具体描述
《专注力》内容简介：你了解专注力吗？专注力是现代人最应该具有的基本的智力素质，但事实上，目前专注力缺乏已不是个别人的问题，而是上升到现代社会中备受关注的一个新的严峻的社会问题，在成人心理疾病中“独占鳌头”，更在儿童心理问题中“唱主角”。《专注力》将从四个部分——剖析缺乏专注力的表现及后果，解析专注力的具体内涵，枚举专注力的各种培养途径及专注力的魅力所在，来引领你打开你的另一扇窗。
作者简介
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读后感
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用户评价
读完这本书，我最大的感受是，专注力并非与生俱来，也不是通过某种神秘的力量就能获得的，它更像是一种需要我们去培养和训练的“肌肉”。作者没有回避现代生活的复杂性，而是将那些让我们分心的因素，比如智能手机、社交媒体、信息过载，都进行了深入的剖析。 书中关于“情境切换成本”的描述，让我茅塞顿开。我以前总是习惯性地在不同的任务之间来回切换，以为这样可以提高效率，实际上却因为每一次切换都需要重新适应和加载信息，而消耗了大量的认知资源。作者提出的“时间块”工作法，让我开始有意识地将相似的任务集中处理，或者为一项重要任务预留一个完全不受打扰的时间段。这种“一次只做一件事”的简单原则，竟然带来了惊人的效果。
评分不得不说，这本书为我打开了一个全新的视野，让我不再仅仅将“专注力”看作是一种完成任务的工具，而是将其视为一种能够提升生活质量、实现个人价值的关键能力。作者在书中深入剖析了我们之所以容易分心的根本原因，并且提出了许多切实可行的方法。 我特别欣赏书中关于“环境设计”的理念。作者认为，我们的大脑很容易受到外部环境的影响，因此，有意识地去设计和优化我们的工作和生活环境，能够极大地帮助我们保持专注。这让我开始审视我的办公桌、我的手机设置，甚至我每天通勤的路线，并尝试做出一些微小的调整。这些调整看似微不足道，但却为我创造了一个更加有利于专注的“生态系统”。
评分我必须承认，读这本书的过程，本身就是一次对“专注力”的极佳实践。起初，我习惯性地在阅读过程中频繁切换屏幕，查看邮件，回复信息，那些熟悉的“瘾”几乎要将我拖回过去的模式。然而，随着阅读的深入，书中关于“心流”状态的描绘，关于“深度工作”的论述，逐渐在我脑海中形成了一种新的认知。我开始有意识地去捕捉那些让我真正投入、忘记时间流逝的瞬间，并反思是什么样的环境和心境能够促成这种状态。 作者并没有简单地提供一套“秘籍”，而是引导我去观察和理解自己的注意力模式。他提出的“注意力预算”概念，让我第一次意识到，我的注意力资源并非取之不尽用之不竭，而是需要被精打细算地分配。这让我开始审视那些“吞噬”我注意力的“小偷”——那些低价值但高干扰性的活动。我不再是被动地接受这些干扰，而是开始主动地去管理它们，比如设置特定的“无干扰时段”，关闭不必要的通知，甚至调整工作环境的物理布局。这种从“被动受害者”到“主动管理者”的转变，给我带来了前所未有的掌控感。
评分这本书带给我的，不仅仅是关于如何提高专注力的技巧，更是一种看待世界和自身状态的全新视角。它让我意识到，在这个信息爆炸的时代，能够保持专注，本身就是一种稀缺的、需要被珍视的能力。作者用一种非常温和却极具力量的方式，剥开了我们习惯性分心的外衣，让我们看到其背后更深层的原因。 我特别喜欢书中关于“主动遗忘”的讨论。起初听到这个词，我以为是说要忘掉一些不好的事情，但实际上，作者指的是要学会过滤掉那些与当前目标无关的信息，将宝贵的认知资源留给更重要的事情。这让我开始反思，我是否常常因为那些“鸡毛蒜皮”的小事而消耗了过多的精力。通过一些简单但有效的训练方法，我学会了识别并屏蔽那些无效的干扰，将注意力更精准地聚焦在我真正想要完成的事情上。
评分这本书不仅仅是关于如何提高工作效率，它更深入地探讨了专注力在我们整个生活品质中的重要性。作者用一种充满智慧和洞察力的方式，揭示了在我们忙碌的生活中，有多少美好的时刻，多少深刻的思考，都被无情的“分心”所吞噬。 我尤其喜欢书中关于“延迟满足”的论述。它不仅仅是关于抵抗诱惑，更是关于培养一种为了长远目标而愿意付出当下努力的心态。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我去识别那些“即时满足”的陷阱，并学会延迟它们，将注意力导向那些更有价值、更能带来长期回报的事情。这让我重新审视了自己的消费习惯、娱乐方式，甚至人际关系，开始有意识地去选择那些更能滋养我内心、提升我专注力的生活方式。
评分这本书给我最大的启发，在于它让我意识到，专注力并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和练习来获得的技能。作者以一种非常细腻且富有同理心的方式，描绘了现代人在信息洪流中是如何一步步迷失方向，又是如何通过有意识的努力，重新找回自己的注意力。 我尤其喜欢书中关于“注意力反刍”的讨论。作者指出，很多时候我们的分心并非来自于外部，而是我们内心深处对某些想法或担忧的反复思考。他提供了一些非常实用的技巧，帮助我去识别和打断这种“注意力反刍”的循环，将我的思绪重新拉回到当下。这种方法对我来说非常有效，让我在面对压力时，能够更加平静和清晰地思考问题。
评分刚刚翻完这本《专注力》，一股难以言喻的充实感涌上心头。说实话，我原本只是抱着一丝好奇，希望能在泛滥的信息洪流中找到一点点锚点，没想到，它为我打开了一个全新的维度。这不是那种告诉你“每天早起一小时”或者“冥想五分钟”就能立竿见影的励志鸡汤，而是更深入地剖析了专注力的本质，以及它如何在我们日常生活中悄无声息地被侵蚀，又如何在有意识的努力下重新被构建。 作者并非直接抛出解决方案，而是像一位经验丰富的向导，带领我一步步探究“为什么”我们会分心，为什么那些看似微不足道的小事，比如手机弹出的通知、邮件的红点，都能像一块块磁铁，瞬间将我的思维从正在进行的任务上拽走。他没有回避现代生活带来的挑战，反而将其视为我们重新审视和训练专注力的绝佳契机。书中大量的案例分析，从学生面对课业压力时的浮躁，到职场人士应对项目 deadlines 的焦头烂额，再到创作者需要深度思考时的灵感阻滞，都让我感同身受。更难得的是，作者并没有将分心妖魔化，而是以一种理解和接纳的态度，指出分心是人类大脑的自然反应，关键在于我们如何与其共处，并将其转化为提升效率的动力。
评分拿到这本书的时候，我正处于一个工作的瓶颈期，感觉思路堵塞，效率低下。抱着试试看的心态翻开，没想到，这却是一次意想不到的“解救”。这本书并非提供那种“一步到位”的快速解决方案，而是更像一位循循善诱的导师，带领我去深入探索“分心”的根源，以及我们如何才能重新掌握自己大脑的主动权。 我非常欣赏作者在书中对于“内在动机”的强调。他指出，很多时候我们之所以难以专注，并非因为外部干扰过多，而是因为我们内心的驱动力不足。这本书引导我去思考，什么才是真正让我兴奋、让我愿意投入时间和精力去做的事情。通过一些方法，我开始重新连接我的热情所在，并尝试将我的工作内容与我的核心价值观和长远目标联系起来。这种内在的驱动力，比任何外部的提醒或强制措施都更加强大。
评分这本书的语言风格非常独特，它不是那种枯燥乏味的学术论述，也不是那种浮于表面的技巧讲解，而是充满了人文关怀和生活智慧。作者以一种亲切的口吻，分享了他对专注力长期的观察和研究，并且将这些复杂的概念，用非常易于理解的方式呈现出来。 我印象最深刻的是书中关于“心智模型”的讨论。作者认为，我们对待专注力的态度，很大程度上取决于我们内在的心智模型。如果我们将分心视为一种不可战胜的敌人，那么我们很容易就会感到沮丧和无力；但如果我们将分心视为一种可以管理和学习的机会，那么我们就能从中找到提升和成长的空间。这种积极的心态转变，是我从这本书中获得的宝贵财富。
评分坦白说，在我打开这本书之前，我对“专注力”的理解非常模糊，总觉得它是一个抽象的概念，离我的实际生活很远。但这本书以一种异常生动和接地气的方式，将这个概念具象化了。作者通过细腻的笔触，描绘了我们在日常生活中如何一步步走向“碎片化”，那些曾经能够让我们沉浸其中的活动，如今却常常被突如其来的信息打断。 我特别喜欢书中对于“认知负荷”的解释，它让我明白了为什么有时候即使我们想专注于某件事情，大脑却会感到疲惫不堪。这种疲惫并非源于任务本身的难度，而是源于我们大脑需要不断地在各种信息之间切换、处理和过滤。作者提出的“减少决策疲劳”的方法，比如提前规划好一天的工作流程，预设好问题的答案，都给我留下了深刻的印象。我开始尝试将这些原则应用到我的工作和生活中，发现那些曾经让我感到压力的决策，变得更加轻松和有条理。
评分什么是专注力？让自己所有的思想集中，持续地关注在某一件事情上，坚持不懈地完成它。 专注力集中的好处： 1，妥善安排好自己所关注的事。 2，对每一件事保持积极的态度，并高效率地完成。 3，决定生活的质量 缺乏专注力的原因： 1，没有目标，生活随性 2，睡眠不足，生活无规律 3，外在刺激太多，生活节奏太快。快不等于高效。 4，生活压力太大，情绪起伏不定 5，中国式教育——只注重结果的教育 缺乏专注力的表现 1，思维单一，“原来可以这样，当初我怎么没有想到” 2，习惯性动作，没有创新 怎么培养专注力？ 1，运用积极目标的力量，指定具体详细的计划 2，外界内心的干扰都要排除 3，克服畏惧紧张心理 同时， 1，适当运动，加深睡眠，养成健康的睡眠习惯 2.不在床上进行非睡眠活到，如看电视，工作，思考，阅
评分有一句：專注就是新的，讓你覺得這是新的時刻的感受時就是它。沒有畏懼，沒有焦慮，沒有擔心，沒有猶豫。
评分这书还不错······
评分什么是专注力？让自己所有的思想集中，持续地关注在某一件事情上，坚持不懈地完成它。 专注力集中的好处： 1，妥善安排好自己所关注的事。 2，对每一件事保持积极的态度，并高效率地完成。 3，决定生活的质量 缺乏专注力的原因： 1，没有目标，生活随性 2，睡眠不足，生活无规律 3，外在刺激太多，生活节奏太快。快不等于高效。 4，生活压力太大，情绪起伏不定 5，中国式教育——只注重结果的教育 缺乏专注力的表现 1，思维单一，“原来可以这样，当初我怎么没有想到” 2，习惯性动作，没有创新 怎么培养专注力？ 1，运用积极目标的力量，指定具体详细的计划 2，外界内心的干扰都要排除 3，克服畏惧紧张心理 同时， 1，适当运动，加深睡眠，养成健康的睡眠习惯 2.不在床上进行非睡眠活到，如看电视，工作，思考，阅
评分作者可能并不是专业的。这本书更像是成功学类的，部分例子并不真实，观点好像都是搬来的，不过对专注力部分的解释可以一看。
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