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Convict Conditioning

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Paul Wade
Dragon Door Publications
2012-11-1
294
GBP 33.50
Paperback
9780938045762

圖書標籤: 健身  運動  健康  bodyweight_strength_training  科普  英文原版書  英文原版  自然   


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发表于2025-02-16

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圖書描述

How Do YOU Stack up Against the 6 Ultimate Measures of a TRUE Man?

According to the tenets of Convict Conditioning a TRUE man can achieve:

- AT LEAST one set of 5 one-arm pushups each side-with the ELITE goal of 100 sets each side

- AT LEAST one set of 5 one-leg squats each side-with the ELITE goal of 2 sets of 50 each side

- AT LEAST one set of 1 one-arm pullups each side-with the ELITE goal of 2 sets of 6 each side

- AT LEAST one set of 5 hanging straight leg raises-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 stand-to-stand bridges-with the ELITE goal of 2 sets of 30

- AT LEAST one set of 1 one-arm handstand pushups-with the ELITE goal of 1 set of 5

Well, how DO you stack up?

Chances are that whatever athletic level you have achieved, there are some serious gaps in your OVERALL strength program. Gaps that stop you short of being able to claim status as a TRUE man.

The good news is that-in Convict Conditioning-Paul Wade has laid out a brilliant 6-set system of 10 progressions which allows you to master these elite levels. And you could be starting at almost any age and in almost in any condition!

Paul Wade has given you the keys-ALL the keys you'll ever need- that will open door after door after door for you in quest for REAL physical accomplishment. Yes, it will be the hardest work you'll ever have to do. And yes, 97% of those who pick up Convict Conditioning, frankly, won't have the guts and the fortitude to make it. But if you make it even half-way through Paul's Progressions, you'll be stronger than almost anyone you encounter.

If you're a 3-percenter, in particular, then this book is for you. Have at it!

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著者簡介

保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。


圖書目錄


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用戶評價

評分

飛機上讀完瞭最後一章~所謂“囚徒”應該是齣版商炒作無疑,不過每個自重訓練的動作分十個遞增難度來進階這個方案是極好的,可惜書中具體動作和要求的可行性似乎還有待實踐驗證。

評分

寫的相當不錯,四部麯的第一部,將健身問題劃分成為6大條理。

評分

作者用瞭太多篇幅來形容自己學到的武林秘籍有多厲害……

評分

知識體係非常係統,動作安排從易到難。尤其是最後兩章,作者的經驗和想法,受益良多。其實最後作者自己也承認器械和自重,兩者不可偏廢。

評分

飛機上讀完瞭最後一章~所謂“囚徒”應該是齣版商炒作無疑,不過每個自重訓練的動作分十個遞增難度來進階這個方案是極好的,可惜書中具體動作和要求的可行性似乎還有待實踐驗證。

讀後感

評分

有两部 ,这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片,作者是很厉害,但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼,马克的牛逼不在于对动作的讲解,而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性健身计划  

評分

谁都知道身体健康的重要性。读书和刚工作时,也曾经到过健身房锻炼,嗯,正如你所知的,根本坚持不了多久。近两年,工作越来越忙,更没有时间锻炼。想去健身房,第一时间想到的就是能坚持多久,然后就灭了这个念头。去年底还想着要不买个跑步机在家锻炼算了。 看着豆瓣的推荐买...  

評分

在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻,我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间,也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品,最终没法抽出时间去健身房也是白搭,所以索性把评价比较高的...  

評分

第一次见到此书是在去年年底的书店里,我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引,当时站在书店里粗读前几张,并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2,粗略读过并试了试自己当时的水平,但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...  

評分

0p没有健康,体格和力量便毫无意义。任何的锻炼,都要安全至上,不能留下永久性创伤。 0p不要评断别人,免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力,不管身处何地。 3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织,而肌腱和关节非常弱,以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 10p体...  

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