八十八式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:武冬

出品人:

页数:302

译者:

出版时间:1998-8-1

价格:15.60元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810512879

丛书系列:

图书标签:

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“八十八式太极拳”——一部武术经典的传承与解读 这部名为《八十八式太极拳》的书籍，并非简单罗列拳法套路，而是一部深入探究中华传统武术精髓的著作。它致力于将古老智慧与现代健身理念相结合，为读者呈现一套系统、完整且极具实践价值的太极拳学习指南。本书的出版，旨在让更多人能够领略太极拳的魅力，掌握这门古老而富有生命力的运动，从而强身健体，修身养性。 一、 传承与溯源：追溯太极拳的深厚根基 《八十八式太极拳》首先追溯了太极拳悠久的历史渊源。作者深入研究了太极拳的起源，从其萌芽阶段的朴素实践，到历代名家的传承与发展，梳理出太极拳在不同历史时期所呈现的风格演变与理论升华。本书并非满足于简单介绍历史人物或事件，而是着力挖掘这些历史脉络背后所蕴含的哲学思想和养生智慧。它会详细介绍太极拳流派的形成，阐述不同流派在拳法、功法、理论上的异同，帮助读者对太极拳有一个宏观而深刻的认识。通过对古籍、碑文、拳谱的解读，本书力求还原太极拳最真实的过往，让读者明白，我们所学习的这套拳法，是无数先贤智慧的结晶，承载着中华民族的文化基因。 二、 理论精要：深度剖析太极拳的核心理念 理论是指导实践的根本。《八十八式太极拳》并非一本只注重动作演示的书，而是将深奥的太极拳理论以通俗易懂的方式呈现给读者。本书会详细解读“阴阳”、“刚柔”、“虚实”、“引进落空”、“借力打力”等太极拳的核心哲学概念，并阐述这些概念如何在拳法动作中得到体现。读者将了解到，太极拳不仅仅是简单的肢体运动，它蕴含着一套关于宇宙运行规律、人体生理运作以及人与自然和谐相处的深刻哲理。书中会深入浅出地讲解“劲力”、“缠丝劲”、“内劲”等太极拳特有的发力方式，以及如何通过特定的呼吸法和意念引导来达到内外兼修的目的。这种理论上的透彻讲解，能够帮助习练者摆脱“盲目练拳”的状态，真正理解拳法的精髓，从而事半功倍。 三、 八十八式详解：系统全面的动作指导 本书的核心内容便是对“八十八式”太极拳套路的详细讲解。但这绝非简单的图片加文字描述，而是以严谨的态度，力求将每一个动作的细节、要领、劲路、攻防含义一一呈现。 分解教学： 每一式动作都会被分解到最细微的环节，例如起势、收势、弓步、虚步、独立步等基本步法，以及搂膝拗步、白鹤亮翅、斜飞势、肘底锤等经典招式。作者会清晰地阐述每个动作的起手式、运行轨迹、身体重心的转移、手臂的开合与转动、腰部的转折与松沉等关键要素。 要领提示： 针对每一个动作，本书会提炼出最关键的要领，例如“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“屈膝坐腕”、“足心虚领”等，并详细解释这些要领对动作质量和劲力产生的影响。 劲力与呼吸： 作者会指导读者如何在练习中配合呼吸，是腹式呼吸还是胸式呼吸，何时吸气、何时呼气，以及呼吸与劲力的配合之道。同时，会详细讲解不同动作中蕴含的“缠丝劲”和“内劲”，以及如何逐步培养和运用这些力量。 攻防兼备： 太极拳之所以历经千年而不衰，在于其兼具健身与技击的双重属性。本书在讲解动作时，不会回避其潜在的攻防含义，会适当地揭示某些动作在技击中的应用原理，让习练者在强身健体的同时，也能对太极拳的实战价值有所了解。 套路衔接： 重点在于如何将每一个单式动作自然流畅地衔接起来，形成连贯的套路。书中会强调动作之间的转换，重心的高低变化，以及身体的协调一致，让套路练习既有章法，又显浑然一体。 四、 练习方法与进阶指导：由浅入深，循序渐进 《八十八式太极拳》不仅关注“练什么”，更关注“怎么练”。本书为不同层次的习练者提供了科学有效的练习方法和进阶指导。 初学者入门： 为零基础的初学者量身定制了入门指导，包括如何调身、调息、调心，如何从最基本的站桩开始，如何感受身体的松沉和平衡。 桩功训练： 强调了桩功在太极拳练习中的重要性，会介绍多种基础和进阶的站桩方法，以及如何在站桩中体会“桩功三要素”（松、沉、灵）。 套路演练： 提供了科学的套路演练方法，建议初学者先从慢练开始，体会动作的每一个细节，再逐渐加快速度，注重动作的连贯性和流畅性。 体悟与实践： 鼓励习练者在日常生活中去体悟太极拳的原理，例如在行走、坐立中体会松沉和平衡，在与人交往中体会“以柔克刚”的智慧。 常见问题解答： 针对习练过程中可能遇到的常见问题，例如动作不协调、重心不稳、呼吸不畅、腰背酸痛等，本书会提供详细的解决方案和调整建议。 进阶指导： 为有一定基础的习练者提供了进阶的训练方向，例如如何强化内劲、如何提高反应速度、如何将套路练习与推手技击相结合等。 五、 养生之道：太极拳在身心健康中的积极作用 太极拳作为一项集武术、健身、养生于一体的运动，其对身心健康的积极作用是毋庸置疑的。《八十八式太极拳》将深入探讨太极拳的养生功效。 强身健体： 通过练习太极拳，可以有效锻炼身体的柔韧性、力量、耐力和平衡能力，改善心血管功能，提高身体的协调性和灵活性。 调理脏腑： 配合特定的呼吸和意念，太极拳的动作能够按摩内脏，促进气血运行，调和五脏六腑的功能，有助于缓解和预防多种慢性疾病。 缓解压力，调节情绪： 太极拳练习强调“静心”，在舒缓的动作和深长的呼吸中，可以有效地缓解精神压力，放松身心，达到宁静致远的心境。 延缓衰老： 长期坚持练习太极拳，有助于维持身体的活力，延缓细胞衰老，保持年轻的状态。 增强免疫力： 气血的充盈和身体的协调，能够有效地提高人体的整体免疫功能，增强抵抗疾病的能力。 结语 《八十八式太极拳》不仅仅是一本教授拳法的书籍，它更像是一扇通往中华传统文化宝库的窗口。它以严谨的态度、深厚的底蕴和易于理解的方式，将太极拳的精髓展现在读者面前。无论是希望强身健体、修身养性的初学者，还是对太极拳有深入研究的爱好者，都能从中获益匪浅。本书的价值在于，它不仅教授一套拳法，更传承一种智慧，一种与自然和谐相处，与内心和平共处的生活态度。这部著作，将成为您踏上太极之路，探索身心健康奥秘的得力助手。

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这本书的书名居然是《八十八式太极拳》，我原本以为这会是一本深入剖析传统太极拳架势、强调内功心法和历史渊源的经典著作。然而，当我翻开第一页时，我立刻意识到这可能是一本完全不同寻常的书籍。它的开篇并没有引人入胜的太极宗师轶事，也没有复杂的理论阐述，取而代之的是一系列对现代生活方式，特别是久坐不动对人体姿态影响的犀利剖析。作者的笔锋非常锐利，仿佛一位经验丰富的脊椎矫正师在控诉现代人的“形体犯罪”。书中大量篇幅用来探讨“微动作”的失衡，比如我们如何习惯性地侧偏身体去够桌上的咖啡杯，或是长时间低头看手机导致的颈椎角度偏差。我期待的那些关于“起势”和“野马分鬃”的精准口诀，在这里完全找不到踪影。相反，我看到的是对人体生物力学图表的详细解析，以及一些非常实用的、可以在办公室椅子上进行的“反重力”拉伸练习。整本书的基调更像是一本关于“体态重建”的工具书，而非传统武术的教本。对于一个追求传统太极真谛的习练者来说，这无疑是一次非常出乎意料的阅读体验，甚至可以说，它完全颠覆了我对“太极拳”一词的既有认知，它似乎在告诉我，真正的太极，首先是回归身体的自然状态。

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我必须承认，这本书在结构上极其严谨，但其内容与传统意义上的《八十八式太极拳》可谓风马牛不相及。这本书的核心论点似乎是：任何固定的“套路”都限制了人体的自然适应性，因此，真正的“太极”应该是一种“无招胜有招”的动态反应系统。为此，作者构建了一套复杂的“反应矩阵”，用以指导读者如何在接收到不同强度的外部刺激时，自动调整身体的平衡点。我在书中找到的不是“步法”或“手法”，而是关于“神经反馈回路”的详细图解。作者用大量的篇幅论证了为什么我们不应该“记住”动作，而应该“内化”动作的物理原理。书中甚至没有提到任何关于“气沉丹田”的说法，取而代之的是对膈肌运动和腹腔压力的精准控制方法的描述，这些描述细致到令人发指，甚至涉及到了吸气时胸腔扩张的百分比。这本书的结论是，与其学习八十八个固定的姿势，不如理解一套通用的运动法则。这本书更像是一部关于“运动控制论”的入门指南，而不是一本武术教材，它用科学的冷峻，彻底解构了太极拳的神秘面纱，将一切还原成了纯粹的物理现象。

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说实话，这本书的排版和设计风格让我感到十分困惑，这完全不像一本关于中国传统武术的书籍。它的封面设计极其简洁，使用了一种高饱和度的橙色和冷灰色搭配，字体是无衬线体，非常具有现代设计感。当我翻阅内页时，我发现它几乎完全省略了对传统招式名称的提及。例如，书里有一段描述了如何通过“打开髋关节的内旋角度”来完成一个向后撤步的动作，这个动作在传统套路中可能被称为“退步搬拦捶”或者其他名字，但在这里，它被简化成了一个纯粹的运动指令，附带了详细的关节活动度测量数据。最让我感到“离谱”的是，书中甚至花了整整一章来讨论“呼吸效率与核心压力管理”，其专业程度堪比呼吸治疗师的教材。我甚至看到了一些关于不同环境湿度对肌肉张力影响的图表。这本书的阅读体验是极其“去文化化”的，它剥离了太极拳所有的历史光环和哲学外衣，只留下了一套关于如何优化人体运动效率的“操作手册”。我一直在寻找那种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的意境描述，结果只找到了一堆关于“杠杆原理”和“重心转移率”的数学公式。这本书更像是一本被重新编译过的运动机能优化指南，而不是一本武术秘籍。

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我抱着极大的好奇心去探索这本书的内在逻辑，因为它的标题实在是太具有误导性了。这本书给我的感觉，更像是某种新型的“动态冥想指南”，与我记忆中那些刻板、缓慢、注重意境描写的太极书籍大相径庭。这本书的叙事风格非常碎片化，像是一系列由不同领域的专家撰写的小品文集合。有一章突然跳到了关于声音频率对平衡感的影响，后面紧接着又分析了不同材质地板对手掌接地感知的差异。我特别留意了关于“桩功”的部分，本来期待看到“虚领顶劲”的玄妙解读，结果作者用非常科学化的语言解释了如何通过调整脚底的压力分布来激活深层稳定肌群，几乎没有使用任何形而上的词汇。它更像是一本面向工程师或者运动生理学爱好者的入门读物，而不是面向传统武术爱好者的。书中的插图也极其现代，充斥着人体骨骼模型和力量线分析图，完全没有中国传统绘画中的那种写意和留白。我甚至怀疑，作者是不是压根就没想教人打拳，而只是想利用“太极”这个大众符号，来包装一套他自己研发的、基于现代运动科学的全身协调性训练体系。这种解构传统，重塑认知的做法，虽然令人耳目一新，但也让我想知道，我们到底在追求什么？是动作的准确性，还是身体内在的和谐？

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这次阅读的经历，可以说是对我心目中“太极”概念的一次巨大冲击。我本来是想找一本能让我心静下来的书，学习如何通过缓慢的动作来达到天人合一的境界。然而，这本书的节奏非常快，语言充满了紧迫感和效率导向。作者似乎对“慢”这个概念本身持有某种偏见，他更推崇的是“最小阻力运动轨迹”。书中有一个章节专门分析了人在焦虑状态下，肌肉会不自觉地收缩多少牛顿的力，并提供了一种声称可以在五分钟内“重置”这种预紧状态的“瞬时放松法”。这个方法完全不涉及任何太极的传统姿势，而更像是某些快速放松技巧的变种。整本书的视角仿佛是一个局外人，一个完全不懂太极历史的生物物理学家，在审视一个古代的运动系统，然后用他自己的工具箱对其进行彻底的“逆向工程”。这种完全理性和数据驱动的写作风格，使得阅读过程充满了智力上的挑战，因为它不断地要求你用科学的眼光去审视那些你过去用“感觉”来理解的概念。对我来说，这本书更像是提供了一种新的分析工具，而不是一套新的拳法。

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實症，太極拳是治療嚴重頸椎病的有效辦法，真是三天即見效。

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