防身制敌散打术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:刘世君

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:1997-1

价格:10.80元

装帧:平装

isbn号码:9787810510899

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 散打
• 防身
• 格斗
• 自卫
• 搏击
• 技巧
• 训练
• 实战
• 武术教学

好的，这是一本名为《武道精要：传统太极拳的内功心法与实战应用》的图书简介，旨在全面深入地探讨太极拳的内在修炼与外在技击价值。 --- 武道精要：传统太极拳的内功心法与实战应用 本书厚重磅礴，汇集了数十年对传统太极拳（特指杨氏和陈氏的内在精髓）的系统研习与教学经验，旨在为渴望真正理解太极拳深层原理的习练者和武术爱好者提供一份详尽、系统且充满实践指导的指南。我们不着眼于流行的健身套路演示，而是深入探究太极拳作为一门古老而完整的武学体系所蕴含的哲学、生理学与技击智慧。 第一部分：溯源与立基——太极哲思与身体预备（约350字） 本部分首先追溯太极拳在中华武学谱系中的历史渊源，辨析其与道家、儒家思想的深层连接。我们认为，若不理解“太极”之理，则拳架终将流于空洞的姿势。 1. 哲学的根基： 详细阐释《道德经》与《易经》中关于阴阳、虚实、刚柔、动静的辩证关系，如何具体映射到太极拳的每一个动作转换和呼吸运用之中。探讨“一动无有不动，一静无有不静”的整体观。 2. 身体的构建： 强调传统太极拳对身体结构的首要要求。这不是单纯的拉伸，而是对人体重心、脊柱中正、关节开合的精细调整。书中系统介绍了“立身中正安舒”的具体方法，包括如何通过意念引导，使身体成为一个具有弹性和连接性的完整结构，而非僵硬的骨架堆砌。 3. 桩功的奥秘： 专门辟章详述站桩（如浑圆桩、马步桩）在内功修炼中的核心地位。不同于外界常见的简单站立，本书细致解析了不同桩法对内脏器官的调节作用、对筋膜的拉伸激活，以及如何通过桩功培养“根”劲和“棚”劲的初步感觉。讲解如何通过对呼吸的刻意控制，将“呼吸带动形体”转化为“意念主导呼吸，呼吸自然带动形体”的无为境界。 第二部分：套路精解——从表象到内涵的转化（约550字） 本书不只是简单地罗列拳架招式，而是将每一个动作视为一个特定的技击模型和内功练习载体。我们以经典杨氏太极拳老架（或陈氏一路）为例，进行逐式拆解，重点聚焦于“理未明，式先知”的教学理念。 1. 劲力的生成与传导： 深入解析太极劲力的来源——不是肌肉力量，而是周身关节的旋转与缠丝。详细介绍“开”、“合”、“进”、“退”、“掤”、“捋”、“挤”、“按”这八法的具体发力机制。例如，“捋”不仅仅是引对手之手，更是通过腰胯的松沉与对侧的掤撑，形成一个无法抗拒的旋转力场。 2. 缠丝劲的实践： 重点讲解如何将螺旋运动融入到步法和手上，使劲力如绕线般连绵不绝。书中配有大量细节图解，指导习练者如何通过意念在手腕、肘部、肩部形成微小的螺旋运动，并将其延伸至步法，实现“脚下生根，手上缠绕”的协同作用。 3. 步法与身法的配合： 强调太极拳步法的核心在于“虚实转换的精准与轻灵”。解析“虚步”、“实步”的转换标准，以及如何做到“迈步如猫行，落步不散架”。阐述“掤、捋、挤、按”在步法中如何体现为身体重心的微小位移与角度变化，而非大开大合的移动。 4. 招式中的“打手”意图： 针对传统套路中看似缓慢的动作，本书揭示了其背后的技击应用。例如，解析“野马分鬃”在实战中如何运用借力打力，以及“拦雀尾”中“挤”与“按”如何配合，瞬间破坏对手平衡。强调套路练习的本质是“练意”而非“练形”。 第三部分：内功心法与实战技击的融汇（约600字） 这是全书最核心的部分，旨在将形体练习提升至武学修行的层面，并明确太极拳在现代搏击环境中的实战价值。 1. 内功的精进： 讲解如何通过行拳时的“用意不用力”来炼化僵劲，培养“柔中有刚”的内劲。重点介绍“听劲”的修炼方法，包括静功中的听劲（感应自身气血流动）和动功中的听劲（感知对手的来力、方向与意图）。书中提供了多种针对性的感应训练，如两人对推静功、走步听劲等，指导习练者如何将僵硬的触觉转化为敏锐的感知力。 2. 劲力的层次划分： 系统梳理了传统武学对“劲”的等级划分（如掤劲、捋劲、冲劲、脆劲、混元劲等），并明确指出太极拳追求的最高层次是“混元劲”或“整劲”。详细阐述如何通过特定的呼吸与意念配合，从初级的“皮毛之劲”逐步过渡到内含爆发力的“穿透之劲”。 3. 实用推手技法： 推手是检验内功与听劲的试金石。本书详述了太极推手的真正目的——不是对抗或比拼力量，而是学习如何“化解”与“引导”。 化劲的艺术： 讲解如何通过身体的松沉、转动和虚化，将对手的来力顺势化解至地面，而非硬抗。 引与合： 教授如何利用极小的力量，通过正确的时机和角度，引导对手进入不利位置，并以自身旋转之劲完成击打或跌掷。 粘连的境界： 探讨“粘”与“连”并非是手臂紧贴，而是意念和劲力上不离不弃、不丢不抗的状态。 4. 面对现代格斗的思考： 结合实战案例分析，探讨传统太极拳在面对现代搏击（如拳击、摔跤）时的优势与局限。重点强调太极拳并非是单纯的“软功”，其核心在于对中线控制、角度利用和时机把握，这是超越任何特定招式的通用武学原理。书中提出，太极拳的实战价值在于其“控制体系”的构建，而非单独的招式对决。 --- 结语： 本书致力于还原传统太极拳作为一门完整武学的本来面目，它既是深刻的内省之道，也是精妙的技击之术。阅读本书，您将不再满足于表面的招式演示，而是开始真正体会到太极拳“阴阳相济，刚柔并济”的内在生命力与无穷变化。这是一份献给所有追求武学真谛者的厚重心血之作。

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与其他武术书籍相比，这本书在图示的清晰度和实用性上做得尤为出色。通常，技术动作的书籍，因为受限于二维的平面展示，很容易让人产生动作僵硬或不连贯的误解。然而，这本书的插图简直就像是定格的高清慢动作视频。每一个关节的扭转角度、肌肉的发力方向，都标注得非常细致，甚至连对手的重心变化都用辅助线清晰地标示了出来。我曾经在学习某个特定的擒拿动作时，困惑于哪个角度最容易脱身，翻阅其他资料都不得要领。但在本书中，作者通过几张对比图，清晰地展示了“成功”与“失败”状态下的身体姿态差异，一下子就点亮了我的思维。这种对视觉辅助的极致追求，极大地降低了复杂技术的学习门槛，确保了读者在没有专业教练指导的情况下，也能最大限度地避免走火入魔的风险。

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这本书的行文风格非常硬朗，直接，没有一丝多余的脂粉气，这点深得我心。作者的文字里透着一股久经沙场的沉稳感，仿佛他本人就是站在你面前，用最朴实的语言告诉你如何应对最凶险的局面。特别是关于心理层面的建设，我感觉这是市面上许多同类书籍常常忽略的“软肋”。书中详细分析了在极度压力下人体的应激反应，以及如何通过特定的呼吸法和自我暗示来保持头脑的绝对清醒。我印象最深的是他提到“恐惧是最大的敌人，而训练是唯一的解药”，这句话虽然简单，但在书中得到了极其详尽的论证和实践指导。他不仅告诉你应该克服恐惧，更告诉你通过哪些具体的、可量化的训练步骤，能够逐步建立起对危险情境的耐受力。这种对心性的关注，使得这本书的价值提升到了一个更高的层面，它不仅仅是在教你打架，更是在教你如何成为一个更强大、更有掌控力的人。

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说实话，我最欣赏这本书的地方在于它对“制敌”理念的深度挖掘。很多搏击书籍往往侧重于展示华丽的招式组合，看起来赏心悦目，但一旦放到真实的冲突场景中，那些复杂的花架子反而成了累赘。这本书则完全反其道而行之，它极其强调“效率”和“简洁”。书中用大量的篇幅讲解了如何快速判断对手的意图，以及如何在最短时间内瓦解对方的攻击体系。我特别喜欢其中关于“借力打力”那几章节的论述，作者引用了古代兵法中的精妙思想，将其巧妙地融入到近身缠斗之中。他没有提供一套“万能公式”，而是教你一套思考的框架，让你明白在不同角度、不同速度下，如何根据现场环境做出最合理的应对。我试着在脑海中模拟了书中的几种经典情景，发现书中提供的解决方案，往往是最符合人体工程学原理，也是最不容易被察觉的动作。这种由内而外的解构和重塑，使得这本书远超一般的搏击教学手册，更像是一部关于空间和时间控制的实战指南。

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我是一个对武术历史和文化背景有一定兴趣的读者，这本书在这一点上给了我不少惊喜。它并没有局限于纯粹的技术讲解，而是巧妙地穿插了一些关于该技法流派发展历程的背景介绍。比如，在讲解某种特定的扫腿技巧时，作者会简要提及该技术在不同历史时期所扮演的角色和演变，这使得学习过程不再是枯燥的技术堆砌，而变成了一段有血有肉的文化探索之旅。这种文化底蕴的注入，让读者在掌握“术”的同时，也能理解其背后的“道”。它让我明白，这些格斗技巧并非凭空出现，而是历经无数实战检验、不断打磨和传承下来的智慧结晶。这种深厚的文化基调，让整本书读起来不仅仅是实用，更有一种庄重感和敬畏感，促使读者在学习招式时，也要心怀对武术精神的尊重。

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这本书的封面设计得非常引人注目，那种沉稳又不失力量感的配色，一下子就抓住了我的眼球。我原本对这类书籍抱着将信将疑的态度，毕竟市面上同类书籍汗牛充栋，真正有干货的凤毛麟角。然而，当我翻开第一页，那种扑面而来的专业气息就让我感到踏实。作者在引言中对于武术哲学的阐述，不是那种空泛的口号，而是结合了大量的实战经验和对人体结构、力学原理的深刻理解。尤其是他提到“知己知彼，方能百战不殆”时，并非简单地停留在理论层面，而是紧接着用几个具体的案例来佐证，让你在脑海中立刻就能构建出清晰的画面感。书中对于基础功法的讲解，比如步法和身法的细微差别，描述得极其到位，连呼吸节奏的控制都讲得清清楚楚，这对于初学者来说简直是福音。我感觉作者是用一种近乎手把手的态度在教导读者，没有丝毫的保留。那种对细节的执着，让我对后续内容的期待值飙升。整体来看，这本书的排版清晰，图文并茂，即便是像我这样没有系统学习过武术背景的人，也能快速领会到其中精髓。

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