国际自由搏击精粹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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目录
第一章 自由搏击概要
第二章 自由搏击基本势
一、自由搏击戒备势
（一）自由搏击基本戒备势
（二）自由搏击个性化戒备势
（三）自由搏击戒备势的训练方法
二、自由搏击实战身法
三、自由搏击实战步型
四、自由搏击实战步法
（一）基础步法
（二）直线步法
（三）变角度步法
（四）自由搏击步法实战运用
（五）步法训练步骤、要点和方法
第三章 自由搏击基本攻击技法
一、攻击拳法
（一）攻击拳法基本要诀
（二）直 拳
（三）勾 拳
（四）摆 拳
（五）翻背拳
（六）锤 拳
（七）掖 拳
二、攻击肘法
（一）攻击肘法基本要诀
（二）摆 肘
（三）挑肘
（四）砸 肘
（五）逼 肘
（六）击 肘
（七）盖 肘
（八）反 肘
三、攻击脚法
（一）攻击脚法基本要诀
（二）直线型攻击脚法
（三）侧击型攻击脚法
（四）上下型攻击脚法
（五）腾空型攻击脚法
（六）地趟型攻击脚法
四、攻击膝法
（一）攻击膝法基本要诀
（二）冲 膝
（三）侧 膝
（四）刺 膝
（五）跪 膝
（六）飞 膝
五、攻击摔法
（一）攻击摔法基本要诀
（二）自由搏击摔法基本原理
（三）第一类摔法：攻击对手上体
（四）第二类摔法：破坏对手重心腿
（五）第三类摔法：攻击对手支撑脚
（六）第四类摔法：扭转对手到极限
（七）自由搏击防卫跌法
第四章 自由搏击特殊攻击技法
一、掌指攻击技
（一）摔 掌
（二）手 刀
（三）底 掌
（四）戳 指
二、倒地固锁技
（一）固锁技法基本原理
（二）主躯干固锁技
（三）上肢固锁技
（四）下肢固锁技
三、倒地攻击技
（一）第一种形式典型技巧
（二）第二种形式典型技巧
四、茅 招
（一）头击法
（二）掐抓法
（三）其它应急招法
第五章 自由搏击攻防实战
一、主动攻击技法
（一）单一直接攻击法
（二）组合攻击法
（三）制动攻击法
二、全面防御技法
（一）防御的原理
（二）接触防御技法
（三）非接触防御技法
（四）综合防御技法
三、防御反击技法
（一）防御反击原理
（二）截击法
（三）格挡反击法
（四）躲闪反击法
（五）引诱反击法
（六）二次反击法
四、专门防御反击要诀
（一）对拳法的全面防御和反击
（二）对脚法的全面防御和反击
（三）对膝法的全面防御和反击
（四）对肘法的全面防御和反击
（五）对摔法的全面防御和反击
· · · · · · (收起)