具体描述
易筋经是我们祖国的一种健身方法，历史悠久，特点突出，一直流传在民间，成为人民群众所喜爱的一种体育运动。
作者简介
目录信息
读后感
去“我们书店”闲逛的时候，老板马兔子一直用色迷迷的眼神盯着我看，看得我毛骨悚然汗毛倒竖，刚准备抱头鼠窜，马兔子伸手把我拦下了：“帅哥请留步！”我双手护胸：“你……你要干嘛？”只听马兔子说道：“小轰弟，我见你骨骼清奇、肥而不腻，一看就是万中无一的武学奇才，我...
评分去“我们书店”闲逛的时候，老板马兔子一直用色迷迷的眼神盯着我看，看得我毛骨悚然汗毛倒竖，刚准备抱头鼠窜，马兔子伸手把我拦下了：“帅哥请留步！”我双手护胸：“你……你要干嘛？”只听马兔子说道：“小轰弟，我见你骨骼清奇、肥而不腻，一看就是万中无一的武学奇才，我...
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评分去“我们书店”闲逛的时候，老板马兔子一直用色迷迷的眼神盯着我看，看得我毛骨悚然汗毛倒竖，刚准备抱头鼠窜，马兔子伸手把我拦下了：“帅哥请留步！”我双手护胸：“你……你要干嘛？”只听马兔子说道：“小轰弟，我见你骨骼清奇、肥而不腻，一看就是万中无一的武学奇才，我...
用户评价
这本书让我最大的惊喜，在于它所强调的“形神合一”的锻炼理念。很多人在锻炼时，只注重身体的外部形态，比如肌肉是否发达，体型是否优美，却忽略了内在的精神状态。但《易筋经》这本书却告诉我，真正的强大，不仅仅在于身体的力量，更在于精神的宁静和内在的和谐。在书中的描述中，每一个动作的完成，都伴随着特定的呼吸方式和意念引导。作者反复强调，在练习过程中，要保持内心的平静，要将注意力集中在身体的感受上，而不是被外界的纷扰所干扰。这让我想到，很多时候，我们身体的僵硬和不适，不仅仅是由于肌肉的劳损，更是由于我们内心的焦虑和紧张。通过练习《易筋经》，我发现，当我的内心变得平静时，我的身体也随之变得更加放松和舒展。以前我常常会在工作之余感到腰酸背痛，但最近一段时间，我坚持按照书中的方法练习，不仅身体的酸痛感减轻了，而且整个人也变得更加精神焕发，工作效率也得到了提升。这本书让我明白了，锻炼不仅仅是为了拥有强健的体魄，更是为了修炼内心的力量，达到一种身心和谐的境界。
评分这本书最让我感到兴奋的地方，在于它所提供的练习方法具有很强的可塑性和延展性。它并不是一套僵化的、一成不变的套路，而是鼓励读者根据自身的身体状况和目标，去灵活地调整和运用。书中对于每个动作的讲解，都提供了几种不同的变化方式，并且详细说明了每种变化方式的侧重点和适用人群。比如，对于初学者，可能更适合选择一些难度较低、动作幅度较小的练习，而对于有一定基础的人，则可以尝试一些更加高难度、动作幅度更大的变化。这种“因材施教”的设计，让这本书能够满足不同水平的读者需求。而且，书中还鼓励读者在掌握了基础动作之后，要结合自身的感受，去探索和创新，找到最适合自己的练习方式。我最近尝试着将书中的一些动作，与我之前学习的其他一些运动技巧结合起来，发现竟然有意想不到的效果。这种开放性的教学理念，让我觉得这本书的价值不仅仅局限于书本本身，更在于它能够激发读者自身的创造力和潜能。
评分这本书最大的优点之一，在于它非常注重基础的建立和循序渐进的教学。我之前也接触过一些武术或者健身方面的书籍，有些上来就介绍一些高难度或者非常专业的动作，让人望而却步。但《易筋经》则完全不同。它从最基础的站桩、调息开始，强调的是身心合一，从根本上调整身体的状态。我特别欣赏作者对于“松”和“沉”的强调。在很多传统练习中，“松”是一个非常核心的概念，但却很难用语言精确地描述。这本书通过大量的比喻和形象的语言，比如“如沐春风”、“身如柳枝”，帮助读者去体会这种“松”的状态，并且告诉我如何在放松的同时保持力量的流动。刚开始练习站桩的时候，我常常会觉得身体僵硬，或者用力过度。但在反复阅读书中的讲解，并尝试去调整呼吸和意念后，我慢慢找到了那种“松而不懈”的感觉。这种感觉，就像是身体卸下了厚重的铠甲，变得轻盈而有弹性。而且，书中还详细讲解了身体的各个部位应该如何用力，如何放松，比如“含胸拔背”、“沉肩坠肘”，这些看似简单的口诀，在书中被拆解得非常细致，让我明白了它们背后的原理和实际操作的方法。这让我觉得，这本书不仅是教我锻炼，更是教我如何科学、安全地进行锻炼，避免不必要的损伤。
评分对于《易筋经》这本书，我最深刻的印象在于它所传递的“整体观”的理念。在现代社会，我们往往习惯于将身体割裂开来，比如针对某个部位的疼痛，就只关注那个部位的治疗，而忽略了身体其他部分的关联性。但这本书却强调，身体是一个有机的整体，筋骨、气血、经络，乃至精神状态，都是相互影响、相互依存的。它不是孤立地去训练某一块肌肉，或者去打通某一个穴位，而是通过一套系统性的练习，来调整身体的整体平衡。在阅读过程中，我被书中对“气”的描述所吸引。虽然“气”这个概念在很多传统养生书中都会出现，但这本书的解释方式让我觉得更加具体和可操作。它并没有将“气”描绘成一种虚无缥缈的东西，而是将其与呼吸、运动、意念结合起来，让读者能够通过自身的感受去体会和引导。我尝试着在练习过程中，更加注重呼吸的深长和腹式的运用，配合动作的舒展，真的能感受到一股暖流在体内流淌，这种感觉非常令人安心。它让我想起小时候，生病时家人总会说“好好休息，把气养回来”，现在我才开始理解，那句朴素的话语背后，其实蕴含着深刻的养生智慧。这本书的价值，并不仅仅在于它提供的练习方法，更在于它重塑了我对健康和身体的认知，让我明白，养生不是一蹴而就的事情，而是一个循序渐进、与身体对话的过程。
评分《易筋经》这本书，在叙述上给我一种循循善诱的感觉，仿佛作者是一位经验丰富的老师，耐心地引导着我一步步地探索身体的奥秘。它并没有直接灌输理论知识，而是通过大量的实例、生动的比喻，以及对读者潜在疑问的预判，来引领我主动地去思考和感悟。我特别喜欢书中的一些“点拨”式的内容，比如在讲解某个动作时，会突然插入一句“很多人在这里会犯错，你需要注意……”或者“当你感受到……的时候，恭喜你，你正在进步”。这种“预警”和“鼓励”并存的方式，让我觉得作者非常懂得如何抓住读者的心理，并且有效地激发我的学习兴趣和动力。我记得书中有一段关于“内视”的描述，让我深受启发。作者并没有将“内视”描绘成一种玄之又玄的特异功能，而是将其解释为一种高度集中的注意力，以及对身体内部细微感觉的敏锐捕捉。当我尝试着按照书中的方法去“内视”时，我真的能感受到身体内部的一些变化，比如血液的流动，肌肉的紧张与放松。这种感觉，仿佛是打开了身体的另一个维度，让我对自己的身体有了更深层次的认识。这本书不仅仅是一本关于锻炼的书，更是一本关于如何更好地认识和理解自己的书。
评分我必须承认，《易筋经》这本书的内容深度远超我的预期。我原本以为它会是一本比较浅显的养生入门读物，但深入阅读后，我发现它所涵盖的知识体系相当庞大和完整。它不仅仅是在教授一套锻炼方法，更是将中国传统医学、哲学思想，甚至是天文历法等元素巧妙地融合其中。比如，书中在讲解某个动作时，会联系到中医的经络理论，告诉你这个动作如何能够疏通特定的经络，达到怎样的养生效果。它还会提及，在一年四季中，不同的时节，适合进行哪些不同的锻炼，以及如何根据天气变化来调整自己的练习。这种跨学科的融合，让我对中国传统文化有了更深的理解和敬意。我记得书中有一段关于“天人合一”的论述，让我深受启发。作者认为，人体就像一个小宇宙，与自然界的宏观宇宙息息相关。因此，我们的锻炼也应该顺应自然的规律，才能达到最佳的效果。这种将个体与自然紧密联系起来的观点，让我觉得非常具有智慧。这本书不仅仅是教我如何锻炼身体，更是在引导我去思考，如何与自然和谐相处，如何成为一个真正健康、有活力的人。
评分这本书给我最大的启示，在于它让我认识到“筋”在人体健康中的重要性，以及如何通过“易筋”来达到养生的目的。我之前一直以为，所谓的“筋”就是我们肌肉的一部分，但这本书让我明白，“筋”的概念更加广泛，它包含了肌腱、韧带，甚至是我们身体柔软度和延展性的一个综合体现。书中的描述，让我对“筋骨”有了全新的认识。我一直以为，筋骨强健就是指肌肉发达，骨骼坚硬，但这本书告诉我，真正的强大，在于筋的柔韧和骨的稳固。它让我明白了，为什么很多上了年纪的人，身体会变得僵硬，动作不灵便，这很可能就是因为他们的“筋”失去了原有的柔韧性。而《易筋经》这本书，恰恰提供了一套系统的方法，来帮助我们“舒筋活络”，让身体重新焕发活力。我尝试着书中的一些拉伸和扭转的动作，虽然一开始会觉得有些吃力，但坚持了一段时间后，我真的能感觉到身体的僵硬感在逐渐减轻，关节也变得更加灵活了。以前我爬楼梯的时候，膝盖总是会发出“咔咔”的声音，现在这种声音明显减少了。这种实实在在的改变，让我对这本书的价值深信不疑。它不仅仅是一本关于锻炼的书，更是一本关于如何让我们身体回归自然、回归健康的指南。
评分不得不说，这本书的语言风格非常有特色，既有传统文化的韵味，又不失现代的通俗易懂。作者在阐述一些比较复杂的概念时，经常会运用一些生动的比喻和形象的描绘，让人很容易就能够理解。比如，在讲解某个动作的要领时，作者会说“身体要像弹簧一样蓄力”，或者“动作要像流水一样绵延不绝”。这些比喻，不仅形象地展现了动作的特点，更能够帮助读者在脑海中建立起清晰的画面感，从而更好地掌握动作的精髓。而且，书中对于“气沉丹田”的讲解，也让我印象深刻。它并没有简单地告诉你“气要沉下去”，而是会详细地描述如何通过腹式呼吸，如何放松腰腹部，以及如何用意念去引导“气”的下沉。我曾经试过很多次想要做到“气沉丹田”，但总是不得其法，感觉身体上半部分总是紧绷的。但通过这本书的指导，我才明白，原来“气沉丹田”不仅仅是靠意志力去“拉”下去，更重要的是通过放松和呼吸去“导”下去。当我按照书中的方法尝试时，真的能感受到一股暖流从小腹升起，然后向下汇聚，整个身体也随之变得更加稳固和放松。这种感觉，是前所未有的。
评分我必须说，《易筋经》这本书在细节的呈现上做得相当出色。很多我以前觉得模糊或者难以理解的动作要领，在这本书里都得到了非常清晰的阐释。比如，书中在描述某个动作时，不仅仅告诉你“怎么做”，更会告诉你“为什么这么做”，以及“这样做会带来什么效果”。这对于我来说，极大地增强了学习的动力和理解的深度。我记得有一个关于“抻筋”的练习，描述得非常细致。它不仅仅是简单地将身体拉长，而是告诉你如何利用呼吸去配合动作，如何找到身体最舒适的拉伸点，以及在拉伸过程中需要注意哪些地方。书中甚至会告诉你，在拉伸过程中，如果感到某个部位有轻微的酸胀感，是正常的，但如果出现剧烈的疼痛，则需要立即停止。这种细致入微的指导，让我觉得作者非常懂得读者的需求，并且真正地站在读者的角度去编写这本书。而且，书中对于“意念”的引导也让我印象深刻。它不是那种空泛的“意念集中”，而是将意念与具体的身体动作相结合，比如在某个动作时，要想象自己的身体像什么，或者将意念集中在哪个部位。这种具象化的引导，让原本可能比较抽象的“意念”变得更加容易理解和实践。
评分这本《易筋经》的书，我是被它的名字吸引过来的。光是“易筋经”这三个字，就带着一股古老而神秘的气息，让人忍不住想一探究竟。我一直对中国传统武术和养生文化很感兴趣，尤其是一些内家拳和传说中的奇功秘法，总觉得里面蕴含着古人深厚的智慧和对身体的深刻理解。拿到这本书后，我迫不及待地翻开，想看看它到底是什么样的。一开始，我以为会是那种晦涩难懂的武林秘籍，充斥着各种奇特的术语和难以理解的图示。然而，出乎我的意料，书中的文字虽然偶尔会触及一些比较专业的概念，但整体来说，它的叙述方式是相当平易近人的。作者似乎很懂得如何引导读者，从最基础的概念入手，一步步地展开。我特别喜欢它在介绍每个招式或者练习方法时，都会附带详细的动作分解图，而且每一幅图的细节都描绘得十分到位，甚至连肌肉的走向和发力的方向都有标注，这对于我这种初学者来说，简直是福音。我尝试着照着图示做了一些简单的动作，虽然一开始会觉得有些别扭，但慢慢地，我能感受到身体内部的一些细微变化，仿佛沉睡已久的筋骨被一点点唤醒。那种感觉很奇妙，不是那种剧烈的疼痛，而是一种舒展和放松，好像身体在缓慢地伸展，释放着平日里积累的紧张和僵硬。我甚至觉得，这本书不仅仅是在教我一套动作，更是在教我如何去倾听和理解自己的身体，如何与它建立更深层次的连接。我期待着继续深入学习，看看它到底能为我的身体带来怎样的改变。
评分就是呼吸吐纳，宗旨就是坚持
评分就是呼吸吐纳，宗旨就是坚持
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评分无知
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