馬拉鬆與健康 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:廈門大學

作者:瀋七襄//蔡鐵良

出品人:

頁數:76

译者:

出版時間:2010-12

價格:10.00元

裝幀:

isbn號碼:9787561537763

叢書系列:

圖書標籤:

運動
跑步
馬拉鬆
健康養身
馬拉鬆
健康
運動
健身
跑步
生活方式
體能
鍛煉
毅力
堅持

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具體描述

《馬拉鬆與健康》包括瞭走進馬拉鬆、馬拉鬆與健身、馬拉鬆賽對業餘選手機體的影響、健康馬拉鬆。

著者簡介

女，主任醫師，教授，文職將軍，國務院授予政府特殊津貼享受者。曾任廣州軍區武漢總醫院麻醉科主任，現任解放軍第174醫院醫療顧問。從醫五十多年，具有紮實的理論基礎、豐富的臨床經驗和嫻熟的操作技能，擅長危重疑難病患者的麻醉、監測和救治。主編麻醉專著3部，參編專著十餘部，發錶論文50餘篇。獲軍隊醫療成果二等奬3項，湖北省科技進步二等奬1項，軍隊科技進步三等奬10項。榮立三等功3次。獲發明專利1項，實用專利4項。

男，解放軍第174醫院麻醉科主任，副主任醫師，碩士，碩士生導師。從事麻醉專業20餘年，擅長老人和小兒麻醉及危重病人的監測與搶救。獲軍隊醫療成果三等奬1項，獲發明專利1項，實用專利1項，發錶論文30餘篇。

圖書目錄

序前言第一章走進馬拉鬆第一節馬拉鬆賽的由來第二節風靡世界的馬拉鬆賽一、世界著名的馬拉鬆賽二、國內著名的馬拉鬆賽 1．北京國際馬拉鬆賽 2．上海國際馬拉鬆賽 3．廈門國際馬拉鬆賽第三節馬拉鬆的魅力第四節當今馬拉鬆一、運動員分類二、馬拉鬆比賽規則三、馬拉鬆之最 1．從新手到世界冠軍 2．“希望馬拉鬆” 3．超越馬拉鬆 4．沙漠馬拉鬆 5．世界第一個馬拉鬆冠軍 6．世界上最能跑的人——肯尼亞人 7．當今世界馬拉鬆最好成績 8．奪冠最多的人四、中國馬拉鬆第一人五、近兩年來國內馬拉鬆全程的成績第二章馬拉鬆與健身第一節生命在於運動一、運動促進心髒和血管功能二、運動促進呼吸功能的增強三、運動對神經係統和免疫功能及內分泌係統的促進作用四、運動對骨骼係統及骨骼肌的促進作用五、運動促進心理健康第二節馬拉鬆與健身跑第三節珍愛生命科學健身一、正確的指導思想二、科學健身的基本原則三、健身跑的基本方法 1．健身跑的姿勢與呼吸調節 2．健身跑的運動量與心率 3．健身跑的注意事項第三章馬拉鬆賽對業餘選手機體的影響第一節馬拉鬆賽中對業餘選手的監測一、賽前業餘選手體格檢查的現狀二、馬拉鬆賽中我們的監測 1．監測對象 2．監測項目與方法第二節監測結果與分析一、賽前體格檢查的結果與分析二、對心血管功能的影響 1．心率(HR) 2．血壓 3．對心肌細胞的影響三、對呼吸功能的影響四、對機體內環境的乾擾 1．體液量的變化——以輕度脫水為主，少數選手呈重度脫水 2．體液內的溶質——電解質的變化 3．血液酸堿度的變化 4．血液、血紅蛋白、血球比積及血漿黏度的變化 5．體溫的變化 6．血糖的變化 7．乳酸、陰離子間隙的改變五、對機體應激反應的影響第四章健康馬拉鬆第一節提高風險意識一、參賽馬拉鬆的風險二、從本監測結果中的嚴重異常指標進行風險評估 1．嚴重脫水 2．嚴重低體溫 3．嚴重的酸堿紊亂 4．運動誘發的嚴重低氧血癥 5．運動對心肌細胞的損傷 6．過量運動的潛在危險第二節馬拉鬆賽中常見傷病的預防一、預防損傷 1．肌肉拉傷 2．關節損傷 3．小腿抽筋二、預防疾病 1．運動性低血糖 2．運動性腹痛或胃痛及胃腸道齣血 3．運動性血尿 4．運動性中暑(EH) 5．預防脫水 6．預防運動型低鈉血癥——水中毒三、預防運動性猝死 (一)猝死的定義 (二)最常見的幾種引起猝死的基礎疾病 (三)無基礎疾病的猝死——運動猝死 (四)運動性猝死的預防 1．重視體檢 2．重視高危人群 3．運動過量引起猝死的預防 4．加強醫療保障和醫療監測第三節安全馬拉鬆一、運動是把雙刃劍二、科學訓練 1．把握好運動的強度、頻率和時間 2．調整好飲食與休息 3．掌握幾個原則主要參考文獻
· · · · · · (收起)