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出版者:Wadsworth Publishing Co Inc.,U.S.

作者:James W. Kalat

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:2009

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780495790815

丛书系列:

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• 生物心理学
• 生物心理学
• 神经科学
• 行为神经科学
• 认知神经科学
• 心理生理学
• 大脑与行为
• 神经系统
• 心理学
• 生物学
• 进化心理学

《心理疗愈的艺术：拥抱内在平静与成长的力量》 这本书并非一本关于大脑运作机制或神经递质作用的学术著作，它深入探讨的是人类情感、思维与行为的微妙联系，以及如何通过积极的心理实践，疗愈过往的伤痛，塑造更健康、更有韧性的内在世界。我们将一同踏上一段自我探索的旅程，理解情绪的生成与转化，学习如何与负面思维共处，并最终发掘自身蕴藏的强大成长潜能。 第一部分：理解情绪的语言——认识你的内心世界 在本章中，我们将抛开生物化学的视角，而是以一种更具象、更感性的方式来理解情绪。情绪并非抽象的概念，它们是身体的信号，是心灵发出的语言。 情绪的色彩与形状： 我们将用丰富的意象来描绘不同的情绪。例如，愤怒可能如同一团燃烧的火焰，焦躁不安；悲伤则可能像一场绵绵细雨，湿润而沉重；喜悦则如同绽放的花朵，明亮而充满生命力。通过给情绪赋予具体的感知，我们能更容易地识别和接纳它们，而不是被它们淹没。 情绪的来源与连接： 情绪的产生往往与我们的经历、信念和期望紧密相连。我们将探讨童年经历、人际关系、社会文化等因素如何塑造了我们对情绪的体验。理解这些连接，能帮助我们找到情绪困扰的根源，而非头痛医头、脚痛医脚。 识别“情绪噪音”： 在信息爆炸的时代，我们常常被各种外界刺激所干扰，产生不必要的焦虑和不安，这就像是“情绪噪音”。我们将学习如何分辨哪些是真正源于自身需求的情绪信号，哪些是外界强加的、不属于我们的情绪负担。 情绪的流动性： 情绪并非固定不变的，它们是动态的，如同河流般有进有出。我们将打破“压抑情绪”或“放任情绪”的极端观念，学习如何让情绪在不伤害自己和他人的前提下，自然地流动与转化。这包括认识到悲伤的出口，愤怒的建设性表达，以及恐惧的转化。 身体与情绪的对话： 情绪常常在身体上留下痕迹。我们会学习倾听身体发出的信号，例如紧绷的肩膀可能暗示着压力，胸闷可能与焦虑有关。通过关注身体的感受，我们可以更早地察觉情绪的变化，并做出相应的调整。 第二部分：重塑思维的地图——驱散负面思维的迷雾 我们的思维模式对我们的情绪和行为有着决定性的影响。负面思维如同厚重的迷雾，遮蔽了我们看到世界的真相，也阻碍了我们前进的脚步。 自动化负面思维的识别： 我们的大脑习惯于快速做出判断，这常常导致自动化负面思维的产生，例如“我总是搞砸事情”、“别人都在盯着我看”等。我们将学习如何敏锐地捕捉这些负面想法，如同侦探般找出它们的蛛丝马迹。 思维陷阱的剖析： 认知行为疗法（CBT）中的一些核心概念将被用通俗易懂的方式呈现，例如“灾难化”、“非黑即白思维”、“过度概括”等。我们将一一剖析这些常见的思维陷阱，了解它们是如何扭曲我们的现实感知。 质疑与挑战： 一旦识别出负面思维，我们就需要学会如何质疑它们。我们将学习如何搜集证据，反驳那些不合逻辑或夸大的想法。例如，当你觉得自己“总是搞砸事情”时，可以回想一下你成功完成的那些事情。 培养积极的自我对话： 负面思维往往伴随着严苛的自我批评。我们将学习如何用更友善、更支持性的语言与自己对话，如同与一位好朋友交流一般，肯定自己的努力，包容自己的不完美。 思维重构的实践： 在挑战了负面思维之后，我们将学习如何用更现实、更积极的思维模式来取代它们。这并非鼓励盲目乐观，而是基于事实的、更具建设性的解读。例如，将“我面试失败了，我真是个失败者”转变为“这次面试我虽然没成功，但我从中吸取了经验，下次我会做得更好”。 觉察与临在： 培养觉察力是打破负面思维循环的关键。我们将学习如何在当下保持觉察，不被过去的回忆或未来的担忧所裹挟，从而拥有更清晰的头脑，更平静的心境。 第三部分：疗愈的行动——构建内在的韧性与成长 理解了情绪和思维，我们便拥有了疗愈的基础。本部分将聚焦于具体的行动策略，帮助我们积极地疗愈伤痛，并持续地实现个人成长。 接纳与宽恕： 很多时候，我们疗愈的阻碍在于对过去的抗拒和对自己的苛责。我们将探讨接纳的重要性，接纳那些无法改变的事实，接纳不完美的自己。同时，也将深入学习宽恕的力量，包括宽恕他人和宽恕自己，这是一种解脱，而非纵容。 正念与冥想的实践： 正念练习将成为我们重要的工具。我们将学习如何通过规律的正念呼吸、身体扫描等练习，培养专注力，减轻压力，提升情绪调节能力。这些练习并非宗教仪式，而是科学有效的心理训练方法。 情感表达的健康途径： 压抑情感只会让它们积压，最终爆发。我们将探索多种健康的情感表达方式，例如艺术创作（绘画、写作、音乐）、运动、与信任的人倾诉等，找到最适合自己的方式来释放情绪。 建立有意义的连接： 人是社会性动物，良好的人际关系是我们重要的情感支持系统。我们将探讨如何建立和维护积极的人际关系，学习沟通技巧，以及如何寻求和给予支持。 设定与实现目标： 成长需要方向和动力。我们将学习如何设定切实可行的个人目标，并分解成可执行的步骤。通过实现目标，我们将获得成就感，增强自信心，从而不断向上生长。 培养感恩之心： 感恩是一种强大的疗愈力量。我们将学习如何从日常生活中发现值得感恩的事物，并将其融入我们的生活习惯，从而提升幸福感，减少抱怨。 应对挫折与逆境： 生活不可能一帆风顺，挫折和逆境是成长的催化剂。我们将学习如何从失败中汲取教训，如何培养心理韧性，在困难面前不屈不挠，甚至从中找到新的机遇。 自我关怀的艺术： 疗愈是一个持续的过程，它需要我们学会善待自己。我们将探讨如何将自我关怀融入日常生活，例如规律作息、健康饮食、适度放松等，为身心健康打下坚实的基础。 结语： 《心理疗愈的艺术》并非一本提供速效解决方案的书，它是一本邀请你深入内心、与自己对话的指南。通过学习和实践书中介绍的理念与方法，你将逐渐掌握疗愈过往伤痛、驾驭负面情绪、重塑积极思维的能力，最终拥抱一个更平静、更充实、更有力量的自己。这是一场关于自我发现与内在成长的动人旅程，而你，正是这场旅程中最重要的主角。

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作为一个程序员，我却一直很喜欢生物和神经科学。豆瓣上找到这篇《生物心理学》，满心欢喜。先说原文，旁征博引，但很多不必要，行文啰嗦，简单的事实复杂化。再说翻译，这个苏彦捷的翻译水平实在让我难受。随便来一句，顺序混乱，任意断句，随便加标点，词不达意。比如，生...  

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近期，中国的数位科学家（特别是女性）在生物方面的重大发现，为我们更好的了解心理学提供了生物方面的证据。从这点来说，心理学的发展越来越倾向于从生物学的角度，寻找因果关系，而不再只是从推论-主动归因的角度来论述人的心理和行为。 人们对心理的把握也越来越讲究科学性...  

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正如作者所言，这本书以心理学为视角，重点探究了语言、学习、性行为、焦虑、攻击、意识、注意、异常行为以及心-身关系这些主题的生物学机制。 在翻译上，大致还算通顺，比一般的科技作品翻译水平高一些（请了那么多教授，也不奇怪）。不过翻译请的貌似都是心理学专家，可这本...  

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尼古丁，可以刺激促进尾状核中的多巴胺释放（获得快感）。许多其它强化体验也可以刺激尾状核中多巴胺的释放，包括： 1 性冲动 2 赌博 3 电子游戏 4 和滥用药物 根据 Kent Berridge 和 Terry Robinson (198) 的理论，尾状核中的多巴胺与你多大程度上想要的某种东西有关，而与你...  

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我必须承认，这本书的某些章节，比如关于感觉和运动系统的深入探讨，初期阅读起来确实需要一定的专注力，因为它涉及大量的专业术语。然而，作者的用心之处在于，每一次新概念的引入，都会紧跟着一个现实世界的例子或一个实验设计来佐证。比如，介绍感觉剥夺实验时，书中不仅描述了实验结果，还深入探讨了实验伦理，这种严谨的学术态度非常值得称道。我个人认为，这本书的价值远超出了作为一本普通教科书的范畴，它更像是一部系统性的、面向未来的科学普及读物。它不是在教你“是什么”，而是在教你“如何思考”——如何用生物学的视角去解构那些看似神秘的人类行为。读完后，我感觉自己对“人性”的理解变得更加复杂、也更加精确了，因为它不再是单纯的哲学思辨，而是建立在坚实的物质基础之上的复杂涌现现象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是教科书中的典范，这对于一本内容如此密集的学科书籍来说至关重要。我最喜欢它在处理跨学科内容时的融合能力。它不只是关于大脑，它还深入探讨了遗传学、内分泌学，甚至是如何与进化论相结合来解释人类基本行为模式的。例如，在讨论攻击性行为的生物学基础时，作者不仅分析了睾酮和皮质醇的影响，还回溯到了物种的演化压力，这种多层次的分析框架，让我对人类行为有了更全面、更具生态学视角的理解。更令人称赞的是，书中的参考文献和延伸阅读部分做得非常扎实，如果你对某一特定主题（比如神经可塑性或压力反应系统）特别感兴趣，总能找到高质量的学术资源继续深挖。它不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一张通往更广阔神经科学世界的地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种偏向生理学的教科书有点畏惧，总担心会变成枯燥的术语堆砌，但《Biological Psychology》完全颠覆了我的印象。它的叙事结构非常巧妙，每一次章节的过渡都像是在引导你进行一场精心策划的探索之旅。我特别欣赏作者在介绍不同大脑区域功能时所采用的案例研究。比如，介绍颞叶损伤如何影响语言识别，书中引用了一个非常经典且令人难忘的病患案例，这让抽象的解剖学知识立刻鲜活了起来，充满了人性的温度。读这本书的过程，更像是在与一位经验丰富的临床神经科学家对话，而不是被动地接受信息。它强迫你去思考“为什么”——为什么某些药物能缓解症状？为什么睡眠在巩固记忆中扮演关键角色？这种不断提问和追溯根源的阅读体验，极大地提升了我的批判性思维能力。我甚至会时不时地停下来，闭上眼睛，尝试在脑海中勾勒出那些神经回路的复杂图景，感觉自己的“脑科学素养”正在肉眼可见地增长。

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从一个侧重于行为科学背景的读者的角度来看，《Biological Psychology》提供了一个坚实的“硬件”基础，来支撑我们对复杂心理现象的理解。过去我对“情绪”的理解可能过于依赖流派理论，但这本书清晰地展示了杏仁核、前额叶皮层等结构是如何协同工作，产生恐惧、快乐或焦虑的生理反应。它有效地弥合了“心”与“身”之间的鸿沟。书中对药物作用机制的讨论尤为精辟，没有陷入过度简化的描述，而是深入到受体类型、信号转导通路的细节中去，这使得我对精神科药物的疗效和副作用有了更科学的敬畏之心。我发现，一旦理解了这些基础的生物化学机制，我在阅读任何关于心理健康的新闻或研究报告时，都能迅速抓住其核心的科学论点，过滤掉那些浮夸的炒作。这本书的价值在于，它赋予了读者辨别科学信息真伪的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本《Biological Psychology》简直是为我这种对大脑运作机制充满好奇的人量身定做的入门指南！我以前总觉得心理学那些概念太玄乎，但这本书从神经元、突触的微观层面，一步步构建起对认知、情绪、行为的理解，简直是醍醐灌顶。作者的叙述方式极其平易近人，即便是那些复杂的生化过程，也能用生动的比喻和清晰的图示讲得明明白白。我记得有一次读到关于学习和记忆的章节，书中详尽地解释了长时程增强作用（LTP）是如何在分子层面上发生的，我立刻能将书本上的知识与我日常工作学习中遇到的记忆难题联系起来，那种“原来如此”的豁然开朗感，真是太棒了。而且，它不仅仅停留在理论层面，还非常关注临床应用，比如抑郁症和焦虑症背后的生物学基础，这让我对现代精神医学有了更科学、更少偏见的认识。这本书的深度和广度平衡得恰到好处，既能满足初学者的求知欲，也能让有一定基础的读者找到深入挖掘的乐趣。

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挺好的教材，配图非常赞，不过因为我当时偷懒不愿看全，考试分数很低。

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