好孩子养成手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:萨拉·迪梅尔曼

出品人:

页数:175

译者:张万伟

出版时间:2010-6

价格:19.90元

装帧:

isbn号码:9787500692973

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 儿童教育
• 家庭教育
• 行为习惯
• 情商培养
• 心理健康
• 0-3岁
• 幼儿教育
• 好习惯

好的，以下是一份关于一本名为《心灵花园的培育指南》的图书简介： --- 心灵花园的培育指南：深度挖掘潜能，构建丰盈人生的实践路径 ——这不是一本教你如何“合规”的说明书，而是引导你如何“生长”的地图册。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们习惯于为生活设定清晰的“目标”和“标准”，却常常在追逐外部评价的路上，迷失了内在的指南针。我们渴望成功、渴望被认可、渴望拥有一个宁静、充实的内心世界，但究竟该如何亲手打造这样一方可以自由呼吸、枝繁叶茂的“心灵花园”？ 《心灵花园的培育指南》正是一部献给所有渴望自我发现、深度成长和生命意义建构者的“园艺学”专著。它不提供速效的“行为修正药方”，而是深入探讨构成一个人精神内核的土壤、水分、阳光与季节更替的内在规律。 全书分为五大板块，三十个章节，以一种结构严谨而又富有诗意的叙事方式，引导读者踏上一场由外向内、由表及里的深度旅程。 第一部：松土与定界——认清你现有的土壤（认知重塑） 本部分聚焦于个体对自身“初始设定”的审视与解构。我们每个人都携带着原生家庭、社会文化赋予的“土壤样本”。这些样本可能是肥沃的黑土，也可能混杂着石块和杂草。 章节一：地基的幽灵：童年脚本的回溯与识别。 我们将探讨“无意识的决定”是如何在童年时期被植入的，以及这些脚本（如“我不够好”、“安全比快乐重要”）如何在成年后持续运作。重点在于运用叙事疗法的手法，将过去的故事“客体化”，从而解除其对当下的控制力。 章节二：边界感的艺术：区分“我的”与“他人的”空间。 深入剖析边界感薄弱（或过于僵硬）的成因，提供一套动态维护个人能量场域的实用方法。这不仅关乎拒绝，更关乎确认、维护和滋养你应得的独立性。 章节三：情绪的物候学：天气预报与内在气候。 摒弃对“负面情绪”的污名化，将其视为花园中必要的“雨水”或“霜冻”。学习识别情绪的根源、观察其流变，并发展出与其共处而非对抗的成熟态度。 第二部：引水与施肥——核心价值的深度灌溉（动机与意义） 一个花园若没有稳定的水源和适宜的养分，终将枯萎。本部分致力于帮助读者找到驱动其生命力最深层的“水源”——即核心价值观。 章节十一：价值的罗盘校准：锚定生命的主航向。 通过一系列严谨的“去噪练习”，帮助读者剥离社会强加的“应该”（Shoulds），直抵内心深处真正看重的事物。例如，是“深度连接”优先于“广泛社交”，还是“创造自由”优先于“稳定收入”？ 章节十二：专注的藤蔓：心流体验的科学与禅意。 如何构建一种“专注力结构”，让心神不再被碎屑信息（Digital Debris）所捕获。探讨如何设计日常任务，使其与核心价值紧密耦合，从而自然进入心流状态。 章节十三：脆弱的力量：暴露真实自我与建立深度信任。 阐述“脆弱性”并非软弱，而是连接的唯一途径。提供安全地展示不完美自我的实践框架，以此吸引高质量的人际滋养。 第三部：病虫害管理——直面阴影与抗逆性训练（韧性构建） 任何花园都无法避免虫害与疾病的侵袭，关键在于其自身的抵抗力。本部分关注的是如何将挑战视为塑造韧性的机会。 章节二十一：阴影的邀请函：容纳被压抑的“另一面”。 借鉴荣格心理学原型，引导读者正视自己最不愿承认的特质（如嫉妒、控制欲、自私等），理解这些“阴影”背后的能量和未被满足的需求。只有接纳阴影，才能避免其以破坏性的形式爆发。 章节二十二：失败的果实：将挫折转化为教训的炼金术。 提供一个“挫折复盘模型”，该模型强调“过程分析”而非“结果评判”。通过系统解构失败，提取出可应用于未来的具体知识，而非沉溺于羞耻感。 章节二十三：重置压力阈值：从被动反应到主动适应。 探讨生理学与心理学如何交互影响我们的压力反应系统。介绍基于正念的“微休息”策略和“弹性重构”技术，以提高个体在持续高压环境中的耐受度。 第四部：引种与嫁接——人际关系的生态平衡（连接的艺术） 我们的心灵花园并非孤岛，它需要与其他生命形式进行健康的交换与共存。 章节三十一：关系中的“光合作用”：建立互惠的能量交换。 识别出关系中的“能量吸血鬼”和“能量供给者”。重点在于学习如何设定“交换协议”，确保给予与接收处于健康的动态平衡中，避免单向的损耗。 章节三十二：冲突的温室：在差异中寻求共赢的对话模式。 摒弃“争论对错”的旧有思维，转向“理解需求”的探索。详细介绍了非暴力沟通（NVC）的进阶应用，尤其针对“长期伴侣”和“工作伙伴”的深度矛盾解决技巧。 结语：永不止息的季节更迭（持续的自我觉察） 本书的终极目的，是让读者明白“培育”是一个永恒的动词，而非一次性的成就。最好的花园，是拥有自我修复和自我调节能力的花园。它鼓励读者将书中的知识内化为一种持续的、带着好奇心的自我观察习惯。 《心灵花园的培育指南》不是一套僵硬的规章，而是一本需要你亲手写下笔记、画出心图的“活的工具书”。当你合上书页时，你将拥有更清晰的地图，以及更强健的双手，去耕耘属于你自己的、独一无二的，丰盛而宁静的内在世界。 适合人群： 感到迷茫、渴望深度连接、对外部成功标准感到疲惫，并愿意投入时间进行内在探索的成年人。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆