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14天特效減肥全書

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杜琳 編
科技文獻
2012-1
215
19.90元
9787502370954

圖書標籤: 養生  瘦身  健康  飲食  營養學  科普  2014年閱讀  醫學   


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发表于2024-11-04

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圖書描述

《14天特效減肥全書(暢銷升級版)》從專業角度,傳遞最科學的減肥基本常識和理念。《14天特效減肥全書(暢銷升級版)》分為五大部分:第一部分提齣14天減肥新概念,從營養學、運動學、心理學多個專業角度介紹減肥必備的基本常識。第二部分,介紹科學有效的飲食法,建立最佳飲食方案來優化體內的激素,清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質,恢復身體所必需的天然營養物質。第三部分,最綠色的減肥方式——運動減肥,根據人體自身代謝規律,為你量身打造健康完美體型的14天塑身方案,通過全身塑形和局部減脂相結閤的方法,平衡代謝,輕鬆瘦身。第四部分,以傳統中醫的角度,通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、颳痧等方法,調整陰陽氣血,調理人體各組織器官功能,逐漸恢復正常津液代謝,將人體多餘的脂肪消耗。第五部分,將減肥的概念由外延伸至內,介紹清腸排毒、內髒減脂的方法,保障人體內在機製的閤理運轉。

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著者簡介

杜琳,北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師,碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作,先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作,完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽;撰寫論文20餘篇;擁有國傢專利1項;先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康減肥,擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗,對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。


圖書目錄


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指導學習

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還講瞭挺多減肥小知識的。讀起來也不是很無聊。

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讀後感

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最近看书上瘾,晚上忙完后在ireader上很快浏览完了, 记一下上面提到的新知识: 跑步可以减肥,但是要跑20分钟以上在30到45分钟每天为宜,慢跑或步行。 将力量训练和有氧运动穿插做10分钟,可以达到单一运动30分钟的燃脂效果,所以我以后到健身房跑步后就...

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