具体描述
《管理离不了心理学》内容简介：在管理工作中，对人本身的了解非常重要，不了解人，就无从谈科学管理，而心理学十台1合是一门研究人的认识、情感和行为的科学，在了解人的行为规律方面。它为科学管理提供了理论依据。
好的，这是一本名为《高效时间管理与目标设定实战指南》的图书简介，内容详尽，专注于实践方法，避免了与“管理离不了心理学”的任何交集。 --- 高效时间管理与目标设定实战指南 掌控你的每一分钟，实现有意义的产出 作者：[虚构作者名，例如：李明 博士] 书籍定位： 这是一本面向追求效率的职场人士、创业者、高阶学生以及任何希望从“忙碌”状态转向“高效产出”状态的读者的实用工具书。它完全侧重于结构化方法、工具应用和可量化的行动计划，致力于帮助读者系统性地构建和优化个人时间管理系统，并确保所有行动都紧密围绕清晰、可实现的目标展开。本书不涉及任何关于动机、情绪或人际影响的心理学探讨。 --- 第一部分：时间资产的清点与重构 时间是你最宝贵且不可再生的资源。本部分将指导你如何像一位严谨的财务审计师一样，盘点你目前的时间“资产”和“负债”。 第一章：时间黑洞的精确捕获与量化分析 在开始优化之前，必须清楚时间流向。本章摒弃模糊的感觉，强调精确的数据收集。 2.1 7日时间日志：从主观到客观的转变： 如何设计一份能捕捉到微小时间片段（如邮件回复、社交媒体浏览）的日志模板。强调记录的细致度和准确性，而非感受。 2.2 效率频谱分析： 将你的活动分为“高杠杆（高产出）”、“中等维持”和“纯消耗”三类。我们提供一套基于投入产出比（ROI）的量化评分系统，帮助你客观评估每一项活动的时间价值。 2.3 识别并隔离“上下文切换”的隐性成本： 详细拆解任务切换导致的启动时间损耗。介绍“批处理”技术，如何根据任务性质进行分组，以最小化大脑重置成本。 第二章：构建坚不可摧的日程框架 一个好的时间系统，其基础是一个结构化的日程框架，而非一串待办清单。 3.1 “时间块”的科学划分与预定： 深入解析时间块（Time Blocking）的实施细节。如何根据精力曲线（非情绪曲线）为不同难度任务分配固定的时间段。 3.2 缓冲时间的系统性植入： 探讨为什么日程表必须包含“未分配时间块”。计算项目延期、突发事件的合理缓冲比例，并将其固化到日程中，确保计划的鲁棒性。 3.3 日程的五维校验法： 在排定日程前，使用五个维度（资源可用性、精力预测、优先级匹配、依赖关系、紧急性）对时间块进行交叉验证，确保计划的现实可行性。 --- 第二部分：目标设定的工程学：从愿景到可执行指令 目标设定不是关于“梦想”，而是关于精确的工程规划。本部分将目标设定视为一个自上而下的分解过程。 第三章：SMARTER 框架的超精度应用 超越传统的SMART原则，本章引入更严格的执行标准。 4.1 S (Specific) 与 M (Measurable) 的量化边界： 如何定义“完成”的标准？例如，将“提高销售额”具体化为“在第三季度末，通过A渠道引入50个合格新客户”。 4.2 A (Actionable) 与 R (Relevant) 的技术对齐： 确保每一个目标都能直接映射到当日或当周的具体行动清单上。我们提供目标与行动的“追溯矩阵”，确保没有目标游离于执行层面。 4.3 T (Time-bound) 与 E (Evaluative) 的周期性迭代： 强调时间限制的刚性，以及如何设定定期的“评估点”，用数据而非感觉来判断目标达成进度。 第四章：从宏大叙事到微观任务的瀑布分解法 如何将年度目标有效地层层分解到小时级别的工作流中。 5.1 OKR（目标与关键成果）的结构化落地： 详细步骤解析如何设置季度OKR，并确保关键成果（KR）是可量化、有时限的指标。 5.2 工作分解结构（WBS）在个人任务管理中的应用： 将大型项目拆解为最小可交付单元（Work Package）。每一个最小单元必须能在预设的时间块内完成，且能被清晰地验证。 5.3 前置性依赖排序与临界链分析： 识别任务之间的逻辑依赖关系。利用关键路径法（CPM）的思想，找出决定项目进度的核心任务序列，并为它们预留资源。 --- 第三部分：高效执行的工具箱与自动化流程 本部分聚焦于实际操作的工具链和流程优化，旨在通过系统性手段减少意志力的消耗。 第五章：任务分级与优先级矩阵的工具实现 有效的执行依赖于清晰的优先级排序系统。 5.1 艾森豪威尔矩阵的精确“打分”机制： 如何根据“影响值（Impact Score）”和“时限压力（Urgency Score）”为任务分配1到10的分数，取代模糊的“重要”与“不重要”。 5.2 GTD（Getting Things Done）的“下一步行动”固化： 严格遵循GTD原则，确保每一个未完成事项都被明确记录为一个可以在5分钟内开始的物理行动。提供数字工具（如Notion, Todoist等）的配置模板，以实现自动化提醒和归档。 5.3 任务的“委派/消除/处理”三通道机制： 建立严格的筛选流程，快速决定任务的处理路径，避免任务在“收件箱”中积压。 第六章：对抗干扰：环境工程与专注力保护 将工作环境视为一个需要被精确设计的系统，以最大化流程的顺畅性。 6.1 数字隔离工作站的搭建： 如何配置操作系统、浏览器和通讯软件，使它们在工作时段成为信息输入通道，而非分散注意力的源头。技术性地关闭通知、设置白名单应用。 6.2 番茄工作法的高阶变体： 介绍“45/15”或“90/20”等基于生理周期的专注周期模型。强调休息时间也必须被“计划”和“结构化”，用于恢复认知资源，而非进入新的信息获取循环。 6.3 自动化反馈循环的建立： 使用自动化工具（如IFTTT, Zapier）来连接你的任务清单、日历和进度报告系统，确保数据流的即时同步，减少手动更新的需要。 --- 第四部分：绩效评估与持续迭代 管理时间系统是一个动态过程，需要定期的、数据驱动的审查。 第七章：周回顾与月度审计的流程化 7.1 周回顾的“检查清单”导向： 提供一个详细的、基于检查清单的流程，确保回顾不跑题，专注于：目标偏差分析、时间分配审计和下周时间块的初步锁定。 7.2 关键绩效指标（KPIs）的衡量与调整： 如何跟踪你设定的时间管理指标（例如：日计划完成率、被中断次数、平均任务耗时），并基于这些数据科学地调整你的时间块大小和优先级权重。 结论：用系统战胜随机性 本书提供的是一套坚实的、可量化的方法论和工具链。通过结构化的规划、严格的执行和数据驱动的迭代，你将不再受制于当下的“感觉”，而是能够按照预设的工程蓝图，高效、稳定地达成你的每一个既定目标。时间管理不是一门艺术，而是一门可以通过学习和实践掌握的工程学。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
一般
评分还可以哈
评分一般
评分一般般，看完即忘！
评分一般
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有