具体描述
《七彩生活36·黄帝内经·九型体质与十二时辰养生》是中医体质认识的源头，早在两千多年前就对体质进行了多方面的探讨，并提出了相应的养生方法。现代中医九型体质分类法将起源于《黄帝内经》的体质理论分类系统化，总结并归纳体质分类的标准及具体应用，使其理论更加明晰透彻，对不同体质人群提出切实可行的调理原则。
作者简介
田元祥
全国首届百名中医药科普专家
教授，硕士生导师，副主任医师
医学博士(博士后)
世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会(AEA)会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。
目录信息
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读后感
原来中国的医学和哲学还有文学是互通的，博大精深。真想自学，吼吼。 人的欲望和机体的机能要成比例，否则还是应了老话，再多的钱财你也只是睡一张床，吃一碗饭，喝一碗水，穿一身衣。 身体发肤，受之父母。 看到新闻上为了所谓的虚荣心去卖肾买苹果 逗趣的空间签到，你的肾...
评分原来中国的医学和哲学还有文学是互通的，博大精深。真想自学，吼吼。 人的欲望和机体的机能要成比例，否则还是应了老话，再多的钱财你也只是睡一张床，吃一碗饭，喝一碗水，穿一身衣。 身体发肤，受之父母。 看到新闻上为了所谓的虚荣心去卖肾买苹果 逗趣的空间签到，你的肾...
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评分原来中国的医学和哲学还有文学是互通的，博大精深。真想自学，吼吼。 人的欲望和机体的机能要成比例，否则还是应了老话，再多的钱财你也只是睡一张床，吃一碗饭，喝一碗水，穿一身衣。 身体发肤，受之父母。 看到新闻上为了所谓的虚荣心去卖肾买苹果 逗趣的空间签到，你的肾...
评分原来中国的医学和哲学还有文学是互通的，博大精深。真想自学，吼吼。 人的欲望和机体的机能要成比例，否则还是应了老话，再多的钱财你也只是睡一张床，吃一碗饭，喝一碗水，穿一身衣。 身体发肤，受之父母。 看到新闻上为了所谓的虚荣心去卖肾买苹果 逗趣的空间签到，你的肾...
用户评价
这本书真的刷新了我对《黄帝内经》的认知！一直以来，《黄帝内经》在我心中都是一本古老而神秘的典籍，感觉里面充满了艰涩的文字和高深的理论，普通人很难理解和实践。但《七彩生活36·黄帝内经·九型体质与十二时辰养生》这本书，以一种极其巧妙的方式，将《黄帝内经》的核心思想，也就是“人与自然相协调”的理念，融入到了我们现代人最关注的“体质”和“时间”这两个维度中。它不是在“讲”《黄帝内经》，而是在“用”《黄帝内经》来“教”我们如何生活。我特别佩服作者能够将复杂的中医理论，提炼成我们普通人能够理解和运用的九种体质类型。当我读到关于“湿热质”的描述时，简直就是照镜子一样！书中对这类体质的性格、外貌特征、容易出现的健康问题，以及生活习惯上的注意事项，都写得非常到位。我一直以来都有些皮肤容易瘙痒、午后容易疲倦的困扰，读完之后才明白，这可能就是我的体质在“说话”。更精彩的部分在于，它将九型体质与十二时辰的养生规律紧密结合。我一直以为十二时辰养生只是一个大概的说法，但这本书却详细解释了每一个时辰在人体内的运行机制，以及对应不同体质的人，在特定时辰应该采取的养生策略。比如，我发现自己属于“肝郁质”，书中就详细指导我在“戌时”（晚上7-9点）这个肝脏经脉最旺盛的时段，应该如何通过调息、冥想或者听一些舒缓的音乐来疏导肝气，而不是像我以前那样，在这个时间还在刷手机，让肝脏更加疲惫。这种“体质+时辰”的组合拳，让我觉得养生不再是无从下手，而是有章可循，而且是针对我个人的“量身定制”。阅读过程中，我常常会产生一种“原来是这样！”的顿悟感。这本书的语言风格也非常吸引人，不生硬、不枯燥，充满了生活气息，读起来感觉就像和一位经验丰富的中医师在亲切交流。
评分这是一本让我对养生这件事有了全新认识的书。在此之前，我一直觉得养生就是吃点保健品，早点睡觉，避免熬夜，但这本书彻底颠覆了我的这些粗浅认知。它巧妙地将《黄帝内经》这部古老经典与我们每个人最关心的“体质”和“时间”这两个现代生活中的重要因素结合起来，提供了一套非常落地、可操作的养生体系。最让我印象深刻的是，它将人体体质进行了细致的划分，并且用非常生动、易懂的语言描述了每一种体质的特点。我通过阅读，清晰地认识到自己可能偏向于“痰湿质”，因为书中描述的“体形肥胖，腹部松软，容易困倦，口黏痰多”等特征，在我身上都有体现。了解了自己的体质之后，书中提供的十二时辰养生建议就显得尤为珍贵。它不是简单地说“某时段适合某活动”，而是会根据我的体质特点，给出更具体的指导。比如，针对“痰湿质”，书中建议在“午时”（中午11点-1点）这个心经当令的时段，可以适当进行一些轻柔的活动，帮助脾胃运化，避免痰湿内生。我尝试着在午餐后散步，确实感觉身体的沉重感减轻了不少。而且，这本书并没有将《黄帝内经》束之高阁，而是将其中的智慧融入到了我们日常生活的方方面面。它教会我如何根据节气、根据自身体质，在一天24小时的不同时段，做出最有利于健康的饮食、作息和运动选择。这本书的语言风格也非常棒，它没有使用那些令人生畏的医学术语，而是用一种非常亲切、幽默的方式来解读中医的养生之道，读起来一点都不枯燥，反而觉得像是在听一位博学的朋友分享经验。
评分这本书对我来说，不仅仅是一本养生书，更是一扇开启了我与自己身体深度对话的窗户。一直以来，我对《黄帝内经》都充满了敬畏，觉得它博大精深，离我的生活太远。但这本书却以一种极其亲切、实用、又充满智慧的方式，将《黄帝内经》的精髓，特别是关于体质和时间这两个要素，巧妙地融入到现代人的生活中。它首先详细介绍了九种不同的体质类型，并且用非常生动形象的语言，描述了每种体质的特点，包括身体上的表现，情绪上的倾向，以及在生活习惯上的建议。当我读到书中关于“阳虚质”的描述时，我仿佛看到了自己，书中提到的“怕冷、精神不振、容易疲倦”等症状，都让我感同身受，也让我明白了自己为什么总是感觉精力不足。但这本书的价值远不止于此，它更将这种体质的认知，与十二时辰的养生规律进行了完美的结合。它细致地讲解了一天24小时，人体经络气血运行的特点，以及针对我这种“阳虚质”的人，在不同时辰应该如何进行调养。比如，书中就特别强调了“子时”（晚上11点-凌晨1点）和“丑时”（凌晨1-3点）这两个阴气最盛的时段，对于阳虚体质的人来说，是养护阳气的关键时期，需要保证充足的睡眠，并可以辅以一些温补的食物。我按照书中的建议，努力做到在子时前入睡，并且在睡前喝一杯温牛奶，竟然真的感觉到了身体的温暖感，以及第二天早晨的精神状态的改善。这本书的语言风格也非常好，它没有那种生硬的说教，而是用一种充满智慧、又略带幽默的语言，娓娓道来，让我在轻松愉悦的阅读中，收获了满满的养生知识。
评分这本书简直是我近年来读过最实用、最有启发性的养生书籍了！我之前一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但总是觉得《黄帝内经》过于深奥，难以消化。这本书就像一位经验丰富的向导，带领我走进了《黄帝内经》的养生世界，并且用一种前所未有的方式，将它与我们现代人的生活紧密相连。它首先将复杂的体质理论，提炼成易于理解的九种体质类型，并且用极其生动形象的语言，描述了每种体质的特征。我通过阅读，不仅清晰地认识了自己属于哪种体质，还明白了为什么自己会有一些长期存在的健康困扰，这让我感到豁然开朗。更让我觉得这本书与众不同的是，它将这种体质的认知，与十二时辰的养生规律完美结合。书中详细解释了每个时辰人体经络的运行情况，以及针对不同体质的人，在特定时辰应该如何进行饮食、起居、甚至情绪调节。比如，我了解到自己属于“血瘀质”，书中就指导我在“亥时”（晚上9-11点）这个三焦经当令的时段，如何通过泡脚、轻柔的伸展运动来促进血液循环，避免血瘀的形成。我按照书中的建议实践了一段时间，发现睡眠质量有了显著提升，身体的僵硬感也减轻了不少。这本书的语言风格非常亲切自然，没有生硬的医学术语，也没有枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的例子和比喻，读起来非常轻松愉快，感觉就像是在和一位资深的中医师进行一对一的咨询。它教会我的，不仅仅是如何养生，更是如何更好地理解自己的身体，并与自己的身体和谐相处。
评分作为一名对中国传统养生文化充满好奇的读者，我必须说，这本书是我近期最满意的一次阅读体验。它成功地将《黄帝内经》这部古籍中的核心养生智慧，以一种非常现代化、生活化的方式呈现出来，让我这个中医小白也能轻松领略其精髓。这本书最大的亮点在于它巧妙地将“九型体质”与“十二时辰养生”这两个概念融为一体。它首先深入浅出地介绍了九种不同的体质类型，并且用非常贴切的语言描述了每种体质在生理、心理以及日常生活中可能出现的特点。当我读到关于“平和质”的描述时，我发现书中对这类体质的身体素质、精神状态以及生活习惯的总结，简直就是对我自身状况的精准描绘，让我第一次如此清晰地认识到自己的健康基础。然而，这本书的价值远不止于体质的分析。它更进一步，将不同体质的特点与一天24小时的十二时辰养生规律巧妙地结合起来。书中详细解释了每个时辰人体内气血运行的规律，以及针对不同体质的人，在特定时辰应该采取的饮食、起居、运动、甚至情绪管理策略。比如，对于我这样偏向“气虚质”的人，书中就特别指导我在“申时”（下午3-5点）这个膀胱经当令的时段，要避免过度疲劳，可以适当进行一些温和的活动，来巩固下午的精力。我尝试按照书中的建议去调整，发现下午容易出现的“低谷期”确实得到了缓解。这本书的语言风格也十分赞赏，它没有生涩难懂的医学术语，而是用一种非常亲切、充满智慧的语言，娓娓道来，仿佛在与读者进行一次心灵的对话。它让我觉得，养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活艺术。
评分我对这本书的喜爱，简直无法用言语来表达。它不仅让我对《黄帝内经》这部传世经典有了全新的认识，更重要的是，它为我提供了一套极其实用、贴近生活的养生指南。我一直觉得中医养生是门高深的学问，但这本书却用一种非常聪明的方式，将“体质”和“时间”这两个我们生活中最容易感知到的元素，作为切入点，带领我们走进《黄帝内经》的智慧世界。它首先详细介绍了九种体质的划分，并且用非常生动形象的语言，描述了每种体质可能存在的生理特点、生活习惯上的偏好，以及容易出现的健康问题。当我读到关于“湿热质”的描述时，我感觉就像是在照镜子，书中所描述的“面部油光、易生痤疮、口干口苦”等特征，都与我身上的情况不谋而合，这让我对自己的身体有了更深刻的理解，也找到了多年来一些困扰的根源。更让我惊喜的是，这本书并没有停留在体质的分析，而是将这种体质的认知，与十二时辰的养生规律巧妙地结合起来。它详细阐述了人体一天24小时内，经络气血运行的规律，以及针对不同体质的人，在特定时辰应该采取的养生策略。比如，对于我这种偏向“湿热质”的人，书中就指导我在“午时”（中午11点-1点）这个心经当令的时段，可以通过适当的午休或散步来帮助身体的清热，避免湿热内生。我按照书中的建议进行实践，感觉下午的精力确实比以前更充沛，也不那么容易感到烦躁了。这本书的语言风格也十分吸引人，它没有生硬的理论说教，而是用一种非常亲切、幽默的语言，娓娓道来，仿佛是在与一位经验丰富的老中医交流。它让我觉得，养生不再是复杂的仪式，而是融入日常生活的智慧。
评分这本书，真的把我从一个对养生一知半解的状态，提升到了一个能自己主动管理健康的层面。我一直以来都觉得《黄帝内经》是高不可攀的，里面的东西听起来都很有道理，但就是不知道从何处下手去实践。这本书恰好解决了我的这个痛点。它没有直接讲《黄帝内经》的原文，而是从我们最关心的“体质”入手，将人的体质细致地分为九种。我通过阅读，非常清晰地认识到自己属于哪种体质，以及这种体质有哪些潜在的优势和需要注意的方面。比如，书中对“肝郁质”的描述，让我一下子就明白了自己为什么经常会感到烦躁、情绪低落，以及这些情绪背后可能存在的生理原因。这让我对自己的身体有了更深层次的理解，也更有信心去改善它。更绝的是，这本书没有停留在体质的分析，而是将这种体质的特点，与十二时辰的养生规律巧妙地结合起来。它告诉我们，一天24小时，人体的经络和脏腑都有着自己的运行规律，而我们自身的体质，又会影响这些规律的顺畅与否。所以，它会根据我的“肝郁质”，给出在不同时辰，比如“卯时”（早上5-7点）这个大肠经当令的时段，应该如何通过运动和饮食来帮助肝脏的疏泄，以及在“酉时”（晚上5-7点）这个肾经当令的时段，如何通过调整饮食来滋养肾精，缓解肝郁。这种“体质+时辰”的组合，让养生变得非常有针对性，不再是放之四海而皆准的“万能药”，而是真正为你量身定制的健康方案。我尝试着在书的指导下，调整我的生活习惯，例如在“亥时”（晚上9-11点）这个三焦经当令的时段，尽量放松下来，听听音乐，竟然真的感觉到了身心的放松，睡眠质量也大大提高。这本书的语言风格也非常好，它没有那些枯燥的理论，而是用通俗易懂、生动形象的语言，把复杂的道理讲透，读起来一点都不费力，反而觉得很有趣。
评分我必须承认，在遇到这本书之前，我对《黄帝内经》的认知，停留在“古老”、“深奥”这两个词上。我曾经尝试阅读过一些相关书籍，但往往因为晦涩的语言和复杂的理论而望而却步。然而，《七彩生活36·黄帝内经·九型体质与十二时辰养生》这本书，以一种极其巧妙且贴近生活的方式，为我打开了《黄帝内经》养生智慧的大门。它并非直接搬弄经典原文，而是从我们每个人都关心的“体质”和“时间”这两个维度出发，将《黄帝内经》的核心理念——“天人合一”与“顺应自然”——化为切实可行的养生指导。书中对于九种体质的细致划分，以及生动形象的描述，让我对自身体质有了前所未有的清晰认识。我通过阅读，不仅找到了许多过去不理解的身体反应的答案，例如为什么自己容易出现某些健康问题，也让我明白，这些问题往往与我的体质密切相关。更让我感到惊喜的是，它将体质分析与十二时辰的养生规律完美结合。书中详细解释了人体在一天24小时内，不同时辰经络气血的运行规律，以及针对不同体质的人，应该如何在这个时间轴上进行精准的养生调理。例如，我了解到自己属于“阴虚质”，书中就特别强调了在“午时”（中午11点-1点）这个心经当令的时段，要避免过度劳累，并可以通过一些滋阴润燥的食物来辅助身体的调养。我按照书中的建议，调整了午餐和下午的活动，确实感受到了身体的平衡感有所提升。这本书的语言风格也十分赞赏，它用一种非常亲切、自然、且富有智慧的语言，将复杂的养生知识娓娓道来，让我感觉就像是在和一位经验丰富、医术高明的长辈交流。它让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活的智慧。
评分我真的太爱这本书了！它就像是打开了《黄帝内经》的一扇窗，让我看到了一个既古老又无比贴近现代生活的养生智慧。一直以来，我总觉得《黄帝内经》是那些中医大家才能研读的深奥经典，但这本书却用一种非常接地气的方式，将其中关于体质和时间的重要理论，转化为我们每个人都能理解和实践的养生指南。它首先详细介绍了九种不同的体质类型，并且用非常生动形象的语言来描述每种体质的特点，包括外在表现、内在感受，甚至是一些性格上的倾向。我读完之后，对自己体质的认知有了很大的提升，也找到了许多过去不理解的身体反应的原因。但最让我惊喜的是，它并没有止步于体质的分析，而是将这种体质的理解，与十二时辰的养生规律巧妙地结合起来。它告诉我们，在一天24小时的不同时段，我们的身体都有着不同的需求，而这些需求，又会受到我们自身体质的影响。例如，我发现自己属于“气郁质”，书中就详细指导我在“卯时”（早上5-7点）这个大肠经当令的时段，如何通过特定的呼吸方法来帮助身体排出废物，促进气机顺畅。我按照书中的方法尝试了几次，感觉效果非常明显，早上的精神状态比以前好了很多。这本书的行文风格也十分吸引人，它没有那种高高在上的说教感，而是像一个循循善诱的良师益友，用充满智慧又略带幽默的语言，引导读者去探索和改善自己的健康。我之前也看过不少养生书籍，但很多都只是泛泛而谈，缺乏具体指导，而这本书的“体质+时辰”的独特视角，以及它提供的具体可行的养生方法，是我最欣赏的。
评分这本书简直就是开启了我健康生活新篇章的钥匙！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得它博大精深，有些难以入手。这本书的出现，恰好填补了我的这一空白。它没有上来就灌输那些晦涩难懂的理论，而是从我们每个人最关心的“体质”和“时间”入手，用一种非常贴近生活的方式来解读《黄帝内经》。我尤其喜欢它关于九种体质的划分，读完之后，我竟然能很清晰地认识到自己属于哪种体质，以及这种体质的潜在特点和需要注意的地方。例如，书中详细描述了“阳虚质”和“阴虚质”的区别，不仅列举了外在表现，还深入剖析了内在的生理机制，让我恍然大悟，原来那些平时不以为意的小毛病，竟然和我的体质息息相关。更让我惊喜的是，它将这些体质特点与十二时辰的养生方法巧妙地结合起来。比如，了解到自己偏向某种体质后，书中会给出在不同时辰应该如何饮食、起居、甚至进行什么运动的建议。这不再是泛泛而谈的“早睡早起身体好”，而是非常具体、有针对性的指导。我尝试着按照书中建议，调整了我的作息和饮食，尤其是在“子时”和“丑时”这两个关键时段，按照书中的说法，保证充足的睡眠，竟然真的感觉精力比以前充沛多了，白天工作效率也大大提高。这本书的语言也特别亲切，没有使用太多专业的医学术语，即使是对中医完全不了解的人，也能轻松读懂。作者的文笔流畅，条理清晰，每一个章节都像是在跟我聊天一样，循循善诱，引导我去发现和改善自己的健康状况。我之前也读过一些养生类的书籍，但很多都流于表面，或者过于强调某种单一的方法，这本书的系统性和实用性是让我最赞赏的。它不是让你成为一个养生专家，而是让你成为自己身体的“懂行者”。
评分说实话也没有看得很明白。。。
评分说实话也没有看得很明白。。。
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