Découvrir l’Art-Thérapie : des mots sur les maux, des couleurs sur les douleurs pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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作者:Johanne Hamel | Joselyne Labreche

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isbn号码:9782035842879

丛书系列:

图书标签:

• 艺术疗法
• 心理治疗
• 绘画治疗
• 情绪表达
• 自我探索
• 创伤疗愈
• 色彩心理学
• 身心健康
• 艺术
• 心理学

书籍简介：穿越迷雾，重塑自我：心灵深度探索与实践指南 书名： 迷途中的灯塔：构建内心韧性的深度心理地图 主题方向： 本书并非聚焦于艺术治疗的特定流派或技法，而是致力于提供一套普适性的、跨学科的心理调适与自我认知深度探索的框架。它旨在引导读者穿越现代生活带来的心理迷雾，建立持久的内心韧性，理解人类心智的复杂运作模式，并最终实现更深层次的自我整合。 --- 第一部分：心智的底层架构——理解我们如何感知世界 本部分将我们带入对人类心智运作机制的深入探究，摒弃简单的症状描述，着重分析情绪、认知与行为背后的深层驱动力。 第一章：心智的“冰山理论”与无意识的导航 我们探讨了弗洛伊德和荣格思想的现代延伸，但重点放在如何识别“冰山水面之下”的情感残留物如何影响日常决策。我们将讨论“自动化反应回路”的形成，以及童年经验（尤其是依恋模式）如何塑造成年后的情感调节能力。本书不提供理论说教，而是通过一系列情景分析案例（例如，职场中的“被拒绝恐惧”或亲密关系中的“突然疏离感”），引导读者反思自身的非理性爆发点。 第二章：叙事疗法的力量：重构你的生命故事 人类的本质是讲故事的生物。本书认为，心理困境往往源于被僵化或受限的个人叙事所困。本章详细阐述了如何系统性地解构那些限制性叙事——例如“我永远不够好”、“世界是不安全的”——并运用“外部化”技巧，将问题本身视为一个独立于自我身份的实体。我们引入了“多重自我”的概念，鼓励读者探索在不同情境下隐藏的、未被充分表达的“次要自我”，从而实现叙事上的多元化和灵活性。 第三章：情绪的化学与物理：超越“好”与“坏”的二元对立 本章侧重于生理心理学与情绪调节的交叉点。我们深入探讨了边缘系统与前额叶皮层之间的复杂对话。不同情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）在身体中产生的具体生理信号是什么？我们详细解析了神经可塑性的原理，强调心智的持续变化能力，并提供了经过科学验证的、无需专业工具辅助的“锚定技巧”，帮助读者在急性压力下快速将意识拉回当下（Grounding）。 --- 第二部分：构建坚实的内在堡垒——韧性与适应力的培养 第二部分着眼于如何将理论知识转化为可操作的日常实践，重点在于培养面对不确定性和挫折时的心理弹性。 第四章：面对不确定性：拥抱“未完成的”状态 在追求确定性的现代社会，对“未完成”、“悬而未决”状态的恐惧是许多焦虑的根源。本章引入了心理学家维克多·弗兰克尔的“意义疗法”的实际应用，教导读者如何在缺乏明确答案的情况下，依然能找到行动的动力。实践练习包括“未来日记”的撰写，其中不设定具体目标，而是专注于“希望散发出的光芒”，而非终点本身。 第五章：批判性反思：筛选信息洪流中的“认知偏误” 信息过载时代，我们的判断力常常受到内在偏误的干扰，如确认偏误、锚定效应和“幸存者偏差”。本章提供了一套实用的“认知过滤器”工具箱，帮助读者系统性地识别并挑战自己的思维捷径。重点讨论了如何区分“基于证据的判断”和“基于感觉的直觉”，从而做出更符合长期利益的决策。 第六章：从“关系依赖”到“健康联结”：重塑人际界限 健康的心理状态需要清晰的人际界限。本书将界限的设定视为一种自我尊重的行为，而非拒绝他人的表现。我们详细区分了情感上的“界限模糊”（Enmeshment）与“情感隔离”（Detachment）。通过案例分析，读者将学习如何清晰、坚定但充满同理心地表达自己的需求，从而在亲密关系、职场协作中，维持自我独立性与高质量联结的平衡。 --- 第三部分：深度整合与意义的追寻 最后一部分将目光投向更高层次的自我实现与超越——如何将日常的自我调适转化为生命意义的构建。 第七章：接纳的艺术：与“阴影”共舞 借鉴荣格的“阴影工作”概念，本书强调了接纳那些我们倾向于否认或压抑的人格面向的重要性。这些“阴影”往往蕴含着未被开发的潜能（如被压抑的创造力或强烈的表达欲）。本章提供了一套系统的“镜映练习”，引导读者在他人身上识别出自己抗拒的部分，并通过理解这些面向，实现更全面的自我接纳（Wholeness）。 第八章：心流之外：寻找日常中的“微小神圣” 著名的“心流”体验固然重要，但本书提出，真正的满足感更来源于对日常平凡瞬间的深度参与和觉察。本章鼓励读者关注那些常被忽略的感官体验——食物的味道、光线的变化、身体的细微感受。通过“慢动作感官复盘”的练习，读者可以学会将“必需的生存活动”转化为“有意识的生命体验”，从而在最普通的时刻找到平静与意义。 结语：成为自己心灵的持灯人 本书的最终目标是让读者不再将心理健康视为一个需要被“修复”的目标，而是一个需要持续“耕耘”的过程。我们是自己心理世界的建筑师，拥有理解、重塑和整合内在经验的能力。本书提供的不是一套固定的答案，而是一套高分辨率的地图和一套灵活的导航工具，指引读者持续探索自我，直至抵达那个更真实、更坚韧的自我核心。 --- 本书特色： 实践驱动： 每章末尾均附有“深度反思提示”和“结构化行动清单”。 跨学科视野： 融合了神经科学、存在主义哲学、认知行为模型的最新见解。 去标签化语言： 避免使用过于晦涩的专业术语，语言风格沉稳、富有洞察力。

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