具体描述
A leading neuroplasticity researcher and the coauthor of the groundbreaking books Brain Lock and The Mind and the Brain, Jeffrey M. Schwartz has spent his career studying the structure and neuronal firing patterns of the human brain. He pioneered the first mindfulness-based treatment program for people suffering from obsessive-compulsive disorder, teaching patients how to achieve long-term relief from ther compulsions.For the past six years, Schwartz has worked with psychiatrist Rebecca Gladding to refine a program that successfully explains how the brain works and why we often feel besieged by bad brain wiring. Just like the compulsions of OCD patients, they discovered that bad habits, social anxieties, self-deprecating thoughts, and compulsive overindulgence are all rooted in overactive brain circuits. The key to making life changes that you want-to making your brain work for you-is to consciously choose to starve these circuits of focused attention, thereby decreasing their influenc
作者简介
目录信息
读后感
audiobook慢的要死，double speed也仍然没法concentrate，例子讲的是OCD之类病人的，对于普通人来说，不太有identify的感觉。冗长的要死，引用amazon一个人的总结，其实只有这样而已： STOP and think: Is this a real problem or a brain fart? If the latter, what is the r...
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用户评价
我的内心世界一直像一团乱麻，各种想法和情绪交织在一起，让我感到无所适从。这本书，就像一把锋利的剪刀，帮我一点点地理清了这些杂乱的线索。它不是那种让你立刻变得“快乐”的书，而是让你真正地去理解，你的情绪和想法是如何产生的，又是如何影响你的生活的。我开始意识到，很多时候，我所谓的“烦恼”，其实只是我大脑中的一些“自动播放”的念头。它让我明白，我并不是我的那些负面想法，也不是我的那些糟糕情绪，而是一个能够观察这些想法和情绪的存在。这种分离感，让我觉得前所未有的轻松。我开始能够更加清晰地辨别，哪些想法是建设性的，哪些只是在消耗我的能量。它让我看到了，原来我们的大脑，就像一台精密的机器，如果我们不了解它的运作原理，就很容易被它所误导。但一旦我们了解了，我们就可以学习去“优化”它，去让它为我们服务，而不是被它所控制。这本书给我带来的，是一种深刻的自我认知，让我看到了改变的可能性，让我相信，我可以成为一个更加平静、更加有掌控力的人。
评分我一直是个容易陷入负面情绪的人，很多时候，即使事情本身并没有那么糟糕，我也会莫名其妙地开始焦虑、沮丧，甚至自我否定。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往内心世界的窗户，让我看到了那些潜藏在我情绪背后的“操纵者”。它不是那种告诉你“要积极乐观”的空洞口号，而是真正地解析了我们思维和情绪是如何运作的。读着读着，我突然意识到，很多时候，我所谓的“感受”，其实是被大脑中的某些特定想法所触发的。它让我明白，那些让我痛苦的，并非事情本身，而是我对事情的解读方式。这种深刻的洞察，让我开始审视自己那些根深蒂固的负面思维模式，那些在我遇到挫折时，总是会跳出来打击我的声音。这本书给我带来的最直接的改变，是我开始能够更加清晰地辨别，哪些是真实的自我感受，哪些只是大脑产生的“噪音”。这种辨别能力，让我能够更加理智地面对自己的情绪，不再轻易地被它们所裹挟。它让我明白，我们的大脑，虽然强大，但并非不可战胜，我们可以学习去管理它，去引导它，而不是被它所奴役。这种力量的觉醒，对我而言，是一种巨大的鼓舞，让我看到了摆脱负面情绪的希望。
评分总觉得自己的人生总是被一种看不见的力量所阻碍，无论我如何努力，都难以达到我想要的状态。这本书，就像一位睿智的长者，在我迷茫时，轻轻地在我耳边低语，指引我找到方向。它并没有提供一个现成的“成功秘籍”，而是教会了我如何去理解自己，如何去审视那些阻碍我的“内在阻力”。我开始意识到，很多时候，那些让我停滞不前的，并非外部的障碍，而是我自身思维模式的局限。它让我开始反思，我脑海中那些根深蒂固的信念，那些在我看来“理所当然”的想法，是否真的如我所想的那样坚不可摧，是否真的如我所认为的那样，是“我”本身。这本书给了我一个全新的视角，让我能够以一种更加抽离、更加客观的态度去观察自己的想法和感受，去辨别哪些是真实的，哪些只是大脑产生的“惯性反应”。这种能力，让我不再轻易地被自己的负面情绪所影响，而是能够更加冷静地分析问题，找到解决之道。它让我明白，我们的大脑，虽然强大，但也遵循着一定的模式，而一旦我们掌握了这些模式，就有可能去改变它们，去重塑自己。这种认识，让我感到一种前所未有的力量，好像我终于找到了掌控自己人生的关键。
评分初拿到这本书时，我并没有抱持太高的期望，毕竟市面上关于心理和自我成长的书籍琳琅满目，很多都不过是换汤不换药的陈词滥调。然而，它却以一种出乎意料的细腻和深刻，俘获了我。它没有直接告诉你“你应该做什么”，而是像剥洋葱一样，一层层地揭示了我们内在运作的机制。那种感觉就像一个经验丰富的侦探，在仔细勘察犯罪现场，找出每一个蛛丝马迹，最终拼凑出事情的真相。它让我开始意识到，我们那些看似随机产生的想法，那些突如其来的情绪波动，并非空中楼阁，而是有其发生发展的轨迹和原因。这种追根溯源的探索，让我对自己的内心世界产生了前所未有的好奇。我开始留意那些不期而遇的念头，那些突然涌现的情绪，并尝试去理解它们出现的背景和可能的原因。这本书让我明白，很多时候，我们对自己的认知是片面的，甚至是被误导的。我们常常将自己与那些 transient 的思维和感受混为一谈，从而陷入一种“我就是如此”的自我定义中。这种认识，对我来说是一种解放，它让我看到，改变并非遥不可及，而是从理解开始。它鼓励我以一种更加客观、更加审视的态度去观察自己，去辨析那些真正属于我的声音，以及那些仅仅是思维噪音的干扰。这种细致入微的分析，让我对自己的心理健康有了更深的认识，也激发了我去探寻更深层次的自我认知。
评分我一直觉得自己的生活就像一部停滞不前的电影，画面重复，情节单调，缺乏让我激动人心的转折。这本书，就像为我按下了“快进”键，让我看到了摆脱这种困境的可能性。它并没有直接告诉我“你应该去做什么”，而是引导我去理解，是什么样的思维模式，像一个看不见的“暂停键”，阻碍了我的生活向前发展。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“安于现状”，其实是被我们大脑中的“舒适区”所诱惑。它让我明白，那些让我们感到害怕和犹豫的，并非事情本身有多么可怕，而是我们对未知和改变的恐惧。这本书给我最大的启发是，改变并非是一个痛苦的过程，而是一个探索和发现的过程。它让我看到，原来我可以学习去识别那些让我感到畏惧的想法，去挑战那些束缚我的思维模式。这种勇气的觉醒，让我开始敢于尝试新的事物，去迎接生活中的未知。我感到自己的人生，就像重新获得了色彩，充满了无限的可能。
评分我一直对自己的意志力感到非常失望，总觉得自己在面对诱惑和困难时，总是显得那么不堪一击。这本书，就像一位耐心的教练，并没有给我灌输“要坚持”的鸡汤，而是让我去理解，为什么我的意志力会如此薄弱。它让我开始审视，那些让我“坚持不下去”的思维模式，那些在我遇到挫折时，总是会跳出来打击我的声音。我开始意识到，很多时候，我们对自己的意志力存在着一种误解，我们以为它是一种固定的、无法改变的力量，但实际上，它可以被理解和培养。它让我明白，那些让我感到“无能为力”的时刻，并非我的本质如此，而是我的大脑在以一种特定的方式在运作。这本书给我带来的，是一种对“自我掌控”的全新理解。它让我看到了，原来我并非注定要被我的弱点所打败，而是可以通过学习和练习，去改变那些影响我意志力的思维模式。这种希望的出现，让我重新燃起了对自我的信心，让我相信，我可以成为一个更加坚定、更加有毅力的人。
评分我一直觉得自己的人生像是被一股无形的力量牵引着，总在不经意间被自己的想法和情绪推着走。那种感觉就像坐在驾驶座上，却发现方向盘不受控制，油门和刹车也仿佛独立于我的意识之外。这本书的出现，简直像一道闪电划破了我内心的迷雾，让我开始审视，那些看似无法摆脱的思维模式和负面情绪，究竟是从何而来，又为何如此根深蒂固。它并非提供一套速成的心灵鸡汤，而是像一位循循善诱的导师，引导我去探索那些藏匿在意识深处的“幕后黑手”。读着读着，我开始意识到，很多时候，我们并非真的“是”我们所想的那样，而是被一种惯性的思维路径所裹挟。这种“惯性”的强大，往往超出我们想象，它塑造了我们的认知，定义了我们的行为，甚至在潜移默化中影响着我们对自我的判断。书中所描绘的场景，虽然没有具体提及，但那种“我就是如此”的无力感，却异常真实地触动了我。我开始好奇，那些在生活中反复出现的模式，那些让我痛苦不堪的执念，是否真的如书中所暗示的那样，是可以被拆解，被重塑的。这本书给我最深刻的启示是，我们并非被动的接受者，而是拥有主动改变的能力。它让我明白，所谓的“自我”，并非僵化不变的实体，而是一个动态的、可以被不断探索和优化的过程。这种视角上的转变，给我带来了前所未有的希望和动力，让我迫不及待地想去尝试书中可能提供的那些方法，去解锁那个更自由、更真实的自己。
评分最近的生活一直处于一种混沌的状态，感觉自己像一个在迷宫里打转的无头苍蝇，无论怎么努力，都找不到出口。这本书就像一位经验丰富的向导，虽然没有直接递给我地图，但却教会了我如何辨别方向，如何识别迷宫中的陷阱。它让我开始反思，是什么样的思维模式，像一个看不见的屏障，阻碍了我前进的脚步。它让我意识到，我们的大脑，那个我们赖以生存和思考的器官，其实也遵循着一定的“运行规则”，而如果我们不了解这些规则，就很容易被它所误导。我开始尝试去留意那些熟悉的“旧剧本”，那些在我遇到挑战时，总会上演的负面思考和行为模式。这本书给我最大的启发是，我们并非必须臣服于这些惯性，而是可以学习去识别它们，甚至去“重写”它们。它不是那种让你立刻变得“更好”的书，而是让你拥有“看到”和“理解”的能力。我记得书中有提到一些关于我们如何被思维所左右的描述，虽然没有具体的案例，但那种“原来如此”的顿悟感，却异常强烈。它让我明白，很多时候，我们以为的“自我”，其实只是大脑中的一些习惯性反应，而这些反应是可以被我们有意地去改变的。这种认知上的突破，让我感到一种莫名的振奋，好像突然找到了解锁自己潜能的钥匙，让我对未来充满了期待。
评分一直以来，我都对自己的情绪感到困惑，有时候会莫名其妙地感到悲伤，有时候又会毫无缘由地愤怒，仿佛自己的情绪完全不受控制。这本书，就像一位经验丰富的心理学家，为我揭示了情绪背后的秘密。它并没有简单地告诉我“要控制情绪”，而是引导我去理解，情绪是如何产生的，又是如何影响我们的思维和行为的。我开始意识到，很多时候，我的情绪并非是凭空产生的，而是与我大脑中的某些特定想法和信念紧密相连。它让我明白，我并不是我的那些负面情绪，而是一个能够观察和理解这些情绪的存在。这种认知上的突破，让我能够更加冷静地面对自己的情绪，不再轻易地被它们所左右。它让我看到，原来我们可以学习去管理自己的情绪，去引导它们朝着积极的方向发展。这种力量的觉醒，让我感到前所未有的平静和自信，让我相信，我可以成为一个更加成熟、更加有智慧的人。
评分长久以来，我总觉得自己活在一种“应该”的束缚中，仿佛生活中的一切都应该按照某种既定的模式来发展，而一旦偏离，就会陷入深深的焦虑和不安。这本书的出现，就像一股清流，冲刷了我脑海中那些固化的“应该”。它并没有直接告诉我“你应该如何生活”，而是引导我去审视，这些“应该”究竟是从何而来，又为何如此具有约束力。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“自我”，其实是被我们所接受的社会规则、家庭教育，甚至是他人评价所塑造的。它让我明白，那些让我感到压抑和不自在的，并非真实的我，而是被这些外在因素所“驯化”的我。这本书给我最大的启示是，我们有能力去质疑这些“应该”，去辨别哪些才是真正属于我的声音，哪些才是真正能够让我感到快乐和满足的。它让我看到了，原来我可以摆脱这些束缚，去创造一个属于自己的、更自由、更真实的人生。这种解放感，让我感到前所未有的轻松和愉悦，让我迫不及待地想去探索那个被隐藏的我。
评分越读越不爽，这个应该还是学校里的人写的吧，用词怎么那么不科学。看了amazon评论不打算读完了。
评分这书内容咋样,很不错. 内容很好,有干货,有可操作性; 这书写的咋样, 作者你写的开心就好.
评分听的有声书，利用来回时间1.5倍速听完的。评价在3星到4星之间。介绍了一套用“心智"控制“大脑”的方法。最关键的概念就是: Your identity and your true self is not your brain!
评分这书内容咋样,很不错. 内容很好,有干货,有可操作性; 这书写的咋样, 作者你写的开心就好.
评分听的有声书，利用来回时间1.5倍速听完的。评价在3星到4星之间。介绍了一套用“心智"控制“大脑”的方法。最关键的概念就是: Your identity and your true self is not your brain!
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