甘肃宵村常见疾病防治-家庭保健丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:甘肃科学技术出版社

作者:王惠兰

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-11

价格:8.40

装帧:平装

isbn号码:9787542407009

丛书系列:

图书标签:

• 民谣
• 爵士
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现代生活中的常见健康问题与预防策略 图书简介 本书聚焦于当代社会中人们普遍面临的健康挑战，旨在为普通大众提供一套全面、实用的健康维护和疾病预防指南。我们深知，在快节奏的生活模式下，许多慢性病和亚健康状态正悄然侵袭我们的身体。因此，本书的编写严格遵循循证医学的最新进展，并结合大众的实际生活场景，力求将深奥的医学知识转化为清晰易懂的行动指南。全书内容涵盖了从基础的营养学原理到复杂的心血管疾病预防，从精神心理健康维护到现代环境因素对健康的影响等多个维度。 第一部分：构建健康基石——生活方式与基础维护 本部分是全书的根基，强调“治未病”的理念。我们首先深入探讨了科学膳食结构的重要性。这不仅仅是关于卡路里计算，而是关于如何根据个体生命阶段（如青少年、成年期、中老年）调整宏量营养素的比例，如何优化微量元素的摄入，以及如何识别和规避现代食品工业中的潜在健康陷阱，如过量的添加剂、反式脂肪酸等。书中详细列举了不同食物的健康价值，并提供了大量基于中国本土食材的健康食谱示例。 紧接着，我们转向运动与身体活动。本书详细区分了耐力训练、力量训练和柔韧性训练的各自益处，并针对不同体能水平的人群设计了循序渐进的居家或社区运动方案。特别关注了久坐对人体代谢、骨骼和心血管系统的长期负面影响，并提供了打破久坐惯性的实用技巧。 睡眠质量是现代人健康问题的重灾区。本部分用科学的视角解析了睡眠的周期、重要性以及影响睡眠的生理机制。我们不仅介绍了传统的睡眠卫生习惯，还探讨了光照、蓝光暴露、睡前习惯对褪黑素分泌的影响，并为失眠困扰者提供了非药物干预的有效策略。 第二部分：慢性非传染性疾病的识别与初级预防 随着人均寿命的延长，慢性病的管理成为家庭健康的核心议题。本部分集中火力于几种最常见的慢性病： 心血管系统疾病的“隐形杀手”识别： 高血压和高血脂是心血管事件的主要风险因素。书中详细解释了血压和血脂的正常范围、测量方法，并强调了生活方式干预（如限盐、DASH饮食）的优先性。对于已经确诊的患者，本书提供了如何配合医生进行长期管理、识别心梗和中风的早期预警信号。 代谢紊乱：糖尿病的早期警觉： 聚焦于2型糖尿病的发生机制，特别是胰岛素抵抗的形成过程。通过对空腹血糖、糖化血红蛋白的解读，引导读者进行自我风险评估。预防章节侧重于体重管理、碳水化合物的质量选择，以及规律运动对血糖稳态的调控作用。 呼吸系统与环境因素： 深入分析了城市空气污染（PM2.5、臭氧）对呼吸道的影响，并讨论了过敏性疾病（如哮喘、过敏性鼻炎）的控制策略。对于普通家庭而言，如何改善室内空气质量、科学使用空气净化设备，都有详尽的操作指南。 消化道健康维护： 探讨了胃肠道菌群的平衡对全身健康的影响。从膳食纤维的摄入到益生菌的选择，再到常见消化不良、胃食管反流的家庭处理，提供了温和而有效的建议。 第三部分：特殊人群的健康关注与应对 健康需求具有个体差异性。本部分将视角转向了生命周期的不同阶段和特殊生理状态下的健康需求。 中老年健康维护： 重点关注骨质疏松的预防与管理，包括钙质吸收的最佳途径和负重运动的重要性。同时，涵盖了老年人常见的心脑血管风险管理和认知功能维持的策略，如认知刺激训练和社交参与。 女性全生命周期健康： 从青春期、育龄期到围绝经期，本书为女性读者提供了针对性的健康建议。特别对激素平衡、乳腺健康筛查、子宫健康维护等方面进行了普及教育，强调早期筛查的重要性。 精神心理健康：现代社会的“软伤口”： 现代生活带来的压力、焦虑和抑郁情绪日益普遍。本部分将心理健康提升到与生理健康同等重要的地位。书中详细介绍了压力应对技巧（如正念冥想、呼吸练习），如何识别家人或自身可能出现的心理健康预警信号，以及何时寻求专业心理咨询的途径，强调去污名化的重要性。 第四部分：家庭药箱的科学管理与常见非传染性损伤的应急处理 家庭保健离不开对常用药物的正确认知和对突发状况的有效应对。 安全用药常识： 详细介绍了非处方药（OTC）的合理选择与使用原则，特别强调了药物的有效期、储存条件以及药物相互作用的风险。对于慢性病患者，如何正确服用处方药，避免擅自停药或加量，提供了明确的指导。 常见意外伤害的居家急救： 针对家中常见的轻微烫伤、扭伤、割伤等情况，本书提供了标准化的现场处理流程，包括“RICE”原则的应用，以及何时需要立即就医的明确指征，旨在减少因处理不当导致的二次伤害。 本书的最终目标是赋能每一位家庭成员，使其能够成为自己和家人的健康管理者，通过科学的知识武装头脑，用积极的生活态度应对未来的健康挑战。全书语言力求精确而不失温度，理论结合实践，是一本真正能融入日常生活的家庭健康参考书。

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对于任何热爱推理小说，但又对传统“密室杀人”模式感到审美疲劳的人来说，《东京都市传说与犯罪心理画像》提供了一种绝佳的替代品。这本书的叙事结构非常新颖，它不像传统小说那样聚焦于单个案件，而是将多个看似毫无关联的、基于日本民间都市传说的现代犯罪案例并置分析。作者的笔力非常老辣，他擅长于捕捉那些隐藏在光鲜的现代都市霓虹灯背后的集体无意识的焦虑和恐惧。例如，书中分析的一起模仿“裂口女”传说的案件，不仅仅停留在侦破层面，而是深入挖掘了社会压力如何扭曲个体心理，最终将虚构的恐怖具象化为真实的暴力行为。这种将社会学、心理学分析融入到犯罪叙事中的手法，使得整本书读起来既有悬疑小说的刺激感，又兼具学术论文的深度。我尤其喜欢那种“故事讲完了，但谜团仍在社会中延续”的后劲，让人在合上书本后仍久久不能平静，不断地思考着“我们身边的世界到底有多不真实”。

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这本《当代心理学前沿探索》简直是打开了我对人类心智世界认知的一扇全新的大门！我一直对人脑的运作机制和情绪的复杂性抱有浓厚的兴趣，但市面上的很多书籍要么过于晦涩难懂，充满了生僻的专业术语，要么就是流于表面，只是一些浅尝辄止的“心灵鸡汤”。然而，这本书的作者显然是一位深谙学术严谨性与通俗易懂表达之间平衡的大师。开篇对认知神经科学最新突破的梳理，就让我眼前一亮，那种将复杂的实验数据转化为清晰逻辑链条的能力，令人叹服。尤其让我印象深刻的是关于“工作记忆”和“长期记忆巩固机制”的那几章，它不仅解释了我们为什么会“记不住事”，还提供了基于科学证据的记忆提升技巧，实用性极强。我甚至将其中关于“正念冥想对工作效率影响”的章节打印出来，贴在了我的办公桌前。阅读过程中，我感觉自己像是在跟一位顶尖的心理学家进行深度对话，那种被知识的深度和广度所包裹的感觉，实在太酣畅淋漓了。如果你渴望真正理解“人之所以为人”背后的复杂系统，这本书绝对是你不容错过的深度阅读材料。

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我最近刚翻完了这本厚重的《中世纪欧洲修道院的知识管理体系》。说实话，一开始我以为这会是一本枯燥的学术专著，充满了拉丁文术语和对教规的冗长解释。然而，它的内容却远超我的预期，它更像是一部关于“信息存储与传播”的早期历史案例研究。作者以修道院图书馆和抄写室为中心，系统地梳理了从中世纪早期到文艺复兴前夕，知识是如何被系统地保存、复制、分类和传播的。特别是关于“抄写员的手艺”和“书籍的价值评估”那几章，让我对那些被视为理所当然的知识载体产生了新的理解。我们今天可以轻易地通过网络获取信息，但想象一下，在那个信息极度稀缺的时代，一本书的诞生需要付出多少人力、物力和时间成本！书中的图表清晰地展示了不同时期修道院在知识传承中所扮演的“中转站”角色。它成功地将一个看似小众的历史领域，转化成了一场关于信息技术发展史的精彩回顾。

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对于热爱户外探险和自然地理的读者来说，这本《安第斯山脉的冰川消融与原住民生存困境》无疑是一部震撼人心的作品。它巧妙地结合了冰川学、生态学以及人类社会学，构建了一个多维度的研究视角。作者不仅仅是简单地记录冰川数据的变化，更重要的是，他深入到那些世代依山而居的原住民社区，记录下冰川退缩对他们传统耕作方式、水资源获取乃至精神信仰产生的毁灭性冲击。文字的力量是巨大的，书中那些关于“失去的雪线”和“干涸的圣湖”的描写，充满了强烈的画面感和紧迫感，让人不忍卒读却又无法放下。我特别欣赏作者在呈现科学数据（如气温变化曲线、冰层厚度对比图）时，没有采取冷漠的说教方式，而是将这些数据深深嵌入到具体人物的悲欢离合之中。它不仅仅是一本关于环境科学的书，更是一部关于人类面对剧变时所展现出的韧性与无奈的史诗。读完后，对我们日常生活中所依赖的稳定气候环境，产生了前所未有的敬畏感。

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我最近迷上了历史类书籍，尤其是那种专注于社会文化变迁而非仅仅帝王将相更迭的著作。《清代江南士人的日常生活与社会网络》这本书，简直是为我这种“细节控”量身定做的宝藏。它没有宏大的叙事框架，却用极其细腻的笔触，还原了三百年多前江南地区文人士大夫的真实生活图景。从他们如何组织诗社、如何进行艺术品收藏、再到日常的穿戴礼仪和宴饮规矩，每一个侧面都被考据得一丝不苟。我尤其喜欢作者对“圈子文化”的剖析，揭示了在科举制度高压下，这些精英阶层如何通过文化活动构建起稳固的社会支持系统。书中引用了大量地方志、笔记和私人信件中的零碎记载，将这些碎片化的信息巧妙地编织成一张生动立体的社会网。读完后，我感觉自己仿佛是穿越到了那个时代，在某个江南园林里，亲眼目睹了那些风雅人士的言谈举止。这本书的价值在于，它让我们看到了历史的“质感”，而不是冰冷的文字记录。

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