具体描述
只要利用上班前的黃金1小時
早上超效能學習術大大提升你的競爭力！
「晚上睡前INPUT」把資料輸入大腦
↓↓↓
「睡眠時間」大腦持續運作，進行資料整理
↓↓↓
「早上1小時OUTPUT」大腦完成記憶存檔
錄取率10%以下的超難考試也可以順利通過！
無論任何考試：證照考試、托福、多益、公務員考試、基測、學測
只要利用「早上超效能學習術」一定考得上！
「想要今年就通過那個證照考試！」
「雖然想一邊工作一邊讀書，可是工作實在忙得擠不出時間來！」
「對於未來充滿不安，想要從現在開始好好自我學習！」
如果你也有以下同樣的困境……那麼你有福了！！！
++面臨大考但書卻永遠念不完
++想要一面工作、一面考取證照
++雖然想要學習，可是工作忙得分不開身
++對未來感到不安，想要自我成長
++老是加班到三更半夜
++希望提升工作效率
++「想要馬兒好又想馬兒不吃草」的學習懶人
作者简介
山本憲明
稅務專家。山本憲明稅務師事務所代表。
畢業於日本早稻田大學政治經濟學系。大學畢業之後進入了日本橫河電機股份有限公司。
從進入社會的第六年起，在完全沒有半點專業知識的狀態下，一面工作一面開始準備稅務管理師的考試。雖然立志要在兼顧工作的情況下考上，但是因為工作太忙了，便打算放棄。
然而在那之後，想到「善用早上的時間」，在嘗試過一連串的錯誤之後，摸索出一套自創的早上超效能學習術「上班前的黃金１小時」。
上班族平均要花上六至七年才能考取的證照考試，他只花短短四年就取得資格（稅務專家的認證所需要的五項科目全數及格）。
除此之外，還取得了錄取率只有10%以下的氣象預報員考試、中小企業顧問等資格，而且全部都是只花一年時間就考取。
為了「集中精神在早上的時間工作」「更有效率地吸收工作上所需要的新知識」「保持早睡早起的習慣」，現在也還持續進行著早上超效能學習術「上班前的黃金１小時」。
目录信息
第１章 正因為是這樣的時代，所以才更需要學習、考取證照！
1 考取證照的「3大好處」
2 即使一面工作也一定要考取證照！
3 取得證照，人生的路變得更寬廣
第2章 利用「早上」「1小時」改變自己的人生！
1 早上時間之所以寶貴的「2大原因」
2 「晚上input→早上output」的驚人成效
3 養成「早學」習慣，大大改變自己的人生
4 「學習的時間愈長愈好」是無稽之談
5 標準的學習時間就算無法遵守也無妨
6 利用「時間限制」來提高集中力
7 利用早上1小時的學習培養「過人的集中力」
第3章 讓「早起」不再是一件苦差事
1 增加睡眠時間的「3大法則」
2 事先決定好起床與就寢的時間
3 利用生理時鐘讓早起變得更輕鬆
4 利用「早起→神清氣爽」的良性循環輕鬆離開被窩
5 與其「睡回籠覺」還不如「睡午覺」
6 試著提早一小時進公司開始工作
第4章 「上班前的黃金1小時」具體實踐法
1 首先試著做考古題
2 只要解決了考古題就會知道「接下來該做什麼」
3 把問題解開之後，請誠實進行「自我分析」
4 請務必搞懂「幾乎所有人都會的題目」
5 利用碼表進行「焦慮練習」
6 養成習慣從會做的題目開始
7 即使分數再差、再麻煩，也不能放著不管
8 山本流「錯誤筆記本」
9 五感全部派上用場，讓背誦變得輕鬆
第5章 大幅提升戰力的「最後衝刺」
1 考前一週才是真正的勝負關鍵
2 考前一週一定要空下來
3 「最後衝刺」的2大優點
4 「勇於放棄」也很重要
5 明確區分「要做的事」與不要做的事」
第6章 能夠獲得最佳成果者的「心理素質」
1 讓「幹勁」復活的方法
2 下定決心「一定要一次就考上」
3 利用「考試宣言」與「自訂期限」生出時間
4 「逆向」規劃行事曆
5 是不是應該去補習班呢？
6 了解自學的優點與缺點
7 發揮過人集中力的「5個學習場所」
8 「學習工具」也要有所講究
9 事先準備考完試之後的「獎賞」
10 別忘了「我是我，別人是別人」
第7章 考試當天前必須先完成的7件事
1 注意「身體狀況」和「手不要受傷」
2 考前一天該做的事
3 別忘了在考場的「準備」
4 先把答案卷熟讀之後再開始做答
5 「會做的題目絕對不能失手」為最優先考量
6 無論發生什麼事都不要慌張
7 考得上的人跟考不上的人，唯一的差別
第8章 我的挑戰過程－－「中小企業顧問」證照
1 初試是在準備得不夠充分的情況下
2 沒想到複試還是深受準備不足所苦
3 一邊工作還能一邊考上的原因
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
说实话，一开始我被这个书名吸引，觉得它可能又是一本老生常谈的时间管理指南，无非是番茄工作法、GTD那一套的变种。然而，翻开内页后，我发现自己错了。这本书的视角非常独特，它避开了传统日程表和项目管理的窠臼，反而将焦点放在了人性的“惯性”和“启动难度”上。作者似乎很理解那种“想做点事，但就是迈不出第一步”的困境，所以他设计的许多“黄金一小时”的应用场景，都巧妙地规避了启动时的心理阻力。比如，他提倡的“微习惯渗透法”，与其说是在学习一项新技能，不如说是在大脑中植入一个无法被轻易忽略的信号。我尝试了其中关于“晨间情绪校准”的练习，效果惊人。它不是要求你进行复杂的心理分析，而是通过一些简单的物理动作（如特定的呼吸频率和环境光线调整）来迅速切换到高效状态。这种“从身体带动精神”的思路，对于我这种容易被环境影响的人来说，是醍醐灌顶。它让我明白了，真正的效率提升，往往始于对身体和环境的细致调控，而非单纯依靠意志力硬扛。
评分阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次深入的自我对话。作者的笔触非常细腻，他没有将时间管理视为一种外在的、必须遵守的规则，而是将其内化为一种生活哲学。书中关于“如何优雅地拒绝低价值邀请”的部分，让我深受启发。我们总是在说“没时间”，但很多时候，我们的时间是被不必要的社交或低效的沟通所消耗的。作者提供了一套非常得体的“边界设立话术”，这不仅保护了我们的时间，更重要的是，维护了我们内心深处的“自主权”。这本书的价值远超“时间管理”本身，它触及了“生活主导权”的核心。它让我明白，真正的黄金一小时，不是你挤出来的时间，而是你能够坚定地为自己“守护”下来的时间。读完后，我不再觉得生活是被推着走的，而是我正在主动地、有目的地塑造我的每一天。这是一本能真正改变人们对“忙碌”这一概念看法的书。
评分这本书的阅读体验是极其流畅且富有启发性的，它没有冗长晦涩的理论支撑，而是更像一位经验丰富的朋友在分享他的“独门秘籍”。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“非线性成长”概念。很多时间管理书籍都暗示着一种线性的、目标导向的进步，但生活哪有那么规整？作者承认了低效期的存在，并提供了一套如何在低效期依然能保持“最小有效行动”的策略。这让我感到非常放松，因为我不再需要因为一两天的懈怠而产生强烈的自我批判。书中提到的一些工具——比如一个专门用来记录“意外收获”的笔记本，而不是仅仅记录“待办事项”——极大地改变了我对记录的目的性。它让我意识到，我们常常只关注“要做什么”，而忽略了“已经做成了什么”，这种及时的正向反馈机制，才是持续动力的真正源泉。这本书不只是教你如何管理时间，它更是在重塑你与“成就感”的关系。
评分我是一个对细节极其敏感的人，如果一本书的逻辑跳跃或者描述模糊，我很容易就放弃了。但这本“黄金一小时”的书，在结构编排上显示出了极高的专业水准。每一章的过渡都像精密的齿轮咬合，层层递进，从“时间意识的觉醒”到“环境的重塑”，再到“精力池的维护”，逻辑链条清晰无比。最让我印象深刻的是关于“专注力带宽”的描述，作者用一个非常形象的比喻解释了为什么我们的大脑无法同时处理多项复杂任务，并由此推导出了如何将“黄金一小时”切割成更小的、针对单一任务的“超专注模块”。这不像是一般的自助手册，更像是一本关于“人类注意力经济学”的入门教材，但它所有的理论推导都紧密地联系着日常的实际操作。我把书中的几个模板应用到我的工作日志中，发现原本需要半天才能完成的报告撰写，现在可以在上午的第一个“黄金模块”内高质量地完成初稿。这种立竿见影的效果，足以证明作者对工作流的理解是多么深刻。
评分这本书记载了作者对于日常生活中那些看似微不足道却蕴含着巨大能量的“碎片时间”的深刻洞察与实践心得。书中没有宏大的理论说教，而是用一系列具体、可操作的案例，引导读者去发掘和利用那些被我们常常忽略的宝贵时光。我尤其欣赏作者那种务实到近乎偏执的记录方式，无论是清晨醒来后的那几分钟冥想，还是通勤路上随手记下的灵感，都被赋予了新的意义。阅读的过程中，我仿佛被拉入了一场与时间赛跑的马拉松，但作者提供的工具和方法，却让这场竞赛变得充满乐趣和掌控感。它不仅仅是关于如何“挤时间”，更深层次上，它探讨的是如何通过有意识地分配注意力，来重塑我们对“效率”和“生活质量”的定义。读完后，我开始重新审视我的待办清单，不再是追求完成多少任务，而是更关注于完成那些真正能带来长期价值的“微小行动”。对于那些总觉得自己“没时间”的人来说，这本书简直是一剂强心针，它用最温柔却最坚定的方式告诉你：时间就在那里，关键是你选择如何去对待它。它教会了我如何把“等待”变成“创造”。
评分早上行動起來！我是個晨型人，可是要好好利用早上的時間才是
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