好父母养成手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李翊菱

出品人:

页数:188

译者:

出版时间:2010-7

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787500693925

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 父母技巧
• 儿童心理
• 教育方法
• 沟通技巧
• 行为习惯
• 正面管教
• 成长指南

好的，这是一本名为《时间管理大师的日常：高效能人士的时间艺术》的图书简介。 --- 《时间管理大师的日常：高效能人士的时间艺术》 重新定义你的时间：不再是追赶，而是掌控 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总在与时间赛跑，却常常感到精疲力尽、一事无成。你是否曾有过这样的困惑：为什么有些人总能轻松应对多重任务，保持专注与活力，而我却总是在截止日期前手忙脚乱？ 《时间管理大师的日常：高效能人士的时间艺术》不是又一本空洞地鼓吹“多任务处理”或提供廉价“时间秘诀”的指南。它深入剖析了那些真正掌控自己生活的精英人士——企业家、顶级科学家、艺术家以及领域内的权威人士——他们是如何系统性地规划、保护和优化自己的时间资源的。 本书的核心在于揭示一个颠覆性的理念：时间管理不是关于塞满日程表，而是关于有意识地选择“不做”什么，以及如何最大化“重要之事”的产出。 --- 第一部分：重塑时间观——从“拥有时间”到“创造时间” 章节概览： 1. 时钟的谎言：打破线性时间的迷思 我们习惯于将时间视为均匀流逝的资源，但事实并非如此。本章将探讨“感知时间”与“客观时间”之间的巨大差异。高效能人士懂得如何利用“心流”状态，将单位时间内的有效产出提升数倍。我们将拆解大脑处理时间信息的方式，并引入“能量匹配原则”——将最需要认知负荷的任务安排在一天中精力最充沛的时段。 2. 目标层级与时间对齐：远见驱动日常 大多数时间管理方法聚焦于“待办清单”，而本书则从宏观战略层面切入。我们将学习如何构建一个清晰的“目标金字塔”：从五年愿景、年度关键成果（OKR），到季度冲刺和周核心任务。时间管理不再是应对突发事件，而是确保每小时的投入都精确对齐你的人生蓝图。我们将介绍一种独特的“逆向规划法”，从终点开始设计你的路径。 3. 边界的艺术：主动拒绝的价值 高效能人士的日程表往往比一般人更精简，因为他们深谙“拒绝的力量”。本章详尽阐述了如何划定物理、数字和社交的边界。我们将提供实用的脚本和策略，教你如何优雅而坚定地拒绝那些低价值的请求、会议和干扰，从而为真正重要的事情腾出“空白时间”。你将学会区分“紧急但非重要”和“重要但不紧急”之间的微妙界限，并优先保障后者。 --- 第二部分：日常执行的精密工程学 章节概览： 4. “深度工作”的构建：隔绝噪音的堡垒 卡尔·纽波特提出了“深度工作”，但本书将告诉你如何将其融入到充满干扰的现代环境中。我们将探讨设置“深度工作区块”的最佳实践，包括环境声学设计、数字断网协议（Digital Blackout Protocols），以及如何训练你的大脑快速进入专注状态的“启动仪式”。本章详细介绍了如何通过“任务批处理”和“时间箱限制”来优化需要持续注意力的任务。 5. 最小化切换成本：专注力的复利效应 每一次任务切换都会带来巨大的认知损耗（Switching Cost）。本书通过实际案例分析，量化了切换成本对生产力的真实影响。我们将介绍“情境切换清单”——一套预先准备好的启动和结束流程，帮助你在不同任务类型间平滑过渡，最大程度地减少因重新加载信息而浪费的时间。 6. 优化你的精力账户：生物钟与节奏管理 时间管理的核心是精力管理。我们不再倡导“拼命工作”，而是倡导“智慧休息”。本章深入研究了人体节律（Circadian Rhythm）如何影响认知表现。内容包括：科学的微休息（Micro-Breaks）策略、如何设计恢复性的午间“能量午休”（Power Naps），以及识别并规避“精力低谷期”的方法。我们将介绍如何使用非侵入性的生物反馈工具来监测你的最佳工作窗口。 --- 第三部分：系统化与自动化：构建不依赖意志力的流程 章节概览： 7. “信息输入”的漏斗化：驯服收件箱与通知 电子邮件、即时消息和社交媒体是时间吞噬者。本章提供了一套完整的“信息过滤系统”：如何设置邮件的“每日两次检查”机制，如何利用自动化规则（如SaneBox或Zapier）来处理低优先级信息，以及如何对手机通知进行“层级降噪”。核心理念是：你阅读信息，而不是让信息阅读你。 8. 会议的解构与重建：时间黑洞的治理 会议是职场中最大的时间浪费之一。本书为如何主持和参与高效会议提供了严格的框架。内容包括：会前“目标与议程的严格限定”、会中“时间看守者”的角色分配、以及“非决策会议”的替代方案（如异步视频更新）。你将学会如何将原本两小时的讨论压缩到三十分钟的高效对齐。 9. 流程的固化与复盘：让时间管理成为习惯 顶级时间管理者从不依赖临时的意志力。他们依赖强大的系统。本章指导读者如何将以上所有策略转化为可重复、可优化的日常流程。我们将详细介绍“每周系统回顾”（Weekly Review）——这是连接战略目标和日常执行的关键环节。通过结构化的反思，你将能不断发现并消除时间黑洞，使你的时间管理系统持续进化，最终达到一种近乎自动驾驶的高效能状态。 --- 结语：时间的自由，人生的主动权 《时间管理大师的日常》承诺为你提供的不是一套工具，而是一套思维模式的彻底升级。当你学会不再被动应对，而是主动设计你的每一天时，你不仅能完成更多工作，更重要的是，你能为真正让你感到充实和有意义的事情腾出空间。这本书是关于夺回你对生活最宝贵资产——时间的绝对掌控权。 这本书适合谁？ 在多重任务和持续干扰中挣扎的专业人士。 寻求从“忙碌”状态转向“高效产出”状态的管理者和创业者。 所有渴望优化精力，实现工作与生活更高质量平衡的个体。 翻开这本书，你将学会的不是如何挤出更多时间，而是如何用有限的时间，创造无限的可能性。

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总得来说，在那个时候的悟空还是小孩子，是可以很萌的。

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就像发哥说的，期待每个镜头

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甄子丹演的和一个中邪的猴子是一样的。

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