具体描述
《防身必备50招》在绝大多数抢劫、盗窃、性侵犯等案件中，受害人多是年轻女性。根据警方的资料，被抓捕的罪犯在审讯中也承认，夜晚，单身女性是犯罪的第一选择。因此，自我保护就成为年轻女性的第一要务，自卫防身术也就成为年轻女性防身学习的一项必要技能。
女子防身术最重要的是对女性心理素质的影响，学练过自卫防身术的女性，遇到危险情况就会多一份沉稳、冷静和自信。当然，躲避危险的机会也就会大幅度地增加。女性朋友们绝不要存在侥幸心理，想当然地认为，犯罪分子永远不会突然站在你面前。一旦遇到危险，自卫防身术很有可能就成为你的救命术。
《防身必备50招》是赵大元几十年警体擒拿格斗、缉捕技术教学经验及对数百余案例研究的精华，是和其弟子刘明亮（第三、六章）、王玫（第五、六章）一同编写的。
全书共包括了受到非法侵害时的正确防卫策略、女子防身健身法等六章内容。
作者简介
赵大元副教授，八卦掌四代传人，国家武术八段。原中国人民警官大学、公安大学擒敌技术教官，警体系副主任．三级警监。中国体育科学学会武术分会第三届委员会委员，中国武术协会传统武术委员会委员。北京市武协二、三、四、五届委员，第四、五届副秘书长。北京市八卦掌研究会第一、二届秘书长，第三、四届监事会监事。全国各地部分武术馆校、大专院校武协的名誉主席和顾问。
9岁开始习武，曾习练长拳、罗汉、迷踪、弹腿、太祖等多种拳种，到京后曾从刘铁林习形意拳，从吴图南习太极拳，从张晋学擒拿术，后拜著名武术家李子呜为师，研习传统武术八卦掌。1979年、1981年代表北京市参加全国传统武术观摩交流大会获银牌，多次在北京市和全国各类比赛中获奖。曾任科教片《八卦掌》编导和武术指导、亚运会大刀团体操副总教练、海南椰子节武警团体操总教练。长年担任各类国际、国内武术比赛和全国及公安系统的散打比饔的仲裁、总裁、副总裁、裁判长等职。多次被评为北京市武术工作先进个人，1985年因教学成绩突出受公安部嘉奖，1984年被评为全国优秀武术辅导员。
长年从事传统武术和军、警实用擒拿格斗技术的教学，曾多次接待各国武术、军警来华团体和外国友人并担任教学工作。多次赴韩国、德国、意大利、美、英、法等二十余国进行学术交流、讲学和教学。传授实用格斗擒拿技术、缉捕技术、中国传统武术和八卦掌，学生遍及世界各国。
注重传统武术和武术实用技术的学术理论研究，尤其是将传统武术中的实用技术，应用到公安、武警和部队的实用擒拿格斗技术和缉捕技术。参与组织、编审和撰写了公安部、司法部、安全邵、武警、部队的警体、擒拿格斗、缉捕技术、查缉战术等统编教材共十册。出版专著《实用擒拿术析解》《中国武术擒拿技巧》《实用格斗术》等十册。并在国外出版了《实用擒拿术析解))英文版，《格斗擒拿术》意大利文版，《云龙技谱》韩文版。发表武术文章五十余篇，论文十余篇。
刘明亮，国际关系学院体育美育教研部讲师，负责体育教学和武术队训练工作。
刘明亮自幼酷爱武术，随父(刘国良)习学形意拳，在父亲的严格教导下刻苦练习，打下较坚实的基础。1994年考入首都体育学院(原北京体育师范学院)专修武术。大学期间，曾随太极拳前辈杨文笏(陈照奎的大弟子)的弟子王迪、史祥志两位老师习练陈式太极拳。1997年正式拜邸国勇(原北京形意拳研究会会长)为师，习练形意拳。近年来，跟随赵大元老师习练擒拿格斗。
在工作和训练之余，积极主动地从事教学科研工作。在有关学术刊物和学院学术研讨会上发表了近20篇论文。“警体格斗课的设计与改革”被评为2002年院级优秀教学成果。曾担任《誓体格斗训练教程》一书的主鳊，《体育教学安全防护技巧与案例》一书的副主编。
王玫。北京大学医学部体育学系副教授，国家一级武术裁判。多年从事武术教学工作、国内外各类武术裁判工作，勤于钻研传统武术理论和实践，现就读于北京体育大学研究生院。近年追随赵大元老师学习擒拿格斗、传统太极拳等。曾在体育专业期刊发表过10余篇论文。
目录信息
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读后感
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用户评价
我必须承认，这本书的价值远超出了其定价。它最核心的贡献在于其“去神秘化”的处理方式。很多防身术都被包装得玄而又玄，仿佛需要多年的刻苦训练才能掌握。而这本书则将那些关键的、能够救命的动作，拆解成了最基础的步骤，强调“肌肉记忆”的重要性，而不是盲目追求动作的完美形态。我喜欢它反复强调的“逃跑优先”原则，这在任何安全指南中都是至高无上的准则。作者对不同类型攻击（如抓握、勒颈、击打）的应对策略，都提供了一套多层次的备选方案，确保读者在第一反应失败后，还有后手可以启用。这种“Plan A, Plan B, Plan C”的策略部署，极大地增强了读者的自信心。读完之后，我感觉自己不再是那个面对突发状况就会手足无措的旁观者，而是变成了一个能够冷静分析并采取有效行动的参与者。这本书，与其说是一本手册，不如说是一份能够显著提升生活安全系数的行动指南。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种磨砂的质感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。我本来还担心这种“教你如何自保”的书籍可能会写得过于刻板或者充斥着晦涩难懂的术语，但翻开内页后，完全打消了我的顾虑。排版非常清晰，图文并茂的展示了许多实用的技巧，尤其是那些涉及到快速反应和脱困的情境分析，作者用非常生活化的语言进行了解释，读起来一点都不觉得枯燥。我特别欣赏它没有一味强调搏斗的激烈场面，反而将重点放在了“预判”和“避免冲突”上，这一点非常符合现代社会的安全理念。比如，书中对于如何观察周遭环境、识别潜在危险信号的那几章，内容详实且极具操作性，感觉比看很多专业的安全讲座都要来得直观和接地气。即便是像我这样对肢体接触类技能不太敏感的人，也能很快领会到核心要点，并且知道在实际生活中应该如何去运用。对于那些追求实用性而非纯粹武术理论的读者来说，这本书绝对是个宝藏，它更像是一个贴心的安全顾问，时刻提醒你如何更聪明地保护自己。
评分这本书在内容编排上展现出了一种极高的专业性和周全性。我注意到，它并没有仅仅局限于单一的自卫场景，而是非常全面地覆盖了从日常通勤、居家防卫到网络安全等多个维度。尤其是关于“如何设置家庭安全屏障”的那一章，内容详细到了如何选择门锁的型号、如何利用日常家居用品（比如椅子、台灯）来制造临时障碍物，这些细节的丰富程度，让我感到物超所值。它不是那种只教你几招擒拿手就草草收场的书，而是构建了一个完整的个人安全防护体系。更让我赞赏的是，作者对“法律界限”的阐述非常到位，明确指出了防卫的合理性和正当防卫的边界在哪里，避免读者在自卫后陷入不必要的法律纠纷。这种对后续责任的考量，体现了作者极高的职业素养和对读者的负责态度，让人阅读时倍感安心和踏实。
评分这本书的叙事风格非常流畅，阅读体验非常愉悦，完全没有那种传统教材的生硬感。作者似乎非常懂得如何与读者进行有效的沟通，他会用很多假设性的场景来引导我们思考，比如“如果你在拥挤的地铁上感觉到被紧紧地贴住，你的第一反应和最优解是什么？”这种设身处地的代入感，极大地增强了知识的吸收效率。我发现，很多技巧的讲解都融入了对人体工学和运动原理的浅显介绍，这使得那些看起来需要蛮力的动作，实际上是通过杠杆原理和重心转移来完成的，即便是力气不大的女性或者老年人，也能理解如何以巧取胜。比如关于“如何利用惯性脱离控制”的那一节，作者的图解简直是教科书级别的清晰，每一个关节的受力点和身体的姿态变化都被标注得一丝不苟。总的来说，它成功地将复杂的物理和生理知识，转化成了可以在电光火石之间被执行的简单指令，这一点非常值得称赞。
评分说实话，我当初买这本书的时候，是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上关于“一招制敌”的宣传太多了，大多都是噱头大于实际效果。然而，这本书真正打动我的地方在于它对“心态建设”的深刻剖析。作者非常坦诚地指出了，真正的防身术首先是从心理层面开始的，如何克服临危时的“冻结反应”，如何在大脑一片空白时依然能调动起最基础的保护本能。书中用了大量的篇幅来讨论压力下的决策制定，这部分内容远远超出了我对一本“技巧手册”的预期。它不是简单地教你一个动作，而是告诉你这个动作背后的逻辑和适用场景。我特别喜欢其中一个观点：最好的防守，是让歹徒从一开始就觉得你是个“不好惹的目标”，这种气场上的营造，比任何花哨的招式都来得有效。这种深入骨髓的自我赋能感，让我觉得这不仅仅是一本关于身体防卫的书籍，更是一本关于如何重塑个人边界感的心理学读物。它教会我的不是如何去“打赢”，而是如何坚定地“不被侵犯”。
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