具体描述
《快乐处方》是美国快乐与压力问题专家Pan Pearsall博士士精心研究的成果。他将传统保健智慧与现代健康科学完美地结合起来，以如何享受生活为中心，针对因压力导致的各种心理疾病，指出当你具备耐心、善于交往、愉悦、谦虚．温顺的品质时，你才能拥有健康和快乐。本书精心设计了培养这五种品质的训练方法，集科学性和实用性于一身，旨在帮助你发掘生活的无穷魅力，让你拥有无懈可击的快乐生活！严格遵循训练指导，将使你的家庭生活――轻松自在，工作事业――得心应手！
作者简介
Paul Pearsall博士是美国临床心理学家和教育心理学家，主治大脑及思维类疾病，同时也是最佳畅销书作者、著名演说家和心理咨询师。
目录信息
第一部分快乐程式
第一章捕捉生活的气息――保护你的生命
第二章快乐――第七感
第三章“阿罗哈”测试
第四章来自天堂的请柬
第五章让日常生活重焕活力
第六章大脑兴奋点――快乐心理神经学
第二部分学习阿罗哈
第七章耐心的快乐――阿罗哈式成功
第八章联系的整体――克服孤立意识
第九章友善的力量――没有愉悦，就没有收获
第十章谦卑的魔力――消隐自我，拯救灵魂
第十一章来自给予的报答――试着温柔一点．
第三部分实践问罗哈
第十二章做一对快乐伴侣
第十三章在生活的压力中创造快乐的家庭
第十四章带着爱工作：工作中的健康与平衡
第十五章通过苦难学会爱
第十六章通向世界的快乐：关爱我们迷人的地球
・附录――波利尼西亚语词汇表
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书最让我感到惊喜的是它对“脆弱性”的重新定义。在主流文化中，脆弱常常与软弱挂钩，我们被教育要像盔甲一样把自己包裹起来，以应对世界的残酷。然而，这本书却将脆弱性视为连接和真实性的入口。它探讨了“暴露自己的不确定性”如何反过来增强信任，而不是削弱权威。我过去总是小心翼翼地隐藏自己的知识盲区，害怕被别人看穿“我不知道”。这种伪装不仅耗费心力，也阻碍了我向那些真正有能力的人请教学习。书中详细描述了一个“开放式提问”的实验，展示了当领导者或专家主动承认自己的局限时，团队的创新力和凝聚力反而会显著提升。这种逆向思维对我触动极大。它让我意识到，过度追求“全知全能”的形象，其实是一种深刻的自我孤立。这本书的语言风格非常具有画面感，它总能用日常生活中那些平淡无奇的场景，映射出复杂的心理学原理。比如，它会用“清理一个堆满杂物的储藏室”来比喻清理积压的负面情绪，这个过程虽然辛苦，但结束后带来的清爽感是无可替代的。读完后，我感觉自己卸下了好几层不必要的心理重负，整个人变得更轻盈、更愿意与真实的世界发生连接。
评分初次翻开这本书时，我其实带着一种怀疑和审视的态度，毕竟如今市面上的“自我提升”书籍，十之八九都是换汤不换药的陈词滥调。但这本书，从它对“意义构建”的探讨开始，就展现出一种截然不同的深度。它没有回避人类面对虚无时的天然恐惧，而是正视了这种恐惧，并将其转化为一种行动的驱动力。作者的文字风格，说实话，初看有些冷峻，甚至略带学究气，但一旦你适应了这种节奏，就会发现这种冷峻背后隐藏着极大的同理心。它不像那些只会轻描淡写地安慰你的作品，它敢于撕开那些社会强加给我们的“成功剧本”，让你直面自己的渴望到底是不是你真正想要的。我印象最深的是关于“关系中的能量交换”那一节。它没有用流行的“有毒关系”这种标签化的词汇，而是深入分析了在亲密关系中，我们如何通过无意识地扮演某些角色来满足对方或自己的深层需求。这种对人际动力学的剖析，精准得像是X光扫描，让你看到那些潜藏在日常对话之下的权力结构和情感依赖。这本书不适合那些寻求即时安慰的人，它更像是一场马拉松式的精神修炼，需要你投入时间、耐心，以及最宝贵的——诚实。
评分这本书简直是精神的维生素，我以前总觉得生活像一团打结的毛线，怎么拉扯都理不清，那种焦虑感像潮水一样，时不时就把人淹没。然而，读完这本书，我发现很多困扰我的“大问题”，其实都是些可以拆解的小碎片。它没有给我那种空泛的“积极向上”口号，反而非常务实地教你如何观察自己情绪的细微波动。比如，书中提到一个“情绪记账法”，要求你记录下让你感到愉悦和低落的具体事件，以及当时你身体的反应，而不是笼统地写“今天心情不好”。这个方法听起来简单，但执行起来，我才惊觉自己过去常常把不舒服的根源归咎于宏大的环境，却忽略了早上出门时没喝那杯咖啡带来的轻微烦躁。作者的笔触细腻到令人发指，他似乎能穿透纸张，直抵你内心深处那些不愿承认的自洽性谎言。阅读过程中，我经常需要停下来，合上书，对着天花板沉思好一阵子，不是因为内容晦涩难懂，而是因为那种醍醐灌顶的感觉太强烈，需要时间去消化和整合到自己的生活经验里。这本书更像是一位耐心的引导者，他不是直接给你答案，而是通过一系列精心设计的提问和观察角度，让你自己发现通往平静的路径。对于那些厌倦了市面上大量肤浅励志读物的读者来说，这本书提供了一种扎实、科学且充满人文关怀的自我探索工具。它让我明白了，真正的“快乐”不是一种需要追逐的终点，而是一种稳定、可维护的生存状态。
评分我必须坦诚，这本书的阅读体验是极其分裂的，它时而像一位老练的心理治疗师，用严谨的逻辑剖析你的防御机制；时而又像一位古怪的哲学家，抛出一个让你抓耳挠腮却又无比精妙的悖论。我尤其欣赏其中关于“完美主义陷阱”的那几章。在我看来，多少年来，我一直把“追求卓越”奉为圭臬，结果却是被无休止的修改和自我批评拖垮了效率和热情。书里用了一个非常生动的比喻，将完美主义比作给一栋已经建好的房子不断加盖地基，最终导致结构失衡。它并没有鼓吹“差不多就行”，而是倡导一种“足够好”的动态平衡。这种平衡不是妥协，而是一种资源的优化配置——把精力投入到最能产生价值的地方，而不是在边角料上做无休止的打磨。这种认知转变对我来说，是颠覆性的。我开始尝试“丑陋的第一稿”原则，先让想法落地，再谈打磨。那种释放出来的压力，比我完成十个“完美”的任务带来的满足感要大得多。这本书的结构设计也很巧妙，它不像传统的工具书那样线性推进，而是更像一个迷宫，每个章节都有自己的出口，但当你从一个出口出来时，会发现自己已经自然而然地进入了下一个需要探索的区域。它要求读者保持高度的参与感，而不是被动接受信息，这使得阅读过程充满了挑战和乐趣。
评分我属于那种容易被外界噪音干扰的类型，手机通知一响，思绪立刻就被拉走了，很难长时间专注于单一任务。这本书带来的一个意外好处，是它极大地提升了我的“心智驻留”能力。它并非直接教授冥想技巧，而是通过讲解大脑如何处理信息流、以及我们对“新奇感”的病态依赖，让我从根本上理解了为何自己会如此容易分心。书中的某个观点是，我们对新奇的渴望，其实是对“未完成感”的逃避。每当一个任务变得困难或重复时，大脑就会自动搜索下一个更简单、更有即时反馈的刺激源——比如刷社交媒体。这本书巧妙地引导我重塑了对“无聊”的定义。它将无聊重新定位为大脑进行深度整合和创造性连接的必要休眠期。读完这本书后，我开始有意识地拥抱那些看似枯燥的重复性工作，比如整理文件、系统性地阅读长篇报告。奇怪的是，当我不再抗拒那种缓慢和沉闷时，反而从中提炼出了更深刻的洞察力。这本书的叙事节奏非常适合深度阅读，它故意放慢了步伐，迫使读者像雕刻家一样，一刀一刀地去雕琢每一个概念，而不是囫囵吞枣地滑过表面。
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