具体描述
《积极心理学取向的班级辅导培训手册》将科学性、教育性、人文性和实践操作技术熔于一炉，体现了积极心理学取向的学校心理健康教育与班级辅导的研究特色。“教师培训篇”关注教师自身教育理念的树立，教师健康心理的形成，以及班级管理方法的更新等，给一线教育工作者带来全新的视角。“班级活动篇”具有实用性和操作性，“巧手支招”和“教海拾贝”可以帮助教师拓宽视野，在班级管理工作中得心应手。“同伴互助篇”中的故事和教育报告短小精悍，生动活泼，可读性强，可以启迪教育工作者的思想火花。“个案集锦篇”展示诸多宝贵的教学经验，可以帮助教师进行更深入的思考。积极心理学取向的学校心理健康教育和班级辅导充满了生机和活力，许多闪光的东西存在于我们鲜活的日常教育生活中，只要我们用心去关注，努力去挖掘，就一定会出现像《积极心理学取向的班级辅导培训手册》一样更多的教育成果。
《从容应对挑战：职场人际关系与情绪调适实战指南》 图书简介 在当今快速变化、竞争激烈的现代职场环境中，专业技能固然重要，但真正决定个体职业生涯高度与工作满意度的，往往是人际交往的艺术与内在情绪的有效管理。本书《从容应对挑战：职场人际关系与情绪调适实战指南》并非理论的空中楼阁，而是基于大量真实案例和多年职场辅导经验提炼出的、一套立即可用、深度聚焦于“实战”的工具箱。我们深刻理解，职场中的困境往往是复杂且多维的，它涉及到向上管理、同级协作、跨部门沟通，以及如何平衡高压下的个人心理健康。 第一部分：洞察职场权力格局与有效沟通 本篇旨在帮助读者清晰定位自己在组织中的角色与影响力，并掌握在不同层级间进行有效沟通的策略。 第一章：理解隐形结构——职场生态的透视 成功的职场人士不仅要看清“组织架构图”，更要洞察“权力地图”。本章将详细解析组织中的非正式权力网络、关键影响者（KOLs）的识别，以及如何在不冒犯既有权威的前提下，有效推动工作。我们将探讨“政治敏感度”的培养，区分健康的职业抱负与不健康的内耗性政治斗争。内容涵盖：如何解读会议中的微表情与潜台词；识别团队中的“信息黑洞”与“信息枢纽”，并学会策略性地接入有效信息流。 第二章：向上管理：构建信任的阶梯 “向上管理”常被误解为逢迎拍马，实则是一种基于专业能力和尊重基础的战略合作。本章重点讲解如何精确理解上级的核心目标与工作偏好，从而实现“预判式”工作输出。我们将拆解“有效汇报”的结构，包括如何使用STAR原则构建清晰的叙事，如何包装失败的教训使其成为可供决策的经验，以及如何策略性地提出建设性反对意见，确保方案被采纳而非被驳回。此外，针对“微观管理者”（Micromanager）的应对策略也将提供具体的对话脚本与行动指南。 第三章：同级协作的艺术：平衡竞争与合作 职场同级关系是最微妙也最容易产生摩擦的领域。本章聚焦于如何在高绩效团队中建立互信，而非陷入零和博弈。内容包括：如何进行建设性的冲突解决（Conflict Resolution），特别是当意见分歧涉及个人价值判断时；跨部门协作中的“利益边界谈判”，确保资源公平分配；以及如何识别并应对职场中的“搭便车者”（Free-riders），通过非对抗性的方式促使其承担应有的责任。我们将提供一套“跨部门合作协议模板”的思维框架。 第二章：情绪韧性与压力下的自我重塑 职场的高强度往往伴随着持续的情绪损耗。本部分将提供一套从认知到行为层面的情绪调节工具，旨在提升读者的情绪韧性（Resilience），使其在逆境中仍能保持高效和专注。 第四章：压力源识别与认知重构 许多职场压力并非源于事件本身，而是源于我们对事件的“解释”。本章引入认知行为疗法（CBT）中的核心概念，引导读者识别并挑战“灾难化思维”、“非黑即白判断”等常见的负性自动化思维模式。内容细化为：压力日志的科学记录方法；如何将“威胁感”转化为“挑战感”的认知重塑练习；以及识别并规避“情绪传染源”——那些总是在散播焦虑的同事。 第五章：高情商沟通：化解人际张力 情商（EQ）的核心在于理解并管理自我与他人的情绪。本章侧重于如何在敏感情境下进行高情商的表达与倾听。我们将详细阐述“非暴力沟通”（NVC）在职场中的应用，特别是如何清晰表达需求而不指责他人。内容包括：在接收批评时的“缓冲技巧”；如何进行“困难对话”（Difficult Conversations），例如在绩效评估中给出改进建议，或拒绝不合理的工作请求；以及如何在开放式会议中有效使用“积极倾听”来建立共鸣。 第六章：职业倦怠的早期预警与精力管理 本书区别于一般时间管理书籍，它关注的是“精力管理”而非单纯的“时间分配”。本章将提供一套实用的“精力雷达”系统，帮助读者识别倦怠的早期生理和心理信号。内容涵盖：深度工作（Deep Work）的环境设置与习惯培养；周期性恢复（Recovery Strategies）的科学规划，包括“微休息”与“深度放松”的实践；以及如何与组织协商，建立健康的职业界限（Boundaries），避免工作过度侵占个人生活空间。我们将提供一份“职业健康自查清单”与“下班后快速切换模式指南”。 第三部分：应对职场转型与不确定性 随着组织变革和个人职业生涯的自然演进，适应性成为必备素质。 第七章：在变革中保持稳定：适应性领导力 面对裁员、组织重组或技术迭代，恐惧和不确定性是自然的反应。本章侧重于如何在变革期保持心态的稳定，并展现出适应性领导力。内容包括：如何解读组织变革背后的真正意图；在信息模糊不清时，如何基于现有信息做出最优决策；以及如何利用过渡期进行“技能盘点”，识别自身在未来趋势中的竞争优势。 第八章：构建个人职业安全网 真正的职业安全感来源于自身能力的积累与人脉资本的维护，而非对特定职场的依赖。本章指导读者建立起可持续发展的“个人品牌”和“职业支持系统”。我们将探讨：如何进行有目的性的“弱连接”拓展；如何维护长期导师关系；以及如何将日常工作中的每一个项目都视为建立行业声誉的“迷你项目”。本书的最终目标是，让每一位读者都能在面对职场风浪时，既能“从容应对外部挑战”，又能“稳固内在自我”。
作者简介
目录信息
采一抹阳光——积极心理学取向的班级辅导教师培训篇 播下“积极”的种子——积极心理学 让我聆听你的声音——师生沟通 合作无极限——同伴沟通 做孩子心路的伴行者——亲子沟通 架起双赢的桥梁——亲师沟通 掌控自己的“晴雨表”——情绪调控 有弹性才能有发展——应对挫折 让教师的心里充满阳光——积极心态 “晕轮效应”的启示——有效评价班级活动篇 镜里镜外的我——认识自己 色彩斑斓的我——悦纳自己 打开你的心结——培养自信 交往直通车——同伴合作 解开心灵的方程式——沟通技巧 父爱如山，母爱如水——亲子交往 心灵的纽带——学会感恩 择其善者而从之——美在修养 不以规矩，不成方圆——培养习惯 练就宽厚的肩膀——承担责任 做快乐的传播员——情绪调控 走一步，再走一步——直面挫折 做自己的探索者——潜力开发 舒展梦想的羽翼——放飞理想 战胜自己就是英雄——考前辅导 我的人生我做主——生涯规划 站在十八岁的起点上——未来设计同伴互助篇 运动会的风波——促合作 考试之前——扬自信 改选班委——担责任 长假回来——建自制 父母离婚之后——铸坚强 迟到的“二十元”——立诚信 紫罗兰的花瓣——怀宽容 被遗弃的小猫——育爱心个案集锦篇 一张选票的分量 找回失去的笑容 优等生的“贵族病” 流水无声，化石无痕 特别的爱，给特别的人 一颗“不定时炸弹” 一片冰心在玉壶 亦师亦友入其心 抱抱不哭的孩子 心中的大石头 孩子，请自信地昂起头 道是无情胜有情 爸爸终于同意啦 孩子，伸出你的手 女生“冷暴力”的背后 沉静如秋水，怒发似烽火 我的选择我的路 我的人生我当家后记
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读后感
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