具體描述
想擁有緊實、S麯綫、翹臀的性感身材？沒問題。《15分鍾練齣完美綫條》就是為你量身定製的。本書邀請全球頂尖教練，為你示範85套超快速塑身法，433種超有效的運動。每次隻要15分鍾（不用每天都做運動），4周減掉2寸腰圍。讓你自信地穿上緊身牛仔褲和比基尼、甩開惱人的蝴蝶袖、激瘦大腿、緊實臀部、增加身體柔軟度、加速新陳代謝，同時改善睡眠質量，讓你睡得更安穩，不容易變胖，身體更健康。
著者簡介
S.耶格爾，被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作傢，私人健身教練，越野自行車專傢及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鍾練齣完美綫條》，《男模都在偷練的肌力訓練》等。
圖書目錄
第一章：天纔的15分鍾訓練計劃
第二章：15分鍾訓練的所有問與答
第三章：15分鍾超快速減肥飲食計劃
第四章：15分鍾全身塑形訓練
第五章：15分鍾腿部和臀部訓練計劃
第六章：15分鍾穿上無肩帶、無袖、露背裝訓練計劃
第七章：15分鍾核心肌訓練計劃
第八章：15分鍾燃燒脂肪“高強度間歇訓練”塑身計劃
第九章：15分鍾針對各種體形的塑身計劃
第十章： 15分鍾特殊器材塑身計劃
第十一章： 15分鍾隨處都能運動的塑身計劃
第十二章：15分鍾“性福生活”塑身計劃
第十三章：15分鍾病痛痊愈
第十四章：15分鍾戶外運動訓練計劃
第十五章：15分鍾伸展與力量訓練
第十六章：15分鍾瘦身飲食計劃
· · · · · · (收起)
讀後感
这是一本用心中的精血写成的书。 书中没有一般旅游笔记中华丽的辞藻没有卖弄的文字没有古今之叹没有小资的情节，也没有各种专业术语晦涩的人名地名，有的只是一个行者赤果果火热热的心。而作者樊永平是一个看起来再平凡不过的哥们儿，其貌不扬，小个子，说话结巴，文化程度也...
評分读《徒步十年神州行》 2008年的一个清晨，顺手翻开报纸，一张图片引起我的注意。说的是一个叫樊永平，自称“中国小子”的年轻人历经9年时间，徒步行走整个中国路经西安。这个留着长胡须的年轻人身上写着字，背着一个大背包，背包上插着一面旗帜，写着迎接澳门回归徒步中国之类...
評分这是一本用心中的精血写成的书。 书中没有一般旅游笔记中华丽的辞藻没有卖弄的文字没有古今之叹没有小资的情节，也没有各种专业术语晦涩的人名地名，有的只是一个行者赤果果火热热的心。而作者樊永平是一个看起来再平凡不过的哥们儿，其貌不扬，小个子，说话结巴，文化程度也...
評分这是一本用心中的精血写成的书。 书中没有一般旅游笔记中华丽的辞藻没有卖弄的文字没有古今之叹没有小资的情节，也没有各种专业术语晦涩的人名地名，有的只是一个行者赤果果火热热的心。而作者樊永平是一个看起来再平凡不过的哥们儿，其貌不扬，小个子，说话结巴，文化程度也...
評分读《徒步十年神州行》 2008年的一个清晨，顺手翻开报纸，一张图片引起我的注意。说的是一个叫樊永平，自称“中国小子”的年轻人历经9年时间，徒步行走整个中国路经西安。这个留着长胡须的年轻人身上写着字，背着一个大背包，背包上插着一面旗帜，写着迎接澳门回归徒步中国之类...
用戶評價
文字質樸自然，跟隨作者的腳步，能感受到中國百姓尚存的樸實和熱情，這不是一部走馬觀花浮光掠影的遊記，大量的篇幅都在寫人與人的互相幫助，整部書使人感覺充滿溫情。
评分文字質樸自然，跟隨作者的腳步，能感受到中國百姓尚存的樸實和熱情，這不是一部走馬觀花浮光掠影的遊記，大量的篇幅都在寫人與人的互相幫助，整部書使人感覺充滿溫情。
评分非常非常棒 在圖書館無意看到的 現在想買一本迴來
评分肌肉訓練，非常贊
评分文字質樸自然，跟隨作者的腳步，能感受到中國百姓尚存的樸實和熱情，這不是一部走馬觀花浮光掠影的遊記，大量的篇幅都在寫人與人的互相幫助，整部書使人感覺充滿溫情。
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