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出版者:天津科技翻译出版公司

作者:多斯曼(美)

出品人:

页数:242

译者:周笑非/等

出版时间:2006-1

价格:12.00元

装帧:平装

isbn号码:9787543311497

丛书系列:

图书标签:

身心灵
身心平静四要素
灵性
心理
修行
身心健康
情绪管理
压力应对
正念冥想
自我成长
心理学
幸福感
放松技巧
内在平静
生活方式

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具体描述

你是否觉得不堪重负？

请不要服用镇静剂，也不要对朋友大喊大叫，或踢你的狗来撒气。这些都是通过外界是来麻醉自己，排解郁闷，实际上于事无补。相反，你应该仔细分析自己的内心。为什么这么说呢？因为你的内心可以产生一种巨大的动力，使你的生活发生改变。

《身心平静四要素》这本书的目的在于帮助你找到这种巨大动力。它告诉你一百多种可行的方法。有了这种动力，你就可以学会使自己平静，让心情放松；就可以拓宽视野，改善人际关系；甚至可以使你延年益寿。如果你想得到这种动力，这本书就非常适合你。

　　在构思这本书的过程中，我们曾研究和实践了上千种获取内心平静的方法。我们在本书中提供的是那些我们认识最有效、最实际、最可行的方法。这些方法我们曾在消除压力培训班、心理治疗中心和心理咨询中使用过，取得了良好的效果。

　　通过获取平静，你的生活会变得更加充实。从对生活的满意程度来讲，只要你有意识地经常抽出时间来陶冶心情，就会获得非常大的回报。同时，这对你的家人、你的朋友、你的工作都十分有益。

作者简介

目录信息

目录
第一部分身体平静
第1章运动身体
赞美身体
按一定的节奏运动
缓慢运动
按摩身体
针刺身体
接触和运动技巧
从外部运动到内心平静
第2章放松身体
呼吸的音乐节律
让紧张消失
创造一个平静的环境
第3章滋养身体
有意识地去吃
能促进心态平静的食物
用草本植物促进心情平静
感激你的食物
第二部分心理平静
第4章从思维中解放出来
不要受思维的驱使
关注呼吸
把生活当成电影
观察
技术辅助方法
打破逻辑
第5章陷入思考
认可个人的平静
设想宁静
感受整体
唤起回忆
把握住你的存在
宇宙的魔术
第6章用感觉加深宁静
听觉
从发声到内心平静
全新地观察世界
凝视
转换焦点：从身外到身内
第7章时间
爆发是每一个新时刻的冲击
抛却过去和未来
与变化融为一体
回忆一个幸福的时刻
第三部分情感平静
第8章建立联系
维护自己的权益
用心灵去感受
自唱自娱
宇宙永恒
想像拥抱你遇到的每一个人
向别人发射平静
创造性接触
通过工作寻求平静
第9章断绝联系
中止运动
分离
抛弃消极的渴望
拥抱寂静
让自己疯狂一把
对媒体说“不”
渴求信息
打破文化局限
第10章幽默
你是不是错过了人生最大的喜剧？
微笑
第11章爱
敞开心扉
让爱的阳光照进来
从自己到他人
第四部分精神平静
第12章与上帝紧密相连
内心中的天堂
寻找你自己的上帝
有形的上帝
无形的上帝
第13章性
深爱你的配偶
第14章接受
接受人生的本来面目
接受死亡
对人生说“是”
同情
第15章感激
祈祷
赞美
对生命充满感激
· · · · · · (收起)