日常飲食保健200宜 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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內容提要

本書作者從營養保健的角度，以通俗的語言介紹瞭青少

年、中老年、孕産婦、常見病患者及特殊環境作業人員的日常

飲食問題，提示人們在上述不同情況下宜多吃或常吃哪些食

物，以達到強身健體、防治疾病的目的。全書內容豐富，科學實

用，介紹的方法簡便易行，是人們日常生活中的良師益友，適

於廣大群眾及基層衛生人員參閱。

目錄
一、青少年的飲食保健
1.中學生宜多吃哪些食物
2.中學生在期末考試或參加高考前宜多吃的食物
3.大學生宜多吃哪些食物
4.青少年宜多吃堿性食物
5.少女宜多吃富含蛋白質的食物
6.少女宜多食用含鈣、磷、鐵、碘的食物
7.少女變聲期宜多吃的食物
8.青年人宜多吃有利美容的食物
9.青年人頭發秀美宜多吃哪些食物
10.青年人宜多吃防治頭發早白的食物
11.青年女性為眼睛秀麗宜多吃的食物
12.青年人防治近視眼宜多吃的食物
13.青年人保護牙齒宜多吃的食物
14.油脂皮膚的青年人宜多吃的食物
15.乾燥型皮膚的青年人宜多吃的食物
16.青年人獻血後宜多吃的食物
17.青年婦女月經期宜多吃哪些食物
18.青年男女新婚蜜月宜多吃有利於性生活的食物
19.長期口服避孕藥的婦女宜多吃富含維生素的食物
20.戴節育環的婦女宜多吃哪些食物
二、中老年的飲食保健
21.中年腦力勞動者宜常食有利於健腦的食物
22.老年人宜多吃富含八大營養素的食物
23.老年人宜常吃抗衰老的食物
24.中老年人多吃鴨肉可強身防老
25.老年人常吃白薯可延緩衰老
26.老年人多吃洋蔥等蔬菜以防老年斑
27.老年人皮膚乾燥宜多吃的食物
28.老年人浮腫宜多吃的食物
29.婦女更年期宜多吃的食物
30.男子更年期宜多吃的食物
31.老年人多吃青椒能防治動脈硬化
32.老年人多吃玉米可防治動脈硬化、冠心病等癥
33.中老年人預防骨質疏鬆宜多吃的食物
34.中老年人補鈣宜多吃含維生素A、D的食物
35.骨關節患病的老年人宜多吃豆製品、牛奶
36.老年人患白內障宜多吃哪些食物
37.老年人預防老年性白內障宜多飲茶
38.老年人預防便秘宜多吃的食物
39.老年人患缺鐵性貧血宜吃什麼食物
40.老年人哮喘宜多吃的食物
41.老年人患多尿病宜用的飲食療方
42.婦女更年期護發宜多吃的食物
43.老年性癡呆患者宜多吃蛋黃
三、孕産婦的飲食保健
44.女性準備懷孕宜多吃富含營養的食物
45.女性宜多吃含鋅食品
46.女性準備懷孕宜多吃含鈣質的食物
47.女性孕前、孕期宜多吃富含維生素A、B、C的食物
48.女性在孕前、孕期宜多吃含葉酸的食物
49.孕婦宜多吃含蛋白質的食物
50.孕婦增加脂肪供給量宜多吃的食物
51.孕婦多食含維生素的食物有利胎兒發育健全
52.孕婦宜多吃些含鐵豐富的食物
53.孕婦宜多食用有利補鋅的食物
54.孕婦宜多吃含碘的食物
55.孕婦宜多吃對胎兒牙齒鈣化有利的食物
56.孕婦宜多吃含銅、錳、硒的食物
57.孕婦宜多攝入主要健腦營養素
58.孕婦宜多吃的植物性健腦食品
59.孕婦宜多吃的水産健腦食品
60.孕婦宜多食用清淡植物性食物
61.孕婦的飲食宜注意平衡營養
62.孕婦飲食宜注意做到多樣化和搭配
63.婦女妊娠頭3個月宜多吃的食物
64.婦女妊娠3～7個月宜多吃的食物
65.孕婦臨産前兩個月宜多吃的食物
66.孕婦在臨分娩前宜多吃的食物
67.孕婦有妊娠反應宜多吃的食物
68.孕婦浮腫宜多吃的食物
69.孕婦發生肌肉酸痛、乏力癥狀時宜多吃硫胺素含量高的食物
70.妊娠便秘與痔瘡患者宜多吃的食物
71.妊娠貧血宜多吃哪些食物
72.妊娠下肢痙攣宜多吃補鈣食物
73.妊娠高血壓的婦女宜多吃的食物
74.妊娠糖尿病患者宜多吃的食物
75.産婦在分娩期宜吃的食物
76.産婦在産褥期宜多吃營養豐富和滋補性食品
77.産婦在産褥期發生不適宜吃的膳食
78.乳母宜多吃有利於哺乳的食品
四、常見病患者的飲食保健
79.高血壓病患者宜多吃低鈉高鉀食物
80.防治高血壓病宜多吃的食物――大豆、芝麻
81.防治高血壓病宜常吃的食物――蔬菜類
82.防治高血壓病宜常吃的食物――果品類
83.低血壓病人宜多吃的食物
84.血脂過高癥宜常吃哪些食物
85.膽固醇高的人宜多吃芝麻
86.腦動脈硬化癥患者宜多吃的食物
87.腦血栓形成患者宜常吃大蒜
88.防治腦血栓病宜多吃的食物
89.防治腦溢血病宜多吃的食物
90.防治心髒病宜多吃的食物――五榖
91.防治心髒病宜多吃的食物――肉、油脂、蛋、奶
92.防治心髒病宜多吃的食物――水産類
93.防治心髒病宜多吃的食物――蔬菜類
94.防治心髒病宜多吃的食物――果品類
95.防治心髒病宜多吃含微量元素的食物
96.預防冠心病宜多吃的食物
97.心血管病患者宜多食用鮮豆漿
98.心力衰竭患者宜注意飲食調理
99.治療感冒宜采用的食療方劑
100.患呼吸道疾病的人宜多吃的保健食品
101.治療氣管炎宜用的食療方與膳食
102.支氣管哮喘患者宜多吃富含維生素的食物
103.肺結核病人宜用的飲食療方
104.止咳宜用的食療方和膳食
105.健胃及治療消化不良宜吃的食物――大麥、榖芽
106.健胃及治療消化不良宜吃的食物――大豆製品・
107.健胃及治療消化不良宜吃的食物――韭菜、西紅柿
108.健胃及治療消化不良宜吃的食物――酸奶、牛奶
109.健胃及治療消化不良宜吃的食物――果品類
110.健胃及治療消化不良宜吃的食物――調味品類
111.治療消化不良宜用的食療方劑與膳食
112.急性胃炎患者宜用的飲食
113.慢性胃炎患者宜用的飲食
114.胃及十二指腸潰瘍患者宜多吃香蕉、蜂蜜
115.潰瘍病患者宜多吃具有膠體性質食物
116.治療胃及十二指腸潰瘍宜用的食療方
117.治療胃痛宜用的食療方與膳食
118.慢性腹瀉（原發性小腸吸收不良）者宜吃的食物
119.慢性腹瀉（各種病變引發）者宜吃的食物
120.治療腹瀉宜用的食療方與膳食
121.痢疾患者宜多吃的食物
122.飲食性便秘患者宜多吃些粗糧及産氣性強的食物
123.便秘患者宜多吃香蕉
124.便秘者宜多食用紫菜湯
125.腸道痙攣性便秘患者宜選食精細的食物
126.治療便秘宜用的食療方
127.治療痔瘡宜用的食療方
128.肝炎病患者宜多吃的食物
129.防治肝炎宜采用的食療方
130.治療黃疸宜用的食物和膳食
131.防治肝硬化病宜用的食療方
132.患肝昏迷的人宜多服用味精、刀豆
133.膽囊炎與膽結石患者宜多吃的食物
134.治療腎結石宜多吃的食物
135.治療腎炎水腫宜吃的食物
136.糖尿病患者宜多吃的食物
137.治療糖尿病宜用的食療方及膳食
138.患糖尿病的人宜食用蜂膠治療
139.患膀胱炎和尿路疾病宜多吃的食物
140.男性前列腺增生患者宜多吃的食物
141.男性性功能障礙宜多吃的補益食品
142.男性生育力不佳宜多吃的食物
143.患某些婦科疾病的人宜多吃的食物
144.婦女痛經者宜飲用葡萄酒
145.乳腺增生患者宜常吃海帶
146.婦女“陰冷”宜用的食療方
147.治療關節炎病宜多吃的食物
148.治療關節炎病宜用的飲食方劑
149.痛風患者宜多吃的食物
150.治療貧血疾病宜多吃的保健食品
151.治療貧血疾病宜用的方劑與膳食
152.治療齣血性疾病宜多吃的保健食品
153.治療齣血性疾病宜用的方劑與膳食
154.咽喉及口腔疾病患者宜多吃的保健食品
155.治療咽喉疾病宜用的食療方劑與膳食
156.患口腔潰瘍的人宜多吃的食物
157.防治青光眼宜用的食療方
158.各種牙齒疾病宜吃的食物
159.骨質疏鬆癥患者宜多吃的食物
160.骨摺病人宜多吃哪些食物
161.治療夜盲癥宜多吃的食物
162.急性結膜炎患者宜多吃的食物
163.過敏性皮膚的人宜吃哪些食物
164.防治痤瘡宜多吃的食物
165.黃褐斑病人宜多吃的食物
166.毛囊炎病人宜多吃哪些食物
167.預防脫發宜吃的食物
168.脫眉的人宜多吃哪些食物
169.白癜風患者宜多吃的食物
170.失眠人宜吃哪些食物
171.患有神經衰弱的人宜多吃的食物
172.患偏頭痛的人宜多吃的食物
173.抑鬱癥患者宜多吃哪些食物
174.記憶力減退者宜多吃的健腦食品
175.癲癇病患者宜多吃的食物
176.宜多食用的防癌抗癌食物
177.哪些人防治癌病宜多吃含硒的食物
178.受細菌感染的人宜多吃的保健食品
179.受病毒侵害的人宜多吃石花菜
180.肥胖人宜多吃哪些食物
181.消瘦的人宜多吃的食物
182.夏令防中暑宜多吃保健粥
183.鼕季防寒冷宜多吃溫暖禦寒的食物
五、特殊環境作業人員的飲食保健
184.高溫作業者宜多吃的食物
185.低溫作業者宜多吃的食物
186.高原作業者宜多吃的食物
187.井下作業的礦工宜多吃哪些食物
188.接觸鉛作業人員宜補充的食物
189.苯作業人員宜多吃的保健食物
190.汞作業人員宜多吃的保健食物
191.磷作業人員宜補充的食物
192.接觸放射性物質作業人員宜吃的食物
193.電腦操作人員宜多吃的食物
194.在粉塵環境作業的人員宜多吃的食物
195.暗室工作人員宜多吃的食物
196.體力勞動者宜多吃的食物
197.夜班工人宜多吃些什麼食物
198.航空乘客宜吃些什麼食物
199.運動員宜注意多吃的食物
200.經常看電視的人宜多吃含維生素A的食物
· · · · · · (收起)