具体描述
這不是一本理論的書，而是根據聖經，可以一步一步實踐的書。從五方面來建造情緒的水壩：第一：聖經如何看待情緒；第二：聖經真理的根基：神的計畫、神的方法和神的愛；第三：向過去告別；第四：面對負面情緒：憂傷、被棄絕的感覺、恐懼、失望、孤獨、憤怒；第五：培養正面情緒。
作者简介
劉志雄
美國資訊系統博士，貝郡基督徒證主教會長老，基督學房校長。常在北美各地及歐洲、亞洲、澳洲擔任夏令會及福音營講員。著有《福音與教會》、《生命與神》、《生活與神》、《牽手一世情》、《按照聖經作父母》、《黑門的甘露》、《按照聖經教導子女》、《豐盛與神》、《十架七言》、《不一樣的人生》、《按照聖經孝敬父母》、《八福》、《如何明白神的引領》、《優秀是訓練出來的》、《神蹟奇事》、《出人頭地》、《約拿書》《俄巴底亞書》《聖經中的工作觀》等書。譯有《見證火炬─二千年教會的屬靈歷史》、《耶穌真貌》、《按照聖經作長老》及《平等中有差異》。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的文字风格简直是一股清流，它没有那种故作高深的学术腔调，也没有过度煽情的抒情笔调，而是用一种非常清晰、逻辑严密的叙事方式，将复杂的心理学概念拆解得非常易懂。我平时工作内容需要大量的逻辑分析，所以对书籍的结构性要求比较高。这本书在这方面做得非常出色，它不是东拉西扯，而是层层递进。从“认识你的情绪怪兽”，到“探究情绪的来源”，再到“实战演练如何降温”，每一步都有清晰的理论支撑和实用的工具。我以前总以为，只要我“足够坚强”，这些情绪就会自动消失。但这本书教会我，所谓的“坚强”，不是抵抗，而是接纳和引导。特别值得一提的是，书中对于“完美主义”和“被评判恐惧”这两个情绪放大器的分析，简直是精准打击。我就是典型的害怕别人觉得我做不好，所以干脆就不做了，或者做了就患得患失。作者提供了好几个帮助我们建立“内在价值锚点”的练习，让我明白我的价值不应该由外界的掌声或批评来定义。这种由内而外的重建，比任何外界的安慰都来得更持久有力。
评分这本书真是一剂心灵的强心针啊，我最近压力大到感觉自己快要爆炸了，整个人像一个紧绷到随时可能断裂的橡皮筋。工作上的事情没完没了，回家了还得处理各种家庭琐事，稍微一点不顺心的事情都能把我推到情绪的悬崖边上。我试过很多方法，冥想、深呼吸，刚开始还有点用，过一会儿又故态复萌。直到我朋友向我推荐了这本书，说实话，一开始我有点不以为然，觉得又是那种老生常谈的“积极心态”鸡汤。但是读了几页之后，我发现它完全不是我想象的那种空泛说教。作者非常细腻地描绘了那种“抓狂”时的生理和心理反应，让我有种“终于有人懂我了”的共鸣感。它不是简单地告诉我“别生气”，而是深入剖析了情绪背后的驱动力，那种根植于我们潜意识深处的恐惧和不安全感。我尤其喜欢其中关于“情绪的能量转移”那一部分，它让我意识到我那些无谓的爆发，其实是在无意识中将自己的能量耗散给了不值得的人和事。这本书的章节设计很巧妙，不是那种一口气读完的速食读物，更像是一本需要随时翻阅的工具书，每当我觉得情绪要失控时，我就会翻到对应的小节，里面提供的具体练习和思维转换的步骤，简直是手把手教我如何重新夺回控制权。读完后，我没有立刻变成一个“没有情绪的圣人”，而是变成了一个更懂得观察和管理自己情绪的“情绪侦探”。
评分坦白说，我购买这本书的时候，其实是处于一个非常低谷的时期，对生活中的一切都提不起兴趣，动不动就迁怒于人，尤其是对我最亲近的家人。我意识到这个问题非常严重，但自己像被困在一个泥潭里，越挣扎陷得越深。这本书的出现，对我来说，就像有人递过来了一根结实的绳子。这本书最让我感到震撼的是，它把情绪管理提升到了“自我负责”的高度，而不是一味地指责外界环境。它没有让我去怪罪那些让我生气的人或事，而是把我拉回到镜子前，让我正视自己的反应模式。它让我明白了，我的每一次“抓狂”，其实都是我内心深处某个未被满足的需求在尖叫。比如，我生气是因为我觉得我的边界被侵犯了，或者我觉得我的努力没有被看见。弄清楚了“我真正想要的是什么”之后，再去处理情绪，就从一个模糊的“我要控制怒火”变成了清晰的“我要清晰地表达我的需求”。这种从“被动反应”到“主动表达”的转变，是这本书带给我最宝贵的财富。它让我重拾了对生活的掌控感，那种感觉，比任何物质上的成功都更让人感到踏实和满足。
评分说实话，我是一个对自我提升类书籍抱着审慎态度的老读者了，很多市面上的书，要么是理论堆砌，要么就是生硬地要求你改变，完全不接“地气”。但这本书给我的感觉完全不一样，它更像是一位经验丰富、洞察力极强的心理咨询师在跟你进行一场深入而坦诚的对话。我最欣赏的一点是，它没有将“情绪稳定”塑造成一个遥不可及的完美状态。相反，它承认了负面情绪的必然性和合理性，但这并不是让我们沉溺其中。它强调的是“选择权”——我们虽然不能选择发生什么，但我们可以选择我们对这件事的反应方式和持续时间。我记得书中有一个比喻，把情绪比作天气，你可以抱怨下雨，但你总不能阻止它下雨，你能做的，是决定带不带伞，以及心情是因此变糟还是正好借机享受一下雨声。这个比喻极其简单却又极其有力。它让我开始重新审视我那些固有的思维定势，比如“我必须完美才能被爱”、“如果我不生气，别人就会欺负我”这些根深蒂固的信念。这本书提供了具体的“心理脚本重写”练习，不是那种口号式的，而是需要你写下旧脚本，分析其漏洞，再构造新脚本的过程。这个过程虽然有点费脑子，但效果是立竿见影的，它打破了情绪自动反应的那个恶性循环。
评分这本书的结构设计，我必须再次强调，非常适合我们这种生活节奏快、注意力容易分散的现代人。它没有长篇大论的哲学思辨，而是大量的“情景模拟”和“即时反馈”机制。比如，它会列举出十种最常见的“情绪陷阱”，然后针对每一种陷阱，提供一套完整的“脱困步骤”。我发现自己经常掉入“灾难化思维”这个陷阱里，总觉得一个小问题会演变成无法挽回的大灾难。书里教我的“事实核查”练习，简直是救命稻草。它要求你在情绪来临时，先停下来，写下“此刻发生的事实”和“我主观的解读”，然后再对比，你会惊讶地发现，你感到天崩地裂的那些想法，很多都是未经证实的臆测。这种强迫性的客观审视，极大地削弱了情绪的破坏力。读完这本书，我最大的改变是，我不再害怕负面情绪的到访。我不再把它们视为洪水猛兽，而是将其视为身体发出的重要信号，告诉我哪里需要关注、哪里需要调整。这本书教我的不是压抑，而是如何优雅地与这些信号共舞，最终成为自己情绪世界的真正主宰。
评分叔叔的书都是好书，没有那么多的复杂思辨和道义管教，给人活跃的阅读空间和纯正的灵命指导，都是几十年里一点一滴的辅导经验集成。
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