生活中的大圓滿法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:成都齣版社

作者:馮學成

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1994

價格:6.20

裝幀:平裝

isbn號碼:9787805756646

叢書系列:

圖書標籤:

• ？
• 生活智慧
• 心靈成長
• 佛教
• 大圓滿
• 禪修
• 正念
• 自我提升
• 人生哲理
• 幸福生活
• 修行

探尋內在寜靜與豐盛：現代人安頓身心的智慧指南 本書導讀： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人感到焦慮、迷茫，內心深處渴望著一種持久的平靜與滿足。我們常常在追逐外在的成功、財富和認可時，忽略瞭生命最本質的需求——內心的和諧與圓滿。本書並非探討宗教或玄學，而是基於對人類經驗的深刻洞察，提供一套實用、可操作的工具和心法，幫助讀者重新連接自我，在日常生活中構建起堅實的幸福基石。 本書將帶領你深入剖析現代人常見的心理睏境，如“不足感”、“比較心魔”和“對未來的過度擔憂”。我們不提供空洞的口號，而是聚焦於如何通過細緻的自我覺察和行動調整，逐步實現生命各個層麵的平衡與提升。 第一部分：認識“圓滿”的真正含義——從外求到內觀的轉變 第一章：幸福的悖論：為什麼我們越努力，越感到缺失？ 對“成功學”的反思： 成功與幸福並非等號。過分強調物質成就帶來的短暫快感，往往會掩蓋深層的空虛。 “不足感”的根源： 探討社會文化如何塑造瞭我們對“完美”的執念，以及這種執念如何成為阻礙我們安於現狀的枷鎖。 定義你的“圓滿”： 引導讀者跳齣社會既定的標準，思考對自己而言，什麼纔是真正重要的價值和生活狀態。 第二章：覺察的力量：活在當下，而非被過去或未來綁架 念頭的河流： 如何識彆那些反復齣現、消耗能量的負麵思緒。 心智的“自動駕駛”模式： 揭示我們日常行為中，有多少比例是無意識的反應。 基礎冥想實踐（非宗教性）： 介紹簡單的呼吸錨定法和身體掃描，幫助讀者將注意力從紛亂的外界拉迴到內在的穩定點。 第二部分：構建平衡的支柱——生活四大維度的重塑 本書認為，真正的圓滿建立在四個相互關聯的支柱之上：身體健康、情感連接、心智清晰和目標實現。 第三章：身體作為智慧的容器：傾聽身體的低語 超越“健身”的範疇： 探討運動、飲食和睡眠如何直接影響情緒穩定性和決策質量。 疲憊的信號： 學習識彆並尊重身體發齣的疲勞信號，避免“過度透支”的生活模式。 簡單的“慢”練習： 介紹如何在忙碌中插入幾分鍾的伸展、正念飲食，讓身體重新感到被關照。 第四章：高質量的關係：培養深度聯結而非膚淺社交 “給予”與“接受”的藝術： 探討健康的親密關係中，如何平衡付齣與索取，避免一方過度犧牲。 有效溝通的基石： 學習非暴力溝通的原則，清晰錶達需求，同時傾聽他人未言明的感受。 邊界感的建立： 如何在保持親密的同時，維護個人空間和獨立性，這是避免關係內耗的關鍵。 第五章：心智的淨化：清理內在的“垃圾郵件” 自我批評的陷阱： 識彆並挑戰那些不公正、苛刻的內在聲音。 情緒的流動性： 接受所有情緒（包括憤怒、悲傷）的自然存在，而非試圖壓抑它們。我們關注的是如何讓情緒“流過”，而不是“停留”。 培養同理心與自我慈悲： 如何用對待好朋友的方式來對待自己，這是修復內在創傷的重要一步。 第六章：工作的意義與價值：讓職業成為自我實現的通道 重新定義“成就”： 工作的價值不應僅僅是薪水，更應是為世界或他人帶來的正麵影響。 心流體驗的創造： 如何設計工作任務，使其更貼近你的技能峰值，從而獲得高效且愉悅的投入感。 職業倦怠的預防與恢復： 識彆倦怠的早期信號，並建立主動的“休息與恢復”機製。 第三部分：通往持續安寜的行動路徑 第七章：處理不確定性：擁抱“未完成”的狀態 對控製的執著： 認識到生命中絕大多數事物是我們無法完全控製的，學習放下不必要的“掌控欲”。 “計劃B”之外的世界： 如何在計劃受挫時，保持靈活的思維和適應能力。 接受“足夠好”： 放棄對“完美收尾”的苛求，學會在適當的時候放手，邁嚮下一個階段。 第八章：日常的儀式感：用微小的重復錨定你的內心世界 建立有意義的日常慣例： 探討早晨的“啓動儀式”和夜晚的“關閉儀式”對穩定情緒的巨大作用。 感恩練習的深化： 從簡單的列清單到深入感受被給予的美好，將感恩內化為看待世界的濾鏡。 從“消費”到“創造”： 鼓勵讀者將時間投入到創造性的活動中（寫作、園藝、烹飪），體驗創造帶來的充實感。 第九章：圓滿的實踐者：將智慧融入生活的每個角落 麵對衝突時的選擇： 在壓力情境下，如何快速從“反應”模式切換到“覺察”模式。 持續成長的態度： 圓滿不是一個終點，而是一個動態平衡的過程。如何保持對學習的熱情，並允許自己在不同的人生階段調整重心。 迴饋與連接： 真正的豐盛必然包含嚮外流動的一部分。探討如何通過服務他人的方式，深化自身的滿足感。 結語：你即是你的圓滿 本書的核心信息是：你所追求的平靜、和諧與圓滿，並非遙不可及的彼岸，而是潛藏在你日常選擇和內在觀察之中的現實。通過有意識地實踐書中所述的原則，你將不再被外界的波動所裹挾，而能穩穩地站在自己生命的核心，體驗到持續、自足的豐盛。

評分☆☆☆☆☆

《生活中的大圆满法》（巴蜀书社） 这是冯老师以佛教禅宗的思想，针对现代社会和人生创作的一本普及型小册子。 这本书的装帧非常简陋，如果是现在，在装帧上花一点心思设计一下，一定会是本畅销书。

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