个案例，主人公因为害怕“不够好”而迟迟不敢开始一个重要的项目，最终错失良机。那种细腻的心理描写，让我仿佛看到了自己的影子，那种既渴望成功又恐惧失败的矛盾心态，被作者剖析得淋漓尽致。这本书更像是请了一位高明的心理咨询师坐在你旁边，不带评判地引导你审视自己的内心世界，让你明白，很多时候，困住我们的不是外部环境，而是我们自己给自己搭建的这座无形的牢笼。它不提供廉价的解药，而是给你一把精密的解剖刀，让你自己动手去切除那些病灶。对于长期感到“卡住”或者对现状不满，却又找不到突破口的人来说，这本书简直是一剂清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的组织逻辑也堪称一绝。它不像市面上许多自助书籍那样，章节之间关联松散，读起来像一盘散沙。这本书从**“自我认知”的建立**开始，逐步过渡到**“情绪管理”的训练**，最后落脚于**“外部世界互动”的策略**，形成了一个非常严密的闭环。它引导读者先向内看，清除内心的“杂草”，再构建坚固的“防护墙”，最后才能自信地走出去面对外部世界的挑战。我尤其欣赏它在最后一部分提出的“复原力构建模型”，它不是简单地告诉你如何从失败中恢复，而是提供了一套**系统性的“抗挫折”框架**。这个框架强调的不是“避免失败”，而是“优化从失败中学习的速度和质量”。读完后，我不再惧怕未来的不确定性，因为我知道，我已经拥有了一套可以自我修复和升级的内置系统。这本书读完后，我没有立刻去做出什么惊天动地的改变，但我的内在基调变了，那种焦虑和漂浮感消失了，取而代之的是一种脚踏实地的、持续向上的稳定感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格我非常喜欢，它有一种**疏离而又充满洞察力的美感**。作者的遣词造句非常精准，很少有冗余的修饰，每一句话似乎都经过了反复的推敲，直击核心。读起来不是那种热情洋溢的鼓动，而更像是在寒冷的夜里，有人递给你一杯温热但略带苦涩的茶——让你清醒，让你思考。特别是关于“边界感”和“人际关系中的能量守恒”那几章，简直是为我量身定做。我过去总是因为无法拒绝别人而过度付出，直到筋疲力尽。书中对“无条件的给予”背后的心理动因进行了深刻的剖析，让我意识到这并非善良，而是一种对被需要的病态依赖。作者用一种近乎冷静的笔调，描述了这种关系模式如何一步步掏空个体，然后给出了非常具体且不易被察觉的“拒绝策略”。这种基于深刻理解的指导，远比那些空泛地说“你要爱自己”要有效得多。我感觉自己像是在进行一场安静的、深刻的内在对话。

评分☆☆☆☆☆

大约是2005年夏天。高二，六堰河道上那一块卖书的书店买到。那两年的自己，异常的困惑与焦躁。没有谁可以引导，只能自我消耗，自我救赎。 疲惫而炎热的夏天，傻气迷茫的自己。

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