非常时刻青少年的自我保护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海人民出版社

作者:马伊里

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:1999-12

价格:7.0

装帧:平装

isbn号码:9787208032965

丛书系列:

图书标签:

• 纯音乐
• 民谣
• 青少年安全
• 自我保护
• 心理健康
• 危机应对
• 家庭教育
• 校园安全
• 性教育
• 防欺凌
• 情绪管理
• 成长指南

青春的迷雾与航标：一部关于少年心智成长的深度探索 本书并非一本关于青少年危机干预或安全手册的读物。它更像是一份邀请函，邀请每一位正值花季雨季的读者，以及关注他们成长的成年人，一同深入探索青春期那片充满变数与活力的心智大陆。 我们不再聚焦于“如何避免危险”的外部防御，而是将聚光灯投向内在的构建与力量的觉醒。这是一场关于自我认同、情感导航与未来愿景塑造的心灵之旅。 第一章：镜中的自己——解构“我”的初次觉醒 青春期最核心的命题，莫过于“我是谁？”。本书的第一部分，将带领读者穿越生理与心理的巨变迷雾，系统性地审视自我身份的构建过程。 1.1 身体的陌生化与接纳 青少年的身体正以前所未有的速度发生变化，这往往带来一种疏离感甚至羞耻感。我们不会提供医学图解，而是探讨如何与这个“日渐成熟的陌生人”和解。内容涵盖：身体意象的形成、接纳成长带来的不完美感，以及性萌动期的情绪处理——将这些视为生命力的自然流淌，而非需要隐藏的秘密。 1.2 情绪的狂风暴雨：情绪的命名与容纳 青春期的情绪波动常被简单归类为“叛逆”或“敏感”。本书深入剖析了杏仁核的过度活跃与前额叶皮层的初级建设之间的冲突，解释了为何会产生“瞬间的愤怒”和“无由的悲伤”。我们探讨的重点是：如何为复杂的情绪准确命名（区分焦虑、嫉妒、挫败感），以及建立一个“情绪容器”，学会让情绪流经内心，而不是被情绪淹没。 1.3 社会角色的多重拉扯 从“孩子”到“准成人”的角色过渡，意味着需要在家庭、学校和同伴群体中不断调整自己的定位。本章详细分析了“期待管理”的艺术：如何平衡父母的期望、同伴的压力以及自我设定的目标。我们将重点讨论“拒绝的权利”与“负责任的自主性”之间的微妙平衡点。 第二章：关系的原力场——连接、界限与共情 青春期是人际关系爆炸性增长的时期，友谊的深度、恋情的萌芽，都对自我边界提出了严峻的考验。本书不探讨如何维系“完美的友谊”，而是探讨如何建立健康的“关系模式”。 2.1 友谊的炼金术：从依附到支持 同伴的重要性不言而喻，但友谊也可能是压力的来源。我们深入探讨了“群体动力学”的运作，分析了“圈子文化”、“排他性”的心理根源。核心在于教会青少年如何识别滋养型关系和消耗型关系，并学习在不放弃自己的前提下，成为一个忠诚的朋友。 2.2 亲密关系初探：爱与界限的初次合奏 针对情感萌动期的探索，本书采取一种成熟而理性的视角。它不是指导“如何谈恋爱”，而是指导“如何理解爱与渴望”。重点在于建立“情感的自我主权”：了解自己的需求，清晰地表达自己的界限，以及在关系中保持独立思考的能力。我们细致讨论了“情感依赖”与“真诚连接”的区别。 2.3 冲突的艺术：有效沟通的结构重建 冲突在关系中是必然的。本书提供了一套沟通框架，核心在于“描述事实而非指责人格”。我们分析了在争吵中常见的“思维陷阱”（如“一概而论”或“读心术”），并提供了具体的“非暴力沟通”在青少年语境下的应用模型，目标是让争执成为理解彼此的桥梁，而非破坏关系的武器。 第三章：心智的跑道——目标设定与内在驱动力 当外部的约束逐渐减弱，内在的驱动力就成为指引前行的灯塔。第三部分聚焦于心智的长期规划与自我效能的建立。 3.1 学习的重塑：从“被要求”到“为自我” 本书认为，学习不应是功利性的苦役，而是心智拓展的探险。我们将探讨如何培养“成长型思维模式”（Growth Mindset），将失败视为数据而非判决。内容包括：如何找到学科与个人兴趣的连接点，以及如何构建“深度专注”（Flow State）的学习环境，让学习本身成为一种内在奖励。 3.2 延迟满足的心理学：构建未来的自己 面对即时享乐的诱惑，青少年需要强大的意志力来为长远目标积累资源。我们从神经科学和行为经济学的角度，解释“意志力”并非天赋，而是一种可以训练的“肌肉”。本书提供了切实可行的方法来训练“延迟满足”能力，例如“目标分解的颗粒化”、“环境设计”和“小胜利的累积”。 3.3 价值观的锚点：构建内在指南针 一个没有明确价值观的个体，在面对复杂选择时极易迷失。本章引导读者进行一次深入的“价值观溯源”：你最看重的是真诚、勇气、智慧，还是稳定？我们提供了一系列内省练习，帮助读者识别出那些在压力下依然能坚守的核心信念，这些信念将成为未来所有重大决策的“锚点”。 结语：走向成熟的“不确定性” 成熟并非意味着对所有问题都有标准答案，而是意味着能够拥抱不确定性，并有信心去探索未知。本书最终旨在培养一种坚韧、开放且富有同理心的心智状态，使青少年能够自信地迎接生命中的每一次“非常时刻”——那些充满挑战，也孕育着无限可能性的时刻。它是一份关于如何成为你自己的指南，而非如何完美符合外界期待的说明书。

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从文学角度来看，这本书的叙事节奏把握得非常到位。它没有刻意去渲染恐惧，而是通过一系列精心构建的案例故事，让读者自己去体会情境的微妙变化和潜在的危险。比如，书中对“煤气灯效应”在青少年关系中的体现进行了非常精辟的分析，用的是一个发生在一个夏令营的虚构故事，那个故事的张力十足，读起来让人心头一紧。作者对于角色心理状态的把握精准无比，你会清晰地看到受害者是如何一步步被操控，又是如何挣扎着意识到自己被误导的。这种叙事手法远比干巴巴的心理学定义要来得深刻和持久。它不是简单地告诉你“什么是心理操控”，而是让你亲身体验“被操控的感觉”，从而在潜意识中建立起对类似情境的快速识别能力。我感觉我仿佛经历了一场心理学的微型辩论赛，作者是那个引导我发现真相的导师，而不是直接给出答案的法官。

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这本书，说实话，读起来有一种强烈的代入感，仿佛作者就坐在你身边，用最真诚的语气跟你聊着那些我们平时不太愿意触碰，但又实实在在会遇到的难题。它不像那种冷冰冰的教科书，只会堆砌理论和术语，而是真正深入到了青少年心理的肌理之中。记得我翻到关于网络交友那一部分时，简直是拍案叫绝。作者没有一味地妖魔化网络，而是非常理性地分析了其中的机遇与陷阱。比如，它详细阐述了如何通过细微的言语和行为模式来识别网络上的“伪装者”，那种细致入微的观察点，是我在其他任何安全指南里都没见过的。它教会的不是“不要相信任何人”，而是“如何带着智慧去分辨”，这种赋权式的教育理念，让人感觉自己不是在被保护，而是在学习如何更好地保护自己。读完这部分，我对手机里那些五花八门的App的警惕性明显提高了一个层次，不再是盲目地接受信息，而是会去审视信息背后的意图。整个阅读过程，就像是上了一堂非常实用的“社交雷达”课程，对现实生活中的人际交往也产生了积极的影响。

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我必须承认，我最初对这类主题的书籍抱有一种审视的态度，总觉得它们难免落入老生常谈的窠臼，无非是多说几遍“晚上不要一个人走夜路”之类的老话。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它最大的亮点在于其对“心理边界”构建的深度探讨。书中有一章专门讲了“如何有礼貌但坚定地说不”，这对我这种性格比较温和、害怕冲突的人来说，简直是醍醐灌顶。它提供的不仅仅是台词，更是一种内在力量的唤醒。书中设计了一些情境模拟，比如面对一个坚持要求你做某件让你不舒服的事情的“朋友”时，应该如何运用“三明治沟通法”来表达拒绝，既维护了自己的立场，又最大限度地减少了对方的反感。这种技巧的实用性极强，我尝试着在生活中运用了其中一种表达方式，效果立竿见影，对方立刻收敛了不恰当的要求。这本书的高明之处在于，它将自我保护从一个被动的“防御工事”升级为了主动的“个人宣言”，让我们明白，设立边界不是孤僻，而是自尊的体现。

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这本书的另一个独特价值，在于它对“信息不对称风险”的关注，这是当下许多同类书籍容易忽略的领域。我们都知道身体安全很重要，但这本书将视角拓展到了知识产权和个人数据安全上。它用一种非常生动的方式解释了“什么是元数据”以及“你的每一次点击都在构建怎样的数字画像”，这对于习惯于在互联网上留下痕迹的年轻人来说，无疑是一剂强效的清醒剂。书中还提供了一份非常详尽的“数字足迹清理清单”，从如何设置更安全的密码策略，到如何审查App的权限申请，每一个步骤都被拆解得非常细碎，即便是对技术一窍不通的读者也能轻松上手操作。我照着做了几项改进，最直观的感受就是，手机里的广告推荐明显减少了，这让我切实感受到了主动管理个人信息所带来的掌控感，这比单纯的“小心点”要具体得多，也更具操作性。

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如果说大多数安全指南是关于“如何避开地雷”，那么这本书更像是关于“如何学会游泳”。它关注的焦点在于“复原力”和“危机后的重建”。书中有一个关于处理校园欺凌事件后续心理创伤的部分，处理得极其细腻和富有同理心。它没有停留在谴责施暴者的层面，而是将笔墨更多地放在了受害者如何与自己的创伤共处，如何重建被打破的信任体系上。书中介绍的几种基于认知行为疗法的自助技巧，比如“锚点技术”来应对突发的焦虑回闪，非常实用。最让我感动的是，作者强调了寻求专业帮助的重要性，并提供了一份不同类型心理支持机构的简介，这让这本书的指导性不再局限于自我调节，而是延伸到了一个完整的支持系统网络。读完之后，我感觉自己不仅学会了如何防范未然，更拥有了在不幸发生后，能够依靠自己站起来继续前行的勇气和工具箱。

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