日常饮食保健200宜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内容提要

本书作者从营养保健的角度，以通俗的语言介绍了青少

年、中老年、孕产妇、常见病患者及特殊环境作业人员的日常

饮食问题，提示人们在上述不同情况下宜多吃或常吃哪些食

物，以达到强身健体、防治疾病的目的。全书内容丰富，科学实

用，介绍的方法简便易行，是人们日常生活中的良师益友，适

于广大群众及基层卫生人员参阅。

目录
一、青少年的饮食保健
1.中学生宜多吃哪些食物
2.中学生在期末考试或参加高考前宜多吃的食物
3.大学生宜多吃哪些食物
4.青少年宜多吃碱性食物
5.少女宜多吃富含蛋白质的食物
6.少女宜多食用含钙、磷、铁、碘的食物
7.少女变声期宜多吃的食物
8.青年人宜多吃有利美容的食物
9.青年人头发秀美宜多吃哪些食物
10.青年人宜多吃防治头发早白的食物
11.青年女性为眼睛秀丽宜多吃的食物
12.青年人防治近视眼宜多吃的食物
13.青年人保护牙齿宜多吃的食物
14.油脂皮肤的青年人宜多吃的食物
15.干燥型皮肤的青年人宜多吃的食物
16.青年人献血后宜多吃的食物
17.青年妇女月经期宜多吃哪些食物
18.青年男女新婚蜜月宜多吃有利于性生活的食物
19.长期口服避孕药的妇女宜多吃富含维生素的食物
20.戴节育环的妇女宜多吃哪些食物
二、中老年的饮食保健
21.中年脑力劳动者宜常食有利于健脑的食物
22.老年人宜多吃富含八大营养素的食物
23.老年人宜常吃抗衰老的食物
24.中老年人多吃鸭肉可强身防老
25.老年人常吃白薯可延缓衰老
26.老年人多吃洋葱等蔬菜以防老年斑
27.老年人皮肤干燥宜多吃的食物
28.老年人浮肿宜多吃的食物
29.妇女更年期宜多吃的食物
30.男子更年期宜多吃的食物
31.老年人多吃青椒能防治动脉硬化
32.老年人多吃玉米可防治动脉硬化、冠心病等症
33.中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物
34.中老年人补钙宜多吃含维生素A、D的食物
35.骨关节患病的老年人宜多吃豆制品、牛奶
36.老年人患白内障宜多吃哪些食物
37.老年人预防老年性白内障宜多饮茶
38.老年人预防便秘宜多吃的食物
39.老年人患缺铁性贫血宜吃什么食物
40.老年人哮喘宜多吃的食物
41.老年人患多尿病宜用的饮食疗方
42.妇女更年期护发宜多吃的食物
43.老年性痴呆患者宜多吃蛋黄
三、孕产妇的饮食保健
44.女性准备怀孕宜多吃富含营养的食物
45.女性宜多吃含锌食品
46.女性准备怀孕宜多吃含钙质的食物
47.女性孕前、孕期宜多吃富含维生素A、B、C的食物
48.女性在孕前、孕期宜多吃含叶酸的食物
49.孕妇宜多吃含蛋白质的食物
50.孕妇增加脂肪供给量宜多吃的食物
51.孕妇多食含维生素的食物有利胎儿发育健全
52.孕妇宜多吃些含铁丰富的食物
53.孕妇宜多食用有利补锌的食物
54.孕妇宜多吃含碘的食物
55.孕妇宜多吃对胎儿牙齿钙化有利的食物
56.孕妇宜多吃含铜、锰、硒的食物
57.孕妇宜多摄入主要健脑营养素
58.孕妇宜多吃的植物性健脑食品
59.孕妇宜多吃的水产健脑食品
60.孕妇宜多食用清淡植物性食物
61.孕妇的饮食宜注意平衡营养
62.孕妇饮食宜注意做到多样化和搭配
63.妇女妊娠头3个月宜多吃的食物
64.妇女妊娠3～7个月宜多吃的食物
65.孕妇临产前两个月宜多吃的食物
66.孕妇在临分娩前宜多吃的食物
67.孕妇有妊娠反应宜多吃的食物
68.孕妇浮肿宜多吃的食物
69.孕妇发生肌肉酸痛、乏力症状时宜多吃硫胺素含量高的食物
70.妊娠便秘与痔疮患者宜多吃的食物
71.妊娠贫血宜多吃哪些食物
72.妊娠下肢痉挛宜多吃补钙食物
73.妊娠高血压的妇女宜多吃的食物
74.妊娠糖尿病患者宜多吃的食物
75.产妇在分娩期宜吃的食物
76.产妇在产褥期宜多吃营养丰富和滋补性食品
77.产妇在产褥期发生不适宜吃的膳食
78.乳母宜多吃有利于哺乳的食品
四、常见病患者的饮食保健
79.高血压病患者宜多吃低钠高钾食物
80.防治高血压病宜多吃的食物――大豆、芝麻
81.防治高血压病宜常吃的食物――蔬菜类
82.防治高血压病宜常吃的食物――果品类
83.低血压病人宜多吃的食物
84.血脂过高症宜常吃哪些食物
85.胆固醇高的人宜多吃芝麻
86.脑动脉硬化症患者宜多吃的食物
87.脑血栓形成患者宜常吃大蒜
88.防治脑血栓病宜多吃的食物
89.防治脑溢血病宜多吃的食物
90.防治心脏病宜多吃的食物――五谷
91.防治心脏病宜多吃的食物――肉、油脂、蛋、奶
92.防治心脏病宜多吃的食物――水产类
93.防治心脏病宜多吃的食物――蔬菜类
94.防治心脏病宜多吃的食物――果品类
95.防治心脏病宜多吃含微量元素的食物
96.预防冠心病宜多吃的食物
97.心血管病患者宜多食用鲜豆浆
98.心力衰竭患者宜注意饮食调理
99.治疗感冒宜采用的食疗方剂
100.患呼吸道疾病的人宜多吃的保健食品
101.治疗气管炎宜用的食疗方与膳食
102.支气管哮喘患者宜多吃富含维生素的食物
103.肺结核病人宜用的饮食疗方
104.止咳宜用的食疗方和膳食
105.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――大麦、谷芽
106.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――大豆制品・
107.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――韭菜、西红柿
108.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――酸奶、牛奶
109.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――果品类
110.健胃及治疗消化不良宜吃的食物――调味品类
111.治疗消化不良宜用的食疗方剂与膳食
112.急性胃炎患者宜用的饮食
113.慢性胃炎患者宜用的饮食
114.胃及十二指肠溃疡患者宜多吃香蕉、蜂蜜
115.溃疡病患者宜多吃具有胶体性质食物
116.治疗胃及十二指肠溃疡宜用的食疗方
117.治疗胃痛宜用的食疗方与膳食
118.慢性腹泻（原发性小肠吸收不良）者宜吃的食物
119.慢性腹泻（各种病变引发）者宜吃的食物
120.治疗腹泻宜用的食疗方与膳食
121.痢疾患者宜多吃的食物
122.饮食性便秘患者宜多吃些粗粮及产气性强的食物
123.便秘患者宜多吃香蕉
124.便秘者宜多食用紫菜汤
125.肠道痉挛性便秘患者宜选食精细的食物
126.治疗便秘宜用的食疗方
127.治疗痔疮宜用的食疗方
128.肝炎病患者宜多吃的食物
129.防治肝炎宜采用的食疗方
130.治疗黄疸宜用的食物和膳食
131.防治肝硬化病宜用的食疗方
132.患肝昏迷的人宜多服用味精、刀豆
133.胆囊炎与胆结石患者宜多吃的食物
134.治疗肾结石宜多吃的食物
135.治疗肾炎水肿宜吃的食物
136.糖尿病患者宜多吃的食物
137.治疗糖尿病宜用的食疗方及膳食
138.患糖尿病的人宜食用蜂胶治疗
139.患膀胱炎和尿路疾病宜多吃的食物
140.男性前列腺增生患者宜多吃的食物
141.男性性功能障碍宜多吃的补益食品
142.男性生育力不佳宜多吃的食物
143.患某些妇科疾病的人宜多吃的食物
144.妇女痛经者宜饮用葡萄酒
145.乳腺增生患者宜常吃海带
146.妇女“阴冷”宜用的食疗方
147.治疗关节炎病宜多吃的食物
148.治疗关节炎病宜用的饮食方剂
149.痛风患者宜多吃的食物
150.治疗贫血疾病宜多吃的保健食品
151.治疗贫血疾病宜用的方剂与膳食
152.治疗出血性疾病宜多吃的保健食品
153.治疗出血性疾病宜用的方剂与膳食
154.咽喉及口腔疾病患者宜多吃的保健食品
155.治疗咽喉疾病宜用的食疗方剂与膳食
156.患口腔溃疡的人宜多吃的食物
157.防治青光眼宜用的食疗方
158.各种牙齿疾病宜吃的食物
159.骨质疏松症患者宜多吃的食物
160.骨折病人宜多吃哪些食物
161.治疗夜盲症宜多吃的食物
162.急性结膜炎患者宜多吃的食物
163.过敏性皮肤的人宜吃哪些食物
164.防治痤疮宜多吃的食物
165.黄褐斑病人宜多吃的食物
166.毛囊炎病人宜多吃哪些食物
167.预防脱发宜吃的食物
168.脱眉的人宜多吃哪些食物
169.白癜风患者宜多吃的食物
170.失眠人宜吃哪些食物
171.患有神经衰弱的人宜多吃的食物
172.患偏头痛的人宜多吃的食物
173.抑郁症患者宜多吃哪些食物
174.记忆力减退者宜多吃的健脑食品
175.癫痫病患者宜多吃的食物
176.宜多食用的防癌抗癌食物
177.哪些人防治癌病宜多吃含硒的食物
178.受细菌感染的人宜多吃的保健食品
179.受病毒侵害的人宜多吃石花菜
180.肥胖人宜多吃哪些食物
181.消瘦的人宜多吃的食物
182.夏令防中暑宜多吃保健粥
183.冬季防寒冷宜多吃温暖御寒的食物
五、特殊环境作业人员的饮食保健
184.高温作业者宜多吃的食物
185.低温作业者宜多吃的食物
186.高原作业者宜多吃的食物
187.井下作业的矿工宜多吃哪些食物
188.接触铅作业人员宜补充的食物
189.苯作业人员宜多吃的保健食物
190.汞作业人员宜多吃的保健食物
191.磷作业人员宜补充的食物
192.接触放射性物质作业人员宜吃的食物
193.电脑操作人员宜多吃的食物
194.在粉尘环境作业的人员宜多吃的食物
195.暗室工作人员宜多吃的食物
196.体力劳动者宜多吃的食物
197.夜班工人宜多吃些什么食物
198.航空乘客宜吃些什么食物
199.运动员宜注意多吃的食物
200.经常看电视的人宜多吃含维生素A的食物
· · · · · · (收起)