具体描述
《受伤的翅膀:青少年心理成长札记》通过中国青少年成长基地的20多个孩子的成长史，揭示了当代家庭教育当中存在的严重问题。20多个青少年的家境、身世不同，但却同样有深深的苦闷和孤独。每一个案例都有令人警醒、振聋发聩的作用。
星光下的航行：当代青年心灵的探索与赋能 图书简介 在快速迭代的现代社会，青少年的成长之路充满了未曾预见的挑战与机遇。他们如同初生的飞鸟，既渴望展翅高飞，又时常因迷茫、压力与身份认同的困境而感到无助。本书并非简单的心灵鸡汤，而是一份深度扎根于当代青年生活现实的指南与陪伴。它旨在为身处青春风暴中心的年轻读者，以及关注他们的成年人，提供一套全面、务实且充满人文关怀的心理成长工具箱。 第一部分：解码时代的焦虑——理解我们身处的环境 当代青少年的心理困境，往往与他们所处的社会环境息息相关。本章深入剖析了驱动现代青少年心理压力的核心因素： 1. 社交媒体的“聚光灯效应”与自我构建的困境： 互联网时代，虚拟形象的构建与现实自我的拉扯日益加剧。我们探讨了“点赞文化”如何扭曲价值判断，以及信息爆炸如何使“我是谁”的追问变得更加复杂。不再停留于批判，而是提供实用策略，教导读者如何建立健康的数字边界，区分“被观看”的自我与“真实存在”的自我。 2. 宏大叙事下的“比较陷阱”： 在精英化竞争日益激烈的背景下，成功的定义变得狭隘而统一。本书细致分析了“同辈压力”如何内化为自我苛责，并引入了“非线性成长模型”，强调每个人的节奏和路径都是独特的，鼓励读者从“向上看”的焦虑中抽离出来，转向“向内探”的笃定。 3. 情绪的“自动化”与“钝化”： 现代生活的高速运转，使得许多情绪被“压抑”或“快速切换”，而非被充分体验和处理。我们探讨了情绪识别能力的培养，如何辨识那些披着“学习累了”“有点烦”外衣的深层焦虑和抑郁信号，并倡导“慢下来”处理情绪的必要性。 第二部分：构建内在的“定海神针”——核心心理技能的磨练 真正的成长，源于内在力量的构建。本部分聚焦于培养那些能帮助个体穿越风暴的稳定锚点： 1. 情绪韧性与“挫折适应力”的重塑： 挫折不再被视为失败的终点，而是数据反馈的起点。我们引入了“认知重评”技巧，教导读者如何科学地解构负面事件的归因模式，将“我做不到”转化为“我怎样才能做到”。这部分内容辅以大量的案例分析，展示如何将看似无法逾越的障碍转化为成长的阶梯。 2. 自我同情（Self-Compassion）的艺术： 批判自己的声音往往比外界的批评更具破坏力。本书详细阐释了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情理论，并将其本土化。学习如何像对待最好的朋友一样对待自己——在犯错时给予理解、在痛苦时给予慰藉，而非严厉的审判。这是一种强大的、非依赖性的自我支持系统。 3. 目标设定的“去功利化”： 抛弃那些为满足他人期待而设定的目标。我们倡导基于“价值观驱动”的目标设定。读者将学习如何挖掘自己内心深处的驱动力（例如：好奇心、连接感、贡献欲），并将这些价值观转化为切实可行的短期与长期行动计划，确保每一步的努力都与“我想要成为谁”保持一致。 第三部分：人际的桥梁——培养高质量的联结 青春期是个体开始与世界建立复杂关系的关键阶段。高质量的人际关系是心理健康的重要基石。 1. 边界感的艺术：清晰而温和的沟通： 什么是健康的边界？如何礼貌地拒绝不合理的要求，同时又不损害关系？本书提供了“我信息”（I-Messages）的实用框架，帮助读者清晰表达自己的需求和感受，避免在讨好与疏离之间摇摆不定。 2. 冲突管理的实用工具箱： 冲突是人际关系中的必然，但处理冲突的方式决定了关系的走向。本章侧重于倾听的技巧——不仅听对方说了什么，更要听其背后的需求和恐惧。学会“延迟反应”和“确认理解”，将对抗性对话转化为合作性对话。 3. 友谊的质量而非数量：深度连接的培养： 在看似热闹的群体中，孤独感依然普遍存在。我们探讨了如何识别“消耗型关系”与“滋养型关系”，并提供建立深刻友谊的步骤：从共同的脆弱性分享开始，到维护长期信任的承诺。 第四部分：从行动到意义——探索人生的“意义场域” 当物质需求被满足后，对意义的追寻成为青少年最深刻的需求之一。 1. 发现“心流”时刻：天赋与热情的交汇点： 借鉴米哈里·契克森米哈赖的理论，引导读者识别那些让他们完全沉浸、忘记时间流逝的活动。这些“心流”时刻，往往隐藏着个体独特的才能和生命热情。 2. 探索“利他性行动”的力量： 帮助他人是发现自我价值最直接的途径。本书鼓励青少年参与有意义的志愿服务或社区活动，理解“给予”如何反向建构个体的力量感和归属感，从而有效对抗虚无主义的侵蚀。 3. 面对不确定性的哲学准备： 生活永远充满未知。本章从积极心理学的角度出发，探讨如何培养对未来的“开放性”（Openness），接受“不完美即是常态”的现实，并在变化中寻找稳定和成长的契机。这是一种成熟的、面向未来的生存智慧。 结语：未完成的杰作 本书的最终目的，是让每一位读者明白：心理的成熟并非抵达某个终点，而是一个持续的、充满创造力的过程。你不是一个需要被“修复”的破碎品，而是一件正在被打磨、不断完善的杰作。持有这份工具箱，勇敢地迎接属于你自己的星光下的航行吧。
作者简介
陶然，主任医师。现任北京军区总医院成瘾医学中心主任，在成瘾医学、心理学、健康教育学、精神医学等方面有很深的造诣，尤其是对网络成瘾的诊断和治疗有独到的见解，是我国国内首位在网络成瘾方面提出新概念并率先制订网络成瘾的诊断标准和陶氏分型的专家。
目录信息
前言：改变孩子，从改变家长开始 陶然 第一章 虚拟的世界，真实的我 1.铁笼里的爱 让鸟儿飞翔，还笼子安宁 2.成长的力量 成功的父母总看到孩子的优点，失败的父母却总盯着孩子的缺点 3.我想有个家 漠视是父母在教育孩子时给予孩子的最可怕的一种惩罚和虐待 4.挣脱家庭的枷锁 为父母承载婚姻之痛 5.“爱”是一堵墙 强势的母爱是对爱子的伤害 6.渴望温暖的刺猬 很多行为障碍源自于童年时期爱的缺失 7.家庭中的不速之客 家是情感的聚合体，是孩子能源、热源、爱源的发祥地 8.控制与反控制之循环战 人的一生没有什么是必须的，但必须不能背叛自我 9.女孩也是宝 假如这个世界没有女人,也就没有了真善美 10.疯狂的食者 精神空虚的人往往用物质来满足，世界就出现了购物狂、美容狂和贪食症 11.神坛上的“救世主” 只有自度才能度人 12.超越贫穷之痛 失去之后的富有 13.不能承受的欺凌 安抚“兵荒马乱”的青春 14.网络，家庭，谁是罪魁祸首 网络像火一样，它可给人带来光明，也可玩火自焚 15.我到底是谁？ 家庭是个完整肌体，孩子有病，家长要“吃药” 16.“替罪羊”的愤怒与悲哀 “当你不能解决问题的时候，你就会成为问题！” 17.青春期的性教育：家长必补的一课 遭遇性困惑是成长的重要标志第二章 “小骨头”的日记：在蜕变中成长写在前面的话：走进森田 1.爱情 感谢那些让我们触碰爱情这朵带刺的玫瑰的人 2.伤痛 如果没有伤痛，我们永远不会长大 3.父母仇恨 伤害有时是无意的，也许因为太在乎那个人 4.寂寞和孤单 在人生道路上，不得不面对寂寞和孤单，重要的是心境坦然 5.散落的幸福 怀着感恩的心，寻找身边细小的幸福 6.朋友和回忆 珍惜身边真正的朋友 7.分离和死 唯有在爱的面前，死神才会却步 8.怀念和珍惜 我们都在怀念过去，失去才懂得珍惜 9.我的梦想 梦想就如同马拉松比赛，我是站在起点的选手 10.关于自己 我们可以轻易看透别人，却很难读懂自己 11.倾听和沟通 倾听是一种美德，沟通更是家庭的“必需品” 12.我的计划 改变从现在开始 后记：离开森田第三章 家书抵万金：沟通心灵，记录希望 1.原谅我“糟糕”的身体 对身体的过度关注源于对理解的渴望 2.用爱经营家 被父母过度控制导致品行障碍 3.爸爸，蹲下来看我 让孩子自己作决定 4.小兔的故事 母爱也会变成刺伤孩子的尖石 5.一位妈妈的求助信 混乱的家庭带来的悲剧附录 网络成瘾的命名、定义、临床表现、诊断标准与鉴别诊断 家庭预防网瘾指南 注意力障碍的诊断量表 和谐家庭基本准则
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读后感
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