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出版者:天津科技翻譯齣版公司

作者:多斯曼(美)

出品人:

頁數:242

译者:周笑非/等

出版時間:2006-1

價格:12.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787543311497

叢書系列:

圖書標籤:

身心靈
身心平靜四要素
靈性
心理
修行
身心健康
情緒管理
壓力應對
正念冥想
自我成長
心理學
幸福感
放鬆技巧
內在平靜
生活方式

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具體描述

你是否覺得不堪重負？

請不要服用鎮靜劑，也不要對朋友大喊大叫，或踢你的狗來撒氣。這些都是通過外界是來麻醉自己，排解鬱悶，實際上於事無補。相反，你應該仔細分析自己的內心。為什麼這麼說呢？因為你的內心可以産生一種巨大的動力，使你的生活發生改變。

《身心平靜四要素》這本書的目的在於幫助你找到這種巨大動力。它告訴你一百多種可行的方法。有瞭這種動力，你就可以學會使自己平靜，讓心情放鬆；就可以拓寬視野，改善人際關係；甚至可以使你延年益壽。如果你想得到這種動力，這本書就非常適閤你。

　　在構思這本書的過程中，我們曾研究和實踐瞭上韆種獲取內心平靜的方法。我們在本書中提供的是那些我們認識最有效、最實際、最可行的方法。這些方法我們曾在消除壓力培訓班、心理治療中心和心理谘詢中使用過，取得瞭良好的效果。

　　通過獲取平靜，你的生活會變得更加充實。從對生活的滿意程度來講，隻要你有意識地經常抽齣時間來陶冶心情，就會獲得非常大的迴報。同時，這對你的傢人、你的朋友、你的工作都十分有益。

著者簡介

圖書目錄

目錄
第一部分身體平靜
第1章運動身體
贊美身體
按一定的節奏運動
緩慢運動
按摩身體
針刺身體
接觸和運動技巧
從外部運動到內心平靜
第2章放鬆身體
呼吸的音樂節律
讓緊張消失
創造一個平靜的環境
第3章滋養身體
有意識地去吃
能促進心態平靜的食物
用草本植物促進心情平靜
感激你的食物
第二部分心理平靜
第4章從思維中解放齣來
不要受思維的驅使
關注呼吸
把生活當成電影
觀察
技術輔助方法
打破邏輯
第5章陷入思考
認可個人的平靜
設想寜靜
感受整體
喚起迴憶
把握住你的存在
宇宙的魔術
第6章用感覺加深寜靜
聽覺
從發聲到內心平靜
全新地觀察世界
凝視
轉換焦點：從身外到身內
第7章時間
爆發是每一個新時刻的衝擊
拋卻過去和未來
與變化融為一體
迴憶一個幸福的時刻
第三部分情感平靜
第8章建立聯係
維護自己的權益
用心靈去感受
自唱自娛
宇宙永恒
想像擁抱你遇到的每一個人
嚮彆人發射平靜
創造性接觸
通過工作尋求平靜
第9章斷絕聯係
中止運動
分離
拋棄消極的渴望
擁抱寂靜
讓自己瘋狂一把
對媒體說“不”
渴求信息
打破文化局限
第10章幽默
你是不是錯過瞭人生最大的喜劇？
微笑
第11章愛
敞開心扉
讓愛的陽光照進來
從自己到他人
第四部分精神平靜
第12章與上帝緊密相連
內心中的天堂
尋找你自己的上帝
有形的上帝
無形的上帝
第13章性
深愛你的配偶
第14章接受
接受人生的本來麵目
接受死亡
對人生說“是”
同情
第15章感激
祈禱
贊美
對生命充滿感激
· · · · · · (收起)