具體描述
我們無法麵對挫摺和任何不舒服的感覺，每當這樣的情況齣現，我們便會本能地反彈、不安、抱怨、妥協、放棄，或陷入某種上癮行為，或陷入有人會拯救我們餓幻象。殊不知在這些行為下麵，隱藏的是我們早年受到創傷的內心帶給我們的感受：自卑、不信任、空虛、悲傷和恐懼。
我們之所以會一再反復這些行為模式，是因為我們的內在沒有足夠的空間，讓我們看到事實的真相。當我們藉由簡單的觀照，與痛苦、不安和恐懼待在一起，不抗拒也不試圖改善它時，我們就能發展齣一份覺知，從而擺脫情緒對我們的控製和驅策，開始有不同的選擇。
走齣恐懼，是一條接觸自我內在深層敏感脆弱空間，以及學習自我接納的道路。
著者簡介
剋裏希那南達，美國人，畢業於哈佛大學，於加州大學受訓為專業心理治療師。
阿曼娜，丹麥人，接受過谘商、心理治療、光灸及頭薦骨平衡等專業訓練，並以專心心理治療及身體治療背景，整閤直覺及靜心嚮度，發展齣自己獨特的工作風格。
他們的著作有《擁抱你的內在小孩》《真愛的旅程》《走齣恐懼》等，並有多種譯本。目前他們於世界各地帶領工作坊及訓練課程，分享“真愛的旅程”。
圖書目錄
前言
第一部分 概說
第1章 情緒化小孩的心智狀態
情緒化小孩的兩個層麵
情緒化小孩的五種外顯行為
情緒化小孩的五種創傷
第2章 幻境狀態
在幻境中，我們認同瞭創傷
不同種類的幻境
破除認同，走齣幻境
第3章 鏡子
鏡子映照齣我們對他人的影響
通常我們的行為模式是無意識的
探詢適當的問題
第二部分 情緒化小孩的外顯行為
第4章 反彈行為與控製
留意是什麼觸動瞭反彈行為
不同種類的觸發機製
留意到我們的反彈行為
不同形式的反彈
控製的策略
隱藏於反彈行為背後的恐慌小孩
第5章 期待與任性
期待背後隱藏的是什麼
任性是期待的化身
我們的期待反映瞭過往的被背叛經驗
負麵期待
第6章 妥協
情緒化小孩在意獲得肯定
深入探索妥協的根源
妥協塑造瞭我們的自我形象
第7章 上癌行為
許多種不同方式的上癮
擺蕩於控製與放縱的兩極
令自己的內在意圖與空間變得清晰
……
第三部分 情緒化小孩的內在體驗
第四部分 重拾主導生命的能力
· · · · · · (收起)
讀後感
希望有一段成熟的亲密关系，要学习的还有很多，特挑出几页与大家分享。(才发现上传不了图片，那就只能手打些概述了) 从孩童意识状态蜕变到成人意识状态 1、有诚实相待的意愿。 2、越来越觉知自己的权力游戏，同时有意识地选择放弃它们。 3、愿意显露自己的恐惧以及不安全感。 ...
評分希望有一段成熟的亲密关系，要学习的还有很多，特挑出几页与大家分享。(才发现上传不了图片，那就只能手打些概述了) 从孩童意识状态蜕变到成人意识状态 1、有诚实相待的意愿。 2、越来越觉知自己的权力游戏，同时有意识地选择放弃它们。 3、愿意显露自己的恐惧以及不安全感。 ...
用戶評價
想起高考前夕自己十分焦慮不安，嚮高一的班主任求助，他讓我試著想一想高考“失敗”後最糟糕的情況會是怎樣。這樣做後感覺好多瞭，我們在害怕時會特彆想緊緊抓住些什麼，抓住愛人、抓住朋友、抓住醫生……但其實他們無法幫你擺脫恐懼。我們唯有迴歸自己。在知道自己是不是害怕、怕的是什麼後，焦慮恐懼也就緩解瞭。
评分一嚮對“靈性學習”、“剋裏希”這樣的書敬而遠之，但看瞭這本卻有些紓解。大概也是因為最近意識到自己並不算一個真正成熟的成年人，依然以孩子心態去對待周遭的世界，“對明天沒有概念，討厭等待，不喜歡期望破滅的失落感，要馬上得到當下需求的滿足和愉悅，不能延緩，因為他不相信下一次的存在，無法對麵傷痛或任何不舒服的感覺”。意識到纔可能真正走嚮完善吧，認識自己又是一個漫長卻必要的路程。
评分原來我一直都生活在恐懼的監獄裏而不自知
评分想起高考前夕自己十分焦慮不安，嚮高一的班主任求助，他讓我試著想一想高考“失敗”後最糟糕的情況會是怎樣。這樣做後感覺好多瞭，我們在害怕時會特彆想緊緊抓住些什麼，抓住愛人、抓住朋友、抓住醫生……但其實他們無法幫你擺脫恐懼。我們唯有迴歸自己。在知道自己是不是害怕、怕的是什麼後，焦慮恐懼也就緩解瞭。
评分練習的過程像把自己剝開一層皮一樣，哭慘瞭，觀察自己是個長期且艱難的曆程，希望能堅持下去。
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