具体描述
In his ground-breaking book "The Heart of Addiction", Dr. Lance Dodes rejected pat explanations of alcoholism as a disease and explored the underlying emotions that drive addictive behaviors-be they drinking, gambling, obsessive sex, or otherwise. In his practice and research, Dodes has found that virtually every addictive act is preceded by a feeling of helplessness or powerlessness-deeply routed in the past-which addictive behavior functions to repair. Now, in "Breaking Addiction", Dodes presents a comprehensive guide outlining seven critical steps to overcome addiction, based on these theories. In his straightforward style, Dodes incorporates case stories to illustrate the common emotional factors underlying all addictions, and the process of self-examination that allows you to recognize these factors at work in yourself. When you learn how addiction works, and the emotional purpose your addiction serves, Dodes shows you can take back control of your life.
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读后感
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用户评价
《Breaking Addiction》这本书，与其说是一本“教你如何戒掉坏习惯”的书，不如说是一本“教你如何重新认识自己，并与自己和谐相处”的书。我拿到它的时候，内心是怀揣着一种迫切的愿望，希望能找到一个“快速有效”的解决方案，来摆脱长久以来困扰我的成瘾问题。然而，这本书并没有提供那种立竿见影的“魔法”。相反，它带领我进行了一场深入的、甚至有些“痛苦”的自我审视。作者以一种非常人性的视角，探讨了成瘾的根源，不仅仅是生理上的依赖，更深层次的是心理上的空虚、情感上的创伤，以及对“归属感”和“意义感”的渴望。我尤其被书中关于“完美主义”和“成瘾”之间联系的章节所吸引。作者指出，许多时候，我们对完美的追求，反而成为了一种逃避失败、逃避被评判的方式，而当这种追求无法实现时，成瘾就可能成为一种“自我惩罚”或“麻痹”的手段。这一点深深地触动了我。书中还提供了许多非常实用的工具和练习，比如如何识别和挑战那些负面的自我对话，如何建立健康的个人界限，以及如何寻找和培养积极的人际关系。这些练习并非易事，它们需要耐心、需要勇气，更需要持续的实践。但我能感受到，每一次的尝试，都在一点点地瓦解我心中那些根深蒂固的负面模式。这本书没有承诺一个“完美”的结局，但它给了我一种新的可能性：即使有成瘾的经历，我依然可以是一个完整、有价值的人。它让我明白，真正的“Breaking Addiction”，不是将过去的一切抹去，而是将过去的经历转化为成长的养分，重新定义自己的人生。
评分《Breaking Addiction》这本书，像一股清泉，缓缓流淌进我饱受干涸侵扰的心田。在我接触这本书之前，我对“成瘾”的理解，大多停留在新闻报道和一些泛泛的励志故事里，总觉得它是一种非常极端的、难以逾越的困境，似乎只有拥有超凡毅力的人才能摆脱。然而，这本书以一种非常沉静而深刻的方式，重新定义了“成瘾”在我心中的概念。作者并没有将成瘾描绘成一个“怪物”，而是将其看作是一种复杂的行为模式，一种在特定环境下，个体寻求慰藉和应对压力的方式。我尤其被书中关于“替代性满足”的理论所吸引。作者深入分析了当我们生活中某些核心需求——比如归属感、被爱、成就感——长期得不到满足时，成瘾行为如何成为一种“替代品”，暂时填补了内心的空缺。这种观点，让我对自己曾经的某些行为有了全新的认知，不再仅仅是简单的“沉迷”，而是对内心深处渴望的一种扭曲表达。书中对“创伤”与“成瘾”之间紧密联系的探讨，更是让我茅塞顿开。作者以一种非常细腻和富有同情心的方式，揭示了许多成瘾行为背后，可能隐藏着未被疗愈的童年创伤或生活中的重大打击。这种理解，让我不再对自己进行无休止的责备，而是开始尝试以一种更慈悲的态度去面对过去的经历。书中的练习，比如“识别触发因素”、“建立支持系统”，以及“庆祝微小的进步”，都非常实用且具有操作性。它们不是要求我一夜之间变成另一个人，而是鼓励我从小处着手，一步一个脚印地建立起新的生活习惯和思维模式。这本书不是一个“终点”，而是一个“起点”，它为我打开了一扇通往自我理解和内在自由的大门。
评分《Breaking Addiction》这本书，就像一位睿智的长者，用温和而坚定的声音，引导我穿越成瘾的迷雾。在我阅读之前，我对“成瘾”的理解，总停留在一种比较狭隘和负面的认知上，认为那是一种无法摆脱的“枷锁”。然而，这本书以一种全新的视角，将成瘾行为描绘成一种复杂的生活模式，它并非不可战胜。作者深入探讨了成瘾的多种根源，从生理化学反应到心理创伤，再到社会环境的影响，都做了细致入微的分析。我尤其被书中关于“成瘾与空虚感”之间关系的论述所吸引。作者指出，许多时候，我们之所以会沉迷于某种行为，是因为内心深处存在一种无法填补的空虚感，而成瘾行为成为了我们填补这种空虚的“方式”。这种观点，让我对自己的经历有了更深刻的理解，不再是单纯的“失控”，而是对内心某种缺失的呼唤。书中还强调了“重建连接”的重要性。作者认为，成瘾往往会将人孤立起来，而真正的疗愈，需要重新建立与自己、与他人、与世界的连接。她提供了一系列非常实用的方法，比如如何培养正念，如何建立健康的社交支持系统，以及如何寻找生活的意义和目标。这些方法并非空洞的理论，而是具有很强的可操作性，能够帮助我在日常生活中逐步实践。这本书没有提供“魔法”，但它提供了一种“可能”，一种让我看到希望，并鼓起勇气去面对挑战的可能。它让我明白，真正的“Breaking Addiction”，不是一次性的胜利，而是一场持续的自我发现和自我成长的旅程。
评分《Breaking Addiction》这本书，对我而言，是一次深刻的“心智重塑”的旅程。在翻阅之前，我对于“成瘾”的理解，总是带着一种“非黑即白”的简单化视角，认为这是个人道德沦丧或意志力薄弱的表现。然而，这本书以其宏大而又精妙的视野，彻底颠覆了我固有的认知。作者并没有将成瘾者视为“失足者”，而是以一种充满人文关怀的笔触，将成瘾行为解析为个体在面对巨大压力、痛苦或空虚时，所采取的一种“应对机制”。我尤其被书中关于“成瘾的生物化学基础”的阐述所吸引，它以一种科学而严谨的方式，解释了大脑在成瘾过程中所发生的复杂变化，这让我更加理解那些难以控制的“渴望”并非源于“不乖”，而是生理上的一种深刻驱动。更让我印象深刻的是，作者在书中反复强调了“接纳”的力量。她认为，对抗和压制往往会适得其反，而真正的改变，始于对自己当下状态的全然接纳，包括那些痛苦、挣扎和羞耻感。这种接纳，并非意味着放弃，而是为真正的疗愈铺平了道路。书中的“叙事疗法”的应用，也极大地启发了我。作者引导读者去重新审视自己的生命故事，去理解那些看似偶然的事件如何汇聚成今天的局面，并通过重新叙述，赋予生命新的意义和方向。这不仅仅是改变行为，更是重塑自我认知的过程。这本书没有提供简单的“七日戒毒法”，它提供的是一种更深层次的智慧，一种关于如何理解人性、如何拥抱不完美、以及如何在困境中寻找力量的方法。它让我意识到，真正的“Breaking Addiction”，是一场与自己和解，并最终实现内在重生的伟大旅程。
评分我一直以为，成瘾就像是缠绕在心头的一团黑色的毛线，越挣扎越缠得紧，直到最后几乎将人勒死。这本书的名字《Breaking Addiction》恰恰触动了我内心最柔软也最疼痛的部分。拿到它的时候，我其实怀揣着一种近乎绝望的期待，希望它能像一束光，照进我长久以来身处的黑暗。翻开第一页，我并没有看到那些预设好的、充满技巧性的“如何摆脱”的指令，反而是一种非常真诚的、对成瘾者内心世界的深入剖析。作者并没有将成瘾者描绘成一个“有缺陷”的个体，而是将它看作一种复杂的行为模式，一种生存策略，甚至是一种对痛苦的逃避。这一点对我来说非常重要，它消除了我身上长期存在的羞耻感和自我厌恶。书中对成瘾的根源进行了多角度的探讨，从生理、心理、社会环境，甚至到更深层次的存在主义困境，都做了详尽的论述。我尤其被其中关于“创伤”与“成瘾”之间联系的章节所吸引。作者并没有回避那些痛苦的经历，而是以一种非常温和但坚定的方式，引导读者去正视它们，理解它们如何在潜意识中塑造了我们现在的行为。这种理解，本身就带有一种疗愈的力量。它让我明白，我并非“不够坚强”或者“意志力薄弱”，而是我的身体和心灵正在以一种扭曲的方式回应着过去的伤害。书中还引用了许多真实案例，那些经历过与我相似挣扎的人们的故事，他们的痛苦、他们的迷茫、他们的跌倒，以及最终的站起，都让我感到自己并不孤单。我开始尝试书中提出的那些“微小的改变”，比如每天写日记，记录自己的情绪波动，观察那些触发我想逃避或沉溺的念头。这些改变起初非常微不足道，甚至有些笨拙，但我能感受到一种细微但真实的变化正在发生。这不再是一场与自己的殊死搏斗，而是一次缓慢但充满希望的自我发现之旅。这本书没有给我速效药，也没有承诺奇迹，但它给了我一种前所未有的清晰和力量，让我能够以一种更健康、更 compassionate 的方式面对我的成瘾，也面对我自己。
评分读完《Breaking Addiction》，我感觉自己仿佛经历了一场漫长的、却又异常平静的内心革命。在我翻阅这本书之前，我对“成瘾”的理解是相当片面的，大多停留在媒体宣传的那些“坏习惯”层面，认为只要意志力够强，就能克服。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它没有将成瘾简单地归结为道德败坏或者意志薄弱，而是从更深层次的心理机制、生理驱动以及社会环境因素进行了抽丝剥茧般的分析。书中对于大脑化学物质如何在成瘾过程中扮演关键角色的解释，让我对“渴望”的生理基础有了更清晰的认识。那种无法控制的冲动，并非源于“不乖”，而是身体在发出一种复杂的信号。更让我印象深刻的是，作者在书中反复强调了“自我同情”的重要性。在成瘾的道路上，我们往往会对自己充满严厉的批判和指责，这种负面情绪只会加剧痛苦，形成恶性循环。而这本书就像一位温柔而智慧的导师，引导我学会用一种更慈悲、更理解的态度去对待自己。它让我明白，过去的错误和挣扎，不应成为评判我现在的依据。通过书中提供的一系列练习，例如感恩练习、正念冥想，以及识别和挑战自动负面思维的技巧，我开始慢慢地建立起一种新的内在对话模式。我不再是那个不断贬低自己的声音，取而代之的是一种更加平和、更加接纳的态度。书中也探讨了人际关系在成瘾中的影响，无论是支持性的连接还是破坏性的关系，都扮演着至关重要的角色。我开始反思自己的社交圈，并尝试与那些能够给予我积极影响的人建立更深的联系。这本书就像一个巨大的宝库，里面充满了关于理解、关于接纳、关于重生的智慧。它不是一本告诉你“做什么”的书，而是一本引导你“成为什么”的书。我感觉自己不再是被动的受害者，而是能够主动参与到自己康复过程中的积极行动者。
评分这本书《Breaking Addiction》对我来说，是一场意料之外的智慧启迪。在我拿到它之前，我带着一种混合着期待和怀疑的心情，因为“成瘾”这个话题本身就充满了太多负面的联想和刻板印象。然而，当我开始阅读，我发现这本书的视角是如此的独特和深刻。它没有用居高临下的姿态去评判成瘾者，而是以一种非常同理心和尊重的方式，深入探索了成瘾行为背后的复杂成因。我被书中关于“逃避性成瘾”的论述深深打动，作者清晰地阐述了当一个人无法承受现实的痛苦、压力或空虚时，成瘾行为如何成为一种临时的“庇护所”，一种逃离痛苦的手段。这让我对自身曾经的挣扎有了更深的理解，不再仅仅是简单的“意志力薄弱”，而是对内在痛苦的一种复杂回应。书中还详细分析了环境因素、社会压力以及早期经历对成瘾形成的影响，这让我意识到，成瘾并非完全是个人“错误”的结果，而是在特定环境下，个体生存和应对压力的一种扭曲方式。我尤其喜欢书中关于“自我修复能力”的强调，作者并没有将成瘾者描绘成一个被“损坏”的个体，而是相信每个人都拥有内在的潜力和力量去实现改变。她鼓励读者去发掘和培养这种内在的力量，通过一些具体的练习，比如识别和拥抱自己的情感，建立健康的界限，以及寻找能够支持自己成长的社群。这本书就像一位温和而坚定的引路人，它没有承诺奇迹，但它提供了清晰的方向和实用的工具，帮助我一步步地理解自己，接纳自己，并最终走向疗愈。它让我明白，摆脱成瘾，不仅是改变外在的行为，更是内在的自我转化和精神的成长。
评分初读《Breaking Addiction》的书名，我以为它会是一本充斥着强硬戒律和严苛要求的“指导手册”。然而，当我翻开书页，展现在我眼前的是一种截然不同的叙事方式。作者并没有以一种居高临下的姿态，来“教训”那些深陷成瘾泥沼的人们，而是以一种极其温柔、包容且充满理解的语气，深入探讨了成瘾的本质。我尤其被书中关于“成瘾是一种信号”的观点所打动。作者认为，成瘾并非源于个体的“邪恶”或“堕落”，而是身体和心灵在向我们发出的一种信号，它表明在我们的生活中，存在着某些未被满足的需求，或是一些深埋的创伤。这种观点，瞬间消除了我内心长期以来对成瘾者存在的“羞耻感”和“罪恶感”。书中对“逃避”机制的深入剖析，让我明白了为何许多人会选择通过成瘾来麻痹自己，以应对生活中的压力、痛苦或孤独。它不是对现实的“弱者”行为，而是一种在极度困境下的“生存策略”。作者引导读者去“倾听”这些信号，去理解这些信号背后真正想要表达的信息，而不是简单地压制或否定它们。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的理念。在成瘾的过程中，人们往往会过度苛责自己，形成恶性循环。而这本书，则鼓励我们用一种更慈悲、更友善的态度来对待自己，认识到自己也值得被爱和被关怀。书中提供的许多练习，例如感恩日志、正念练习，以及识别并拥抱自己情绪的方法，都极大地帮助我培养了这种自我关怀的能力。这本书不是一个“速效药”，它更像是一位耐心的心理治疗师，循循善诱地引导我一步步地认识自己，接纳自己，并最终找到通往真正自由的道路。
评分《Breaking Addiction》这本书，对我而言，更像是一场深入心灵的探索之旅，而非一份简单的“解决办法”手册。在我接触这本书之前，我对“成瘾”的理解，总停留在一种比较表面的、甚至是带有负面标签的认知上，总觉得是个人意志力不足的表现。但这本书，以一种极其宏大而又细腻的视角，将成瘾的复杂性展现在我面前。它不仅仅是关于物质或行为的依赖，更是关于一个人内心深处的需求、创伤、以及与世界连接的方式。我被书中对成瘾“功能性”的探讨深深吸引，作者并没有否定成瘾行为的背后可能隐藏着某种“满足”或“慰藉”，而是引导读者去深入挖掘这种“满足”的根源，以及是否有更健康的方式去满足这些深层次的需求。书中有大量关于“意义缺失”与“成瘾”之间关系的论述，这让我茅塞顿开。我意识到，许多时候，我们所追求的“逃离”或“麻痹”，实际上是对生命中某种空虚和无意义感的恐惧。作者并没有提供廉价的安慰，而是鼓励读者去直面这种空虚，并从中寻找建立个人价值和生活意义的可能。我尤其喜欢书中关于“叙事疗法”的运用，它鼓励我重新审视自己的生命故事，将那些看似分散、混乱的经历，编织成一个有意义、有力量的整体。这不仅仅是改变我的行为，更是改变我对自己的认知，以及我如何看待我的人生。我开始尝试去识别那些限制性的信念，那些阻碍我前进的“我应该”和“我不应该”，并用更开放、更具创造性的视角去挑战它们。这本书没有给我立竿见影的解药，但它给了我一种全新的视角，一种重新构建自己人生意义的可能性。它让我明白，真正的“Breaking Addiction”，不是消灭它，而是理解它，转化它，并最终超越它。
评分《Breaking Addiction》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的自我认知和前所未有的力量感。在我拿到这本书之前，我曾尝试过各种方法来对抗我深陷其中的成瘾问题，但总是效果甚微，甚至适得其反。我总觉得是自己的意志力不够强大，或者我不够“努力”。然而，这本书彻底改变了我的这种想法。作者以一种极其富有同情心和洞察力的方式，深入剖析了成瘾行为的根源，不仅仅是生理上的依赖，更是心理上的创伤、情感上的缺失，以及对个人价值的否定。我尤其被书中关于“成瘾是一种对痛苦的逃避”的论述所打动。作者指出，许多时候，我们之所以沉溺于某种行为，是为了暂时逃避现实生活中的压力、焦虑、孤独或空虚。这种观点，让我对自己的挣扎有了全新的理解，不再仅仅是“犯错”，而是对内心深处痛苦的一种复杂回应。书中还强调了“自我同情”的重要性。作者鼓励我们用一种更加慈悲和理解的态度来对待自己，认识到成瘾是一种疾病，而不是一种道德缺陷。她提供了一系列实用的练习，比如如何识别和挑战那些负面的自我评价，如何培养感恩之心，以及如何建立健康的界限，来帮助我们一步步地疗愈内心的伤痛。这本书不是一个“速效解决方案”，而是一份关于如何与自己建立更深层联系的指南。它让我明白，摆脱成瘾，不仅仅是停止某种行为，更是实现内在的转化，重建对自己的信心和价值感。它是一本能够真正改变人生的书。
评分读了前两章，很有用
评分只看了前半部分，感觉还是挺有帮助的。其实，不止是瘾君子，普通人在陷入困境（helplessness trap）时，也会做出奇怪的事情（replacement）。作者一再强调自省的重要性（be an expert of yourself），并且介绍了很多实用的技巧和常见的心理困境，总体还是很受用的。
评分只看了前半部分，感觉还是挺有帮助的。其实，不止是瘾君子，普通人在陷入困境（helplessness trap）时，也会做出奇怪的事情（replacement）。作者一再强调自省的重要性（be an expert of yourself），并且介绍了很多实用的技巧和常见的心理困境，总体还是很受用的。
评分读了前两章，很有用
评分读了前两章，很有用
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