番茄工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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[瑞典] Staffan Nöteberg
人民郵電齣版社
大胖
2011-2
148
29.00元
平裝
9787115246691
圖書標籤:
時間管理
個人管理
GTD
自我成長
方法論
管理
方法
自我管理
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发表于2024-10-05
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番茄工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書描述
本書介紹瞭時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經曆,以生動的語言,傳神的圖畫,將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者麵前。番茄工作法簡約而不簡單,本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內,你收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。
本書適閤所有誌在提高工作效率的人員,尤其是軟件工作人員和辦公人員。
番茄工作法圖解 下載 mobi epub pdf txt 電子書
著者簡介
番茄工作法是弗朗西斯科•西裏洛於1992年創立瞭。他在大學生活的頭幾年,曾一度苦於學習效率低下,“於是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學一會兒習嗎?真正學上10分鍾?’我得找個計時教練,誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭,是一枚廚房定時器,形狀像‘西紅柿’(Pomodoro ,意大利語的“番茄”)。就這樣,我邂逅瞭我的番茄鍾。”
番茄工作法是一套簡單的工具和流程,用以提升你個人和所在團隊的生産力,從而做到:
減輕時間焦慮
提升集中力和注意力,減少中斷
增強決策意識
喚醒激勵和持久激勵
鞏固達成目標的決心
完善預估流程,精確地保質保量
改進工作學習流程
強化決斷力,快刀斬亂麻
圖書目錄
第1章 一次隻做一件事 1
黃瓜和洋薊在酒吧相遇 2
開始之前 3
乘車時間 4
番茄計時器 5
自己動手:為活動限定時間段 6
我的太爺爺馬剋斯 7
為何要用番茄工作法 8
問自己:一次隻做一件事 13
第2章 背景 14
黃瓜和洋薊在動物園相遇 5
基礎 16
大腦結構 17
大腦性能 18
生物節律 19
是迷信還是專注的力量 20
條件和非條件反射 21
左腦與右腦 22
天纔 23
多動 24
工作記憶 25
聯想機器 26
交替和持續 27
做夢 28
吸收 29
吃飯睡覺鍾 30
心流 31
激勵 32
拖延 33
英雄主義和內疚 34
調整過程 35
薄片擷取 36
擁抱變化 37
選擇的悖論 38
問自己:背景 39
第3章 方法 40
黃瓜和洋薊在圖書館相遇41
學習工作法 42
階段 43
戴明循環 44
工具 45
自己動手:做一張活動清單錶格 46
尋找起點 47
早晨 48
自己動手:做一張今日待辦錶格 49
承諾 50
直接和立即反饋 51
前瞻記憶 52
當下清單 53
休息 54
放下 55
階段性休息 56
行程 59
已完成的活動 60
抽象時間單位 61
記錄和處理 62
自己動手:記錄 63
精益 64
此時此地 65
問自己:方法 66
第4章 中斷 67
黃瓜和洋薊通電話 68
學會堅持 69
注意力缺乏癥候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持續發展的步伐 72
中斷策略 73
內部中斷 74
接受、記錄並繼續 75
扭轉依賴 76
原子性 77
內部中斷滾滾來 78
外部中斷 79
保護番茄鍾 80
可視化然後強化 81
作廢 82
外部中斷策略 83
中斷標記 84
認清界限 85
問自己:中斷 86
第5章 預估 87
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇88
測量和猜測 89
活動清單錶格中的預估90
群體的智慧 91
活動的規模 92
選擇 93
定量預估誤差 94
昨日的天氣 95
記錄錶格中的預估 96
鼓-緩衝區-繩子 97
問自己:預估 98
第6章 應變 99
黃瓜和洋薊在電影院相遇 100
靈活對待 101
簡單工具 102
索引卡片 103
事務番茄鍾 104
聲音和形狀 105
番茄鍾的長短 106
休息的長短 107
進度錶格 108
優先級淘汰賽 109
收件箱清零 110
反復迴顧 111
思維導圖日記 112
守則和應變 113
聞鈴色變 114
問自己:應變 115
第7章 團隊 116
黃瓜和洋薊在會議室相遇 117
與他人共事 118
限製時間的會議 119
跟蹤會議 120
匹配工作節奏 121
授權番茄鍾開始 122
匹配番茄鍾長短 123
臨時單飛 124
跟蹤工作配搭 125
團隊文化 126
問自己:團隊 127
附錄A 流程示意圖 128
附錄B 互聯網資源 129
附錄C 後記 130
附錄D 參考書目 133
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收起)
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用戶評價
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☆☆☆☆☆
非常簡單實用的方法,對拖延癥很有幫助
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☆☆☆☆☆
精髓很簡單 描述的太雜 和中國的思維不太一緻 看著很纍
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精髓很簡單 描述的太雜 和中國的思維不太一緻 看著很纍
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2012.1.25這個時間管理方法本來就要用好多時間~
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專注兩個小時完成讀書和閱讀筆記。感覺是#每天專注幾小時#的方法工具,這個小軟件我也找到瞭,立馬更新到百度雲盤去。
讀後感
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☆☆☆☆☆
长久以来一直专注于GTD时间管理的学习和操练,经过一年多的执行,现在已经感觉有些困惑,如何安排任务,如何让任务能够高效完成,任务应该多少时间完成?一直没有建立一个很好的感觉,也没有得到有效执行。因为GTD专注于个人想法的收集、整理、组织、分配、回顾,而很...
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☆☆☆☆☆
在图书馆很快读完了这本薄薄的书,做一下记录好了,用来提醒自己,并不是真正意义上的书评。 番茄工作法:简单来说就是25分钟工作+5分钟休息,这就是个完整的番茄,大番茄可以理解成4个小番茄,然后再休息15-30分钟。 其中25分钟的时间可以根据自身情况调整,但不能频繁调整...
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☆☆☆☆☆
这本书很精美,很简单,是一本小书。 这里面说的方法,也很简单,易行,但是是否能够坚持,因人而异。 按说,这本书如此精美,我不应该折页,但还是折了,因为书是拿来使用的。 我先说我折了哪些页。 P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄,不是因为修复错误,而是因为午...
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☆☆☆☆☆
看书前用《如何阅读一本书》介绍的方法,把目录看了一遍,决定从头开始看,但是准备省略个别举例部分。加上本身看书速度较快,所以大概一个多小时就看完了这本书。 《番茄工作法》的内容总结 简单来说,番茄工作法就是把要做的事情列出来,用一个又一个的番茄时间去完成。把...
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