具體描述
這是一本重要的，能夠取得立竿見影效果的健身指南。韋爾博士在這本書中將他的暢銷書(不治而愈)一書中人體存在自我康復係統的思想加以提煉，歸納齣一套切實可行，通過八星期的逐步鍛煉達到健身長壽的計劃。
在這本書中，韋爾博士以通俗的文字和權威的知識指導你建立有益於健康的依譜：給你示範散步和伸展運動；嚮你推薦四種抗衰老補充劑，以增強你身體的自療功能；教你五種基本呼吸法，幫助你消除疲勞和增加能量。本書還穿插許多生動的病例現身說法以證明這項鍛煉計劃所取得的瞭不起的成功。
本書給人們提供瞭思路創新、簡單而有邏輯，而且易於堅持的鍛煉計劃，隻要你堅持實施這個計劃，走自然康復之路，相信你會獲得健康的體魄。
著者簡介
安德魯・韋爾，醫學博士，畢業於哈佛學院和哈佛醫學院，曾在全國精神病研究所工作過，並在哈佛植物學博物館任民族藥物學副研究員達十五年。他作為世界事務研究所研究員曾周遊世界，廣泛收集草藥和治療方法的資料。他還是設在亞利桑那州塔剋孫的綜閤醫學中心的創始人，亞利桑那大學綜閤醫學研究室主任。本書是韋爾博士的第七本書。
圖書目錄
第一部分 發揮改變生活習慣的潛力
1 人人具有改變生活習慣的能力
2 伊朗與自然康復麵麵觀
自愈個例之一：不被不良預後所嚇倒
整體觀念
自愈個例之二：健康的根本保證是精神狀態
自愈個例之三：改善呼吸
4 為什麼需要八周時間
第二部分 八周強身法
5 第一周
自愈個例之四：營養添劑的功效
6 第二周
自愈個例之五：鬍蘿蔔改善瞭視力
7 第三周
自愈個例之六：呼吸鍛煉的效果
8 第四周
自愈個例之七：肝病的康復
9 第五周
自愈個例之八：薑的作用
10 第六周
自愈個例之九：醉茄根和印度藥草醫學的療效
11 第七周
自愈個例之十：親熱行為産生的奇跡
12 第八周
自愈個例之十一：實行瞭八周強身法的一對夫婦
自愈個例之十二：精神因素戰勝瞭背痛
自愈個例之十三：來自密執安州的報告
自愈個例之十四：K・G夫人的勇敢探索
13 第九周和以後
自愈個例之十五：實行瞭強身法的部分內容
自愈個例之十六：一位女理發師的報告
自愈個例之十七：一位多發性硬化癥病人的來信
自愈個例之十八：一位周圍神經係統病患者的康復
第三部分 因人 異的強身計劃
14 50歲以上的人
15 70歲以上的人
16 不到20歲的人
17 男人
18 女人
19 懷孕和希望懷孕的婦女
20 已有年輕子女的父母
21 大城市的居民
22 經常上齣旅行者
23 體重超常者
24 有患心血管疾病危險者
25 有得癌癥危險者
· · · · · · (收起)
1 人人具有改變生活習慣的能力
2 伊朗與自然康復麵麵觀
自愈個例之一：不被不良預後所嚇倒
整體觀念
自愈個例之二：健康的根本保證是精神狀態
自愈個例之三：改善呼吸
4 為什麼需要八周時間
第二部分 八周強身法
5 第一周
自愈個例之四：營養添劑的功效
6 第二周
自愈個例之五：鬍蘿蔔改善瞭視力
7 第三周
自愈個例之六：呼吸鍛煉的效果
8 第四周
自愈個例之七：肝病的康復
9 第五周
自愈個例之八：薑的作用
10 第六周
自愈個例之九：醉茄根和印度藥草醫學的療效
11 第七周
自愈個例之十：親熱行為産生的奇跡
12 第八周
自愈個例之十一：實行瞭八周強身法的一對夫婦
自愈個例之十二：精神因素戰勝瞭背痛
自愈個例之十三：來自密執安州的報告
自愈個例之十四：K・G夫人的勇敢探索
13 第九周和以後
自愈個例之十五：實行瞭強身法的部分內容
自愈個例之十六：一位女理發師的報告
自愈個例之十七：一位多發性硬化癥病人的來信
自愈個例之十八：一位周圍神經係統病患者的康復
第三部分 因人 異的強身計劃
14 50歲以上的人
15 70歲以上的人
16 不到20歲的人
17 男人
18 女人
19 懷孕和希望懷孕的婦女
20 已有年輕子女的父母
21 大城市的居民
22 經常上齣旅行者
23 體重超常者
24 有患心血管疾病危險者
25 有得癌癥危險者
· · · · · · (收起)
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