生活中的大圆满法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:成都出版社

作者:冯学成

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1994

价格:6.20

装帧:平装

isbn号码:9787805756646

丛书系列:

图书标签:

• ？
• 生活智慧
• 心灵成长
• 佛教
• 大圆满
• 禅修
• 正念
• 自我提升
• 人生哲理
• 幸福生活
• 修行

探寻内在宁静与丰盛：现代人安顿身心的智慧指南 本书导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人感到焦虑、迷茫，内心深处渴望着一种持久的平静与满足。我们常常在追逐外在的成功、财富和认可时，忽略了生命最本质的需求——内心的和谐与圆满。本书并非探讨宗教或玄学，而是基于对人类经验的深刻洞察，提供一套实用、可操作的工具和心法，帮助读者重新连接自我，在日常生活中构建起坚实的幸福基石。 本书将带领你深入剖析现代人常见的心理困境，如“不足感”、“比较心魔”和“对未来的过度担忧”。我们不提供空洞的口号，而是聚焦于如何通过细致的自我觉察和行动调整，逐步实现生命各个层面的平衡与提升。 第一部分：认识“圆满”的真正含义——从外求到内观的转变 第一章：幸福的悖论：为什么我们越努力，越感到缺失？ 对“成功学”的反思： 成功与幸福并非等号。过分强调物质成就带来的短暂快感，往往会掩盖深层的空虚。 “不足感”的根源： 探讨社会文化如何塑造了我们对“完美”的执念，以及这种执念如何成为阻碍我们安于现状的枷锁。 定义你的“圆满”： 引导读者跳出社会既定的标准，思考对自己而言，什么才是真正重要的价值和生活状态。 第二章：觉察的力量：活在当下，而非被过去或未来绑架 念头的河流： 如何识别那些反复出现、消耗能量的负面思绪。 心智的“自动驾驶”模式： 揭示我们日常行为中，有多少比例是无意识的反应。 基础冥想实践（非宗教性）： 介绍简单的呼吸锚定法和身体扫描，帮助读者将注意力从纷乱的外界拉回到内在的稳定点。 第二部分：构建平衡的支柱——生活四大维度的重塑 本书认为，真正的圆满建立在四个相互关联的支柱之上：身体健康、情感连接、心智清晰和目标实现。 第三章：身体作为智慧的容器：倾听身体的低语 超越“健身”的范畴： 探讨运动、饮食和睡眠如何直接影响情绪稳定性和决策质量。 疲惫的信号： 学习识别并尊重身体发出的疲劳信号，避免“过度透支”的生活模式。 简单的“慢”练习： 介绍如何在忙碌中插入几分钟的伸展、正念饮食，让身体重新感到被关照。 第四章：高质量的关系：培养深度联结而非肤浅社交 “给予”与“接受”的艺术： 探讨健康的亲密关系中，如何平衡付出与索取，避免一方过度牺牲。 有效沟通的基石： 学习非暴力沟通的原则，清晰表达需求，同时倾听他人未言明的感受。 边界感的建立： 如何在保持亲密的同时，维护个人空间和独立性，这是避免关系内耗的关键。 第五章：心智的净化：清理内在的“垃圾邮件” 自我批评的陷阱： 识别并挑战那些不公正、苛刻的内在声音。 情绪的流动性： 接受所有情绪（包括愤怒、悲伤）的自然存在，而非试图压抑它们。我们关注的是如何让情绪“流过”，而不是“停留”。 培养同理心与自我慈悲： 如何用对待好朋友的方式来对待自己，这是修复内在创伤的重要一步。 第六章：工作的意义与价值：让职业成为自我实现的通道 重新定义“成就”： 工作的价值不应仅仅是薪水，更应是为世界或他人带来的正面影响。 心流体验的创造： 如何设计工作任务，使其更贴近你的技能峰值，从而获得高效且愉悦的投入感。 职业倦怠的预防与恢复： 识别倦怠的早期信号，并建立主动的“休息与恢复”机制。 第三部分：通往持续安宁的行动路径 第七章：处理不确定性：拥抱“未完成”的状态 对控制的执着： 认识到生命中绝大多数事物是我们无法完全控制的，学习放下不必要的“掌控欲”。 “计划B”之外的世界： 如何在计划受挫时，保持灵活的思维和适应能力。 接受“足够好”： 放弃对“完美收尾”的苛求，学会在适当的时候放手，迈向下一个阶段。 第八章：日常的仪式感：用微小的重复锚定你的内心世界 建立有意义的日常惯例： 探讨早晨的“启动仪式”和夜晚的“关闭仪式”对稳定情绪的巨大作用。 感恩练习的深化： 从简单的列清单到深入感受被给予的美好，将感恩内化为看待世界的滤镜。 从“消费”到“创造”： 鼓励读者将时间投入到创造性的活动中（写作、园艺、烹饪），体验创造带来的充实感。 第九章：圆满的实践者：将智慧融入生活的每个角落 面对冲突时的选择： 在压力情境下，如何快速从“反应”模式切换到“觉察”模式。 持续成长的态度： 圆满不是一个终点，而是一个动态平衡的过程。如何保持对学习的热情，并允许自己在不同的人生阶段调整重心。 回馈与连接： 真正的丰盛必然包含向外流动的一部分。探讨如何通过服务他人的方式，深化自身的满足感。 结语：你即是你的圆满 本书的核心信息是：你所追求的平静、和谐与圆满，并非遥不可及的彼岸，而是潜藏在你日常选择和内在观察之中的现实。通过有意识地实践书中所述的原则，你将不再被外界的波动所裹挟，而能稳稳地站在自己生命的核心，体验到持续、自足的丰盛。

评分☆☆☆☆☆

《生活中的大圆满法》（巴蜀书社） 这是冯老师以佛教禅宗的思想，针对现代社会和人生创作的一本普及型小册子。 这本书的装帧非常简陋，如果是现在，在装帧上花一点心思设计一下，一定会是本畅销书。

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